Stowarzyszenie MONAR - Poradnia Leczenia Uzależnień w Puławach

05/05/2026

🎧 Nowy podcast już dostępny!

Zachęcamy do odsłuchania wyjątkowej rozmowy, w której udział wziął nasz psychoterapeuta uzależnień - Dariusz Łysiak. Tym razem rozmowa koncentruje się na coraz powszechniejszym problemie - uzależnieniu behawioralnym od telefonów.

📱 Czy telefon może uzależniać?📱 Gdzie przebiega granica między codziennym korzystaniem a problemem?📱 Jakie sygnały powinny nas zaniepokoić - u nas samych lub naszych bliskich?

To ważny temat, który dotyczy zarówno młodzieży, jak i dorosłych. W podcaście znajdziecie nie tylko diagnozę problemu, ale też wskazówki, jak odzyskać równowagę i kontrolę.

💬 Posłuchaj i sprawdź, czy ten temat dotyczy również Ciebie lub Twoich bliskich.

📍 Poradnia MONAR w PuławachRazem możemy więcej.

https://open.spotify.com/episode/1ptBgERiuBkJMJHtcCjUuK?si=wuY-zVDtQy2eCppeZtq4uw

ZAUWAŻ · Episode

15/04/2026

15 kwietnia - Dzień Trzeźwości

To ważny dzień dla wszystkich, którzy są w drodze do wolności od uzależnienia - i dla tych, którzy dopiero zastanawiają się, czy zrobić pierwszy krok.

Wiemy, że nie zawsze jest łatwo. Są dni pełne siły, ale też takie, kiedy pojawia się zwątpienie, zmęczenie i chęć powrotu do dawnych schematów. Jeśli dziś jest jednym z tych trudniejszych dni - pamiętaj: to minie. Każda godzina, każdy dzień trzeźwości ma znaczenie.

Nie jesteś sam. Naprawdę.

Są ludzie, którzy rozumieją Twoją drogę i chcą i potrafią pomóc. W naszym stowarzyszeniu spotkasz wsparcie, zrozumienie i przestrzeń, w której możesz być sobą - bez oceniania.

Nie musisz radzić sobie ze wszystkim sam.
Nie musisz być idealny.
Wystarczy, że się nie poddasz.

Jeśli potrzebujesz pomocy - odezwij się. Jesteśmy tutaj dla Ciebie.

Dziś wybierz siebie.
Dziś wybierz trzeźwość.
Dziś zrób kolejny krok.

💙

30/03/2026

30 marca - Ogólnopolski Dzień Trzeźwości

To nie jest tylko data w kalendarzu. To symbol odwagi, walki i codziennych wyborów, które dla wielu osób są jednymi z najtrudniejszych w życiu.

Droga do trzeźwości nie jest prosta. To proces wymagający ogromnej siły, determinacji i gotowości do zmierzenia się z samym sobą - ze swoim bólem, lękiem i przeszłością. To ciężka praca, często niewidoczna dla innych, a jednak każdego dnia wykonywana krok po kroku.

Dziś chcemy powiedzieć jedno - widzimy Was.

Widzimy tych, którzy walczą.
Widzimy tych, którzy upadają i wstają na nowo.
Widzimy tych, którzy wygrywają tę walkę - każdego dnia.

Z całego serca gratulujemy wszystkim osobom żyjącym w trzeźwości. Wasza siła jest inspiracją. Wasza historia daje nadzieję innym.

Jeśli jesteś w trakcie tej drogi - nie jesteś sam.
Jeśli dopiero o niej myślisz - to już pierwszy krok.

Poradnia MONAR w Puławach

11/03/2026

„Nikt nie jest stracony na zawsze” – to zdanie było fundamentem całego życia i pracy Marka Kotańskiego. Dzisiaj, w 84. rocznicę jego urodzin, wspominamy człowieka, który zrewolucjonizował polski system pomocy społecznej i dał nadzieję tym, od których inni odwracali wzrok 🕯️💙

Za każdym wielkim przełomem stoi niezwykła osobowość. Marek Kotański był nie tylko wybitnym psychologiem, ale przede wszystkim charyzmatycznym wizjonerem z niespożytą energią. Jego bezkompromisowość i niezłomna wiara w dobro drugiego człowieka inspirowały tysiące ludzi do działania. To właśnie on uczył polskie społeczeństwo trudnej sztuki empatii i zmuszał do przełamywania najgłębszych stereotypów 🗣️

Jego innowacyjne podejście do leczenia zmieniło wszystko. Opierając terapię na modelu społeczności i bezwzględnej abstynencji, dał osobom uzależnionym coś więcej niż tylko odtrucie – dał im narzędzia do zbudowania życia od nowa. Filozofia MONAR-u, którą zapoczątkował, do dziś opiera się na przywracaniu ludzkiej godności, tolerancji i braterskiej miłości 🤝

