Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 20:00 Wtorek 08:00 - 20:00 Środa 08:00 - 20:00 Czwartek 08:00 - 20:00 Piątek 08:00 - 20:00

Fundacja SORNO

Zadzwoń Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: organizacja

Fizjoprofilaktyka, edukacja zdrowotna i bezpieczny ruch
Wspieramy sprawność, równowagę i samodzielność

Wykłady • warsztaty • programy ruchowe

22/08/2026

Proste ćwiczenie na stopy: unoś i opuszczaj stopę w spokojnym tempie. Pomaga poprawić ruchomość stawu skokowego i pracę mięśni. Wykonaj 10–15 powtórzeń.

22/08/2026

Proste ćwiczenia na stopy mogą pomóc poprawić ich ruchomość, siłę i pracę podczas chodzenia. Warto wykonywać je regularnie, spokojnie i bez bólu.

21/08/2026

Po endoprotezie biodra warto wracać do ruchu spokojnie i krok po kroku. Prostowanie nogi w siadzie pomaga wzmacniać mięsień uda, a powolne wstawanie z krzesła ćwiczy siłę, kontrolę i pewność w codziennych czynnościach. Najważniejsze są regularność i ruch bez forsowania. Ćwiczenia zawsze dopasuj do etapu rehabilitacji i zaleceń specjalisty.

21/08/2026

Proste ćwiczenie po endoprotezie biodra pomaga stopniowo odzyskiwać siłę, kontrolę i pewność ruchu. Zakres i tempo zawsze dopasuj do etapu rehabilitacji.

20/08/2026

Świetne ćwiczenie, które zwiększa wydatek energetyczny i wspiera redukcję masy ciała. Najlepsze efekty daje regularny ruch połączony z dietą.

20/08/2026

Dwa proste ćwiczenia, które możesz zrobić niemal wszędzie! Pomagają zwiększyć wydatek energetyczny, uruchomić łydki i wspierać kontrolę glikemii po posiłku.

19/08/2026

Proste ćwiczenie angażujące duże grupy mięśniowe, które pomaga zwiększyć wydatek energetyczny i wspiera redukcję tkanki tłuszczowej. Ruszaj się regularnie!

18/08/2026

Proste ćwiczenie, które angażuje mięśnie brzucha i pomaga zwiększyć wydatek energetyczny. Pamiętaj, że „oponka” zmniejsza się dzięki regularnemu ruchowi i diecie.

17/08/2026

Proste ćwiczenie na bolące kolana, które pomaga delikatnie uruchomić staw i wzmocnić mięśnie uda. Wykonuj w bezbolesnym zakresie i bez pośpiechu.

16/08/2026

Proste ćwiczenie wspierające pracę mięśni nóg, przepływ krwi i limfy. Dobre po dłuższym siedzeniu lub uczuciu ciężkich nóg. Wykonuj spokojnie.

Adres

Podwiejska 39
Milanówek
05-825

Godziny otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 20:00
Wtorek	08:00 - 20:00
Środa	08:00 - 20:00
Czwartek	08:00 - 20:00
Piątek	08:00 - 20:00

Telefon

+48669761763

Strona internetowa

http://www.fundacjasorno.com/

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Fundacja SORNO opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.