Fundacja Promocji Zdrowia Twój Lekarz

Wskazówki dojazdu Strona internetowa

Fundacja Promocji Zdrowia Twój Lekarz Propagowanie rzetelnej wiedzy medycznej w świecie nowych mediów. Podcast, warsztaty, szkolenia

Katar, zatkany nos i intensywny kaszel u dziecka – to scenariusz, który potrafi wywołać spory niepokój u każdego rodzica...
16/10/2026

Katar, zatkany nos i intensywny kaszel u dziecka – to scenariusz, który potrafi wywołać spory niepokój u każdego rodzica. 👶 Czy każdy kaszel oznacza jednak poważną chorobę?

W podcaście „Co na to Twój Lekarz” dr Kamil Bar uspokaja: nie ma jednego zestawu objawów dla danej infekcji, a dzieci przechodzą przeziębienia w bardzo różny sposób.
Oto najważniejsze fakty, które warto znać, zanim ulegniemy panice:

🔍 Stan ogólny to podstawa

Głównym wyróżnikiem zwykłego przeziębienia (np. wywołanego przez rhinowirusy) jest stan ogólny malucha. Dziecko może być nieco osłabione, ale nadal funkcjonuje, bawi się i ma apetyt.

💧 „Ukryty” katar spływający po gardle

Katar nie zawsze wycieka z nosa. Często spływa po tylnej ścianie gardła, wywołując dyskomfort, marudzenie oraz charakterystyczne „furczenie”.

🗣️ Poranny i nocny kaszel wcale nie musi oznaczać groźnej choroby!

Nasilający się wieczorem, w nocy lub tuż po przebudzeniu mokry, odrywający kaszel bywa bardzo widowiskowy i stresujący dla rodzica. Najczęściej jest on jednak po prostu naturalną reakcją organizmu na spływającą wydzielinę.

⚠️ Kiedy zachować większą czujność?

Sygnałem alarmowym i powodem do konsultacji lekarskiej są infekcje przebiegające z gorączką – szczególnie wtedy, gdy wysoka temperatura utrzymuje się dłużej lub stan ogólny dziecka wyraźnie się pogarsza.

🎧 Chcesz wiedzieć, jak mądrze reagować na pierwsze objawy infekcji u dziecka? Kliknij w link i przeczytaj całą transkrypcję wywiadu: https://twojlekarz.net/29-04-2026-jak-sobie-radzic-z-infekcja-u-dziecka/

Już jutro, 10 października, obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. 🌿 To wyjątkowa okazja, aby na chwilę zwolnić...
09/10/2026

Już jutro, 10 października, obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. 🌿 To wyjątkowa okazja, aby na chwilę zwolnić, zadbać o siebie i zastanowić się nad własnym dobrostanem psychicznym.

W codziennym pędzie łatwo zapomnieć, że zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak fizyczne. Wymaga uwagi, troski i higieny – każdego dnia, nie tylko od święta.
Z tej okazji zapraszamy do wysłuchania najnowszego odcinka podcastu „Twój Lekarz Radzi – Dbaj o zdrowie psychiczne!”.

Gościem podcastu jest dr Joanna Duszyńska, specjalistka psychiatrii, z którą rozmawiamy o wyzwaniach współczesnego świata i praktycznych sposobach na zachowanie równowagi.

W odcinku poruszamy m.in. kluczowe tematy:

💼 Stres zawodowy – jak mądrze radzić sobie z presją w pracy, stawiać granice i zapobiegać wypaleniu.

📱 Cyfrowy higiena – dlaczego ciągłe przeglądanie wiadomości (tzw. doomscrolling) obciąża nasz układ nerwowy i dlaczego warto świadomie odcinać się od natłoku informacji.

🌱 Praktyczne nawyki – jak w prosty sposób dbać o spokój głowy na co dzień.
Pamiętaj: troska o własne emocje to nie luksus, lecz fundament zdrowia.

