Stowarzyszenie Promocji Zdrowego Stylu Życia - Siegnijpozdrowie.org

15/06/2026

W Polsce bezpłatna profilaktyczna kolonoskopia w ramach programu badań przesiewowych raka jelita grubego przysługuje osobom:

* w wieku 50–65 lat, jeśli nie mają objawów sugerujących raka jelita grubego i nie miały kolonoskopii w ciągu ostatnich 10 lat,
* w wieku 40–49 lat, jeżeli u krewnego pierwszego stopnia (rodzica, rodzeństwa lub dziecka) rozpoznano raka jelita grubego.

Badanie jest bezpłatne i nie wymaga skierowania. Kwalifikacja odbywa się na podstawie ankiety w placówce realizującej program.

Rak jelita grubego jest jednym z najczęstszych nowotworów, zarówno u kobiet, jak i mężczyzn. Rocznie zapada na niego w Polsce około 18 tys. osób. Jest drugim, po raku płuca, nowotworem wśród wszystkich zachorowań w polskiej populacji. Rozwija się długo, nawet przez kilka lat i może nie...

13/06/2026

Mądrość zawarta w tym przesłaniu jest ponadczasowa, ponadkulturowa i ponadwyznaniowa.

Dostałam wirtualny list od znajomego. Mądrość zawarta w tym przesłaniu jest ponadczasowa, ponadkulturowa i ponadwyznaniowa. Mój przyjaciel otworzył szufladkę w komodzie swojej żony i wyjął z niej mały pakiecik owinięty w bibułkę. „To — powiedział — nie jest zwykłe zawiniątko....

11/06/2026

W świecie pełnym pośpiechu, presji i nieustannych zmian warto pamiętać o jednej prostej zasadzie: Keep Calm.

Spokój to nie brak problemów – to umiejętność zachowania równowagi, gdy życie stawia przed nami wyzwania. To świadomy wybór, by nie pozwolić emocjom przejąć kontroli nad naszymi decyzjami.

Nowy dzień się zaczął. Gdy poczujesz, że masz po górkę, zatrzymaj się na chwilę. Weź głęboki oddech. Skup się na tym, na co masz wpływ, i odpuść to, czego nie możesz zmienić. Jeśli wierzysz w Boga, zwróć się do Niego. „Powierz PANU swoją drogę i zaufaj mu, a on wszystko wykona” Psalm‬ ‭37‬:‭5‬.

10/06/2026

Polecamy to ciekawe spotkanie w Rudzie Śląskiej!

10/06/2026

PASTA Z TOFU
wegańskie | bez glutenu | bez orzechów

SKŁADNIKI

ok. 200g tofu wędzonego
2-3 łyżeczki przecieru pomidorowego
1 ząbek czosnku
3 łyżki oliwy
3 łyżki wody
1 łyżeczka majeranku
sól i pieprz

PRZYGOTOWANIE
Wszystko zmiksować na gładką masę.

Źródło: https://www.adwentflix.pl/pasty-do-chleba

09/06/2026

Kilka ważnych słów o udarze mózgu.

09/06/2026

Alkohol zabiera więcej, niż daje.

„Ja przecież tylko chcę się odprężyć…”

To właśnie dlatego alkohol jest tak podstępny.

Nie dlatego, że od razu niszczy życie.
Nie dlatego, że każdy, kto pije, staje się uzależniony.

Ale dlatego, że często obiecuje coś, czego tak naprawdę nie daje.

🍷 Obiecuje relaks, ale nie uczy radzenia sobie ze stresem.
🍷 Obiecuje pewność siebie, ale nie buduje poczucia własnej wartości.
🍷 Obiecuje bliskość, ale nie rozwija umiejętności tworzenia głębokich relacji.
🍷 Obiecuje spokój, ale nie pomaga przepracować tego, co naprawdę boli.

Problem nie polega na samym alkoholu.

Problem pojawia się wtedy, gdy zaczynamy używać go jako rozwiązania emocji, których nie chcemy czuć.

Bo każda emocja, którą zagłuszamy dziś, wróci jutro.
Często silniejsza.
Często z dodatkowym poczuciem winy, zmęczeniem lub frustracją.

Największa wolność nie polega na tym, że możesz napić się w każdej chwili.

Największa wolność polega na tym, że nie musisz.

Że potrafisz usiąść ze swoim stresem.
Ze smutkiem.
Z samotnością.
Z napięciem.

I nie uciekać.

To właśnie wtedy zaczyna się prawdziwe przebudzenie.

Bo dojrzałość emocjonalna nie polega na tym, że nigdy nie odczuwasz trudnych emocji.

Polega na tym, że nie potrzebujesz od nich uciekać.

Zadaj sobie dziś jedno szczere pytanie:

Co próbuję poczuć dzięki alkoholowi, czego nie potrafię dać sobie na trzeźwo?

Odpowiedź może powiedzieć o Tobie więcej niż wszystkie postanowienia, które kiedykolwiek zrobiłeś.

👇 Ciekaw jestem Twojej opinii.

Czy uważasz, że w naszej kulturze alkohol jest bardziej sposobem na świętowanie, czy raczej sposobem na ucieczkę od emocji?

07/06/2026

Kilkadziesiąt lat temu sposób odżywiania i styl życia wyglądały inaczej niż dziś. Ludzie spożywali mniej wysoko przetworzonej żywności, słodzonych napojów i gotowych dań, a więcej posiłków przygotowywano w domu z prostych, naturalnych składników. Dieta zawierała więcej warzyw, produktów sezonowych i mniej ukrytego cukru.

Również codzienna aktywność fizyczna była większa. Więcej osób chodziło pieszo, jeździło na rowerze i wykonywało pracę wymagającą ruchu. Czas wolny częściej spędzano aktywnie, a mniej przed ekranami.

Dzięki zdrowszemu odżywianiu i większej ilości ruchu rzadziej występowała otyłość, która jest jednym z głównych czynników ryzyka wielu chorób przewlekłych. Obecnie siedzący tryb życia i łatwy dostęp do wysoko przetworzonej żywności przyczyniają się do wzrostu liczby przypadków cukrzycy typu 2, chorób serca i innych problemów zdrowotnych.

07/06/2026

"Poznanie samego siebie jest największą umiejętnością" — napisała amerykańska pisarka Ellen White. Jest ono najlepszym przygotowaniem do radzenia sobie z problemami i zagrożeniami współczesności. Rozpoznawanie prawdy w tym, czego słuchamy i co mówimy samym sobie jest więc kluczową kompetencją. Przeczytaj całość:

"Poznanie samego siebie jest największą umiejętnością" — napisała amerykańska pisarka Ellen White. Jest ono najlepszym przygotowaniem do rad...