Narodowa Fundacja Snu

Narodowa Fundacja Snu Narodowa Fundacja Snu, która prowadzi tę stronę w ramach celów statutowych zajmuje się działalnością edukacyjną na temat snu i jego znaczenia.

Narodowa Fundacja Snu. Znając znaczenie snu i problematykę jego zaburzeń i zakłóceń będziemy dokładali wszelkich starań, aby przekazywać Państwu najbardziej wartościowe informacje na ten temat.

Zapraszamy do lektury rozmowy Redaktor Marty Gostkiewicz z TVP.info z prof. Adamem Wichniakiem.Rozmowa jest m.in poświęc...
02/01/2026

Zapraszamy do lektury rozmowy Redaktor Marty Gostkiewicz z TVP.info z prof. Adamem Wichniakiem.

Rozmowa jest m.in poświęcona następującym tematom:
Alarmujące statystyki i trend, który narasta od lat. Śpimy coraz gorzej, a okresowe problemy ze snem zgłasza już między 30 a 50 proc. dorosłych Polaków. U podłoża zaburzeń wyróżniamy jeden główny czynnik. Jak go rozpoznać, radzić sobie z bezsennością i dlaczego w Europie stopniowo odchodzi się od stosowania leków nasennych?

Link do rozmowy w pierwszym komentarzu.

Rejestracja na Kurs Medycyny Snu jest już otwarta! Link do strony w komentarzach.
09/10/2025

Rejestracja na Kurs Medycyny Snu jest już otwarta! Link do strony w komentarzach.

1 października – projekt BE-SAFE,  wspierany przez Narodową Fundację snu, świętował Międzynarodowy Dzień Osób Starszych....
05/10/2025

1 października – projekt BE-SAFE, wspierany przez Narodową Fundację snu, świętował Międzynarodowy Dzień Osób Starszych.
Tegorocznym tematem przewodnim jest: „Osoby starsze motorem działań lokalnych i globalnych: nasze aspiracje, nasze dobre samopoczucie, nasze prawa”.
W ramach projektu BE-SAFE, finansowanego przez program „Horyzont Europa”, angażujemy się w poprawę bezpieczeństwa pacjentów w starzejących się populacjach. Zrozumienie stosowania i ryzyka związanego z benzodiazepinami i tabletkami nasennymi wśród osób starszych oraz promowanie bezpiecznych, opartych na dowodach alternatywnych rozwiązań ma zasadnicze znaczenie dla zapewnienia bezpieczniejszego i zdrowszego starzenia się.

🎧 Aby uczcić ten dzień, uruchomiono nowy podcast "Z otwartym sercem z Heleną" w 7 językach, zawierający wypowiedzi i doświadczenia osób starszych w połączeniu z opiniami ekspertów. Każdy odcinek zawiera praktyczne odpowiedzi, oparte na dowodach naukowych perspektywy i jasne wskazówki dotyczące radzenia sobie z problemami ze snem bez nadmiernego uzależnienia od leków.

💙 Ponieważ bezpieczniejsze przepisywanie leków prowadzi do lepszych wyników zdrowotnych, a każdy głos ma znaczenie.

Serdecznie zapraszamy do udziału w kursieMedycyna Snu  - Bezsenność, Zaburzenia rytmu okołodobowego snu i czuwania, Para...
24/09/2025

Serdecznie zapraszamy do udziału w kursie

Medycyna Snu - Bezsenność, Zaburzenia rytmu okołodobowego snu i czuwania, Parasomnie i Zaburzenia ruchowe

6-7 listopada 2025

Hotel Airport Okęcie, ul. Komitetu Obrony Robotników 24, 02-148 Warszawa

Strona do rejestracji zostanie podana wkrótce

Fizjologia snuSen dzieli się ogólnie na dwa rodzaje snu: sen NREM (nonrapid eye movement sleep, sen bez szybkich ruchów ...
24/08/2025

Fizjologia snu
Sen dzieli się ogólnie na dwa rodzaje snu: sen NREM (nonrapid eye movement sleep, sen bez szybkich ruchów gałek ocznych) oraz sen REM (rapid eye movement sleep, sen z szybkimi ruchami gałek ocznych). Na podstawie oceny badania polisomnograficznego (PSG), sen NREM dzieli się dalej na trzy stadia snu: N1, N2, N3, sen REM składa się tylko z jednego staniu snu: R. Sen NREM i REM występują naprzemiennie w cyklach snu, z których każdy trwa około 90–100 minut; łącznie w ciągu nocy występuje około 4–6 cykli snu. U zdrowego młodego dorosłego sen NREM stanowi 75–90% całkowitego czasu snu (3–5% stadium N1, 50–60% stadium N2 oraz 10–20% stadium N3. Sen REM (stadium R) obejmuje 10–25% całkowitego czasu snu.

