Fundacja Zaopiekowani

26/08/2026

NABÓR DO GRUPY „ALTERNATYWNE SPOSOBY SPĘDZANIA WOLNEGO CZASU”

Zapraszamy dzieci w wieku 4–6 lat wraz z rodzicami/opiekunami do udziału w zajęciach!

Na czym polega grupa?

To wspólne spotkania dzieci i rodziców, których celem jest pokazanie ciekawych, twórczych sposobów spędzania czasu wolnego – jako alternatywa dla telewizji, telefonu i tabletu. Podczas zajęć uczestnicy będą mogli:

– wspólnie bawić się i tworzyć poprzez zabawy ruchowe, plastyczne i manualne, – budować bliską więź między rodzicem a dzieckiem poprzez wspólną aktywność, – poznawać nowe formy zabawy, które można powtarzać także w domu, – rozwijać kreatywność, wyobraźnię i zdolności manualne dziecka, – uczyć się, jak ograniczać czas spędzany przed ekranem na rzecz aktywności ruchowej i twórczej.

Zajęcia mają formę warsztatową, dostosowaną do możliwości najmłodszych uczestników – pełną zabawy, ruchu i wspólnego działania z rodzicem.

Spotkania odbywają się raz w tygodniu.

📅 Termin: zostanie podany po zebraniu grupy

👥 Liczba miejsc ograniczona – decyduje kolejność zgłoszeń

📝 Zapisy: tel. 739 222 462
[email protected]

Serdecznie zapraszamy do wspólnej zabawy!

Zadanie publiczne dofinansowane ze środków Samorządu Województwa Mazowieckiego

26/08/2026

https://bom.mazovia.pl/?fbclid=IwY2xjawT70j5wZG9mAWV4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkEDIyMjAzOTE3ODgyMDA4OTIAAR6mAk2tJxT8w8ecKrnVTsOuFUrxpG9Z-Ek7g6fzksJ2HxZUoaL3LVp_sNebGw_aem_HJA6qfwcIGx-0qGsQ1FPNA

Zachęcamy do głosowania!

📣 Przypominamy o głosowaniu! ❤️

Jeśli jeszcze nie oddaliście głosu na nasz projekt w Budżecie Obywatelskim Mazowsza – to właśnie dobry moment! 🗳️

To projekt dla przyszłych rodziców, mam, dzieci i całych rodzin – edukacja, wsparcie i praktyczna wiedza od ciąży po narodziny dziecka. 👶❤️

👉 Zagłosuj i pomóż nam stworzyć jeszcze więcej dobra dla rodzin z naszego regionu!
Twój głos naprawdę ma znaczenie! ❤️
Link do głosowania 👉
https://bom.mazovia.pl/glosowanie

20/08/2026

NABÓR DO GRUPY WSPARCIA DLA RODZICÓW NASTOLATKÓW

Zapraszamy rodziców i opiekunów nastolatków do udziału w grupie wsparcia!

Na czym polega grupa?

To spotkania w gronie rodziców, którzy mierzą się z podobnymi wyzwaniami okresu dorastania swoich dzieci. W bezpiecznej, poufnej atmosferze, pod okiem prowadzącego terapeuty, uczestnicy mogą:

– podzielić się swoimi doświadczeniami i trudnościami wychowawczymi, – lepiej zrozumieć, co dzieje się z nastolatkiem w okresie dojrzewania, – poznać sposoby radzenia sobie z konfliktami, buntem i trudnymi emocjami w domu, – wymienić się doświadczeniami z innymi rodzicami i poczuć, że nie są sami, – otrzymać wsparcie i praktyczne wskazówki dotyczące komunikacji z dzieckiem.

Spotkania odbywają się raz w tygodniu.

