Go Healthy Girl.

07/04/2026

7 kwietnia - Światowy Dzień Zdrowia
To dobry moment, aby zadbać o siebie i wykonać badania, np. test na HPV. HPV to wirus, z którym zetknie się większość kobiet w ciągu swojego życia.
Może przebiegać bezobjawowo, ale czasem daje sygnały - zmiany na szyjce macicy, nietypowe krwawienia lub kłykciny. Diagnoza może przyjść niespodziewanie, dlatego świadomość i profilaktyka są kluczowe.

❤️Jak realnie zmniejszyć ryzyko raka szyjki macicy?
➡️Test HPV HR - wykonywany raz na 5 lat w ramach NFZ (kobiety 25-64 lata). Wynik dodatni → automatyczna cytologia płynna i możliwość corocznej kontroli. Test można też wykonać na własną rękę, odpłatnie
➡️Cytologia płynna (LBC) - dokładniejsza niż tradycyjna, wykrywa zmiany przedrakowe we wczesnym stadium, można ją wykonywać razem z testem HPV (co-testing)
➡️Kolposkopia - wskazana przy wykryciu zmian wysokiego ryzyka, pozwala obejrzeć szyjkę macicy i pobrać wycinki, refundowana przez NFZ przy wskazaniach medycznych
➡️Szczepienie przeciw HPV - dzieci do 13 r.ż. w pełni refundowane, dorośli mogą wykonać szczepienie odpłatnie (Gardasil 9 - najszersza ochrona, Cervarix - częściowa refundacja dla dorosłych)
➡️Regularne wizyty u ginekologa - badanie ginekologiczne, cytologia płynna i USG przezpochwowe co najmniej raz w roku, niezależnie od wyniku testu HPV

HPV nie definiuje Ciebie. Wiedza i profilaktyka dają kontrolę.
Badaj się regularnie i reaguj na niepokojące objawy.
Szczegóły historii kobiet, które przeszły przez diagnozę HPV, poznasz już niebawem w najświeższym wydaniu kwartalnika

7 kwietnia zrób coś dla swojego zdrowia
Umów badanie. Porozmawiaj z bliską kobietą. Udostępnij ten post.

ŚwiatowyDzieńZdrowia

23/02/2026

8 marca 2026 roku Kraków stanie się stolicą kobiecej energii. Widzimy się przy Placu Wielkiej Armii Napoleona u stóp Wawelu!
Jesteśmy oficjalnym partnerem Sport 3. Krakowski Bieg Kobiet, a w tym roku wydarzenie ma wyjątkowy społeczny wymiar. Wraz z Medicover i Zarządem Infrastruktury Sportowej Kraków (ZIS) oraz Under Armour wspólnie promujemy profilaktykę zdrowotną, edukację i realne wsparcie kobiet poprzez nasze projekty.

Choć na bieg nie ma już wolnych miejsc, wciąż możesz włączyć się w nasze działania:
❣️kibicując uczestniczkom
❣️odwiedzając przestrzenie dla uczestników i kibiców przygotowane przez partnerów i sponsorów, w tym strefę Go Healthy Girl
❣️kupując opaskę-cegiełkę, która daje możliwość udziału w Power Day - maratonie fitness, podczas którego wspólnie będziemy ćwiczyć w Międzyszkolnym Ośrodku Sportowym Kraków „Zachód”, Plac Na Groblach 23 - startujemy o 11:30
Trening poprowadzą trenerki i influencerki: Lidia Zamyłko, Kinga Handzlik, Dagmara Wysocka, Kasia Barnaś, Ewelina Domagała i Dagmara Wawrzyniak.

Zajęcia łączą Crossfit, ćwiczenia funkcjonalne, tabatę i interwały w inspirującej atmosferze kobiecej energii i solidarności. Każda opaska-cegiełka to wsparcie naszych projektów prozdrowotnych i edukacyjnych. Cały dochód przeznaczymy na działania Go Healthy Girl. Dołącz do nas i poczuj moc kobiecej wspólnoty!

