Adam Sornek I Czuły Narrator

Adam Sornek I Czuły Narrator Mentor, coach, terapeuta in spe, trener. PROWADZĘ LUDZI DO MIEJSCA W KTÓRYM JESTEM

Jestem człowiekiem wielkich zmian. Aż nadszedł tzw. W 2020 r. Zapraszam.

Przez 18 lat swojego dorosłego życia byłem prawnikiem, takim „super ważnym typem”, pewnie domyślasz się o czym piszę 😉 Sporo się w tej pracy nauczyłem – na temat siebie, ludzi, ich psychiki, złożoności oraz znaczenia słów, którymi się wszyscy posługujemy. Odkryłem też moc przekonań, to jak budują naszą rzeczywistość – dostajemy przecież dokładnie to, w co wierzymy (i z reguły nie zdajemy sobie z t

ego sprawy). Przez niespełna dekadę byłem adwokatem – reprezentowałem ludzi, ich interesy, pragnienia, żądze… zaciekle walczyłem, nieomal na śmierć i życie, o prawdę swojego klienta, która przecież nie zawsze była moją prawdą. kryzys wieku średniego, potrzeba uczynienia czegoś ze swoim życiem. Uświadomiłem sobie, że już nie chcę być niczyim najemnikiem, nie potrzebuję żadnych wojen. Przestało mi się podobać to, że reprezentuję tego, kto mi płaci, bez względu na to, kim on jest i czego chce. Tak rozpoczęła się droga mojego rozwoju osobistego – głębokie studia nad naturą i psychologią człowieka, pogłębianie warsztatu coachingowego, mentoringowego, nauka różnych technik mindfulness. Przede wszystkim była to jednak (i jest) praca z samym sobą – stałe odkrywanie siebie, duchowości w sobie. Dziś każde spotkanie z drugim człowiekiem jest dla mnie jakąś lekcją, zadaniem do odrobienia. BODY – MIND – SOUL

Prowadzę każdego – kto tego potrzebuje – do miejsca w którym jestem. To moja powinność i wewnętrzny imperatyw. Jestem żywym przykładem tego, że można zmienić swoje życie. Coaching i mentoring odwiodły mnie od drogi prawniczej, w której nie miałem poczucia że pomagam ludziom, rzeczywiście rozwiązuje ich problemy. podjąłem decyzję o rozpoczęciu kursu psychoterapii w metodzie POP (Post Oriented Psychology Arnolda Mindella). Dzielę się tym, czego doświadczyłem i nauczyłem się na własnej drodze rozwoju osobistego. Od stycznia 2021 r. swoimi umiejętnościami dzielę się w Fundacji Ambicje.org, której jestem założycielem i fundatorem. Uważam, że praca z drugim człowiekiem nie może ograniczać się do dyskusji na kanapie czy w wygodnym fotelu „terapeutycznym”. Kluczowe jest doświadczenie osobiste, poznanie korzyści płynącej ze zmiany. Jednym łatwiej dotrzeć do prawdy o sobie dzięki pracy z ciałem, innym dzięki operacjom bardziej mentalnym i intelektualnym. Ktoś jeszcze inny z kolei woli przyjrzeć się swoim snom albo medytować (samotnie w ciszy, lub w sposób prowadzony, z wizualizacją, dźwiękiem itp.). Z tych powodów pracuję z założeniem, że jesteśmy ciałem, umysłem i duchem jednocześnie, a kluczem do satysfakcji, spełnienia i samorealizacji jest połączenie, zrozumienie i integracja wszystkich tych trzech elementów. Jesteśmy „czymś” o wiele większym, niż nam się częstokroć wydaje. Dla kogoś całodzienna mżawka stanowi piękny widok, czas refleksji i zadumy, dla kogoś innego to powód by cały dzień zamartwiać się, narzekać i sączyć w smutku i nostalgii piwo. Czy dobrze Ci jest tam gdzie jesteś? A jeśli nie, to czy znasz powody takiego stanu rzeczy? Coaching, praca z nieświadomością (np. śniącym ciałem albo snem) pomaga odnaleźć drzemiące w nas zasoby. Możesz też z moją pomocą pracować z przekonaniami (które tak często nas ograniczają), budować pomosty w relacjach, osiągać zamierzone, lecz niezrealizowane cele. Chcesz poprawić relacje z bliskimi lub współpracownikami, zdobyć się na odwagę w sprawach w których dotychczas byłaś wycofana, odkryć swoją życiową drogę, misję, powołanie? Jeśli coś Cię blokuje, jednak nie wiesz co – również zapraszam do wspólnej pracy. Z przyjemnością przeprowadzę Cię przez wymarzoną, Twoją indywidualną zmianę, której celem będzie poprawa jakości Twojego życia. Zapraszam Cię do poszukiwania siebie i swojej wewnętrznej zmiany. Zapraszam Cię do zmiany opowieści. Po prawej stronie przedstawiam metody i narzędzia, którymi się posługuję – których uczę innych oraz te, których uczę się aby móc je wykorzystywać w przyszłości dla innych. Zapraszam po więcej informacji na strony:
www.sornek.pl
www.ambicje.org