🎧 Chcesz dowiedzieć się, jak skutecznie chronić swój spokój w przebodźcowanym świecie? Posłuchaj rozmowy ze specjalistką psychiatrii ➡️ https://www.youtube.com/watch?v=4KLXlVBu958&list=PLu_xrL8xu9zJaZyGfxTdv4hJ2y_O7nZZQ&index=2

Jesień to idealny moment na porządki – nie tylko w garderobie, ale przede wszystkim we własnym organizmie. 🍂 Zaczynamy s...
02/10/2026

Jesień to idealny moment na porządki – nie tylko w garderobie, ale przede wszystkim we własnym organizmie. 🍂 Zaczynamy spędzać więcej czasu w pomieszczeniach, a nasz tryb życia nieco zwalnia. To doskonały czas, aby zadbać o profilaktykę i sprawdzić stan swojego zdrowia.

Pomóc w tym może program „Moje Zdrowie”. To bezpłatne narzędzie wczesnej profilaktyki, z którego warto skorzystać, zanim pojawią się jakiekolwiek niepokojące objawy. 🩺

Co warto o nim wiedzieć? Przygotowaliśmy najważniejsze wnioski w pigułce 👇

👥 Dla kogo?

Program jest dostępny dla każdej osoby od 20. roku życia. Największą wartość ma właśnie u osób zdrowych – pozwala wykryć ewentualne nieprawidłowości na bardzo wczesnym etapie.

📝 Deklaracja i ankieta medyczna

Pierwszym krokiem jest wybór placówki POZ i złożenie deklaracji. Następnie wypełniasz ankietę medyczną. Pamiętaj, aby zrobić to rzetelnie – to na jej podstawie lekarz zaplanuje dalsze działania.

🔬 Ukierunkowana diagnostyka

Program obejmuje badania ukierunkowane głównie na schorzenia, które dotykają nas najczęściej: choroby sercowo-naczyniowe oraz nowotwory. Wśród nich znajduje się m.in. oznaczenie lipoproteiny (a) – kluczowe badanie, szczególnie u młodych osób.

🤝 Kompletny proces

Sama ankieta to dopiero początek! Aby program spełnił swoją rolę, konieczne jest wykonanie zleconych badań oraz końcowa konsultacja z lekarzem, który przeanalizuje wyniki i wyznaczy dalsze zalecenia.

Zrób pierwszy krok w stronę zdrowej jesieni i sprawdź, jak skorzystać z programu w swojej przychodni POZ!

🎧 Chcesz dowiedzieć się więcej o programie „Moje Zdrowie” i bezpłatnej profilaktyce? Zapraszamy do lektury pełnej transkrypcji rozmowy na naszym blogu!

🔗 Kliknij w link i przeczytaj cały artykuł: https://twojlekarz.net/13-05-2026-moje-zdrowie-02/

Zazwyczaj nie odwiedzamy ortopedy profilaktycznie. Trafiamy do jego gabinetu z bardzo konkretnych powodów. 🩺 Kiedy doleg...
25/09/2026

Zazwyczaj nie odwiedzamy ortopedy profilaktycznie. Trafiamy do jego gabinetu z bardzo konkretnych powodów. 🩺 Kiedy dolegliwości ze strony układu ruchu są wyraźnym sygnałem, że czas skonsultować się ze specjalistą?

W podcaście „Co na to Twój Lekarz” odpowiedź na to pytanie przybliża dr Tomasz Góral.

Jak podkreśla ekspert, wizytę u ortopedy warto umówić zawsze wtedy, gdy pojawiają się niepokojące sygnały ze strony narządu ruchu. Na co dzień specjaliści tej dziedziny zajmują się diagnozowaniem i leczeniem:

💥 Nagłych urazów – skręceń, zwichnięć, złamań czy stłuczeń powstałych np. w trakcie aktywności fizycznej lub codziennych zajęć.

⚡ Dolegliwości bólowych – zarówno tych ostrych, jak i nawracających czy przewlekłych, które utrudniają swobodne funkcjonowanie.

⚙️ Dysfunkcji stawów oraz partii mięśniowych – ograniczeń ruchomości, uczucia sztywności czy osłabienia siły mięśniowej.

Jeśli czujesz, że Twój ruch nie jest tak swobodny jak dawniej, a ból lub dyskomfort nawracają, nie warto odkładać wizyty na później. Wczesna konsultacja pozwala sprawnie ustalić przyczynę problemu i wdrożyć odpowiednie postępowanie.

