24/07/2026
شوگر (ذیابیطس) کو قابو میں رکھنے کے لیے دوا کے ساتھ روزمرہ کی عادات بھی بہت اہم ہیں۔
شوگر کنٹرول کرنے کے اہم اصول
غذا: سفید چاول، میٹھی اشیاء، کولڈ ڈرنکس، مٹھائیاں اور زیادہ چینی سے پرہیز کریں۔
زیادہ کھائیں: سبزیاں، دالیں، چنے، دلیہ، اور محدود مقدار میں گندم کی روٹی۔
پھل: سیب، امرود، ناشپاتی اور کینو مناسب مقدار میں کھائے جا سکتے ہیں۔ آم، انگور اور کیلا کم مقدار میں کھائیں۔
ورزش: روزانہ کم از کم 30 منٹ تیز چہل قدمی کریں۔
پانی: مناسب مقدار میں پانی پئیں۔
وزن: اگر وزن زیادہ ہے تو اسے آہستہ آہستہ کم کرنے کی کوشش کریں۔
نیند: روزانہ 7–8 گھنٹے کی اچھی نیند لیں۔
ٹیسٹ: شوگر باقاعدگی سے چیک کریں اور ہر 3 ماہ بعد HbA1c ٹیسٹ کروانے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
