03/05/2025
Warto przypominać i pamiętać 🫶
Od dziś dla (prawie) wszystkich-wolne od pracy…
Niekoniecznie od tej nad sobą.
Tego doktora znam od lat, ale dziś go szczególnie polecę tym, którzy się z nim nigdy dotąd nie przecięli.
Ale zwłaszcza tym, którzy wchodzą tu w brudnych butach i sieją zamęt agresywnymi komentarzami.
Gabor Mate twierdzi, że wzorce radzenia sobie ze stresem, emocjami i możliwości przystosowawcze kształtują się w dzieciństwie lecz możemy zrobić wiele, żeby je zmienić i zapobiec chorobie lub przyczynić się do jej wyleczenia.
Autor książki „Kiedy ciało mówi NIE” podkreśla, że nachalny nurt pozytywnego myślenia poczynił wiele szkód, bo zakłada negowanie faktów, zakłamywanie rzeczywistości i wypieranie emocji.
Mate podaje sześć kroków prowadzących do zdrowia i równowagi organizmu.
🔥Pierwszym jest akceptacja i wyrozumiała uwaga, które dotyczą wyzbycia się pozytywnego myślenia, a zakładają pełne przyjęcie stanu rzeczy takim, jaki jest.
Taka akceptacja to sprzeciw wobec przekonania, że nie zasługujemy na to, by być chorzy lub nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, żeby wyzdrowieć.
🔥Drugi element zdrowienia to świadomość, która zakłada stanięcie w prawdzie wobec własnego organizmu i duszy.
Wyrozumiała uwaga ma prowadzić do znajomości sygnałów własnego ciała i ich prawidłowego odczytywania.
W książce „Stress życia” Hans Selye zamieścił zestawienie fizjologicznych sygnałów zagrożenia.
Wymienia tam objawy fizyczne – mocne bicie serca, zmęczenie, pocenie się, częste oddawanie moczu, bóle głowy i pleców, biegunka i suchość w ustach; psychiczne – napięcie emocjonalne, nadmierna czujność, niepokój, utrata radości życia oraz behawioralne – przesadna impulsywność, drażliwość i skłonność do niewspółmiernie silnych reakcji.
Są to komunikaty, których nie można lekceważyć.
🔥Trzeci element oddalający zagrożenie choroby to pozwalanie sobie na bieżąco na odczuwanie gniewu i złości.
Odczuwanie tych emocji, akceptacja i przyjrzenie się ich przyczynom zapobiega gromadzeniu się żalu i frustracji, które mogą z czasem zamienić się w furię, agresję i wybuchy wściekłości.
🔥Czwarte zagadnienie dotyczy autonomii, która zakłada, że każdy człowiek ma swoje wewnętrzne centrum kontroli, niezależne od wspomnianych wcześniej szkodliwych przekonań i toksycznych relacji.
🔥Piątą składową zdrowia jest więź – dobra relacja z rodziną i przyjaciółmi, a także więzi społeczne, bo one sprzyjają zdrowieniu.
Badania wskazują, że najczęściej na ciężkie choroby zapadają osoby samotne (także te samotne w rodzinie, małżeństwie).
🔥Szóstym elementem chroniącym ludzkie zdrowie jest asertywność (niestety często kojarzona z egoizmem), która zakłada rezygnację z działania i szanowanie własnych granic.
Jeśli czegoś nie chcę, to nie udaję, że jest inaczej i grzecznie odmawiam.
Niby wszystko zdaje się być do bólu oczywiste, ale może w wolnej chwili warto sobie te oczywistości odkurzyć.
Miłej majówki i zdrowia!
Każdemu, kto to przeczyta-bez wyjątku🍷🍻🍾
