Europejskie Stowarzyszenie Promocji Aktywności Ruchowej 50+

10/05/2026

16. edycja Rajdu Nordic Walking „Góra Lotnika” za nami! 🚶‍♀️💚

Od 15 lat jesteśmy częścią tego wyjątkowego wydarzenia, które nie tylko promuje nordic walking, ale przede wszystkim integruje ludzi wokół ruchu, zdrowia i wspólnego spędzania czasu.

Jak zawsze były piękne trasy Józefów Miasto, dobra energia, rozmowy, spotkania i radość z bycia razem 🌿✨

Cieszymy się, że także w tym roku mogliśmy dołożyć swoją cegiełkę — rozgrzewkę przed startem poprowadziła nasza instruktorka , dbając o energię i dobre przygotowanie uczestników 💪

Dziękujemy organizatorom ICSiR i wszystkim uczestnikom za kolejne wspólne kilometry. Do zobaczenia za rok — z kijkami w dłoniach! 💚

10/05/2026

💚 Ruch, zdrowie i dobra energia w Józefowie!

Za nami dwa piękne miesiące w ramach projektu „Aktywni i zdrowi mieszkańcy Józefowa” realizowanego z Budżetu Obywatelskiego Józefów Miasto. Marzec i kwiecień należały do pilatesu z Marta Gaworska — było wzmacnianie, oddech, praca z ciałem i mnóstwo dobrej energii ✨

Dziękujemy wszystkim uczestnikom za obecność, zaangażowanie i wspólne budowanie zdrowych nawyków 💪

Ale działamy dalej!
Maj i czerwiec to czas jogi z Izabela Lajfert 🧘‍♀️

Cieszymy się, że instruktorzy ESPAR 50+ mogą być częścią tej wartościowej inicjatywy dla mieszkańców Józefowa. Bo aktywność to najlepsza inwestycja w zdrowie — w każdym wieku 💚 Gratulacje Wanda Floriańczyk ten projekt to świetny pomysł i zyskuje coraz większą popularność. Jesteśmy dumni z naszej Liderki Aktywności której pomysły i realizacje przyciągają coraz liczniejszą grupę.

06/05/2026

Pogoda w końcu zaczęła sprzyjać, więc wracamy do gry 💪 W tym roku realizujemy nasz pierwszy projekt w pełni poświęcony zyskującej coraz większą popularność dyscyplinie jaką jest Walking Futbol 🥅 Chodzona piłka nożna to aktywność dla każdego – niezależnie od wieku, umiejętności czy kondycji👵👴👨‍👩‍👧‍👦

W najbliższa niedzielę 10 maja o 12:00 na Orliku w Polskiej Nowej Wsi (k/ Opola) odbędzie się wyjątkowe wydarzenie towarzysko-rekreacyjne, podczas którego trenerzy Walking Futbol Polska przybliżą zasady gry i pomogą oswoić się z piłką ⚽️ Wszystko to w przyjemnej, integrującej atmosferze, z nastawieniem na dobrą zabawę 😉

Kontynuacją wydarzenia będą regularne treningi Walking Futbol, prowadzone przez cały sezon letni 🌤️
Udział w projekcie jest bezpłatny.
Zapisy 📞 604 075 882.
Wydarzenie jest współfinansowane ze środków Gmina Komprachcice.

05/05/2026

PRO Kobieta 50+
Właśnie ruszyła nowa edycja programu PRO Kobieta 50+. Kolejna grupa kobiet z Józefowa będzie brała udział w aktywnościach przez najbliższe 3 miesiące. Będzie się działo, będzie różnorodnie: zdrowy kręgosłup, pilates, joga, taniec orientalny, Nordic Walking. Dzisiaj zdrowy kręgosłup z Jakubem Krupa.

Projekt współfinansowany ze środków ICSiR. Partnerami projektu są: Józefów Miasto oraz MOK Józefów . Dziękujemy za wieloletnią współpracę (od 2011 roku).

