Yoga Life Club

27/08/2026

Kumbhakasana, Pozycja Deski, to jedna z podstawowych i jednocześnie stosunkowo wymagających asan. Kumhakasana świetnie rozwija mięśnie brzucha, siłę mięśni ramion i przygotowuje nas do zaawansowanych asan balansujących.🍀

Wykonanie:
* Uklęknij na podłodze z rękami na szerokość barków. Dociśnij dłonie do podłogi, wyprostuj łokcie i skieruj ich wewnętrzne strony do siebie.
* Wydłuż kręgosłup oraz kark i trzymaj go w jednej linii z plecami. Wzrok skierowany do podłogi.
* Unieś kolana do góry, ciężar ciała rozmieść równomiernie pomiędzy dłonie a palce stóp.
* Ciało utrzymuj mocne i wyprostowane.
* Nogi, plecy i szyja powinny być w jednej linii.
* Zwróć uwagę na biodra, nie powinny zapadać się zbyt nisko.
* Mięśnie brzucha cały czas napięte.
* Nie wypychaj pośladków do góry.
* Rozszerz plecy i skieruj łopatki na boki.
* Ściągnij pośladki razem. Kość ogonową skieruj w stronę pięt.
* Pozostań w pozycji na 5-10 oddechów

Miłej praktyki! 🍀

25/08/2026

Dołącz do kirtanu - bardzo prostej, a jednocześnie najpotężniejszej formy medytacji. Zobacz, że medytacja może być radosna, dawać wewnętrzną satysfakcję, bez inwestowania w akcesoria, wyjazdy do egzotycznych miejsc czy odwracanie się od innych, aby uzyskać efekt odosobnienia. Kirtan jest medytacją, podczas której spotykamy się z innymi osobami, intonując duchowe dźwięki jogi.

🌿 Przyjdź i przekonaj się, jak wiele może zmienić godzina spędzona w atmosferze muzyki, mantr i dobrej energii. To sposób, aby umieścić swoje serce w duchowym wymiarze, aby mieć podstawę, ten dom, którego nikt ci nie zabierze. 💚

Widzimy się w środę, godzina 18.00 Koszalin ul. Zwycięstwa 168 II piętro

WSTĘP WOLNY
Zajęcia są bezpłatne, ale doceniamy dotacje, które pomogą nam działać: opłacić salę czy reklamę.

Aby wspomóc naszą działalność możesz dokonać wpłaty na konto: Stowarzyszenie Yoga Life Club 56 1140 2004 0000 3802 7767 4655 z dopiskiem Darowizna na cele statutowe.

Dziękujemy za wsparcie 🙂

Do zobaczenia na kirtanie!

24/08/2026

WPROWADZENIE DO MEDYTACJI

Ciekawi Cię medytacja, ale nie wiesz, od czego zacząć? To spotkanie będzie łagodnym wprowadzeniem do świata medytacji – poznasz proste techniki wyciszenia, nauczysz się świadomego oddechu i dowiesz się, jak wprowadzić więcej spokoju oraz uważności do swojej codzienności. Zapraszamy Cię do wspólnej praktyki w ciepłej i przyjaznej atmosferze.

KIEDY:
wtorek, 25 sierpnia 2026, godz. 18:15

GDZIE:
Yoga Life Club,
ul. Zwycięstwa 168, II piętro

KONTAKT
Gosia,
tel. 512 109 288

WSTĘP WOLNY
Zajęcia są bezpłatne, ale doceniamy dotacje, które pomogą nam działać: opłacić salę czy reklamę. Darowizny można przekazać dokonując wpłaty na konto: Stowarzyszenie Yoga Life Club 56 1140 2004 0000 3802 7767 4655. Dziękujemy za wsparcie.

Zapraszamy
Haribol (tłum: śpiewaj, intonuj dźwięki jogi)🙏

23/08/2026

ZAPRASZAMY NA WTORKOWE WARSZTATY - WPROWADZENIE DO MEDYTACJI

Ciekawi Cię medytacja, ale nie wiesz, od czego zacząć? To spotkanie będzie łagodnym wprowadzeniem do świata medytacji – poznasz proste techniki wyciszenia, nauczysz się świadomego oddechu i dowiesz się, jak wprowadzić więcej spokoju oraz uważności do swojej codzienności. Zapraszamy Cię do wspólnej praktyki w ciepłej i przyjaznej atmosferze.

