19/06/2026
🚨 Nadchodzi upalny weekend – zadbaj o siebie i swoich bliskich! ☀️
Prognozy wskazują na wysokie temperatury, które mogą być zagrożeniem dla zdrowia. Dlatego warto już teraz przypomnieć najważniejsze zasady bezpieczeństwa – i przekazać je dalej swoim bliskim.
☀️ Upał to stan pogody, gdy temperatura przekracza 30°C.
Najwyższe temperatury występują zwykle między 15:00 a 18:00, a najsilniejsze promieniowanie UV między 12:00 a 13:00.
👉 Jak chronić się przed upałem?
• pij dużo wody
• noś nakrycie głowy i lekką odzież
• zostań w cieniu w najgorętszych godzinach
• chroń skórę filtrem UV
• ogranicz wysiłek fizyczny
🚗 Bezpieczeństwo
• nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w samochodzie (temperatura może sięgać 50–60°C)
🏠 W domu
• zasłoń okna w dzień
• wietrz nocą
• ogranicz nagrzewanie pomieszczeń
⚠️ Czego unikać?
• alkoholu – sprzyja odwodnieniu organizmu
• kawy i napojów z cukrem – również mogą nasilać odwodnienie
• intensywnego wysiłku w słońcu – może prowadzić do odwodnienia, skurczów mięśni, przegrzania organizmu lub udaru cieplnego
• tłustych potraw – dodatkowo obciążają organizm w czasie upału
• skrajnych temperatur – mogą powodować szok termiczny, szczególnie u osób starszych
💧 Objawy przegrzania
• zawroty głowy
• osłabienie
• silne pragnienie
• ból głowy
W takich sytuacjach szukaj chłodniejszego miejsca i pomocy medycznej.
🚒 Upał nie wybacza błędów… Strażaku, przypomnij o tym innym, udostępniając post.