27/04/2026

Nowa edycja PRO Kobieta 50+ w Józefów Miasto już startuje! 💪✨

Od 5 maja 2026 (godz. 17:00) ruszamy z programem dla mieszkanek Józefowa – 24 godziny aktywności, które realnie robią różnicę dla zdrowia i samopoczucia.

W programie m.in.:
– joga
– pilates
– taniec orientalny
– zdrowy kręgosłup
– Nordic Walking

📍 Gdzie: hala sportowa SP nr 2
💸 Koszt: 150 zł za cały program

To świetna okazja, żeby zadbać o siebie, ciało i energię – w dobrej atmosferze i pod okiem specjalistów.

👉 Zostały już tylko 3 ostatnie miejsca!

Zapisy: Marta Gaworska, tel. 600 546 989

Do zobaczenia na macie 💙
Partnerzy projektu: ICSiR MOK Józefów

03/04/2026

Jako stowarzyszenie kultury fizycznej z radością angażujemy się w działania, które realnie wpływają na zdrowie i jakość życia mieszkańców 💙

Wspólnie z ICSiR Józefów realizujemy program „Zdrowy kręgosłup” finansowany ze środków budżetu obywatelskiego Józefów Miasto.

W pierwszej turze programu bierze udział aż 80 osób – dorosłych i seniorów, którzy pracują nad swoim ciałem pod okiem naszego zespołu: instruktorek
Marta Gaworska, Izabela Lajfert oraz fizjoterapeutki Katarzyna Grodzka

To dla nas ogromna satysfakcja obserwować, jak z tygodnia na tydzień zmienia się:
✔️ postawa
✔️ świadomość ciała
✔️ komfort ruchu uczestników

A to dopiero początek – od maja rusza kolejna tura programu!

Dziękujemy organizatorom za współpracę, a uczestnikom za zaufanie i energię, którą wnosicie na zajęcia 🙌
To najlepszy dowód na to, że inwestowanie w zdrowy kręgosłup naprawdę działa.

21/03/2026

Dzisiaj w Józefów Miasto powitaliśmy wiosnę 🌿🔥

Było wszystko, co trzeba na dobry początek wiosny: rozgrzewka, marsz Nordic Walking, staropolska Marzanna i ognisko, przy którym spotkali się ludzie z różnych środowisk, ale z tą samą energią do działania.

Razem: Józefowska Akademia Nordic Walking, Nordiki Józefów, tenisiści stołowi oraz Pro Kobiety50+ z rodzinami. Razem w akcji liderki/liderzy: Wanda, Jacek, Hania.

Ruch, śmiech, rozmowy i poczucie wspólnoty — czyli dokładnie to, co daje najwięcej energii na nowy sezon 💚

Wiosna oficjalnie rozpoczęta! 🌸

Dziękujemy za gościnę Franciszkanie Józefów

14/02/2026

Dzisiaj z okazji Walentynek o 17:00 w sali widowiskowej MOK Józefów odbędzie się wyjątkowe show, podczas którego na scenie wystąpi m.in. nasza Semiramida – formacja tańca orientalnego 50+ trenująca pod okiem wspanialej Monika Wardecka Amarylis🌹

To będzie wieczór pełen barw, kobiecej siły, pasji i energii, która udowadnia, że taniec nie zna wieku.
Trzymamy mocno kciuki za nasze artystki – niech scena płonie od emocji, a publiczność nagrodzi Was gromkimi brawami! 👏🔥

A z okazji Walentynek życzymy wszystkim:
❤️ miłości – tej romantycznej, przyjacielskiej i do samych siebie,
❤️ odwagi do spełniania marzeń – niezależnie od metryki,
❤️ radości z każdego tańca życia,
❤️ i pięknych chwil, które rozgrzewają serce jak orientalne rytmy.🌹✨

💐🌍💕Macie trochę dość monochromatycznego świata wokół i tęsknicie za kolorami? Jeśli tak, nie możecie przegapić pokazu pt. WALENTYNKOWY WIECZÓR ORIENTU.