27/03/2026

Nowy odcinek Czułego Narratora jest już dostępny — i tym razem to coś, co możesz wykorzystać dosłownie dziś po południu.

**Power nap. Drzemka regeneracyjna.**

26 minut. Fale alfa i theta. Metoda Silvy. I jeden dźwięk gongu na koniec, który delikatnie Cię obudzi.

Zaprojektowałem tę praktykę z myślą o tych chwilach, kiedy czujesz, że silnik siada — ale jeszcze masz przed sobą pół dnia. Kiedy kawa już nie wystarczy, ale sen wydaje się niemożliwy.

Okazuje się, że 20–26 minut w falach alfa i theta potrafi zrobić dla układu nerwowego więcej niż godzina drzemki bez struktury. Dlatego ten odcinek jest dokładnie tyle długi.

Jedyne, czego potrzebujesz: słuchawki stereo (najlepiej przewodowe — fale binauralne działają pełniej bez kompresji Bluetooth), 26 minut spokoju i zgoda na to, żeby nic nie robić.

Dostępne na Spotify, Apple, Deezer i YouTube.
Link w komentarzu ⬇️

---

Czuły Narrator — z zamkniętymi oczami zobaczysz więcej.

Zrzuć maskę, która uwiera.
20/03/2026

Zrzuć maskę, która uwiera.

Nosimy maski. Wszyscy.
[ktoś oglądał ostatnio Vanilla Sky?]

Nie dlatego, że jesteśmy fałszywi. Dlatego, że kiedyś — maska była potrzebna. Chroniła. Pomagała przetrwać sytuację, środowisko, relację. Dawała akceptację, kiedy jej brakowało.
Problem polega na tym, że maska, która chroni — jednocześnie ukrywa. I z czasem zaczyna uwierać. Coraz bardziej.

Drugi odcinek **Czułego Narratora** to medytacja prowadzona, która zaprasza cię do spotkania z tą częścią siebie, która za maską siedzi. Nie przez analizę. Przez obraz.

Naprzeciwko ciebie siedzi twój klon. Na twarzy ma maskę — tę, którą nosi najdłużej. Obserwujesz ją. A potem klon zaczyna ją zdejmować — powoli, we własnym tempie. I dziękuje jej. Za lata ochrony.

Co jest pod spodem? Tego medytacja nie mówi. To ty odkrywasz.
Na koniec jedno pytanie do zapisania: *Która maska uwierała najbardziej? I co było pod nią?*

Medytacja trwa ok. 30 minut. Najlepiej w słuchawkach.
🎧 https://song.link/zrzuc-maske-ktora-uwiera

Jeśli znasz kogoś, kto czuje, że gdzieś po drodze przestał być sobą — podziel się tym odcinkiem. Może to dobry moment.

Adam Sornek I Czuły Narrator

14/09/2025

Zapraszam Cię do praktyki, medytacji, która będzie Cię wspierać w tym co trudniejsze. To medytacja alfa "Na gorszy dzień". Trochę trwa, jednak przekonasz się że warto 🙂
Obiecuję...

Oczywiście możesz skosztować tej praktyki również w dzień, który określasz jako dobry...

Daj znać w komentarzu, jakie to dla Ciebie było, co Ci dało, z czym kończysz praktykę...

Nagranie jest w Spotku, Appelku i TjubeJuTjube.

Enjoy, and give a sign...

Także tak :)

Uwolnij złość - jak poradzić sobie ze złością? - praktykaDziś zapraszam Cię do uwolnienia swojej złości, spotkania się z...
10/09/2023

Uwolnij złość - jak poradzić sobie ze złością? - praktyka

Dziś zapraszam Cię do uwolnienia swojej złości, spotkania się z nią i zaprzyjaźnienia.
Użyj dzisiejszej praktyki, gdy czujesz złość i nie potrafisz sobie z nią poradzić. Gdy jest ci z nią źle… gdy jesteś zła, zły na siebie o to, że się złościsz, gniewasz, że coś cię denerwuje.

