Pracownia Inicjatyw Społecznych

14/09/2026

🔥 Dwie saunowe inicjatywy za nami! 🔥
W dniach 10 i 11 września odbyły się dwie inicjatywy saunowe przygotowane z myślą o zawodnikach, trenerach oraz rodzicach naszego GKSMierzynianka Mierzyn. ⚽🧖‍♂️
Była to świetna okazja, aby po sportowym wysiłku zadbać o regenerację, odpoczynek i wspólnie spędzony czas. Mobilna sauna pozwoliła uczestnikom na chwilę relaksu i złapanie oddechu od codziennych treningów i obowiązków.
Cieszymy się, że z obu terminów skorzystali członkowie naszej klubowej społeczności. Takie inicjatywy pokazują, że klub to nie tylko treningi i mecze, ale również integracja, zdrowie i budowanie relacji. ❤️⚽
Dziękujemy wszystkim zawodnikom, trenerom i rodzicom za udział! 🔥
Piłka łączy, sauna regeneruje! 💪🧖‍♂️⚽

Zadanie publiczne „Rozwijamy nasze działania, by wspierać lokalne społeczności!” jest współfinansowane ze środków otrzymanych od NIW-CRSO w ramach Rządowego Programu Rozwoju Organizacji Obywatelskich na lata 2018–2030.

10/09/2026

🔥 Za nami kolejne 3 prozdrowotne inicjatywy! 💦🌿

Nie zwalniamy tempa! W ostatnich dniach nasza mobilna strefa zdrowia i regeneracji pojawiła się w kolejnych miejscach województwa zachodniopomorskiego:

📍 26.08.2026 – Świnoujście
📍 29.08.2026 – Szczecin, ROD „Malwa”
📍 04.09.2026 – Świnoujście

Były to kolejne okazje do spotkań, integracji i rozmów o tym, jak w prosty sposób możemy zadbać o swoje zdrowie, regenerację i dobre samopoczucie. Uczestnicy mogli również w praktyce poznać możliwości, jakie dają saunowanie, korzystanie z bali oraz kontakt z wodą. 🔥💧

Szczególnie cieszy nas to, że nasze inicjatywy przyciągają osoby w różnym wieku – dzieci, młodzież, dorosłych i seniorów. Właśnie o to nam chodzi: o tworzenie przestrzeni, w której promocja zdrowia łączy się z integracją lokalnej społeczności. ❤️

Każde takie wydarzenie to dla nas także kolejne doświadczenia i możliwość rozwijania działań Pracowni Inicjatyw Społecznych. Przed nami następne miejsca i następne spotkania! 🚐🔥

Dziękujemy wszystkim uczestnikom oraz osobom i organizacjom, które pomagają nam w realizacji tych inicjatyw!

Zadanie publiczne „Rozwijamy nasze działania, by wspierać lokalne społeczności!” jest współfinansowane ze środków otrzymanych od NIW-CRSO w ramach Rządowego Programu Rozwoju Organizacji Obywatelskich na lata 2018–2030.

02/09/2026

Odcinek 7: Sauna – ciepło, które wspiera serce ❤️

Regularne korzystanie z sauny może być czymś więcej niż tylko sposobem na relaks. Przedstawione wyniki badań wskazują na związek między częstym saunowaniem a niższym ryzykiem zdarzeń sercowo-naczyniowych.

🔥 Podczas pobytu w saunie organizm reaguje na ciepło – rozszerzają się naczynia krwionośne, wzrasta przepływ krwi, a serce zaczyna pracować intensywniej. Taka regularna ekspozycja na ciepło może wspierać funkcjonowanie układu krążenia.

❤️ Szczególnie interesująca jest zależność między częstotliwością saunowania a korzyściami dla serca – w przedstawionym badaniu najlepsze wyniki obserwowano u osób korzystających z sauny 4–7 razy w tygodniu.

⏱️ Znaczenie miał również łączny czas saunowania – wyniki wskazują na korzyści przy ponad 45 minutach tygodniowo w temperaturze powyżej 75°C.

