Fundacja Dobre Znaki

13/06/2026

Wyjątkowe przestrzenie tworzą wyjątkowe osoby.
Bliska Kawa ☕️ jest bliska Legniczankom, a Legniczanki stały się na niej bliższe sobie, dzięki Wam gratulujemy 👏.

Dziękujemy za dzisiejsze wyjątkowe spotkanie, 55 kawę, wyjątkową gościnię i za wszystkie użyte w rozmowie feminatywy.
Legnica jest kobietą silną, dostojną, czerpiącą siłę z różnorodności, uważną na potrzeby.

Gościnią ostatniej Bliskiej była Wiceprezydentka, społeczniczka, prawniczka Aleksandra Krzeszewska .krzeszewska, dziękujemy za inspirującą rozmowę.

Coś nam podpowiada, że to nowy początek, a nie pożegnanie. 🙌

04/06/2026

📅 Publikujemy grafik Klubu ONKOPacjentki/-a!

Zapraszamy do zapoznania się z harmonogramem zajęć, spotkań i aktywności realizowanych w ramach naszego Klubu Pacjenta Onko.
To przestrzeń stworzona z myślą o osobach chorujących onkologicznie, ich bliskich oraz wszystkich, którzy szukają wsparcia, wiedzy, ruchu i dobrej atmosfery.

W programie znajdują się m.in. zajęcia ruchowe, spotkania edukacyjne, działania wspierające zdrowie psychiczne oraz okazje do budowania relacji z osobami, które mierzą się z podobnymi wyzwaniami. Cały program to zasługa wspaniałych wolontariuszek Fundacji ♥️

📩 Obowiązują zapisy:
[email protected]

Serdecznie zapraszamy do udziału i śledzenia naszych kolejnych działań. Razem tworzymy miejsce pełne wsparcia, życzliwości i wzajemnej troski. 💛

Projekt sfinansowany ze środków Rządowego Programu Fundusz Inicjatyw Obywatelskich NOWEFIO na lata 2021–2030.

29/05/2026

Wspaniałe spotkanie miało miejsce w Fundacji DKMS, Grzegorz Łukowski, nasz wolontariusz wziął udział w spotkaniu z okazji World Blood Cancer Day.

Grzegorz żyje dzięki dawcy szpiku, to co robi DKMS prowadząc bazę dawców, to szansa dla innych pacjentów z koniecznością przeszczepu.

Zachęcamy Was do rejestracji:
‼️ https://www.dkms.pl/zarejestruj-sie-teraz

Jednym z wyjątkowych punktów wydarzenia były inspirujące warsztaty gotowania, które pokazały, jak ważną rolę odgrywa odpowiednie żywienie w procesie leczenia i powrotu do zdrowia.🐟🍅🍆🥒🥕

Spotkanie było także okazją do promocji Poradni Prehabilitacji i Żywienia Klinicznego w Krakowie, prowadzonej przez Daniela Mielnika, która jest projektem DKMS wspierającym pacjentów hematoonkologicznych z całej Polski, również od nas.
To miejsce, które wspiera pacjentów profesjonalną opieką żywieniową i przygotowaniem organizmu do leczenia.

28/05/2026

🎗️ Kilka minut badania. Ważna informacja o zdrowiu
W profilaktyce raka szyjki macicy ogromne znaczenie mają regularne badania. To jeden z tych nowotworów, którym w wielu przypadkach można zapobiegać albo wykrywać zmiany na bardzo wczesnym etapie.

✅W ramach programu profilaktycznego NFZ z bezpłatnych badań mogą korzystać kobiety w wieku 25–64 lata. Do udziału w programie nie jest potrzebne skierowanie.

📍Obecnie w profilaktyce raka szyjki macicy ważną rolę odgrywa test HPV HR, który wykrywa typy wirusa HPV o wysokim ryzyku onkogennym. Jeśli wynik testu jest dodatni, z tego samego pobranego materiału może zostać wykonana cytologia płynna LBC.

📍To ważne, bo profilaktyka nie musi zaczynać się od niepokoju. Może zacząć się od spokojnej decyzji: sprawdzę, kiedy ostatnio byłam na badaniu i umówię kolejny termin.

✅Warto też pamiętać, że profilaktyka to nie tylko badania, ale również szczepienia przeciw HPV, które są jedną z form ochrony przed zakażeniem wirusem odpowiedzialnym za większość przypadków raka szyjki macicy.

Nie odkładajmy zdrowia na później. Zróbmy miejsce w kalendarzu na sprawy, które naprawdę są ważne💚

Aleksandra Krzeszewska
Maciej Kupaj - Prezydent Miasta Legnicy
Jacek Baszczyk - Zastępca Prezydenta Legnicy
Miasto Legnica

20/05/2026

Ruch to sprawne życie teraz, ale też odpowiedzialność za jakość starości.

Finlandia: 71%. Holandia: 60%. Szwecja i Dania: 59%. Irlandia: 55%. Słowenia: 52%. Czechy: 44%. Niemcy: 43%. Francja i Hiszpania: 42%.

Polska: 22%.

Tylu ludzi deklaruje regularną aktywność fizyczną.

