Pracownia Aktywnego Działania "Półpiętro"

08/09/2026

Ważny temat dotykający problemu presji, napięcia oraz kruchego poczucia własnej wartości.

Wrzesień. Nowy rok szkolny, nowe zeszyty, nowe plany. Dla wielu rodzin to moment rozpoczęcia wszystkiego „na nowo” – z energią i nadzieją, że tym razem będzie lepiej.

Ale dla nastolatków – szczególnie tych w klasach egzaminacyjnych – to często początek intensywnego i trudnego emocjonalnie czasu. Pełnego napięcia, oczekiwań i presji. Takiej, której nie zawsze widać, a która wpływa na motywację, samoocenę i samopoczucie.

Presja nie zawsze ma postać wyraźnego polecenia. Czasem pojawia się w pytaniach: „Już przygotowujesz się do egzaminu?”, „Jak poszła klasówka?”, „Masz już plan na przyszłość?”. Jest też w porównaniach, rankingach i codziennych rozmowach o ocenach i osiągnięciach.

Nawet słowa wypowiedziane z troską mogą wzmacniać przekaz: „Musisz się postarać”, „To bardzo ważny rok”, „Nie zawal tego”.

Do tego dochodzi presja ze strony szkoły. Uczniowie klas ósmych czy maturalnych regularnie słyszą, jak wiele od nich zależy. Jak ważne są egzaminy, jak konkurencyjna jest rekrutacja i jak bardzo trzeba się postarać. To nie są słowa nieprawdy – ale ich ilość może być przytłaczająca.

Presja nie zniknie – ani w szkole, ani w życiu. Ale nastolatek, który ma w domu przestrzeń na rozmowę, zrozumienie i akceptację, może lepiej sobie z nią radzić.

Nie musisz go naprawiać, poprawiać ani przyspieszać. Możesz po prostu być – życzliwy, obecny i uważny.

Nie musisz też być psychologiem, żeby pomóc swojemu dziecku radzić sobie z napięciem. Możesz:

– zainteresować się tym, jak się czuje, nie tylko jak radzi sobie w nauce,
– pytać o jego doświadczenia, nie tylko o oceny,
– zauważać wysiłek, nawet jeśli efekt nie jest perfekcyjny,
– dawać prawo do błędu, zmęczenia i szukania własnej drogi.

Bo być może jednym z najważniejszych komunikatów, jakie możemy dać nastolatkowi w świecie pełnym oczekiwań, jest:

Nie musisz zasługiwać na swoją wartość. Nie musisz wszystkiego wiedzieć i osiągać od razu. Wystarczy, że jesteś.

06/09/2026

Wspólna przygoda przy stole RPG, podczas której młodzi rozwijają komunikację, współpracę, kreatywność, empatię i podejmowanie decyzji. Nie trzeba znać zasad ani mieć wcześniejszego doświadczenia.

Dla kogo: osoby ze szkół średnich
Liczba miejsc: maksymalnie 6 osób
Terminy: 2.10, 9.10, 16.10, 23.10, 30.10, 6.11.2026
Godziny: 16:30–18:30
Miejsce: Poradnia Gniazdo, ul. Solec 30A, Warszawa
Koszt: 860 zł

04/09/2026

Kiedy nastolatek opowiada nam o czymś trudnym, pierwsza reakcja ma znaczenie.

Czasem chcemy od razu pomóc, znaleźć rozwiązanie, uspokoić albo wyjaśnić sytuację. A tym, czego nastolatek potrzebuje w pierwszej chwili, może być po prostu poczucie, że został usłyszany.

W rolce mówię o 3 częstych błędach, których warto unikać — i o tym, jak może wyglądać bardziej wspierająca pierwsza reakcja.

02/09/2026

Jeśli Wasz nastolatek_ka potrzebuje wsparcia polecamy Wam Gniazdo Poradnia dla nastolatków i ich rodziców. To miejsce gdzie znajdziecie profesjonalną pomoc psychologiczną i psychoterapię dla młodzieży i młodych dorosłych

Mamy wolne terminy na psychoterapię dla nastolatków w Poradni Gniazdo.

Jeśli widzisz, że Twoje dziecko mierzy się z trudnymi emocjami, lękiem, obniżonym nastrojem, problemami w relacjach albo po prostu przechodzi przez trudniejszy moment — warto zacząć od konsultacji i wspólnie zastanowić się, jakiej pomocy potrzebuje.

Nie trzeba czekać, aż problem stanie się naprawdę poważny, żeby zgłosić się po wsparcie.

22/08/2026

Rodzice nastolatków często zmagają się z poczuciem bezradności: dziecko nie chce się uczyć, odkłada wszystko na później, a rozmowy kończą się milczeniem lub konfliktem. Pojawia się pytanie: „czy naprawdę nic go nie interesuje?”.

Motywacja to siła, która skłania do działania, ale w okresie dorastania zmieniają się jej źródła. Nastolatek potrzebuje coraz więcej autonomii, a jego mózg intensywnie się rozwija – szczególnie w obszarach związanych z emocjami, podejmowaniem decyzji i kontrolą impulsów.

Przypominanie, porównywanie, nagrody i kary często przestają działać. Zbyt silna kontrola odbiera poczucie sprawstwa, a porównywanie obniża samoocenę. Szkoła również często wzmacnia motywację zewnętrzną: oceny, egzaminy i presja sprawiają, że młody człowiek działa „dla świętego spokoju”, a nie dlatego, że widzi sens.

Motywacja wewnętrzna opiera się na trzech filarach: autonomii, poczuciu kompetencji i poczuciu sensu. Nastolatki chętniej działają, kiedy mają wpływ, czują, że potrafią sobie poradzić i rozumieją, po co coś robią.

Ogromne znaczenie ma również relacja z dorosłym, który nie tylko ocenia, ale jest ciekawy. Zamiast mówić „ucz się!”, można zapytać: „Co ci przeszkadza?”, „Co mogłoby ci pomóc?”, „Jak chcesz do tego podejść?”.

Nie mamy wpływu na cały system edukacji, ale mamy wpływ na to, jakie znaczenie nadajemy mu w domu. Zamiast skupiać się wyłącznie na ocenach, warto rozmawiać o tym, co nastolatek myśli, czuje i czego potrzebuje.

Jeśli nie wie, jaką szkołę wybrać czy co studiować, nie musi od razu znać odpowiedzi. Możemy pomóc mu poznawać siebie, próbować i sprawdzać różne możliwości.

Brak motywacji nie musi oznaczać lenistwa. Często jest sygnałem, że coś utrudnia młodemu człowiekowi działanie. Rodzic nie musi być trenerem motywacyjnym – może tworzyć warunki, w których nastolatek odnajdzie własny sens, tempo i powody do działani

19/08/2026

17/08/2026

Polecamy grupę dla młodzieży w spektrum autyzmu w Gniazdo Poradnia dla nastolatków i ich rodziców

Kameralna grupa wspierająca relacje, komunikację i lepsze rozumienie siebie.

Grupa skierowana jest do osób w spektrum autyzmu, które chcą rozwijać kompetencje społeczne, lepiej rozumieć swoje potrzeby oraz spędzać czas w bezpiecznym gronie rówieśniczym.

W grupie będziemy zajmować się rozpoznawaniem granic osobistych, budowaniem kontaktu i komunikacji z innymi osobami oraz rozumieniem zasad społecznych w odniesieniu do własnych doświadczeń.

17/08/2026

15/08/2026