✨ Sauna nie zastępuje aktywności fizycznej ani zdrowego stylu życia, ale może być ich wartościowym uzupełnieniem. Regularność, odpowiednie nawodnienie i rozsądne korzystanie z wysokiej temperatury to podstawa.

👉 Korzystajmy z sauny świadomie – dla relaksu, regeneracji i zdrowego serca!

Źródło: Laukkanen, T., Kunutsor, S. K., Khan, H., Willeit, P., Zaccardi, F., & Laukkanen, J. A. (2018). Sauna bathing is associated with reduced cardiovascular mortality and improves risk prediction in men and women: a prospective cohort study. BMC Medicine, 16, 219.

Zadanie publiczne „Rozwijamy nasze działania, by wspierać lokalne społeczności!” jest współfinansowane ze środków otrzymanych od NIW-CRSO w ramach Rządowego Programu Rozwoju Organizacji Obywatelskich na lata 2018–2030.

01/09/2026

Odcinek 6: Sauna a zdrowie mózgu – czy może wspierać pamięć?

🔥 Regularne korzystanie z sauny może przynosić korzyści nie tylko dla relaksu i układu krążenia. Badania przeprowadzone w Finlandii wskazują również na interesujący związek między częstym saunowaniem a niższym ryzykiem demencji i choroby Alzheimera.

🧠 W trwającym ponad 20 lat badaniu zaobserwowano, że mężczyźni korzystający z sauny 4–7 razy w tygodniu mieli o 66% niższe ryzyko demencji i o 65% niższe ryzyko choroby Alzheimera w porównaniu z osobami saunującymi raz w tygodniu.

❤️ Jednym z możliwych wyjaśnień jest korzystny wpływ sauny na układ sercowo-naczyniowy, ciśnienie tętnicze oraz funkcjonowanie naczyń – czynniki, które mogą mieć znaczenie również dla zdrowia naszego mózgu.

⚠️ Warto jednak pamiętać, że było to badanie obserwacyjne przeprowadzone wśród fińskich mężczyzn w średnim wieku. Wyniki są obiecujące, ale wymagają potwierdzenia w kolejnych badaniach.

✨ Sauna to chwila odpoczynku dla ciała i umysłu, a regularne saunowanie może być wartościowym elementem zdrowego stylu życia.

📚 Źródło:
Laukkanen T., Kunutsor S., Kauhanen J., Laukkanen J.A., Sauna bathing is inversely associated with dementia and Alzheimer's disease in middle-aged Finnish men, Age and Ageing, 2017; 46: 245–249.
Badanie przeprowadzono w ramach prospektywnego badania populacyjnego obejmującego 2315 fińskich mężczyzn w wieku 42–60 lat, obserwowanych przez ponad 20 lat.
🔎 Autorzy podkreślają, że zaobserwowany związek między częstym korzystaniem z sauny a niższym ryzykiem demencji i choroby Alzheimera wymaga potwierdzenia w dalszych badaniach.

Zadanie publiczne „Rozwijamy nasze działania, by wspierać lokalne społeczności!” jest współfinansowane ze środków otrzymanych od NIW-CRSO w ramach Rządowego Programu Rozwoju Organizacji Obywatelskich na lata 2018–2030.

Sauna a zdrowie mózgu – czy może wspierać pamięć?🔥 Regularne korz...

17/08/2026

🌱 Pamiętacie, jak to się zaczęło? A zobaczcie, jak jest teraz! 🍅🥒🌶️

Kilka donic, trochę ziemi, sadzonki i sporo ciekawości… A dziś na naszym tarasie dojrzewają pomidory, papryki i ogórki! 💚

W filmiku pokazujemy małe „przed i po” – od pierwszych etapów naszej uprawy do tarasu pełnego zieleni i dojrzewających warzyw. 🌿

To najlepszy dowód na to, że nie trzeba mieć dużego ogrodu, żeby zacząć własną uprawę. Balkon, taras czy nawet parapet mogą stać się małą, zieloną przestrzenią, w której uczymy się, eksperymentujemy i obserwujemy naturę z bliska.

Nasze warzywa jeszcze dojrzewają, więc… ciąg dalszy nastąpi! 😊

🎥 Zobaczcie, jak było i jak jest teraz.