To nie jest niewinna różnica kulturowa. To jest różnica w zdrowiu serca, naczyń, metabolizmu, masy ciała i długości życia w zdrowiu.

W Polsce ruszamy się dramatycznie mało. A potem dziwimy się, że otyłość dotyczy już ok. 1/3 dorosłych osób.

Ruch to nie hobby. Ruch to profilaktyka. Ruch to zdrowie publiczne.

bfiałek

16/05/2026

Jak Wam się podobały warsztaty kolażu z ?

Dziękujemy za ten piękny warsztat ♥️

15/05/2026

🧘‍♀️ Zadbaj o siebie gdy usłyszysz diagnozę: rak. Zachęcamy Was do wspólnej praktyki Onkojogi w Legnicy.

Spotkania poranne są prowadzone w bezpiecznej, uważnej formule - z myślą o osobach w trakcie lub świeżo po leczeniu, potrzebujących łagodnego ruchu, realizacji zaleceń rehabilitacyjnych, wyciszenia i chwili dla siebie.

📍 Harmonogram zajęć:

✨ Poniedziałki i środy
🕘 godz. 9:00
📌 Drugi Wymiar - Piastowska 1

🕥 godz. 10:30
📌 Sala Szkoły Rodzenia WSS w Legnicy

✨ dynamiczne Wtorki i czwartki
🕕 godz. 18:00
📌 Drugi Wymiar - Piastowska 1

💛 Onkojoga to metoda ważna w procesie rehabilitacji i zdrowienia, która zapewnia dostępność ćwiczeń, bezpieczeństwo oraz dobrą, wspierającą atmosferę dla uczestników niezależnie od etapu leczenia czy sprawności.

💛 Ogromną wartością spotkań w Legnicy jest zaangażowanie Magdy, która prowadzi zajęcia jako wolontariuszka Fundacji Dobre Znaki. Dzięki jej uważności, energii i otwartości uczestnicy otrzymują nie tylko wsparcie ruchowe, ale również atmosferę życzliwości i bezpieczeństwa.
💛 To przestrzeń pełna uważności, oddechu i wspólnego dbania o siebie.

Projekt sfinansowany ze środków Rządowego Programu Fundusz Inicjatyw Obywatelskich NOWEFIO na lata 2021–2030.

12/05/2026

Fizjoterapia onkologiczna to szeroki obszar wsparcia. U nas to kompleksowa praca zespołowa.
To proces, który wymaga współpracy, doświadczenia i spojrzenia na pacjenta całościowo. W tym mamy doświadczenie.
W Poradni Fundacji Dobre Znaki pracujemy, łącząc:
• przygotowanie do leczenia - prehabilitację
• terapię blizn i tkanek pooperacyjnych
• rehabilitację i terapię obrzęków
• terapię własną pacjentek i pacjentów zapewniając bezpłatne ćwiczenia grupowe - Onkojogę
• fizjoterapię uroginekologiczną
• nowoczesne technologie wspierające regenerację dostępne i bezpieczne dla onkopacjentów ♥️

Naszym celem nie jest tylko zmniejszenie bólu czy obrzęku. Chcemy pomóc Ci odzyskać sprawność, poczucie bezpieczeństwa w ciele i komfort życia po leczeniu. W miarę możliwości i programów wsparcia rehabilitujemy również bezpłatnie.

Bo rehabilitacja onkologiczna to nie dodatek.
To ważna część zdrowienia. 💙
📞 zapytaj 697 722 112
🔗 zarejestruj się w Bio
📧 [email protected]
📍 Poradnia Fundacji Dobre Znaki, Okrzei 14A|Legnica
uroginekologia

10/05/2026

🤝 13 osób na naszym spotkaniu, jedna idea - pomagać mądrze i w zachowaniu własnego dobrostanu.

Za nami pierwsze szkolenie wolontariuszy Fundacji Dobre Znaki realizowane w ramach projektu Perhaps Prehabs. W spotkaniu uczestniczyło 13 wolontariuszy, którzy zdecydowali się zaangażować w działania wspierające pacjentów onkologicznych oraz edukację lokalnej społeczności
Szkolenie poprowadziły:
✨ Anna Granas - prezeska Fundacji Dobre Znaki
✨ Aleksandra Lesiak - psycholożka
Rozmawialiśmy o sile pomagania, terapeutycznej wartości zaangażowania społecznego i o tym, jak ważne są relacje, obecność oraz budowanie wspólnoty opartej na trosce o drugiego człowieka.
Było także o granicach w pomaganiu, bezpieczeństwie emocjonalnym wolontariuszy i o tym, jak wspierać innych, nie tracąc siebie. Uczyliśmy się, że mądry wolontariat to nie tylko dawanie, ale również dbanie o własne zasoby, emocje i dobrostan.
W czasach przeciążenia i samotności takie inicjatywy mają szczególną wartość. Wolontariat dorosłych nie zawsze jest łatwy do utrzymania, ale daje coś niezwykle ważnego - poczucie sensu, sprawczości i relacje, które stają się wsparciem silnej społeczności.
Dziękujemy wszystkim uczestnikom za obecność, otwartość i gotowość do działania 💛

Projekt sfinansowany ze środków Rządowego Programu Fundusz Inicjatyw Obywatelskich NOWEFIO na lata 2021–2030.