CAS Aktywni Razem

20/03/2026

Zapraszamy serdecznie na warsztaty - Dno miednicy Twoje centrum. To ważna wiedza w pigułce oraz praktyczne ćwiczenia, które możesz powtarzać w domu. Termin: środa 25.03, godz. 17.30, zapisy: https://evenea.pl/pl/wydarzenie/DnoMiednicy
evenea.pl
Napisz do: Sylwia Tal

19/03/2026

Zapraszamy na wspólne sprzątanie w sobotę! Organizatorem jest Rada Dzielnicy II, każdy może wziąć udział, żeby wszystkim było przyjemnie 😁🙏💚

18/03/2026

Z tęsknotą wypatrujemy nadejścia wiosny, a wraz z nią kolejnej edycji muzealnego konkursu, mającego wyłonić najpiękniejsze spośród emausowych drzewek.
Finał XII Konkursu Drzewek Emausowych odbędzie się dokładnie w pierwszy dzień wiosny - 21 marca 2026 roku.
Nasze koleżanki z Centrum Aktywności Seniorów przygotowały dwa drzewka. Małgorzata Kozak, Jadwiga Cieślak,Barbara Drozdowska, Małgorzata Wiktoria Bednarczyk

22/09/2025

16/09/2025

Aktywni Razem – wspieraj zdrowie i energię seniorów AKTYWNI RAZEM to grupa seniorek i seniorów zrzeszonych w krakowskim Centrum prowadzonym przez Stowarzyszenie PLINEU. Wierzymy, że wiek to tylko liczba, a dobre samopoczucie😀, sprawny umysł🧠i radość życia można pielęgnować p...

15/09/2025

Wspaniale było z uczestnikami CAS Aktywni Razem wybrać się do Doliny Kobylańskiej. Była to okazja do podziwiania skał wapiennych, dzikiej przyrody, a także posłuchania ptaków i pozbierania ziół.
Na koniec udaliśmy się na Farma Życia - Fundacja Wspólnota Nadziei na samozbiory. W sadzie zbieraliśmy jabłka i aronię. spróbowaliśmy także pysznego szpinaku. obejrzeliśmy grządki permakulturowe🤩wróciliśmy z eko owocami 🍎🍏i ziołami z pięknych łąk 🌼zmęczeni, ale chyba zadowoleni 😉dziękujemy Panu Adamowi i Pani Alinie z ❤️💚

02/08/2025

🌸 Zapraszamy na magiczne warsztaty rękodzielnicze! 🌿
W TAURON Arena Kraków już dzis od 11:30.

Czy marzysz o powrocie do natury i tworzeniu pięknych rzeczy własnymi rękami? To idealna okazja dla Ciebie!

Co będziemy tworzyć?
✨ Łąkowe wróżki – delikatne figurki inspirowane naturą, które przyniosą magię do Twojego domu
🌻 Bukiety z kwiatów polnych i ziół – pachnące kompozycje pełne naturalnego piękna

Dlaczego warto przyjść?
🌱 Spędzisz czas w otoczeniu natury i inspirujących ludzi
🎨 Odkryjesz radość tworzenia własnymi rękami

Szczegóły warsztatów:
📍 Miejsce: Przy Tauron Arenie Kraków
👨‍👩‍👧‍👦 Dla kogo: Dorośli i dzieci (dzieci w towarzystwie opiekunów)
🎯 Poziom: Dla początkujących – nie potrzebujesz doświadczenia!
🛠️ Materiały: Zapewniamy wszystko, co potrzebne

24/07/2025

🌟 DZIŚ PIKNIK W CAS! 🌟
⏰ 17:00 - w ogrodzie (w razie złej pogody w sali)
Program:
✅ Prezentacja Łukasza Gibały - poznajcie darmową pomoc prawną i kierunki rozwoju naszego miasta
💃 Aktywności integracyjne przygotowane przez Klaudię
🗣️ Dyskusja o przyszłości CAS - powiedzcie nam, czego oczekujecie od naszej działalności! Wasze opinie wpłyną na nowy projekt dotacyjny.

Chodźcie podzielić się wizją lepszego miasta! 🏙️
📸 Na zdjęciu wspomnienia z eventu "Zielony Teksas" - spotkania zorganizowanego przez wolontariuszy dla naszych seniorów.

