Instytut Rozwoju Sportu - IRS

21/04/2026

Dzień zaczęliśmy od wspólnego biegania o świcie, budząc mięśnie w górskim klimacie. Po śniadaniu i obiedzie nie było miękkiej gry – odhaczyliśmy dwa konkretne treningi bokserskie. Technika, pot i walka z własnym zmęczeniem. Był ogień! 🔥👊

​

03/04/2026

Wesołych Świąt IRS Kraków 🥊🐑🐣🐥🥊

13/03/2026

🥊Pierwsze zawody Karola na Mistrzostwach Małopolski za nami.
Niestety przegrał swój pierwszy pojedynek i odpadł z turnieju.

Na pewno zabrakło jeszcze doświadczenia ringowego, ale takie walki są najlepszą lekcją. Wiemy już nad czym musimy pracować i co poprawić w kolejnych przygotowaniach.

11/03/2026

🥊 Kickboxing dla Dzieci w IRS! 🧒👧
​Szukasz zajęć, które rozwiną Twoje dziecko fizycznie, nauczą dyscypliny i dadzą mnóstwo frajdy? Zapraszamy na treningi kickboxingu w samym sercu Krakowa!
​Dlaczego warto do nas dołączyć?
🥊​Budujemy pewność siebie i sprawność ogólną.
🥊​Uczymy zdrowej rywalizacji i szacunku do rówieśników.
🥊​Zajęcia prowadzone są w bezpiecznej i przyjaznej atmosferze.
​Kiedy i gdzie trenujemy?
📍 Adres: ul. Kamienna 12, Kraków
🗓️ Dni: Poniedziałek i Środa
⏰ Godzina: 17:15
​Nie czekaj – pozwól swojemu dziecku uwolnić energię pod okiem profesjonalistów z IRS!

18/02/2026

🥊 Kickboxing w IRS – Czas na Twój ruch! 🥊
​Szukasz sposobu na rozładowanie stresu, poprawę kondycji i naukę konkretnych umiejętności? Nie szukaj wymówek, wpadaj na matę! 👊
​Nieważne, czy dopiero zaczynasz przygodę ze sportami walki, czy chcesz doszlifować technikę – u nas znajdziesz odpowiedni wycisk i dawkę endorfin.
​Kiedy trenujemy?
🗓 Wtorki i Czwartki
🕔 Godzina 17:00
​Gdzie nas znajdziesz?
📍 ul. Kamienna 12, Kraków
​Czeka na Ciebie solidny trening, świetna ekipa i atmosfera, która motywuje do przekraczania własnych granic. Weź wygodny strój, wodę i pozytywne nastawienie. Widzimy się na sali! 🏟✨
​Masz pytania? Pisz śmiało w DM! 👇
​

15/02/2026

10/02/2026

Myślisz, że boks jest tylko dla facetów?
​🥊Sprawdź to w IRS Kraków!
​🥊Siła. Pewność siebie. Formuła 1 wśród spalaczy kalorii

05/02/2026

Trener 😅

04/02/2026

Seminarium bokserskie z Mateuszem Masternakiem🥊
Sporo nowej bokserskiej wiedzy i inne spojrzenie na technikę💪

Fot: .photo.krakow

01/02/2026

DZIEWCZYNY, CZAS NA TWOJE 100%! 🥊
​Nie szukaj wymówek, szukaj formy! Boks to nie tylko ciosy – to pewność siebie, lepsza kondycja i totalny reset po pracy. Wchodzisz w to?
💪​Kiedy? Poniedziałki i Piątki
💪​O której? 18:00
💪​Gdzie? ul. Kamienna 12, Kraków
​Zadbaj o siebie w najlepszym towarzystwie. Nie musisz mieć doświadczenia – wszystkiego Cię nauczymy!

30/01/2026

Nic tak nie weryfikuje techniki i nie buduje charakteru jak praca z przeciwnikiem. W IRS Kraków tworzymy bezpieczne i profesjonalne warunki do walki, bez względu na Twój poziom zaawansowania.
​
​🗓 ŚRODA | 18:00 – SPARINGI ZADANIOWE
Skupiamy się na technice, konkretnych schematach i kontrolowanej walce. Idealny czas, żeby „na spokojnie” przetestować nowe akcje i wyeliminować błędy.
​🗓 PIĄTEK | 19:00 – SPARINGI
Czas na prawdziwy sprawdzian! Koniec tygodnia to moment, w którym sprawdzamy swoją wydolność i refleks w pełniejszej formule.

​Nasz klub to surowy, industrialny klimat i ekipa, która wie, że szacunek do partnera to podstawa każdego dobrego treningu. 👊

​📍 Gdzie? ul. Kamienna 12, Kraków
Do zobaczenia w ringu!

29/01/2026

W IRS Kraków nie stawiamy na błyskotki. Stawiamy na konkret. Nasza sala to industrialna przestrzeń wypełniona sprzętem, który przetrwa każdą rundę:
​Ciężkie worki – idealne do szlifowania siły ciosu.
​Gruszki i piłki refleksowe – żeby Twoja szybkość zawsze była o krok przed przeciwnikiem.
​Strefa wolnych ciężarów – bo boks i kickboxing to też siła i stabilizacja.
​Surowy, betonowy klimat, który motywuje bardziej niż jakakolwiek nowoczesna sieciówka.
​Mamy wszystko, czego potrzebujesz, żeby wejść na wyższy poziom. Brakuje tylko Ciebie.
​👊 Wpadnij na trening i poczuj różnicę. Nie ważne, czy celujesz w ring, czy po prostu chcesz spalić kalorie i wyrzucić z siebie emocje.
​📍 IRS Kraków, ul. Kamienna 12
📩 Napisz do nas i zarezerwuj swoje miejsce na tarczy!

​