Szczegóły wydarzenia i link do zakupu cegiełki na charytatywny Power Day:
https://pakietysportowe.medicoversport.pl/powerday

Link do inicjatywy Medicover Sport 3. Krakowski Bieg Kobiet
https://www.facebook.com/events/2081566305913835

Przeżyj charytatywny dzień fitness w Krakowie. Wspieraj Fundację Go Healthy Girl i zyskaj dobrą energię.

22/12/2025

Obniżony nastrój i apatia po porodzie nie są rzadkością. Z danych National Childbirth Trust wynika, że tzw. „baby blues” dotyka nawet 80% mam i pojawia się w pierwszych dniach po narodzinach dziecka*. Niestety wiele młodych mam nie otrzymuje wystarczającego wsparcia - w domu, w pracy, a w sieci napotykają czasem krytykę zamiast zrozumienia. W najnowszym odcinku podcastu oswojONA rozmawiamy o tym, jak odróżnić baby blues od depresji poporodowej, jakie są objawy depresji w ciąży, kto jest w grupie ryzyka i gdzie szukać profesjonalnej pomocy. Mówimy o naturalnych metodach wsparcia, w tym roli kwasów omega-3. Gościem odcinka jest mgr Arleta Bluhm - psycholog i psychoonkolog, która wprowadza w temat emocji i zdrowia psychicznego młodych mam, a także podpowiada, jak wspierać regenerację ciała i umysłu po ciąży.

Z odcinka dowiesz się m.in.:
📌 czym jest depresja w ciąży i poporodowa, jakie są objawy i kto jest w grupie ryzyka
📌 jak odróżnić zmiany nastroju związane z hormonami od sygnałów alarmowych
📌 gdzie szukać wsparcia dla siebie lub bliskiej osoby
📌 jakie naturalne metody wsparcia mają naukowe potwierdzenie działania
📌 jak wspierać regenerację ciała i umysłu młodej mamy w pierwszych miesiącach po porodzie
📌 jak przełamywać presję „idealnej matki” i tworzyć przestrzeń dla akceptacji siebie

Wysłuchaj naszej rozmowy, jeśli chcesz zrozumieć zmiany emocjonalne po porodzie i dowiedzieć się, jak zadbać o zdrowie psychiczne oraz fizyczne.

Odcinek dostępny jest na naszym kanale na YouTube i Spotify.
Link YT: https://youtu.be/LT6bkxiqniA?si=y0AUMhH12WYlqnTh
Link Spotfy: https://open.spotify.com/episode/75aGftR98tCa9YsVhmW6qS?si=sgbju-i1RH6yk5_Ebzui5w

Gościem odcinka jest mgr Arleta Bluhm - psycholog i psychoonkolog, członkini Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej, Polskiego Towarzystwa Terapii Dialektyczno- Behawioralnej, Polskiego Towarzystwa Psychoonkologicznego, The British Psychological Society oraz The American Psychological Association
Sponsorem podcastu jest firma Verco S.A.

*National Childbirth Trust (NCT): The baby blues: what to expect, www.nct.org.uk

11/12/2025

Mamy przyjemność podzielić się sukcesem .
Zostaliśmy Laureatem nagrody Kryształ Soli w kategorii najlepszy projekt pozarządowy 2025 w województwie małopolskim. Odebraliśmy nagrodę z rąk
Marszałka Województwa Małopolskiego Łukasza Smółki. Jesteśmy ogromnie dumni! 🎉🎉

Uroczysta Gala wręczenia nagród Amicus Hominum i Kryształy Soli 2025 odbyła się w Filharmonia Krakowska. Wzięło w niej udział ponad 600 osób.
W tym m.in. prof. Jan Tadeusz Duda - Przewodniczący Sejmiku Województwa Małopolskiego, Radni Sejmiku Województwa Małopolskiego: Tadeusz Arkit, Dariusz Badurski, Piotr Ćwik, Józef Gawron, Lidia Gądek, Małgorzata Szostak, Patrycja Tocka, Sylwia Żak-Biesik, a także Wojciech Pałka - Sekretarz Województwa Małopolskiego, Marcin Kozik - Prezes Zarządu MARR S.A., Zbigniew Starzec - Prezes Małopolskich Dworców Autobusowych S. A., Kacper Rosa – Dyrektor Operacyjny PUHIT Kraków oraz Radosław Włoszek Prezes Koleje Małopolskie Sp. z.o.o