Działanie realizujemy w ramach projektu „Permakultura na parapecie i balkonie – zielone miasta przyszłości”, którego celem jest promowanie miejskiej permakultury oraz praktycznej uprawy roślin na niewielkich przestrzeniach.

28/07/2026

🌿 Kolejna inicjatywa promująca terapię ciepłem z nami! 🔥💧

Tym razem, na zaproszenie Koła Gospodyń Wiejskich w Pławęcinie, mieliśmy przyjemność uczestniczyć w wyjątkowym wydarzeniu, które odbyło się 25 lipca 2026 r.

Podczas spotkania rozmawialiśmy o naturalnych metodach wspierania zdrowia i regeneracji organizmu. Uczestnicy mogli poznać korzyści płynące z terapii ciepłem, dowiedzieć się, jak bezpiecznie korzystać z sauny oraz przekonać się, że ciepło może być skutecznym wsparciem dla zdrowia, dobrego samopoczucia i codziennej regeneracji.

Dziękujemy KGW Pławęcino za serdeczne zaproszenie, gościnność i wspaniałą atmosferę. Cieszymy się, że coraz więcej lokalnych społeczności dostrzega wartość działań promujących zdrowy styl życia i naturalną profilaktykę.

Do zobaczenia na kolejnych wydarzeniach! 🔥❤️

Zadanie publiczne „Rozwijamy nasze działania, by wspierać lokalne społeczności!” jest współfinansowane ze środków otrzymanych od NIW-CRSO w ramach Rządowego Programu Rozwoju Organizacji Obywatelskich na lata 2018–2030.

28/07/2026

Kolejna inicjatywa za nami! 💙

W ramach realizowanego projektu zorganizowaliśmy kolejne spotkanie w Świnoujściu, które odbyło się 08.07.2026 r. Dziękujemy wszystkim uczestnikom za obecność, aktywny udział i wspaniałą atmosferę.

Szczególne podziękowania kierujemy do wszystkich, którzy zaangażowali się w organizację i przebieg wydarzenia. To właśnie dzięki Waszej energii, otwartości i współpracy możemy realizować kolejne inicjatywy oraz wzmacniać lokalną społeczność. 💙

Dziękujemy za wspólnie spędzony czas i zaangażowanie – do zobaczenia podczas następnych wydarzeń! 🤝💚

Zadanie publiczne „Rozwijamy nasze działania, by wspierać lokalne społeczności!” jest współfinansowane ze środków otrzymanych od NIW-CRSO w ramach Rządowego Programu Rozwoju Organizacji Obywatelskich na lata 2018–2030.

17/07/2026

📌 POST 5: Arbuz Rosario F1 – słodkie owoce prosto z balkonu lub tarasu!

🍉 Arbuz Rosario F1 na balkonie, tarasie i parapecie – egzotyczne owoce w zgodzie z naturą!

Czy wiesz, że arbuza można z powodzeniem uprawiać w dużej donicy? 🌞 Dzięki odpowiednim warunkom nawet niewielki balkon może zamienić się w miejsce, gdzie dojrzewają soczyste, słodkie owoce. Uprawa arbuza doskonale wpisuje się w zasady permakultury – wykorzystujemy naturalne nawożenie, ściółkowanie, deszczówkę i tworzymy zdrowy mikroekosystem.

🌱 Krok 1 – wybór miejsca

✔️ bardzo słoneczny balkon, taras lub parapet (minimum 6–8 godzin słońca dziennie)
✔️ miejsce ciepłe i osłonięte od silnego wiatru
✔️ donica o pojemności minimum 30–40 litrów z otworami odpływowymi
✔️ możliwość prowadzenia pędów po podporach lub swobodnie po podłożu

🌱 Krok 2 – przygotowanie podłoża

✔️ żyzna, próchniczna i przepuszczalna ziemia wzbogacona kompostem
✔️ warstwa drenażu z keramzytu lub żwiru na dnie donicy
✔️ ściółka ze słomy, suchych liści lub włókna kokosowego ogranicza parowanie wody i chroni glebę przed przegrzewaniem