🎧 Chcesz dowiedzieć się więcej o zdrowiu narządu ruchu i profilaktyce urazów? Zapraszamy do lektury pełnej transkrypcji rozmowy z dr. Tomaszem Góralem ➡️ https://twojlekarz.net/08-07-2026-kiedy-do-ortopedy-01/

Czy wiesz, że zaburzenia funkcjonowania tarczycy mogą dotyczyć nawet co piątego Polaka? 📊 Spośród pacjentów zgłaszającyc...
18/09/2026

Czy wiesz, że zaburzenia funkcjonowania tarczycy mogą dotyczyć nawet co piątego Polaka? 📊 Spośród pacjentów zgłaszających się do endokrynologów od 10% do 40% słyszy diagnozę: guzki tarczycy. W wielu przypadkach wymagają one dalszej diagnostyki, której kluczowym elementem jest biopsja.

Kiedy dokładnie wykonuje się to badanie i dlaczego jest tak ważne?

W podcaście „Co na to Twój Lekarz” wyjaśnia to dr n. med. Adam Kuźmiński, specjalista chirurgii endokrynologicznej. Jak podkreśla ekspert, w ostatnich latach wskazania do biopsji znacznie się poszerzyły:

🔹 Guzki tarczycy – przez lata uważane za podstawowy powód do wykonania biopsji.

🔹 Obszary hipo- i hiperechogeniczne – czyli miejsca w miąższu tarczycy, które w badaniu USG różnią się od pozostałej tkanki. Dziś one również stanowią bezpośrednie wskazanie do diagnostyki.

Za zmianami w miąższu tarczycy kryć mogą się różne procesy, dlatego tak ważna jest precyzyjna ocena. Biopsja tarczycy to niezwykle dokładne badanie i w zasadzie jedyna metoda, która pozwala jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie, czy wykryta zmiana ma charakter nowotworowy (rak tarczycy).

Pamiętaj – wczesna i rzetelna diagnostyka to spokojna głowa oraz gwarancja szybkiego wdrożenia odpowiedniego leczenia.

🎧 Chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak krok po kroku przebiega diagnostyka tarczycy?

Zapraszamy do lektury pełnej transkrypcji rozmowy z dr. n. med. Adamem Kuźmińskim ➡️ https://twojlekarz.net/07-02-2024-diagnozuj-guzki-tarczycy/

Zauważasz na skórze czerwony ślad po ukąszeniu i od razu pojawia się niepokój: czy to „tylko” odczyn alergiczny, czy już...
11/09/2026

Zauważasz na skórze czerwony ślad po ukąszeniu i od razu pojawia się niepokój: czy to „tylko” odczyn alergiczny, czy już rumień boreliozowy? 🔍 Choć na pierwszy rzut oka te zmiany mogą wyglądać podobnie, z medycznego punktu widzenia różni je niemal wszystko.

W podcaście „Co na to Twój Lekarz” dr Ewa Jarowicz wyjaśnia, jak trafnie rozpoznać charakter zmiany i nie dać się ponieść panice.

Oto kluczowe różnice, które warto zapamiętać:

🚨 Odczyn alergiczny po ukąszeniu:

🔸 pojawia się szybko po kontakcie ze stałką/owadem,
🔸 towarzyszy mu obrzęk – zmiana często jest wypukła,
🔸 bardzo często swędzi lub piecze,
🔸 zazwyczaj jest mniejszy (poniżej 5 cm średnicy).

🌲 Rumień wędrujący (boreliozowy):

🔹 jest płaski (nie jest wypukły),
🔹 nie swędzi i nie boli – z tego powodu pacjenci często zauważają go zupełnie przypadkowo,
🔹 pojawia się z opóźnieniem (często po kilku lub kilkunastu dniach od ukąszenia),
🔹 średnica – za diagnostyczny rumień boreliozowy uznajemy zmianę, która osiąga co najmniej 5 cm.

Pamiętaj – mniejsza, swędząca zmiana tuż po ukąszeniu to zazwyczaj naturalna reakcja alergiczna organizmu. Jeśli jednak ślad powiększa się, pozostaje płaski i nie daje objawów bólowych, warto skonsultować się z lekarzem.