Organizacje pozarządowe solą ziemi 🏆🏆
Nagroda „Kryształy Soli” została ustanowiona w 2005 roku w celu wzmacniania wizerunku organizacji pozarządowych, popularyzowania dobrych praktyk oraz promowania działań najlepszych organizacji. Nazwa nagrody nawiązuje do wyrażenia „sól ziemi”, oznaczającego ludzi cennych, wyjątkowych, godnych naśladowania, najbardziej wartościowe jednostki lub grupy ludzi w jakiejś społeczności.

Trzymajcie za nas kciuki w 2026 ❤️

Foto: Urząd Marszałkowski

04/12/2025

Udało się! 5 edycja akcji Go Healthy Girl na Uniwersytetach dobiegła końca

04/12/2025

Razem dla zdrowej kobiety. Razem dla zdrowego miasta.
Za nami wyjątkowe wydarzenie w w Rzeszowie, podczas którego rozmawiałyśmy o tym, co najważniejsze - zdrowiu kobiet.

W panelach i warsztatach poruszałyśmy tematy profilaktyki onkologicznej, zdrowia menstruacyjnego, endometriozy, płodności i samobadania piersi. Wśród ekspertów znaleźli się:

❤️lek. Patryk Hasior (Uniwersytecki Szpital Kliniczny)
❤️dr n. med. i n. o zdr. inż. Adrian Frydrych (Uniwersytet Rzeszowski)
❤️Karolina Sztyler (Fundacja Go Healthy Girl)
❤️Barbara Forczek-Iwon, fizjoterapeutka uroginekologiczna
❤️Judyta Gugulska, fizjoterapeutka

🎀Uczestniczki mogły także skorzystać z bezpłatnych badań USG piersi, które cieszyły się ogromnym zainteresowaniem. Przebadano aż 41 kobiet! Badania wykonywał lek. Michael Celarek.

Podczas wydarzenia rozdawane były nasze materiały edukacyjne - „Piersiowy poradnik, czyli jak badać biust” i „Szyjkowy poradnik, czyli jak zatrzymać HPV”. Dziękujemy wszystkim prelegentom, partnerom i uczestniczkom za wspólnie spędzony czas i otwartość w rozmowie o zdrowiu. Każde takie spotkanie pokazuje, że edukacja i profilaktyka mają sens i realnie ratują życie.
Do zobaczenia na kolejnych wydarzeniach!

Partner: Fiore, Illadian
Organizator: Millenium Hall

07/11/2025

Czy dieta kobiety w ciąży może wpływać na zdrowie dziecka przez całe jego życie?

W najnowszym już 6 odcinku podcastu oswojONA rozmawiamy o tym, czym jest nutrigenomika i nutrigenetyka i jak programuje zdrowie dziecka jeszcze w łonie matki. Gościem odcinka jest dr n. med. Katarzyna Olszak-Wąsik - ginekolog położnik i genetyk kliniczny. Rozmowę poprowadziła dziennikarka radiowa i telewizyjna - Ola Wasilewska.

Z odcinka dowiesz się:
📌 czym jest programowanie żywieniowe i dlaczego ciąża to „okno możliwości” dla zdrowia dziecka
📌 jak dieta i styl życia wpływają na ekspresję genów i czy geny naprawdę determinują nasze zdrowie
📌 jakie składniki są kluczowe w suplementacji podczas ciąży i dlaczego warto sięgać po ich aktywne formy
📌 jak stres, aktywność fizyczna i karmienie piersią wpływają na przyszłe zdrowie dziecka
📌 jakie są najczęstsze błędy żywieniowe w ciąży, których warto unikać

Wysłuchaj naszej rozmowy, jeśli chcesz zadbać o zdrowie swoje i swojego dziecka - jeszcze zanim pojawi się na świecie.
Odcinek dostępny jest na naszym kanale na YouTube i Spotify.