📅 Termin: zostanie podany po zebraniu grupy

👥 Liczba miejsc ograniczona – decyduje kolejność zgłoszeń

📝 Zapisy: tel. 739 222 462 lub mailowe: [email protected]

Serdecznie zapraszamy do kontaktu!
Zadanie publiczne dofinansowane ze środków Samorządu Województwa Mazowieckiego

20/08/2026

🌿 Trening mindfulness dla nastolatków – rusza rekrutacja!
Zapraszamy nastolatków na trening mindfulness, czyli trening uważności.

Podczas zajęć młodzież będzie uczyć się:
✅ lepiej rozpoznawać swoje emocje i potrzeby,
✅ zauważać sygnały płynące z ciała,
✅ radzić sobie ze stresem i napięciem,
✅ uspokajać natłok myśli,
✅ skupiać uwagę na tym, co dzieje się w danej chwili,
✅ zatrzymywać się w codziennym pośpiechu.

Zajęcia będą miały formę prostych ćwiczeń. Nie trzeba mieć wcześniejszego doświadczenia w mindfulness. Każda osoba będzie mogła wykonywać ćwiczenia we własnym tempie.
Trening obejmuje 10 spotkań. Spotkania będą odbywać się raz w tygodniu i będą trwały 60 minut.

Tworzymy dwie grupy wiekowe:
👥 12–14 lat,
👥 14–18 lat.

Liczba miejsc jest ograniczona. Obowiązują wcześniejsze zapisy.
📩 Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej lub zapisać nastolatka na zajęcia, skontaktuj się z nami mail: [email protected] tel 739 222 492

Zadanie publiczne dofinansowane ze środków Samorządu Województwa Mazowieckiego

18/08/2026

Ruszamy z naborem do grup socjoterapeutycznych dla dzieci i młodzieży! Zapraszamy do zapisów w dwóch kategoriach wiekowych:

🔹 Grupa I: 10–13 lat 🔹 Grupa II: 13–15 lat

Na czym polegają zajęcia?

Spotkania grupy socjoterapeutycznej to regularne, cykliczne zajęcia dla dzieci w kryzysie prowadzone przez wykwalifikowanych terapeutów/psychologów, podczas których uczestnicy w bezpiecznej i wspierającej atmosferze mogą:

– rozwijać umiejętności radzenia sobie z emocjami (np. złością, stresem, lękiem),
– budować poczucie własnej wartości i wiary w siebie,
– uczyć się nawiązywania i utrzymywania zdrowych relacji z rówieśnikami,
– trenować komunikację, asertywność i rozwiązywanie konfliktów,
– lepiej radzić sobie w sytuacjach trudnych (szkolnych, rodzinnych, rówieśniczych),
– poznawać siebie i swoje mocne strony poprzez zabawę, ćwiczenia i rozmowę.

Zajęcia mają formę warsztatową – łączą elementy zabawy, dyskusji, ćwiczeń w parach i grupach oraz zadań twórczych, dostosowanych do wieku i potrzeb uczestników.
Grupa 10–13 lat skupia się bardziej na zabawie i podstawowych umiejętnościach społeczno-emocjonalnych, natomiast grupa 13–15 lat porusza tematy bliższe okresowi dorastania – tożsamości, relacji rówieśniczych, presji grupy i emocji nastoletnich.

Spotkania odbywają się raz w tygodniu.

📅 Termin: zostanie podany po zebraniu grupy

👥 Liczba miejsc ograniczona – decyduje kolejność zgłoszeń

📝 Zapisy: tel. 739 222 492

⚠️ Uwaga: grupa nie jest przeznaczona dla dzieci ze specjalnymi potrzebami edukacyjnymi.

Serdecznie zapraszamy rodziców i opiekunów do kontaktu i zgłaszania dzieci!

https://forms.gle/YBPszZZiwR3Csqik9

Zadanie publiczne dofinansowane ze środków Samorządu Województwa Mazowieckiego

31/07/2026

Nie każdy sprawca przemocy zaczyna jako sprawca

Niektóre dzieci najpierw doświadczają wyśmiewania, odrzucenia lub hejtu.

