11/06/2026
[PL]
🧠 Stres adaptacyjny w nowym kraju – jak go rozpoznać?
Przeprowadzka do innego kraju to nie tylko nowe możliwości, ale także duże wyzwanie emocjonalne. Nawet jeśli wszystko wydaje się być w porządku, organizm i psychika mogą reagować na zmiany stresem.
📌 Objawy stresu adaptacyjnego mogą obejmować:
• ciągłe zmęczenie i brak energii
• problemy ze snem
• drażliwość lub częste napięcie
• trudności z koncentracją i podejmowaniem decyzji
• poczucie samotności lub zagubienia
• obawy związane z pracą, pobytem lub przyszłością
⚠️ Długotrwały stres może wpływać na relacje, zdrowie i codzienne funkcjonowanie.
💬 Nie musisz radzić sobie z tym samodzielnie. Jeśli czujesz, że stres zaczyna Cię przytłaczać, skorzystaj z bezpłatnego wsparcia psychologicznego w Fundacji.
📍 Fundacja dla Migrantów Dobry Start
ul. Bracka 18/63, Warszawa
🕘 pon.–czw. 9:00–18:00
📞 +48 22 658 04 87
👉 Wsparcie realizowane jest w ramach projektu
„Wspólne Horyzonty – społeczna i ekonomiczna integracja cudzoziemców z polskim społeczeństwem”, współfinansowanego z Programu Krajowego Funduszu Azylu, Migracji i Integracji (Bezpieczna Przystań) oraz budżetu państwa.
***
[ENG]
🧠 Adjustment stress in a new country – how can you recognize it?
Moving to a new country brings new opportunities, but it can also be emotionally challenging. Even when everything seems fine, your mind and body may react to change with stress.
📌 Signs of adjustment stress may include:
• constant tiredness and lack of energy
• sleep problems
• irritability or ongoing tension
• difficulty concentrating and making decisions
• feelings of loneliness or confusion
• worries about work, residence status, or the future
⚠️ Long-term stress can affect your health, relationships, and daily life.
💬 You do not have to deal with it alone. If stress is becoming overwhelming, contact us for free psychological support.
📍 Fundacja dla Migrantów Dobry Start
ul. Bracka 18/63, Warsaw
🕘 Mon–Thu 9:00–18:00
📞 +48 22 658 04 87
👉 Support is provided within the project
“Wspólne Horyzonty – social and economic integration of foreigners with Polish society.”
***
[UA]
🧠 Адаптаційний стрес у новій країні – як його розпізнати?
Переїзд до іншої країни – це серйозне емоційне навантаження. Навіть якщо зовні все виглядає добре, організм і психіка можуть реагувати на зміни стресом.
📌 Ознаки адаптаційного стресу:
• постійна втома та брак енергії
• проблеми зі сном
• дратівливість або внутрішня напруга
• труднощі з концентрацією та прийняттям рішень
• відчуття самотності або розгубленості
• переживання щодо роботи, документів чи майбутнього
⚠️ Тривалий стрес може впливати на здоров’я, стосунки та повсякденне життя.
💬 Не обов’язково справлятися з цим наодинці. Якщо відчуваєте, що стрес стає надто сильним, звертайтеся по безкоштовну психологічну підтримку до Фундації.
📍 Fundacja dla Migrantów Dobry Start
ul. Bracka 18/63, Warszawa
🕘 пн.–чт. 9:00–18:00
📞 +48 22 658 04 87
👉 Підтримка реалізується в рамках проєкту
„Wspólne Horyzonty – społeczna i ekonomiczna integracja cudzoziemców z polskim społeczeństwem”.
***
[RU]
🧠 Адаптационный стресс в новой стране – как его распознать?
Переезд в другую страну – это серьезная эмоциональная нагрузка. Даже если внешне все выглядит хорошо, психика и организм могут реагировать на перемены стрессом.
📌 Признаки адаптационного стресса:
• постоянная усталость и нехватка энергии
• проблемы со сном
• раздражительность и внутреннее напряжение
• трудности с концентрацией и принятием решений
• чувство одиночества или растерянности
• переживания из-за работы, документов или будущего
⚠️ Длительный стресс может влиять на здоровье, отношения и качество жизни.
💬 Не обязательно справляться с этим в одиночку. Если вы чувствуете, что стресс становится слишком сильным, обратитесь за бесплатной психологической поддержкой в наш Фонд.
📍 Fundacja dla Migrantów Dobry Start
ul. Bracka 18/63, Варшава
🕘 пн.–чт. 9:00–18:00
📞 +48 22 658 04 87
👉 Поддержка реализуется в рамках проекта
„Wspólne Horyzonty – społeczna i ekonomiczna integracja cudzoziemców z polskim społeczeństwem”.