Gościem odcinka jest dr n. med. Katarzyna Olszak-Wąsik - ginekolog położnik i genetyk kliniczny.

Sponsor podcastu: Verco S.A.

05/11/2025

wróciło na krakowskie uczelnie.
Ruszyła kolejna, 5 już edycja kampanii edukacyjnej dla kobiet!

Przypominamy, że , we współpracy z firmami Roche i Zakład Farmaceutyczny AMARA, rozpoczął kolejną edycję ogólnodostępnych spotkań edukacyjnych dla młodych kobiet. Wydarzenia odbywa się na krakowskich uczelniach w październiku i listopadzie 2025 roku.

Co jest naszym celem? 🎀🎀
Celem kampanii jest szerzenie rzetelnej wiedzy z zakresu profilaktyki onkologicznej, zdrowia intymnego oraz pielęgnacji skóry. Darmowe wykłady i warsztaty o zdrowiu na krakowskich uczelniach - dla wszystkich kobiet, które chcą zadbać o siebie rzetelnie. Już po raz piąty wystartowała kampania edukacyjna, która od lat gromadzi setki uczestniczek na największych uczelniach Krakowa. Tegoroczna edycja koncentruje się na jednym z najważniejszych tematów zdrowia kobiet - profilaktyce raka szyjki macicy. W centrum rozmów znajdą się nowoczesne testy na HPV HR, które zyskują coraz większe znaczenie w wykrywaniu ryzyka onkologicznego. Wydarzenia skierowane są przede wszystkim do młodych kobiet, które nie zawsze mają łatwy dostęp do specjalistycznej wiedzy. Program spotkań został przygotowany tak, by łączyć merytorykę z przystępną formą i realnie odpowiadać na pytania i potrzeby uczestniczek.

Co ważne, udział w wydarzeniach jest całkowicie bezpłatny i otwarty dla studentek jak i krakowianek, które szukają rzetelnej wiedzy i bezpiecznej przestrzeni do dyskusji.

Spotkania odbędą się w formule otwartego dialogu z ekspertkami. Wśród gości pojawią się m.in.:
● lek. Dorota Niewęgłowska - ginekolog z wieloletnim doświadczeniem w zakresie profilaktyki i leczenia chorób kobiecych
● Barbara Forczyk-Iwon - fizjoterapeutka urologiczna, która opowie o znaczeniu terapii dna miednicy dla zdrowia intymnego
● lek. Alina Cempa - specjalistka, która przybliży temat diagnostyki i leczenia HPV oraz podzieli się wiedzą na temat aktualnych standardów medycznych
● Dominika Jeżewska - znana w mediach społecznościowych jako Pani Łuska. Influencerka i edukatorka, która podzieli się wiedzą na temat życia z łuszczycą.

Cykl bezpłatnych spotkań na krakowskich uczelniach odbywał się w październiku i trwa nadal w listopadzie:

● 6 listopada darmowe warsztaty odbędą się na Akademia Kultury Fizycznej im. Bronisława Czecha w Krakowie Kultury Fizycznej im. Bronisława Czecha w Krakowie, w sali E budynku głównego w godzinach 17:00-20:00.
● 13 listopada spotkanie odbędzie się w Wyższa Szkoła Zarządzania i Bankowości, w Auli prof. Włodzimierza Roszczynialskiego (parter), w godzinach 10:00-13:00.
● 17 listopada spotkanie odbędzie się w Krakowska, w Działowni, w godzinach 11:00-13:30.
● 20 listopada wydarzenie odbędzie się na Uniwersytet Andrzeja Frycza Modrzewskiego w Krakowie w Krakowie, w Auli A130, na ul. Gustawa Herlinga-Grudzińskiego 1, w godzinach 13.00-16.00.

Wstęp wolny!

22/10/2025

Drodzy! Dzisiaj startujemy na
Uniwersytet Ekonomiczny w Krakowie

13/10/2025

Go Healthy Girl X Roche Diagnostics Polska wspólnie promują profilaktykę HPV w Polsce w ramach kampanii wykryjhpv.pl