Część z nich z czasem zaczyna krzywdzić innych, bo przemoc daje im chwilowe poczucie siły, kontroli lub wyższości. Dla niektórych staje się sposobem na poradzenie sobie z własnym bólem, wstydem czy bezradnością.

Role w grupie rówieśniczej bywają bardziej złożone, niż się wydaje.

Psychologia opisuje zjawisko zwane bully-victim – osobę, która doświadcza przemocy, ale jednocześnie sama stosuje ją wobec innych.

To nie usprawiedliwia przemocy.
Pomaga jednak zrozumieć, że za agresją mogą kryć się:

* wcześniejsze doświadczenia przemocy,
* poczucie odrzucenia,
* trudności z regulacją emocji,
* niska samoocena,
* potrzeba zdobycia akceptacji lub pozycji w grupie.

Aby przerwać błędne koło przemocy, potrzebuje pomocy nie tylko dziecko, które zostało skrzywdzone.

Wsparcia potrzebuje również dziecko, które krzywdzi innych – aby nauczyć się budować poczucie własnej wartości i relacje bez ranienia.

Zadanie publiczne dofinansowane ze środków Samorządu Województwa Mazowieckiego

30/06/2026

Hejt to nie zwykły żart to przemoc słowna lub emocjonalna,
której celem jest zranienie, upokorzenie, ośmieszenie lub wykluczenie drugiej osoby.
Może przyjmować formę:
• obrażania
• wyśmiewania
• poniżania
• agresywnych komentarzy
• plotek
• gróźb
• celowego wykluczania z grupy

Komentarze, wiadomości, wykluczenie z grupy, ośmieszanie w sieci...
To słowa lub działania, które ranią, zawstydzają i obniżają poczucie własnej wartości drugiej osoby.
Offline i online.
W szkole, w grupie znajomych, w komentarzach, w wiadomościach.

Dla wielu dzieci i nastolatków
hejt nie kończy się po wyjściu ze szkoły.
Jest w telefonie.
W wiadomościach.
W komentarzach.
I w głowie.
Dostępny 24/7.

To, co dla jednych jest „żartem”
lub „głupim komentarzem”,
dla młodej osoby może być źródłem ogromnego cierpienia.

Długotrwały hejt może prowadzić do:
• obniżonego poczucia własnej wartości
• lęku
• smutku i izolacji
• problemów ze snem
• depresji

Dziecko nie zawsze powie wprost:
„Doświadczam hejtu.”

Częściej zobaczysz:
• wycofanie
• drażliwość
• nagły spadek nastroju
• zmianę zachowania
• unikanie szkoły
• nadmierne korzystanie z telefonu lub nagłe unikanie social mediów

Twoja reakcja na to, co widzisz będzie miała ogromne znaczenie
Zamiast:
“Znowu siedzisz w tym telefonie”
“Wiecznie coś Ci nie pasuje”
“Nigdzie nie wychodzisz”
„Nie przejmuj się.”
„Po prostu to ignoruj.”
„Wyłącz telefon.”

Powiedz:
“Wydaje mi się, że coś się dzieje, chcesz pogadać?.”
“Co się dzieje, że wolisz być sam/sama?”
“Coś się zmieniło, martwię się, że z jakiegoś ważnego powodu, pogadamy o tym?”

Zadanie publiczne dofinansowane ze środków Samorządu Województwa Mazowieckiego

30/06/2026

Zapraszamy do udziału w krótkich turnusach wakacyjnych TUS młodzież uczęszczającą do szkół miejskich.