🎧 Chcesz wiedzieć więcej o profilaktyce ukąszeń i boreliozie? Przeczytaj pełną transkrypcję rozmowy z ekspertem: https://twojlekarz.net/18-10-2023-jak-rozpoznac-i-leczyc-borelioze/

Wady postawy u dzieci to coraz powszechniejszy problem, który – zbagatelizowany – może nieść za sobą poważne konsekwencj...
04/09/2026

Wady postawy u dzieci to coraz powszechniejszy problem, który – zbagatelizowany – może nieść za sobą poważne konsekwencje zdrowotne w dorosłym życiu. 👧👦 Jak dostrzec pierwsze niepokojące sygnały i zadbać o prawidłowy rozwój narządu ruchu u najmłodszych?

👀 1. Bądź uważnym obserwowaniem codziennych nawyków

Zwróć uwagę, jak Twoje dziecko siedzi, biega i chodzi. Garbienie się, wysuwanie głowy do przodu, chodzenie na palcach czy asymetria ruchów (np. skracanie kroku, utykanie) to sygnały, na które warto zareagować.

📱 2. Ogranicz czas przed ekranem

Długotrwałe korzystanie ze smartfonów czy tabletów wymusza nienaturalną pozycję ciała. Zamiast kolejnej godziny przed ekranem, zachęć dziecko do zabawy na świeżym powietrzu.

🏊‍♀️ 3. Stawiaj na codzienną aktywność i zabawę

Ruch jest kluczowy dla zdrowia mięśni i kości. Pływanie, jazda na rowerze czy bieganie doskonale wspierają kręgosłup. Im młodsze dziecko, tym chętniej podejmie aktywność przemyconą w formie zabawy.

🩺 4. Pamiętaj o profilaktyce i współpracy ze szkołą

Nie czekaj, aż problem stanie się widoczny gołym okiem. Regularne kontrole u lekarza POZ, ortopedy czy fizjoterapeuty pozwalają wykryć nieprawidłowości na wczesnym etapie. Warto też słuchać uwag nauczycieli i wychowawców, którzy często jako pierwsi zauważają zmiany w postawie.

Cierpliwość, systematyczność w ćwiczeniach i świadoma nauka prawidłowej postawy (prostowanie pleców, ściąganie łopatek) to najlepsza inwestycja w zdrową przyszłość Twojego dziecka.

🎧 Chcesz wiedzieć więcej o profilaktyce wad postawy u dzieci? Posłuchaj playlisty naszego podcastu o wadach postawy: https://www.youtube.com/watch?v=ht4oxnpt2oY&list=PLu_xrL8xu9zJjYh32uokuDrQCtzfXb8Yw

Początek roku szkolnego to czas pełen emocji – nie tylko dla uczniów, ale i dla rodziców. 🎒 Wrzesień przynosi nowe wyzwa...
28/08/2026

Początek roku szkolnego to czas pełen emocji – nie tylko dla uczniów, ale i dla rodziców. 🎒 Wrzesień przynosi nowe wyzwania, zmiany w rutynie i niestety... sporo stresu. Czy zastanawiałeś się, jak Twoje dziecko odnajduje się w tej nowej rzeczywistości?

Pierwsze tygodnie szkoły to nie tylko powrót do ławek. To moment budowania relacji z rówieśnikami, adaptacji do nowych wymagań i nauki odpowiedzialności. Warto być teraz szczególnie uważnym obserwatorem.

👀 Na co warto zwrócić uwagę?

Trudności z zasypianiem, wyraźne napięcie, nagła niechęć do wyjścia z domu czy zmiana zachowania – to mogą być sygnały, że emocje biorą górę.

💬 Rozmowa to klucz

Jeśli zauważasz u dziecka trudności adaptacyjne, nie bagatelizuj ich. Zapytaj nie tylko o ocenę czy plan lekcji, ale o to:

🔹 co dzisiaj sprawiło mu największą radość?
🔹 czy było coś, co je zestresowało lub zasmuciło?

Zwykła, dająca poczucie bezpieczeństwa rozmowa pozwala lepiej zrozumieć, co dzieje się w sercu i głowie młodego człowieka.

