11/09/2026
PREVENTION 💯💯💯
LISTE DES 72 HEURES
Voici la liste des produits secs pour 72 heures, avec les quantités par personne et par jour :
✅️Produits céréaliers et féculents (source d'énergie principale) :
Pain de mie longue conservation, biscottes ou galettes de riz : 6 à 8 tranches ou 4 à 6 galettes par personne par jour.
Pâtes, riz ou semoule (si possibilité de cuisson) : 100 g à 150 g par personne par jour.
✅️Protéines en conserve (longue conservation) :
Thon, sardines, maquereau, ou autres poissons en conserve : 1 petite boîte (environ 80-100 g) par personne par jour.
Lentilles, pois chiches ou haricots rouges en conserve : 1/2 petite boîte (environ 100-150 g) par personne par jour (en alternance avec le poisson).
✅️Produits laitiers longue conservation :
Lait UHT : 20 cl à 25 cl par personne par jour.
Fruits et légumes en conserve :
Légumes variés (petits pois, haricots verts, macédoine) : 1 petite boîte (environ 150-200 g) par personne par jour.
Fruits au sirop : 1 petite boîte ou 1 portion individuelle par personne par jour.
✅️Épicerie et énergie rapide :
Sucre en morceaux ou en poudre : 20 g à 30 g par personne par jour.
Café soluble, thé ou chocolat en poudre : 2 à 3 doses ou sachets par personne par jour.
Barres de céréales, biscuits secs ou chocolat : 2 à 3 unités par personne par jour.
✅️Eau (essentielle et vitale) :
Eau potable : 2,5 à 3 litres par personne par jour (pour la boisson et une éventuelle réhydratation des aliments).
📍Note : Cette liste est une base pour 72 heures. Les quantités peuvent varier selon les besoins individuels, l'âge, et les activités physiques. Pensez à vérifier les dates de péremption et à avoir un ouvre-boîte si nécessaire.