Serce Marka było jednak na tyle pojemne, że nie potrafił zatrzymać się tylko na jednym problemie. Gdy widział kryzys, działał. To on powołał do życia Ruch Wychodzenia z Bezdomności MARKOT, ruszył na pomoc chorym i odrzuconym w ramach programu „Solidarni wobec AIDS – Plus”, a także stworzył „Przystań” – bezpieczny azyl dla zagubionych dzieci z ulicy 🏡❤️

Każdego dnia, w naszych poradniach, ośrodkach i schroniskach, udowadniamy, że wizja Marka wciąż trwa. Jego dziedzictwo żyje w każdym uratowanym istnieniu i w pracy nas wszystkich. Dziękujemy za tę drogę, Marku! 🕊️

23/02/2026

Dziś, 23 lutego, obchodzimy Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją. To dzień refleksji, solidarności i przypomnienia, że depresja jest chorobą - nie słabością charakteru. W Poradni MONAR w Puławach chcemy zwrócić uwagę na szczególnie istotny, a często pomijany temat: zależność między depresją a używaniem substancji psychoaktywnych.

Depresja i uzależnienie bardzo często idą w parze. Tworzą błędne koło, z którego trudno wyjść bez wsparcia.

Dziś przypominamy: depresja to choroba, nie słabość.
Często idzie w parze z uzależnieniem - i tworzy niebezpieczne, zamknięte koło.

🔹 Osoby z depresją sięgają po alkohol lub inne substancje, by na chwilę poczuć ulgę.
🔹 Substancje psychoaktywne pogłębiają jednak obniżony nastrój, lęk i poczucie beznadziei.
🔹 Im gorzej się czujemy, tym częściej sięgamy ponownie.

Tak rodzi się współwystępowanie depresji i uzależnienia - tzw. podwójna diagnoza. Leczenie wymaga wtedy kompleksowego wsparcia.

Jeśli zauważasz u siebie lub bliskiej osoby:
▪️ długotrwały smutek
▪️ picie/zażywanie „na poprawę humoru”
▪️ izolację
▪️ trudność w przerwaniu używania
▪️ myśli rezygnacyjne

- to sygnał, że warto poszukać pomocy.

W Poradni MONAR w Puławach wspieramy osoby zmagające się zarówno z uzależnieniem, jak i depresją.

Nie musisz radzić sobie sam/a.
Prośba o pomoc to odwaga, nie słabość. 🤍

10/02/2026

Pacjenci Poradni MONAR w Puławach wraz z terapeutą prowadzącym grupę wybrali się na wspólne wyjście integracyjne na pizzę.

To spotkanie było ważnym elementem pracy terapeutycznej. Jego celem było pokazanie, że do miejsc publicznych można wychodzić w bezpieczny, swobodny sposób - czerpiąc radość z bycia razem, rozmowy i zwykłych, codziennych aktywności. Bez substancji. Bez presji. Z dobrą energią i wsparciem grupy.

Takie doświadczenia budują pewność siebie, wzmacniają relacje i uczą, że satysfakcję można odnaleźć w prostych chwilach. Wspólne wyjście stało się okazją do integracji, śmiechu i przypomnienia, że zdrowe formy spędzania czasu naprawdę działają.

Małe kroki prowadzą do dużych zmian. 💙

29/01/2026

23/01/2026

Samoocena. Fundament granic i troski o siebie

Podczas ostatniej grupy wsparcia dla osób współuzależnionych pojawił się temat, który wraca bardzo często - samoocena.
To ona w dużej mierze decyduje o tym, czy potrafimy powiedzieć „dość”, zadbać o siebie i nie brać na siebie odpowiedzialności za cudze wybory.

Niska samoocena sprawia, że:
- łatwiej usprawiedliwiamy destrukcyjne zachowania
- trudniej nam stawiać granice i je utrzymać
- częściej czujemy poczucie winy, gdy mówimy „nie”
- zapominamy o własnych potrzebach, skupiając się wyłącznie na drugiej osobie

W relacji z osobą uzależnioną to szczególnie niebezpieczne.
Brak granic nie pomaga - ani nam, ani osobie w uzależnieniu.
Często utrwala problem i pogłębia cierpienie po obu stronach.

Zdrowa samoocena nie oznacza egoizmu.
Oznacza świadomość własnej wartości, prawa do bezpieczeństwa i szacunku.
To ona pozwala:
- jasno komunikować swoje granice
- nie ratować kosztem siebie
- oddzielić miłość od kontroli
- wybierać troskę zamiast poświęcania się

Praca nad samooceną to jeden z kluczowych elementów wychodzenia ze współuzależnienia.
To proces, który wymaga czasu, wsparcia i bezpiecznej przestrzeni do rozmowy.

📍 Poradnia MONAR w Puławach
Prowadzimy grupy wsparcia i konsultacje dla osób współuzależnionych.
Nie musisz radzić sobie z tym sam/a.

22/01/2026