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La diabetes no impide tener una vida normal, te da la oportunidad de ser más consciente con tu salud.

22/09/2026

🥘 Soufflé Proteico

Una cena alta en proteína, lista en minutos y sin ensuciar casi nada. Ideal para cuando quieres comer rico, saciante y sin complicaciones. Para 2 porciones.

Sabré si te gusta, si dejas 💖

❓👩🏼‍🍳 ¿Quieres saber cómo prepararlo en airfryer ?

🌸 INGREDIENTES:
▫️ 250 g de yogur griego ligero
▫️ 2 huevos
▫️ 75 g de jamón cocido extra, troceado
▫️ 80 g de queso mozzarella rallado
▫️ Sal, pimienta al gusto

🌸 PREPARACIÓN:
◽️ En un recipiente apto para horno, bate el yogur griego con los huevos y las especias.
◽️ Incorpora la mozzarella y el jamón en trozos. Mezcla bien hasta integrar.
◽️ Lleva al horno precalentado a 180°C durante aproximadamente 30 minutos, hasta que cuaje y la superficie esté doradita.

¡Listo! A disfrutar 😋

📝 INFORMACIÓN NUTRICIONAL (aprox. por porción):
🔥 300 kcal
🍞 7 g carbohidratos
💪 38 g proteína
🥑 13 g grasas

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
recetafacil

09/09/2026

🍫 MOUSSE DE CHOCOLATE

Un postre cremoso, delicioso y muy fácil de preparar 🤎 Además, aporta una buena cantidad de proteína gracias al queso cottage.

Sabré si te gusta, si dejas 💖

❓👩🏼‍🍳 ¿No consumes queso cottage y quieres saber con qué puedes reemplazarlo? Comenta “QUESO” y te cuento. 👇🏼

🌸 INGREDIENTES:
▫️1 taza de queso cottage light
▫️2 cucharadas de cacao
▫️Sirope sin azúcar, stevia o endulzante, al gusto

🌸 PREPARACIÓN:
◽️Coloca todos los ingredientes, en una licuadora o procesador.
◽️Licúa hasta obtener una textura completamente suave y cremosa.
◽️Prueba, ajusta el dulzor y refrigera 2 a 3 horas. Sirve frío y agrega los toppings que prefieras.

Listo. ¡A disfrutar! 😋

📝 INFORMACIÓN NUTRICIONAL (aprox., sin toppings):
🔥 245 Calorías
🍫 14 g Carbohidratos
💪🏼 30 g Proteína
🥑 11 g Grasas

10/07/2026

🍳 Desayuno / Cena alto en proteína 💪🏻

¿Poco tiempo? Esta receta es fácil, deliciosa y perfecta para el desayuno o la cena. En solo 15 minutos tendrás una comida completa y rica en proteína.

💖 Déjame un corazón si te gustó la receta.

👇 ¿Prefieres hacerlo en horno? Escribe “HORNO” en los comentarios y te envío la receta.

🌸 INGREDIENTES (2 porciones):
▫️4 huevos
▫️Espinaca fresca
▫️4 rodajas de tomate
▫️4 mini bolitas de mozzarella
▫️Champiñones o 1 lonja de jamón de pavo en rodajas
▫️Queso mozzarella rallado
▫️Especias al gusto

🌸 PREPARACIÓN:
◽️Coloca la espinaca en la base de 2 ramequines. Agrega 2 huevos en cada uno, sazona y mezcla ligeramente.
◽️Añade queso mozzarella, tomate, champiñones o jamón de pavo y termina con un poco más de queso rallado.
◽️Cocina en la freidora de aire a 180 °C durante 15 minutos, o hasta que el centro esté firme.

📝 Información nutricional
(1 porción):
🔸390 kcal
🔸5 g carbohidratos
🔸29 g proteína
🔸28 g grasas

Los valores son aproximados y pueden variar según los ingredientes utilizados.

Dirección

Lima

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