KIEDY:
wtorek, 04, 11, 18, 25 sierpnia 2026, godz. 18:15

GDZIE:
Yoga Life Club,
ul. Zwycięstwa 168, II piętro

KONTAKT
Gosia,
tel. 512 109 288

WSTĘP WOLNY
Zajęcia są bezpłatne, ale doceniamy dotacje, które pomogą nam działać: opłacić salę czy reklamę. Darowizny można przekazać do skarbonki w miejscu zajęć lub dokonać wpłaty na konto: Stowarzyszenie Yoga Life Club 56 1140 2004 0000 3802 7767 4655. Dziękujemy za wsparcie.

Zapraszamy
Haribol (tłum: śpiewaj, intonuj dźwięki jogi)🙏🥰

22/08/2026

Namaste.

Zakończ tydzień w atmosferze spokoju, muzyki i wspólnej medytacji.
Po całym tygodniu obowiązków warto na chwilę zwolnić, odetchnąć i naładować wewnętrzne baterie, aby z nową energią wejść w kolejny tydzień.

KIRTAN to medytacja poprzez wspólny śpiew mantr przy akompaniamencie muzyki na żywo. Nie trzeba mieć żadnego doświadczenia ani umieć śpiewać - wystarczy przyjść i pozwolić, by dźwięk poprowadził umysł ku wyciszeniu, a serce ku większemu spokojowi i radości.

W tradycji Bhakti Yogi mantra jest duchowym dźwiękiem, który pomaga oczyścić świadomość i stopniowo odkrywać naszą prawdziwą, duchową naturę. To prosta, a zarazem głęboka praktyka, która od tysięcy lat pomaga odnaleźć wewnętrzną harmonię i poczucie głębszego sensu.

Zapraszamy na popołudnie pełne pięknej muzyki, życzliwej atmosfery i wspólnej medytacji.

📅 Niedziela, 23 sierpnia 2026
🕔 Godzina 16:00 - rozpoczynamy spacer z relaksacją, spotykamy się na łonie natury czyli w Maszkowie (Maszkowo 10d)

17.00: zaczynamy wspólna medytację - kirtan

KONTAKT:
Gosia, tel. 512 109 288

💚 Wstęp wolny
Zajęcia są bezpłatne, ale doceniamy dotacje, które pomogą nam działać: opłacić salę czy reklamę. Darowizny można dokonać wpłaty na konto: Stowarzyszenie Yoga Life Club 56 1140 2004 0000 3802 7767 4655. Dziękujemy za wsparcie 🙂

Do zobaczenia! 🙏

22/08/2026

21/08/2026

MEDYTACJA NA PLAŻY

Rozpocznij weekend w wyjątkowy sposób – z poranną medytacją na plaży, przy szumie fal i pierwszych promieniach słońca. To chwila, by zatrzymać się, odetchnąć głęboko i napełnić się spokojem oraz dobrą energią na nadchodzące dni. Zapraszam Cię do wspólnej praktyki, która pozwoli wejść w weekend z lekkością i wewnętrzną harmonią.

KIEDY:
sobota 22 sierpnia 2026, godz. 07:00

GDZIE:
Mielno/Unieście, przy wejściu na plażę przy ul. Mickiewicza, prawa strona

KONTAKT
Gosia
tel. 512 109 288

WSTĘP WOLNY
Zajęcia są bezpłatne, ale doceniamy dotacje, które pomogą nam działać: opłacić salę czy reklamę.
Aby wspomóc naszą działalność możesz dokonać wpłaty na konto: Stowarzyszenie Yoga Life Club 56 1140 2004 0000 3802 7767 4655. Dziękujemy za wsparcie 🙂

Do zobaczenia 🙂

20/08/2026

🍀 Utthita Trikonasana – pozycja rozciągniętego trójkąta 🍀

1. Stań w Tadasanie
2. Weź głęboki wdech i rozstaw nogi na około 1 metr. Unieś ręce po obu stronach, na wysokość ramion, wnętrza dłoni skierowane do dołu. Trzymaj ręce równolegle do podłogi.
3. Skręć lewą stopę ok. 90 stopni w lewo. Przekręć prawą stopę delikatnie w lewo, utrzymując lewą nogę rozciągniętą wewnątrz i napiętą w kolanie.
4. Wydech, zrób skłon lewym bokiem w lewo, kładąc dłoń na ziemi, lub umieść dłoń na wysokość łydki w jednej linii z prawym ramieniem. Plecy i biodra powinny być w jednej linii. Wzrok skieruj na kciuk wyciągniętej do góry ręki. Utrzymuj lewe kolano zablokowane z podciągniętą rzepką kolanową.
5. Pozostań w tej pozycji od pół minuty do minuty, oddychając głęboko. Wdech , wróć do pozycji z punktu 2 i kontynuuj praktykę asany na drugą stronę. Pozostań w pozycji przez taką samą ilość czasu. Wdech i wróć do pozycji 2, a następnie do Tadasany.