Niech to nagranie służy ci jako narzędzie, do zaprzyjaźnienia się ze swoją złością, czy gniewem, oswojenia ich i zbudowania dobrej relacji z tymi emocjami.
Złość jest ci potrzebna. Jest ci dana. Jest częścią twojej egzystencji.

Jeśli ją tłumisz, energia którą dysponujesz, idzie w tłumienie. A emocja zrobi wiele, aby w końcu pojawiła się w tobie na nią pełna zgoda. Może czekać na ciebie bez końca. Do końca twoich dni… :)

Niektórzy na skutek tłumienia złości stają się jeszcze bardziej źli, czy nawet agresywni. Gdy pozwalasz jej się pojawić i masz na nią zgodę, mija - jak wszystko. Bo wszystko mija - każda emocja, stan, każdy byt materialny, każdy stan wewnętrzny człowieka… Mija, po prostu mija.

Nie pozbędziesz się złości. I tak naprawdę możesz tego chcieć tylko na poziomie intelektualnym, na poziomie ego. W głębi duszy wiesz, że złość jest ci potrzebna, chcesz jej. Może być twoim sługą, albo ty jej sługą.

Gdy zaobserwujesz swoją złość…. zatrzymaj się i pobądź tym nagraniem; z praktyką, którą za chwilę dla ciebie poprowadzę. Możesz też użyć tej praktyki, gdy chcesz wrócić do jakiegoś momentu w którym byłaś, byłeś przepełniony złością i czujesz, że warto tam wrócić, zajrzeć, pobyć z tym, utulić coś ważnego…

Zapraszam do obserwowania podcastu, udostępniania go, komentowania. W ten sposób możesz mnie wesprzeć, jeśli tak czujesz i tego chcesz.

Powodzenia w praktykowaniu.
Do usłyszenia.

Link w komentarzu :)

Dziś praktyka uważności, z użyciem jedzenia. WOW! Kto nie lubi jeść?Ta konkretna praktyka nie wymaga od ciebie nic więce...
20/08/2023

Dziś praktyka uważności, z użyciem jedzenia.
WOW! Kto nie lubi jeść?
Ta konkretna praktyka nie wymaga od ciebie nic więcej, niż tylko spowolnienia w czasie konsumpcji posiłku i zwrócenia uwagi na sam proces jedzenia. Na to, jak jesz i co jesz. Wykonaj ją przy następnym, najbliższym posiłku. Powtarzaj tak często, jak uznasz za stosowne. Najlepiej zawsze i na zawsze. Twój system trawienny i twoje jelita na pewno będą Ci wdzięczne.
Możesz chcieć tę praktykę wykonać w samotności. Dobrze praktykować w okolicznościach, w których na pewno nie będziesz spieszyć się w jedzeniu.
Dla wielu z nas jedzenie stało się nieco mechaniczne i szybkie, a ta praktyka pomoże ci docenić złożony i zachwycający proces spożywania jedzenia. Możesz tutaj zatrzymać i wrócić do tego nagrania podczas posiłku.
Zaczynamy…

Podkast znajdziesz na Youtube, w Spotify, Apple Podcasts i Google Podcasts.

[autopromocja] Fundacji Alchemia Zmiany i projektu

Patrzenie, uważne patrzenie, też może być medytacją. Dziś medytacja w wykorzystaniem zmysłu wzroku. Podcast znajdziesz w...
15/08/2023

Patrzenie, uważne patrzenie, też może być medytacją.
Dziś medytacja w wykorzystaniem zmysłu wzroku.

Podcast znajdziesz w Spotify, Apple Podcast, Google Podcast i na YouYube. Zajrzyj do komentarza, gdzie znajdziesz link.

[autopromocja] Fundacji Alchemia Zmiany i projektu

06/08/2023

Po co medytować w czasie chodzenia?
To proste. Chodzi o obecność. O bycie tu i teraz.
Tolle powiedziałby, że chodzi o
uczy, że jest nie tym co robisz, a tym, kim jesteś. I o to w tym cyklu chodzi. O dojście do oczywistej prawdy, która jest na wyciągnięcie ręki.

Podcast znajdziesz w Spotify, Apple Podcast, Google Podcast i na YouYube. Zajrzyj do bio, gdzie znajdziesz link.

[autopromocja] Fundacji Alchemia Zmiany i projektu .

Adres

Leśna 28
Józefów
05-420

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Adam Sornek I Czuły Narrator umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Udostępnij