Informujemy, że Narodowa Fundacja Snu objęła patronatem uczniowski projekt „Karaluchy pod poduchy”, który promuje zdrowy...
04/04/2025

Informujemy, że Narodowa Fundacja Snu objęła patronatem uczniowski projekt „Karaluchy pod poduchy”, który promuje zdrowy sen i jego znaczenie dla codziennego funkcjonowania.
Inicjatywa ta doskonale wpisuje się w misję naszej Fundacji, która od lat działa na rzecz edukacji i budowania świadomości w zakresie znaczenia dobrej jakości snu i higieny snu. Wierzymy, że młodzieżowe projekty takie jak ten przyczyniają się do kształtowania dobrych nawyków i inspirują do dbania o zdrowie psychiczne oraz fizyczne.

Serdecznie gratulujemy pomysłodawcom projektu i życzymy powodzenia w realizacji ich działań!
https://www.facebook.com/profile.php?id=61568776130369

Zapraszamy do zapoznania się z ciekawym materiałem edukacyjnym na temat bezsenności, który z okazji Światowego Dnia Snu,...
23/03/2025

Zapraszamy do zapoznania się z ciekawym materiałem edukacyjnym na temat bezsenności, który z okazji Światowego Dnia Snu, został opublikowany na portalu Medonet.pl. W wywiadzie przeprowadzonym przez Redaktor Monikę Mikołajską, dzielimy się wiedzą na temat przyczyn i skutków bezsenności, a także podpowiadamy, jak skutecznie ją zwalczyć.
Bezsenność to coraz bardziej powszechny problem, który może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Warto zapoznać się, jakie są najważniejsze przyczyny tego schorzenia i jakie metody mogą pomóc w poprawie jakości snu.

Link do artykułu:
https://www.medonet.pl/odzyskaj-zdrowy-sen/bezsennosc-i-zaburzenia-snu,nie-mozesz-spac--profesor-o-najwazniejszej-przyczynie--glowna-sila-napedowa,artykul,76683136.html

III Klinika Psychiatryczna we współpracy z: I i II Kliniką Neurologiczną, Poradnią Neurologiczną, Ursynowsko-Wilanowskim...
07/02/2025

III Klinika Psychiatryczna we współpracy z: I i II Kliniką Neurologiczną, Poradnią Neurologiczną, Ursynowsko-Wilanowskim CZP oraz Zakładem Neurofizjologii Klinicznej rozpoczęła wykonywanie w ramach europejskiego projektu BE-SAFE badania klinicznego, które ma na celu wdrożenie i ocenę interwencji mającej poprawić bezpieczeństwo osób starszych w radzeniu sobie z problemami ze snem, z naciskiem na ograniczenie stosowania benzodiazepin i leków nasennych, powszechnie znanych jako „tabletki nasenne”.

Interwencja wykorzystuje podejście zorientowane na pacjenta, oferując osobom starszym bezpieczne, stopniowe zmniejszanie stosowania tych leków. Pracownicy ochrony zdrowia zapewnią materiały edukacyjne oraz strategie wsparcia dla pacjentów i ich rodzin.

Jeśli pacjent ma 65 lub więcej lat i przyjmuje lek nasenny dłużej niż 3 miesiące i częściej niż 3 razy w tygodniu, może to oznaczać, że przyjmuje go szkodliwie.

Więcej informacji o badaniu można otrzymać kontaktując się z prof. Adamem Wichniakiem, tel. 22 4582-510,
email: [email protected]

BE-SAFE w skrócie
https://besafe-horizon.eu/pl/home

Światowy Dzień Snu obchodzony jest 14.03.2025 r.Tegoroczne hasło to „Uczyń zdrowy sen Twoim priorytetem” (Make Sleep Hea...
07/02/2025

Światowy Dzień Snu obchodzony jest 14.03.2025 r.

Tegoroczne hasło to „Uczyń zdrowy sen Twoim priorytetem” (Make Sleep Health a Priority).

