04/05/2026
Koło Integracji Bibic i Klub Seniora"Integracja-Bibice" oraz Marta Romańska-Zagórska - Radna Gminy Zielonki zapraszają do udziału w bezpłatnych wykładach i warsztatach pn. „Zdążyć przed Alzheimerem”. Są one częścią realizowanego projektu pn. SPRAWNY UMYSŁ, ZDROWE CIAŁO – zajęcia dla dorosłych/seniorów z obszarów wiejskich”.
Podczas spotkania zostaną zaprezentowane ważne dziedziny życia, o które trzeba zadbać, aby minimalizować możliwość występowania – zależnych od nas – czynników neurodegeneracyjnych.
Teoria zostanie podana w przystępnej formie, a warsztaty – to ćwiczenia praktyczne pogłębiające wiedzę na temat dbania o mózg i poznawana narzędzi pracy ze sobą.
Poruszane tematy:
1. Relaks, odpoczywaj z głową:
rola kortyzolu i jego wpływie na mózg, o codziennych możliwościach jego obniżania. Wspólne ćwiczenia oddechu relaksacyjnego, rola śmiechu, medytacji, modlitwy, mindfulness.
2. Ruch to życie – także mózgu:
rodzaje najbardziej korzystnego ruchu dla mózgu (rola spacerów, tańca, jazdy na rowerze, żonglerki, gry w tenisa, itp.).
3. Organ nieużywany ulega zanikowi. Fitness mózgu:
ćwiczenia intelektualne i łamigłówki o wzrastającym stopniu trudności. Wskazanie na neurodegeneracyjne działanie nikotyny, alkoholu i cukru.
4. Dieta dla mózgu:
zasady diety MIND, diety LOW CARB (m.in.komponowanie „zdrowego talerza” oraz umiejętności wybrania węglowodanów złożonych oraz korzystnych dla zdrowia tłuszczy, ucząc, że rezygnacja z tłuszczu jest szkodliwa dla mózgu).
Miejsce spotkań: Dom Ludowy w Bibicach (10.05.2026r., godz.17.30) oraz Centrum Integracji Społecznej w Zielonkach (14.06.2026r., godz.17.30)
Prowadzenie:
Agnieszka Kudroń - trenerka z zakresu budowania dobrostanu i zarządzania nim wg. metody PERM Seligmana oraz treningów pamięci, coach kognitywny wg.szkoly Macieja Bennewicza, absolwentka Akademii Psychodietetyki oraz Akademii Liderów Fundacji Kolpinga. Dyrektorka Dębickiego Uniwersytetu III Wieku
ZAPRASZAMY!
Zadanie współfinansowane przez Stowarzyszenie Rozwoju Gminy Zielonki (odpis podatkowy 1,5 %) oraz Gmina Zielonki (Małe Granty 2026)