16/07/2025

🎨 Odwiedziliśmy wystawę w Ogrodach Królewskich! 🏰

Mieliśmy przyjemność zobaczyć wyjątkową wystawę "Magdalena Abakanowicz. Bez reguł. Rzeźby w ogrodach" na Wawelu wraz z Joanną Monasterską - artystką malarką i stylistką! 🌿
Monumentalne rzeźby Abakanowicz w zabytkowych Ogrodach Królewskich to prawdziwe połączenie sztuki dawnej z współczesną. Artystka, która twierdziła, że "nie lubi reguł, gdyż są one wrogami wyobraźni", doskonale wpisała się w tę przestrzeń.
Mogliśmy podziwiać 9 imponujących dzieł, w tym serię "Ucello" z aluminium czy monumentalną "Big Figure" z brązu. Każda rzeźba zaskakuje grą między tym, co znane, a tym co obce - między podobieństwem do ludzkiego ciała a ich skalą i formą.
Wystawa trwa do 28 września, a w październiku czeka druga odsłona - abakany i arrasy artystki we wnętrzach królewskiej rezydencji!
Polecamy każdemu miłośnikowi sztuki! 🎭✨

24/06/2025

Zapraszamy Seniorów na zajęcia Nordic Walking!

Jesteśmy cały czas aktywni i nie zamierzamy zwalniać tempa - dlatego serdecznie zapraszamy szczególnie naszych Seniorów na wspólne treningi Nordic Walking! To idealna forma aktywności dla osób dojrzałych.

Jak wykonuje się Nordic Walking - podstawowe zasady:

-Oddychamy głęboko i rytmicznie nosem
-Utrzymujemy wyprostowaną postawę
-Tempo dostosowujemy do swoich możliwości
-Pamiętamy o rozgrzewce i o rozciaganie

Dlaczego Nordic Walking jest idealny dla Seniorów?

-Bezpieczny - kijki zapewniają stabilność i równowagę
-Łagodny dla stawów - zmniejsza obciążenie kolan i bioder o 30%
-Wzmacnia kości - zapobiega osteoporozie
-Poprawia koordynację - redukuje ryzyko upadków
-Wspiera krążenie - doskonały dla serca
-Towarzyski - treningi w grupie to świetna okazja do kontaktów

Efekty regularnych treningów:

-Wzrost siły i wytrzymałości
-Poprawa równowagi i koordynacji
-Wzmocnienie mięśni pleców i brzucha
-Lepsze samopoczucie i energia
-Redukcja bólu stawów
-Poprawa jakości snu
Nie ma znaczenia, czy to pierwszy kontakt z aktywnością fizyczną, czy kontynuacja aktywnego stylu życia - Nordic Walking dostosuje się do każdego poziomu sprawności!

09/06/2025

Wycieczka do Doliny Racławki z naszymi Seniorami 🌿

W ubiegłym tygodniu grupa seniorek i seniorów z naszego CAS odwiedziła przepiękną Dolinę Racławki. Dzień spędziliśmy na łonie natury, z mnóstwem ciekawych doświadczeń i w miłym towarzystwie!
🌲 Dziękujemy serdecznie Panu Robertowi z Nadleśnictwo Krzeszowice za fascynujące opowieści o lesie i chronionej w Rezerwacie przyrodzie. Jego wiedza i pasja naprawdę nas zainspirowały.
🧘‍♀️ Sylwia Tal poprowadziła kąpiel leśną w południowej części doliny. Uczestnicy wyszli z niej odprężeni i zachwyceni dźwiękami natury w tym wyjątkowym miejscu.
🥾 Bardziej aktywna grupa z Klaudia i Panem Robertem wybrała się na spacer przez całą dolinę aż do Paczółtowic. Było to świetne połączenie ruchu z poznawaniem okolicy.
🐟 Na koniec zjedliśmy pyszne pstrągi w Smażalni Pod Skałką, pozbieraliśmy kwiaty czarnego bzu na syrop i zakończyliśmy wycieczkę wspólnym zdjęciem oraz śpiewami przy gitarze Królika.
Osobom zainteresowanym polecamy aplikację nadleśnictwa: https://krzeszowice.krakow.lasy.gov.pl/nadlesnictwo
Piękny dzień w otoczeniu natury i wspaniałych ludzi! 💚

̨pielleśna