Dowody naukowe są jednoznaczne: Sen jest niezbędny dla zachowania dobrego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Dobra jakość snu umożliwia dobre samopoczucie i zwiększa odporność na choroby, podczas gdy zła jakość snu negatywnie wpływa na prawie wszystkie aspekty zdrowia ciała i umysłu. Dla zachowania dobrego stany zdrowia Sen jest równie ważny jak prawidłowe odżywiania się i aktywność fizyczna ! Nadszedł czas, aby uczynić zdrowy sen priorytetem.

Jak można zacząć:
1) Utrzymuj regularny rytm snu.
2) Stwórz relaksujące środowisko do spania.
3) Zastanów się w ciągu dnia: czy czujesz się wypoczęty?

Co to jest Światowy Dzień Snu?

Światowy Dzień Snu, stworzony i organizowany przez World Sleep Society, to międzynarodowe wydarzenie, które buduje więzi i zwiększa świadomość na temat zdrowia snu wśród naukowców, pracowników systemu ochrony zdrowia, pacjentów i społeczeństwa. Uczestnicy z każdej z tych grup interesariuszy organizują działania podnoszące świadomość na temat zdrowego snu w swoich lokalnych placówkach ochrony zdrowia, instytucjach, firmach i społecznościach. Organizatorzy działań zgłaszają swoje aktywności na oficjalnej stronie internetowej Światowego Dnia Snu pod adresem worldsleepday.org. Zgłoszenie swojej aktywności pomaga w jej promocji i zachowaniu jej w historycznym rejestrze. Zgłoszone działania są automatycznie brane pod uwagę przy przyznawaniu Nagrody za wyróżniającą się aktywność, corocznej nagrody przyznawanej krótkiej liście działań wybranych przez komitet Światowego Dnia Snu.

Komitetowi Światowego Dnia Snu współprzewodniczą dr Fang Han (Chiny) i dr Lourdes DelRosso (Stany Zjednoczone).

Więcej informacji zamieszczonych jest na stronie: https://www.nfs.org.pl/index.php/dzialalnosc/swiatowy-dzien-snu/swiatowy-dzien-snu-2025/

Zapraszamy do lektury wywiadu Pani Beaty Pieniążek-Osińskiej z redakcji naTemat.pl z prof. Adamem Wichniakiem na temat s...
31/08/2024

Zapraszamy do lektury wywiadu Pani Beaty Pieniążek-Osińskiej z redakcji naTemat.pl z prof. Adamem Wichniakiem na temat szkodliwego stosowania leków nasennych.

https://natemat.pl/zdrowie/560717,jak-dlugo-mozna-zazywac-benzodiazepiny-po-tym-okresie-uzalezeniaja-ostrzega-prof-adam-wichniak



W wywiadzie można przeczytać m.in:

Leki nasenne są dla osób, które dobrze śpią, ale z jakichś powodów mają krótkotrwały problem ze snem i muszą sobie pomóc przez kilka lub kilkanaście dni. Natomiast jeżeli pacjent ma problem ze snem, który trwa kilka tygodni, kilka miesięcy, to taki pacjent powinien już być świadomy tego, że same leki to nie jest wystarczająca metoda leczenia.



Dla osoby starszej przewlekłe przyjmowanie leków tłumiących, a takimi są benzodiazepiny, związane jest z pogorszeniem sprawności intelektualnej, pamięci, a także ze zwiększonym ryzykiem upadku. A więc powodów, aby tych leków przewlekle nie stosować, jest znacznie więcej niż tylko to, że ryzykujemy uzależnieniem.



Zalecany okres przyjmowania benzodiazepin i leków o podobnym działaniu, stosowanych jako środki nasenne i uspokajające jest w granicach 2-4 tygodni. Stosowane po tym okresie uzależniają i potem trudno je odstawić. Szybkość narastania uzależnienia zależy od tego, jakie dana osoba ma podłoże neurobiologiczne i genetyczne i czy są obecne czynniki ryzyka uzależnienia, np. zły stan psychiczny lub obecność innych uzależnień u pacjenta, lub członków jego rodziny, np. uzależnienia od alkoholu.



Pacjenci muszą mieć świadomość, że jeśli leki nasenne są stosowne dłużej niż dwa tygodnie, to trzeba je przyjmować w sposób przerywany. Już samo to, że pacjent dostawałby od lekarza informację, że to lek uzależniający i można go stosować tylko 3-4 razy w tygodniu, zmniejszyłoby ryzyko uzależnienia od tych leków.

Adres

Warsaw

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Narodowa Fundacja Snu umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Ta Organizacja

Wyślij wiadomość do Narodowa Fundacja Snu:

Udostępnij