Korzyści płynące z praktyki tej asany:

* rozciąga i wzmacnia uda, kolana i kostki
* rozciąga biodra, pachwiny, łydki, ramiona, klatkę piersiową i kręgosłup
* stymuluje pracę organów wewnętrznych jamy brzusznej
* pomaga się odstresować
* polepsza trawienie
* przynosi ulgę przy symptomach menopauzy
* przynosi ulgę przy bólach pleców, szczególnie w 2 trymestrze ciąży
* terapeutyczna na lęki, płaskostopie, bóle szyi, osteoporozę, niepłodność i rwę kulszową

Zachęcamy do praktyki! 😊👍

19/08/2026

Nie zawsze wystarczy wiedzieć, że coś nam szkodzi.

Wiemy, że za dużo telefonu zabiera nam uwagę. Wiemy, że alkohol, papierosy, kompulsywne jedzenie czy nieustanne scrollowanie nie dają nam prawdziwego spokoju. A jednak często wracamy do tego, czego chcielibyśmy się pozbyć.

Dlaczego?

Bo samo odebranie sobie starego nawyku pozostawia pustkę.

Potrzebujemy czegoś więcej niż kolejnego zakazu. Potrzebujemy kontaktu ze sobą. Z tym, co w nas głębsze niż chwilowe pragnienia, emocje i automatyczne reakcje.

Medytacja pomaga zatrzymać się i zacząć ten kontakt odzyskiwać.

Uczymy się obserwować swoje myśli i impulsy, zamiast natychmiast za nimi podążać. Zaczynamy dostrzegać, czego naprawdę potrzebujemy. Stopniowo pojawia się przestrzeń na wybór.

A kiedy odkrywamy w sobie coś głębszego i bardziej wartościowego, to, co wcześniej miało nad nami tak wielką władzę, może zacząć tracić swoją siłę.

Nie chodzi tylko o to, żeby od czegoś uciec.

Chodzi o to, żeby znaleźć drogę do czegoś głębszego.

Zapraszamy Cię na medytację.
Zatrzymaj się. Odwróć uwagę od świata zewnętrznego i zobacz, co znajduje się w Tobie.

Grafik naszych zajęć znajdziesz tutaj: https://www.facebook.com/photo?fbid=1488791259942806&set=a.557237703098171&locale=pl_PL

Zajęcia są bezpłatne, ale doceniamy dotacje, które pomogą nam działać: opłacić salę czy reklamę. Darowizny można przekazać do skarbonki w miejscu zajęć.
Aby wspomóc naszą działalność możesz dokonać wpłaty na konto: Stowarzyszenie Yoga Life Club 56 1140 2004 0000 3802 7767 4655 z dopiskiem Darowizna na cele statutowe.
Dziękujemy za wsparcie 🙂
Do zobaczenia

18/08/2026

Dołącz do kirtanu - bardzo prostej, a jednocześnie najpotężniejszej formy medytacji. Zobacz, że medytacja może być radosna, dawać wewnętrzną satysfakcję, bez inwestowania w akcesoria, wyjazdy do egzotycznych miejsc czy odwracanie się od innych, aby uzyskać efekt odosobnienia. Kirtan jest medytacją, podczas której spotykamy się z innymi osobami, intonując duchowe dźwięki jogi.
🌿 Przyjdź i przekonaj się, jak wiele może zmienić godzina spędzona w atmosferze muzyki, mantr i dobrej energii. To sposób, aby umieścić swoje serce w duchowym wymiarze, aby mieć podstawę, ten dom, którego nikt ci nie zabierze. 💚

Widzimy się w środę, godzina 18.00 Koszalin ul. Zwycięstwa 168 II piętro

WSTĘP WOLNY
Zajęcia są bezpłatne, ale doceniamy dotacje, które pomogą nam działać: opłacić salę czy reklamę.
Aby wspomóc naszą działalność możesz dokonać wpłaty na konto: Stowarzyszenie Yoga Life Club 56 1140 2004 0000 3802 7767 4655 z dopiskiem Darowizna na cele statutowe.
Dziękujemy za wsparcie 🙂

Do zobaczenia na kirtanie!