🎧 Chcesz mądrze i spokojnie przeprowadzić dziecko przez początek roku szkolnego? Posłuchaj rozmowy z ekspertem! 👉 https://www.youtube.com/playlist?list=PLu_xrL8xu9zJQTHYR-LzMMB6-M6JTiPyi

Ortopedia i traumatologia to dwa pojęcia niemal zawsze występujące w parze. 🩺 Czy wiesz jednak, czym dokładnie różnią si...
21/08/2026

Ortopedia i traumatologia to dwa pojęcia niemal zawsze występujące w parze. 🩺 Czy wiesz jednak, czym dokładnie różnią się te dziedziny i czym właściwie zajmują się lekarze tej specjalności?

Większość z nas trafia do ich gabinetów, gdy pojawia się ból stawów lub nagły uraz. Warto jednak wiedzieć, jak podzielona jest ta wiedza 🧐

🔹 Ortopedia – korekcja i profilaktyka

Nazwa pochodzi z greki: „orthos” (prosty) oraz „paideia” (wychowanie/leczenie). Pojęcie to wprowadzono już w 1741 roku, określając je jako sztukę zapobiegania i poprawiania zniekształceń ciała u dzieci. Dziś ortopedia obejmuje pacjentów w każdym wieku i zajmuje się rozpoznawaniem oraz leczeniem przewlekłych schorzeń i wad narządu ruchu.

🔹 Traumatologia – chirurgia urazowa

Ta dziedzina skupia się bezpośrednio na skutkach nagłych zdarzeń. Traumatolog zajmuje się diagnozowaniem i leczeniem urazów – takich jak złamania, skręcenia, zwichnięcia czy uszkodzenia więzadeł.

W praktyce ortopedia i traumatologia uzupełniają się, dbając o to, by nasz układ kostno-stawowy pozwalał nam na sprawny ruch każdego dnia.

🎧 Chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak dbać o zdrowie stawów i kości? Zapraszamy do lektury pełnej transkrypcji rozmowy z naszym ekspertem! 🔗 Kliknij w link i przeczytaj cały artykuł: https://twojlekarz.net/08-07-2026-kiedy-do-ortopedy-01/

Aromatyczny street food, klimatyczne knajpki i nieznane dotąd smaki... 🥟 Próbowanie lokalnej kuchni to dla wielu z nas u...
14/08/2026

Aromatyczny street food, klimatyczne knajpki i nieznane dotąd smaki... 🥟 Próbowanie lokalnej kuchni to dla wielu z nas ulubiona część wakacji! Jak jednak wybierać miejsca do jedzenia, by uniknąć rewolucji żołądkowych?

W podcaście „Co na to Twój Lekarz” Dariusz Litera rozmawia o wakacyjnej profilaktyce z dr. Marcinem Roszkowskim, specjalistą medycyny rodzinnej.

Ekspert podpowiada jedną, prostą i tradycyjną zasadę, która sprawdza się niemal na całym świecie: wybieraj miejsca, w których jedzą lokalni mieszkańcy.

Dlaczego to działa?

🔸 Samoistna kontrola jakości – w wielu egzotycznych zakątkach świata nie ma odpowiednika naszego Sanepidu. Najlepszym weryfikatorem staje się więc społeczność.

🔸 Gwarancja świeżości – jeśli w lokalu lub przy stoisku miejskim stale stołują się mieszkańcy, ryzyko zakażeń czy nieświeżych produktów spada niemal do zera. Właściciel, który zatrułby lokalnych gości, po prostu by zbankrutował.

Idąc za głosem i wyborem mieszkańców, nie ulegamy „owczemu pędowi” – wybieramy sprawdzone, smaczne i przede wszystkim bezpieczne jedzenie.

🎧 Planujesz wakacyjne kulinarne podróże? Przeczytaj pełną transkrypcję wywiadu i dowiedz się, jak dbać o zdrowie przewodu pokarmowego podczas wyjazdów!

Kliknij w link i przeczytaj cały artykuł 👉 https://twojlekarz.net/24-06-2026-jak-opanowac-biegunke-podroznych/

Adres

Ulica Stanisława Kunickiego 37A
Wroclaw
54-616

Strona internetowa

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Fundacja Promocji Zdrowia Twój Lekarz opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria