Filary Zdrowia

06/08/2026

❄️ MORSOWANIE WRACA! ❄️

Już od 8 sierpnia ponownie spotykamy się przy Villa Krysia w Międzyzdrojach, aby wspólnie wejść do beczki wypełnionej lodowatą wodą. 🧊💙

Nie musisz mieć doświadczenia.
Nie musisz być morsem.
Wystarczy odrobina ciekawości i chęć spróbowania czegoś nowego.
Morsowanie to nie tylko zimna woda.

To przede wszystkim:
❄️ więcej energii,
❄️ lepsze samopoczucie,
❄️ wzmacnianie odporności,
❄️ przełamywanie własnych barier,
❄️ fantastyczna atmosfera i poznawanie ludzi z podobną pasją.

Od kilku lat wspólnie pokazujemy, że zimno potrafi łączyć ludzi. Jeśli zawsze chciałeś spróbować, ale brakowało Ci odwagi – przyjdź. Pomożemy Ci przejść przez pierwsze morsowanie spokojnie i bezpiecznie.

📅 Spotykamy się w soboty:
🧊 8 sierpnia
🧊 15 sierpnia
🧊 22 sierpnia
🧊 29 sierpnia (wyjątkowo w Wapnicy)
🧊 5 września

🕔 Godzina:
od 17:00 aż do ostatniego uczestnika.

📍 Gdzie?
8, 15, 22 sierpnia oraz 5 września
Villa Krysia ul. Pomorska 5 Międzyzdroje

⭐ Wyjątkowe spotkanie
29 sierpnia podczas wydarzenia „Dzień Sąsiada”
📍 Wapnica – Jezioro Turkusowe
🕓 16:00–19:00

Zabierz ze sobą:
✔️ strój kąpielowy ✔️ ręcznik ✔️ dobry humor 😊

Nie liczy się, ile wytrzymasz w zimnej wodzie. Liczy się doświadczenie, emocje i satysfakcja, że zrobiłeś coś dla siebie.
Zapraszamy wszystkich – dzieci (pod opieką rodziców), dorosłych, seniorów oraz osoby, które dopiero chcą rozpocząć swoją przygodę z morsowaniem.

Do zobaczenia! ❄️💙

Międzyzdroje
Burmistrz Międzyzdrojów - Mateusz Bobek
Międzynarodowy Dom Kultury w Międzyzdrojach
Artur Duszyński
Dariush Mars
Natalia Hezavista

02/08/2026

🌊 Wyjątkowa niespodzianka na rozpoczęcie sierpnia! 🌿

Mamy dla Was coś wyjątkowego – nasza przyjaciółka, Alicja Imbierowska, certyfikowana instruktorka rekreacji ruchowej Qi Gong, poprowadzi dla Was aż 4 BEZPŁATNE zajęcia w ramach współpracy z

To świetna okazja, by poznać Qi Gong – delikatną, ale niezwykle skuteczną formę aktywności, która łączy w sobie płynny ruch, głęboki oddech i błogi relaks. Wspiera zdrowie, dodaje energii i... odmładza organizm! ✨

🗓️ Kiedy?
Poniedziałki (03.08 & 10.08) oraz Piątki (07.08 & 14.08) – zawsze o godz. 9:00.

📍 Gdzie?
Międzyzdroje, strefa aktywności sportowej przy wejściu na plażę B (od razu po naszych porannych zajęciach oddechowych!).

Zapraszamy WSZYSTKICH – zarówno totalnych nowicjuszy, jak i tych, którzy już mieli styczność z Qi Gong. Nie musicie mieć żadnego sprzętu, wystarczy wygodny strój i dobry humor! 😊

Do zobaczenia na piasku! Nie przegapcie tej okazji, by zadbać o swoje ciało i umysł nad polskim morzem. 🧘‍♀️🏖️

Oznacz w komentarzu znajomego, z którym chciałbyś przyjść! 👇



Alicja Imbierowska
Międzyzdroje
Burmistrz Międzyzdrojów - Mateusz Bobek
Międzynarodowy Dom Kultury w Międzyzdrojach
Artur Duszyński

28/07/2026

Kochani,
niestety muszę odwołać jutrzejsze zajęcia oddechowe z powodu nieplanowanego wyjazdu.
W piątek widzimy się już normalnie, zgodnie z planem. 😊
Dziękuję za wyrozumiałość i do zobaczenia w piątek! 💙
Pozdrawiam serdecznie Darek

03/07/2026

🌬️ Drugie zajęcia Świadomego Oddechu już za nami!

Dziękujemy wszystkim, którzy byli dziś z nami na plaży. Frekwencja dopisała mimo wiatru, a atmosfera jak zawsze była świetna. 💙

Cieszymy się, że coraz więcej osób chce świadomie pracować z oddechem, ruchem i spokojem w pięknych okolicznościach naszej plaży.

Kolejne spotkanie już w poniedziałek o 8:00
📍 Plaża w Międzyzdrojach – wejście B, Strefa Aktywności Fizycznej

Zapraszamy wszystkich gorąco do udziału — przyjdźcie, spróbujcie i oddychajcie razem z nami. 🌊

Do zobaczenia na plaży!

29/06/2026

🏖️MIĘDZYZDROJE – ŚWIADOMY ODDECH WRACA NA PLAŻĘ!🏖️
Już od 1 lipca zapraszamy na kolejną edycję Świadomego Oddechu.

📍 Plaża – wejście B (Strefa Aktywności Fizycznej)
📅 Od 1 lipca do 31 sierpnia
🗓 Poniedziałek • Środa • Piątek
🕗 8:00

Świadomy Oddech to spotkania dla każdego. Zapraszamy mieszkańców Międzyzdrojów, turystów, osoby aktywne fizycznie, seniorów, rodziców z dziećmi oraz wszystkich, którzy chcą lepiej poznać możliwości swojego organizmu i przekonać się, jak ogromny wpływ na nasze zdrowie ma prawidłowy oddech.

Zajęcia prowadzi Dariusz Małolepszy – założyciel stowarzyszenia Filary Zdrowia, certyfikowany instruktor metod Butejki oraz Oxygen Advantage®. Od kilku lat prowadzi te spotkania charytatywnie, dzieląc się wiedzą i doświadczeniem z każdym, kto chce nauczyć się świadomie oddychać.

Podczas zajęć poznasz ćwiczenia oparte na metodzie Butejki oraz Oxygen Advantage® – uznanych na świecie metodach pracy z oddechem. Ich celem jest nauka spokojniejszego, bardziej efektywnego oddychania, oddychania przez nos oraz poprawy funkcjonalnego wzorca oddechowego. Techniki te są stosowane przez sportowców, osoby chcące poprawić jakość snu i odporność na stres, a metoda Butejki od wielu lat wykorzystywana jest również jako wsparcie dla osób z astmą.

🤝 Projekt realizowany we współpracy z Gminą Międzyzdroje.
Dziękujemy Burmistrz Międzyzdrojów - Mateusz Bobek oraz wszystkim osobom zaangażowanym w rozwój inicjatyw promujących zdrowie i aktywny styl życia. To dzięki takim partnerstwom możemy od kilku lat prowadzić Świadomy Oddech na plaży i udostępniać te zajęcia wszystkim zainteresowanym.

💙 Nie obowiązują zapisy. Po prostu przyjdź i spróbuj.

Jeżeli nie możesz być z nami na plaży, część zajęć będziemy transmitować na żywo na kanale Filary Zdrowia w serwisie YouTube, dzięki czemu będzie można ćwiczyć razem z nami z dowolnego miejsca.
📺 Link do naszego kanału:
https://www.youtube.com/

🏖️Do zobaczenia na plaży! 🌊

08/03/2026

20/02/2026

🚨 DZIWNA CHALLENGE – WOLIN 14.03.2026 🚨
Kochani Zawodnicy! 🔥🏃‍♂️
Już za niecały miesiąc startuje DCH! 🌊💪. Na dzisiaj tylko 30% z Was opłaciło startowe 😬. Dlatego prosimy Was bardzo serdecznie:
✅ Jeśli startujesz – wpłać wpisowe już dziś, jutro lub w poniedziałek😉!
✅ Jeśli z jakiegoś powodu rezygnujesz – daj znać jak najszybciej.
Dla nas jako organizatorów wczesne opłaty to spokój organizacyjny i możliwość dopieszczenia zawodów i Was zawodników! 🎉
Nie zostawiajcie nas (i siebie) na ostatnią chwilę 😉
Wpłaćcie lub napiszcie „rezygnuję” – wszystko w wiadomości prywatnej albo komentarzu albo pod nr tel. 509 474 013.
Czekamy na Wasze potwierdzenia i już nie możemy się doczekać 14 marca! ❤️
Do zobaczenia na starcie! 🏅🌊

13/01/2026

❄️ Morsowanie z WOŚP – będzie gorąco… i lodowato! ❄️

Podczas 34. Finału Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy mamy dla Was wyjątkowe atrakcje! 💪❤️

Dzięki współpracy i uprzejmości Mobilne SPA – balia i sauna Nowogard dostępne będą:
🛁 balia do morsowania
🔥 gorąca sauna

O odpowiednie uzupełnienie bali lodem zadba firma
🧊 Zakład produkcji lodu w kostkach „Alaska”

👉 Morsowanie poprowadzi Starszy Cechu Rzemiosła Nowogard – Mirosław Morawski, który zadba dobrą energię i bezpieczeństwo uczestników wraz z OSP Gminy Nowogard 🩵

📍 Start: godz. 12:00 - Plaża Miejska w Nowogardzie
🙌 Zapraszamy wszystkich chętnych – morsów, debiutantów i kibiców dobrej energii!

❤️ Gramy razem do końca świata i jeden dzień dłużej! 🎶

28/12/2025

❄️❤️ Rok temu wydarzyło się coś wyjątkowego… ❤️❄️

Podczas Sylwestrowego Miasteczka Zimna w Międzyzdrojach aż 208 morsów weszło do lodowatej wody, tworząc największą sztafetę morsowania na świecie i ustanawiając Rekord Guinnessa – Most participants in an ice bath relay
https://www.guinnessworldrecords.com/world-records/773546-most-participants-in-an-ice-bath-relay

👏 Ogromne gratulacje dla uczestników. Co to wspólnie osiągnęliśmy połączyło nas i pokazała jak ogromna siła drzemie w ludzkich sercach. To Wasza determinacja, spokój i współpraca sprawiły że zapisaliśmy się na kartach historii ustanawiając ten piękny rekord.

To był moment, w którym zimno przestało być przeszkodą, a stało się symbolem jedności, odwagi i zaufania.
Ludzie o różnych historiach, z różnych miejsc, ale z jednym celem – zrobić coś razem. 💙

🙏 Ogromne podziękowania dla:
Katarzyna Jakubowska Zoffia która zainicjowała i współorganizowała z nami ten piękny projekt
wolontariuszy – ponad 60 wspaniałych osób, które czuwały, pomagały, wspierały i dawały serce,
uczestników sztafety – za odwagę, dyscyplinę i niesamowitą energię,
sponsorów i partnerów – za zaufanie i wsparcie,
Gminy Międzyzdroje – głównego sponsora wydarzenia,
oraz wszystkich, którzy pomagali i wierzyli w nas.

Razem pokazaliśmy, że wspólnota naprawdę ma moc.

Dziś wracamy do tych chwil z ogromną wdzięcznością i dumą.
Bo to nie był tylko rekord.
To było doświadczenie, które łączy na całe życie.

W komentarzu zamieszczamy linki do filmu dokumentalnego oraz wejść wszystkich uczestników :)

❄️ Niech zimno nas łączy ❄️

Burmistrz Międzyzdrojów - Mateusz Bobek
Sauny ogrodowe KOBA
Zakład produkcji lodu w kostkach "Alaska"
Vienna House by Wyndham Amber Baltic Miedzyzdroje
Daria Nowak-Dąbrowska
Your Holidays Apartments in Międzyzdroje
Mobilne SPA - balia i sauna Nowogard

This record is for the most participants in an ice bath relay. This record is to be attempted by a team of unlimited size. This record is measured by the number of participants. For the purposes of this record,

21/11/2025

Jesteśmy już gotowi na ,,Kto morsuje, nie choruje!" - NAJWIĘKSZE W POLSCE DZIECIĘCE MORSOWANIE ! W największym dziecięcym morsowaniu ma wziąć udział ponad 240 odważnych dzieci! 🥶 Dziękujemy Szkoła Podstawowa nr 8 im. Młodych Europejczyków za ponowne zaproszenie na tak fantastyczne wydarzenie 🩵