09/03/2025
Polecamy!
Polecamy kolejną doskonałą książkę wydaną przez Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego - "Uzależnienia i emocje" autorstwa Rebecca E. Williams i Julie S. Kraft. Niech recenzją będzie kilka cytatów:
📌 "Dawno temu coś cię nauczyło, że uczucia nie są bezpieczne. Od tamtej pory żal, gniew, frustracja, napięcie, samotność i poczucie winy wydają się wrogami. Może uważasz, że mają one supermoce - na przykład zdolność obezwładniania cię albo sprawiania, iż niszczysz wszystko, co kochasz. Może wydaje ci się, że te uczucia mogą zwalić cię z nóg i wprost uniemożliwić ci swobodne życie. Może masz wrażenie, że gdy złapią cię w swoje szpony, nie zdołasz się im wyrwać. A może doświadczenie nauczyło cię, że nigdy nie będziesz się czuć dobrze, chyba że znajdziesz sposób, by wcale nie czuć"
📌 "Pracując z tą książka, będziesz rozmyślać o stracie. Przyglądanie się stratom, które zdarzyły się w twoim życiu, pomoże ci dostrzec, dlaczego uciekasz się do niechcianych zachowań i doda ci sił w walce o wyzdrowienie. Dlaczego jednak koncentrujemy się właśnie na stratach? Ponieważ istotą straty jest wywoływanie emocji"
📌 "Niniejsza książka ma między innymi pomóc ci akceptować i tolerować własne uczucia. Zwróć uwagę, że nie mówimy o zmianie uczuć. To właśnie próby zmiany, osłabiania, kontrolowania lub unikania emocji doprowadziły do zachowań i nawyków, z którymi starasz się zerwać"
📌 "Zwykle, gdy słyszymy słowo strata, myślimy o śmierci, ale prawdą jest, że w ciągu naszego życia dochodzi do wielu innych ważnych strat. Oto dobry sposób, by zacząć definiować straty: pomyśl, że strata następuje w każdej chwili, w której trzeba się z czymś pożegnać. Można się żegnać ze związkiem; z domem, w którym dorastaliśmy; z pracą, ze szkołą, z miastem. Można pożegnać marzenie, gdy zorientujemy się, że nigdy nie zostaniemy członkiem zawodowej drużyny baseballowej albo wirtuozem fortepianu (...). Wiele osób nigdy nie przeżywa żałoby po swoich życiowych stratach - prawdopodobnie z tobą było tak samo"
📌 "Strata powoduje, że w naszym życiu pojawiają się silne emocje. Bezpośrednio po stracie lub na jej wspomnienie możesz odczuwać złość, smutek, bezsilność, przygnębienie, przerażenie, irytację, samotność lub przytłoczenie silnymi uczuciami"
📌 "Czy tego chcemy, czy nie, ból jest nieodłączną częścią naszego życia. Wszystkim nam zdarzają się siniaki, ukąszenia owadów, a nawet złamania kości. Niektórzy ludzie doświadczają przewlekłego bólu fizycznego. Cierpienie emocjonalne jest równie powszechne. Straty - te duże i te małe - są częste i nieuchronne. W przyszłości także będziesz odczuwać ból. Nie musisz go jednak wzmacniać, pogłębiać ani przedłużać"
📌 "Słynny szwajcarski psychiatra Carl Jung powiedział, że 'to, czemu się opieramy, trwa'. Zauważył, że ludzie, którzy odrzucali pewne części siebie, wciąż cierpieli z ich powodu. Odkrył, że to, czemu się opierali, stawało się coraz większe i silniejsze. W rzeczywistości to brak akceptacji bólu - walka z z tym 'co jest' - powoduje cierpienie. Można to zapisać następującym wzorem: cierpienie = ból + opór. Buddyści wierzą, że ból jest nieuchronny, a cierpienie - opcjonalne".