📣 Rodzice, Opiekunowie i Młodzieży – mamy dla Was wyjątkową propozycję na wakacje! 💙
W dzisiejszym świecie młodzi ludzie każdego dnia mierzą się z wieloma wyzwaniami – stresem, presją, budowaniem relacji czy poszukiwaniem własnej drogi. Dlatego zapraszamy młodzież w wieku 13–17 lat do udziału w projekcie „MOC Odporności – wsparcie zdrowia psychicznego młodzieży poprzez TUS”.
✨ To cykl bezpłatnych, 5-dniowych turnusów Treningu Umiejętności Społecznych (TUS), podczas których uczestnicy będą mogli:
✅ rozwijać odporność psychiczną i lepiej radzić sobie ze stresem,
✅ budować pewność siebie i poczucie własnej wartości,
✅ ćwiczyć asertywność oraz umiejętności komunikacyjne,
✅ wzmacniać kompetencje liderskie i społeczne,
✅ nawiązywać nowe znajomości w bezpiecznej i wspierającej atmosferze.
📅 Terminy: od 13 lipca do 21 sierpnia
🕙 Godziny do wyboru: 10:00–13:30 lub 13:30–17:00
📍 Miejsce: Klub Młodzieżowy, ul. Sienkiewicza 32
💰 Udział jest całkowicie bezpłatny – projekt współfinansowany ze środków Samorządu Województwa Mazowieckiego.
👨👩👧👦 Rodzice i Opiekunowie – to doskonała okazja, aby wesprzeć rozwój kompetencji społecznych i emocjonalnych swoich dzieci.
🧑🤝🧑 Młodzieży – zabierzcie znajomych i wykorzystajcie wakacje na zdobycie umiejętności, które przydadzą się w szkole, w relacjach i w codziennym życiu.
📝 Zapisy:
https://forms.cloud.microsoft/e/gzB5KBF5ic
📢 Udostępnijcie ten post dalej – niech jak najwięcej młodych osób skorzysta z tej szansy i odkryje swoją MOC Odporności!

Nazwa zadania: „MOC Odporności – wsparcie zdrowia psychicznego młodzieży poprzez TUS – Treningiem Umiejętności Społecznych dla młodzieży”
Zadanie współfinansowane ze środków Samorządu Województwa Mazowieckiego


, i

02/06/2026

Kryzys psychiczny bardzo rzadko pojawia się nagle.
Najczęściej jest skutkiem długiego przeciążenia psychicznego i stresu.

To, co dla dorosłego wydaje się „małą rzeczą”, dla dziecka lub nastolatka może być bardzo trudne. Szczególnie wtedy, gdy od dawna żyje w napięciu, presji albo poczuciu samotności.

Długotrwały stres wpływa na organizm.
Może powodować:
– problemy ze snem,
– trudności z koncentracją,
– drażliwość lub wycofanie,
– bóle brzucha i głowy,
– unikanie szkoły,
– poczucie obojętności lub „wyłączenia”.

Czasem dziecko spędza bardzo dużo czasu w telefonie lub internecie.
Nie zawsze mówi wprost, że sobie nie radzi.

Co może przeciążać psychicznie?
– presja szkolna,
– odrzucenie przez rówieśników,
– konflikty w domu,
– rozwód rodziców,
– bullying i cyberprzemoc,
– przeciążenie sensoryczne,
– ciągła krytyka,
– brak odpoczynku,
– ukrywanie trudności, np. w ADHD lub spektrum autyzmu.

Przewlekły stres może zwiększać ryzyko depresji, zaburzeń lękowych, autoagresji i kryzysów suicydalnych.

Stres może także wpływać na pojawienie się epizodów w CHaD u osób bardziej podatnych biologicznie i genetycznie.
Szczególnie ważne są wtedy:
– regularny sen,
– odpoczynek,
– stabilny rytm dnia,
– ograniczanie przeciążenia.

Warto pamiętać:
nie każdy stres jest szkodliwy.
Problem pojawia się wtedy, gdy napięcie trwa długo, a dziecko przez długi czas nie ma poczucia bezpieczeństwa, wsparcia i odpoczynku.

Zadanie publiczne dofinansowane ze środków Samorządu Województwa Mazowieckiego