🌱 Krok 3 – wysiew

✔️ nasiona wysiewaj w kwietniu do osobnych doniczek pod osłonami
✔️ na balkon lub taras sadzonki wysadzaj po ustąpieniu przymrozków (maj)
✔️ głębokość siewu: 2–3 cm
✔️ arbuz nie lubi pikowania – najlepiej wysiewać po jednym nasionie do każdej doniczki

💧 Krok 4 – pielęgnacja zgodna z permakulturą

✔️ podlewaj regularnie, szczególnie podczas kwitnienia i wzrostu owoców
✔️ wykorzystuj deszczówkę lub odstaną wodę
✔️ nawoź kompostem, biohumusem lub naturalnymi nawozami bogatymi w potas
✔️ ściółkuj podłoże, aby zatrzymać wilgoć i ograniczyć rozwój chwastów

🌼 Krok 5 – dobre sąsiedztwo

Arbuz dobrze rośnie obok:

✔️ bazylii
✔️ nagietków
✔️ nasturcji
✔️ aksamitki

Takie połączenia przyciągają owady zapylające, zwiększają bioróżnorodność i pomagają ograniczyć występowanie niektórych szkodników.

✂️ Krok 6 – zbiory

✔️ owoce dojrzewają od sierpnia do września
✔️ zbieraj je, gdy skórka nabierze charakterystycznego koloru, a ogonek przy owocu zacznie zasychać
✔️ dojrzały arbuz wydaje głuchy odgłos po delikatnym stuknięciu

💚 Dlaczego warto uprawiać arbuza?

✔️ świeże, słodkie owoce prosto z własnego tarasu
✔️ bogate źródło witamin A i C oraz cennych przeciwutleniaczy
✔️ piękna, dekoracyjna roślina o dużych liściach i żółtych kwiatach
✔️ możliwość wykorzystania naturalnych metod uprawy zgodnych z permakulturą
✔️ satysfakcja z wyhodowania egzotycznego owocu we własnym miniogrodzie

🌿 Permakultura uczy, że nawet wymagające rośliny mogą być uprawiane w sposób przyjazny środowisku. Ściółkowanie, naturalne nawozy, wykorzystanie deszczówki oraz odpowiednio dobrane rośliny towarzyszące tworzą zamknięty obieg, w którym natura wspiera naturę. Nawet na balkonie można wyhodować własnego arbuza i przekonać się, że mały ogród może przynieść wielkie efekty. 🍉🌱

Wyrażone poglądy i opinie są wyłącznie poglądami autorów i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy i opinie Unii Europejskiej ani Narodowej Agencji programu Erasmus+.

16/07/2026

🌿 Za nami pierwsze szkolenie w ramach projektu „Siła Zdrowia i Edukacji – Rozwój Pracowni Inicjatyw Społecznych”! 🌿

Członkowie Pracowni Inicjatyw Społecznych wzięli udział w pierwszym szkoleniu, które poprowadziła dr Magdalena Bihun z Fundacja Porozumienia Społecznego i Integracji Impuls.

Podczas intensywnych zajęć uczestnicy zdobywali wiedzę i praktyczne umiejętności z zakresu:
🌱 produkcji ziołowych mydełek glicerynowych,
🧂 tworzenia soli peelingowych oraz kuchennych soli ziołowych,
🌿 zbioru, suszenia i opisywania roślin do zielników,
💚 przygotowywania i aplikacji peelingów ziołowych,
♨️ wykonywania oraz stosowania naparów ziołowych na piec saunowy.

To był dzień pełen inspiracji, nowych doświadczeń i praktycznej nauki, które z pewnością wykorzystamy podczas kolejnych działań realizowanych w ramach projektu.

Dziękujemy dr Magdalenie Bihun za profesjonalnie przeprowadzone szkolenie oraz wszystkim uczestnikom za aktywne zaangażowanie! 💚

Projekt pt. „Siła Zdrowia i Edukacji – Rozwój Pracowni Inicjatyw Społecznych” otrzymał grant w ramach projektu „Pomorze Zachodnie – Silne NGO” realizowanego przez Województwo Zachodniopomorskie.