Dajcie się zaprosić w fascynujący świat muzyki, dalekowschodnich rytmów i melodii, przez który przeprowadzą nas grupy tańca orientalnego ćwiczące w MOK-u. Dostępne są ostatnie bilety - https://biletyna.pl/spektakl/Walentynkowy-wieczor-orientu

04/02/2026

🏓⚽️🩰🎲💃💪
Więcej ruchu - więcej dobrej energii!

Zapraszamy kobiety i mężczyzn w wieku 50+ do aktywnego spędzania czasu w Józefowie: taniec, pilates, nordic walking, tenis stołowy, chodzona piłka nożna, Klub Kobiet 50+ - każdy znajdzie coś dla siebie.
Regularna aktywność to nie tylko sprawniejsze ciało ale też lepsze samopoczucie, energia i nowe znajomości.

Zapraszamy! dołączajcie, ruszajcie się razem z nami i czerpcie radość z bycia aktywnym.
Partnerzy: Józefów Miasto, MOK Józefów, ICSiR

21/01/2026

💃🕺 Potańcówka 50+ z DJ Witem 🎶

Z okazji Dnia Babci i Dnia Dziadka składamy wszystkim Seniorom najserdeczniejsze życzenia:
💛 zdrowia,
💛 radości na co dzień,
💛 energii, która nigdy się nie kończy,
💛 i powodów do uśmiechu — najlepiej na parkiecie!

Z tej wyjątkowej okazji zapraszamy Was na potańcówkę, gdzie będzie dobra muzyka, taneczna atmosfera i świetna zabawa w gronie rówieśników.

📅 23.01.2026 (piątek)
🕔 17:00–22:00
📍 sala Hydrofornia, MOK Józefów, Józefów
🎧 DJ Wit
🎟 Wstęp wolny
Zapisy: kontakt na plakacie.

Przyjdźcie świętować, tańczyć i cieszyć się chwilą — bo taniec nie zna wieku ❤️
Do zobaczenia na parkiecie! ✨
Partnerem wydarzenia jest MOK Józefów

21/01/2026

Rok 2025 był dla nas rokiem inspiracji.
Inspiracji do działania, do włączania i do pokazywania, że aktywność ruchowa jest dla każdego – niezależnie od wieku, sprawności.

W ESPAR 50+ skupialiśmy się na aktywności włączającej, budując przestrzeń, w której ruch łączy ludzi, daje radość i poczucie sprawczości. Konsekwentnie podkreślaliśmy, że wiek to nie bariera, ale potencjał do bycia aktywnym na własnych zasadach.

Ważnym elementem naszych działań w 2025 był europejski projekt PassProject , a także lokalne projekty w Opolu i Prószkowie (Aktywni razem, TanczMy, Aktywny Senior) i Józefowie (PRO 50+, Pilates), w Warszawie (gimnastyka dla seniorów), skierowane do osób 50+, łączące regularny ruch z integracją i bliskością lokalnej społeczności. Dzięki naszym liderkom aktywności zrealizowaliśmy różnorodne aktywności dla lokalnej społeczności 50+: tańce orientalne (Semiramida), samba brazylijska (Baba Samba), Nordic Walking (Józefowska Akademia Nordic Walking, Wawerska Grupa Nordic Walking), tenis stołowy, potańcówki, klub PRO50+.

Rok 2025 upłynął pod hasłem włączania - aktywności dla każdego.

Dziękujemy naszym partnerom: StudioProgetto CooperativaSociale, ICSiR, MOK Józefów, Józefów Miasto, Muzeum Gazowni Warszawskiej, Opole, Prószków Gmina.

Dziękujemy naszym liderkom aktywności: Wanda Floriańczyk, Grażynie, Marianna Gaworska, Hannie, Joannie, Kasi za społeczną aktywność na rzecz aktywizacji osób 50+.