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28/03/2026

PAN sin harina⬇️ RECETA
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Sin harinas, sin gluten y sin horno 😍 perfecto para un desayuno o cena rápida, saciante y amigable con tu dieta y/o glucosa.

Sabré si te gusta, si dejas 💖.

👉🏻👩🏼‍🍳comenta NUTRÍ si quieres la información nutricional
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🌸INGREDIENTES:
▫️ ½ palta mediana
▫️ 1 huevo
▫️ 30 g de queso cottage o crema
▫️ Semillas
▫️ Opcional para rellenar: hojas verdes, tomate y tortilla/huevo

🌸PREPARACIÓN:
◽️ Tritura la palta hasta que quede cremosa.
◽️ Mézclalo con el huevo y el queso crema.
◽️ Engrasa una sartén y cocina a fuego bajo.
◽️ Forma dos “panes” y añade semillas encima.
◽️ Cocina tapado 3 min por lado hasta dorar.
◽️ Rellena a tu gusto y arma tu sándwich.

Listo. A disfrutar 😋!

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singluten sinhorno

20/03/2026

Muchas personas creen que cuando su glucosa sube…
👉 necesitan más insulina

Y cuando baja…
👉 necesitan menos

Pero no siempre es así ⚠️

He visto MUCHOS casos donde el problema no era la dosis…
era no entender lo que el cuerpo estaba diciendo.

Cambios hormonales, mala interpretación de patrones, ajustes apresurados…
todo eso puede hacer que entres en un círculo de descontrol 😞

Y lo más frustrante:
👉 sentir que haces todo bien… pero igual no funciona

La buena noticia es que esto se puede aprender 💡

Cuando entiendes tus glucosas:
✔️ Tomas mejores decisiones
✔️ Evitas hipoglucemias
✔️ Dejas de vivir con miedo

Y todo empieza por saber interpretar lo que está pasando en tu cuerpo.

Si quieres aprender a ajustar tu insulina con seguridad y entender tus patrones sin adivinar…

💬 Escríbeme “CONTROL ”

Te acompaño paso a paso 🤍

12/03/2026

Mousse 🍫alto en proteína⬇️ RECETA
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Snack alto en proteínas, bajo en calorías y muy fácil de hacer en casa.

Sabré si te gusta, si dejas 💖 .

❓👩🏼‍🍳 ¿ Qué fruta le pondrías ?
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🌸INGREDIENTES:
▫️3 cdas. Yogurt griego
▫️1 sobre de gelatina sin sabor
▫️1 cda. Cacao
▫️Stevia o endulzante al gusto
💡Topping (opcional): fruta fresca y cacao en polvo

🌸PREPARACIÓN:
◽️ Agrega el yogur griego, endulzante al gusto y el cacao en polvo en la licuadora.
◽️ Disuelve la gelatina sin sabor y añádela a la mezcla.
◽️ Licúa o mezcla hasta obtener una textura cremosa y homogénea.
◽️ Vierte la mezcla en un recipiente y refrigera durante 30 minutos.
◽️ Al servir, agrega fruta fresca por encima y espolvorea un poco más de cacao en polvo.

Listo. A disfrutar 😋!

fit

05/03/2026

MOCCA FRÍO FIT ☕️🧊
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Tu nuevo básico de verano.
Si trabajas desde casa, tienes amigas de visita o simplemente quieres algo rico a media tarde… este mocca frío cremoso te salva.

Guarda esta receta porque la vas a repetir muchas tardes. 💙

Sabré si te gusta si dejas 💖

❓👩🏼‍🍳 Pregunta del día:
¿Eres del team café caliente todo el año ☕️ o del team café frío en verano 🧊?
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🌸INGREDIENTES:

▫️1 taza de leche (la que prefieras)
▫️1 cdta. de café en polvo
▫️1 cdta. de cacao en polvo
▫️Un chorrito vainilla en esencia
▫️Stevia al gusto
▫️Hielo

🌸PREPARACIÓN:

◽️Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
◽️Licúa por unos segundos hasta que quede bien frío y espumoso.
◽️Prueba y ajusta la stevia si deseas más dulzor.
◽️Sirve en un vaso grande.
◽️Disfruta inmediatamente.

Listo. A disfrutar 😋!

📝INFORMACIÓN NUTRICIONAL:
80 Calorías
6 g. Carbohidratos
5 g. Proteína
3 g. Grasas

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cafe

25/02/2026

Mis 💚 Whole Foods Market ⬇️

Te voy a compartir mis compras favoritas de Whole Foods Market… las que realmente siento que sí valen la pena.

💬¿ Cuál es tu favorita ? Te leo 👉🏻

19/02/2026

Parfait Proteico de Gelatina y Yogurt ⬇️ RECETA

Postre Ligero y alto en Proteína, delicioso y perfecto si quieres algo dulce sin salirte de tus objetivos.
Es bajo en calorías, aporta colágeno gracias a la gelatina y suma proteína con el yogurt 💪🏻✨

Sabré que te gustó si me dejas un 💖

Y compártelo con alguien que ama los postres saludables 👇

🌸 INGREDIENTES:

▫️ Gelatina de fresa sin azúcar
▫️ 2 cdas de yogurt griego natural o vainilla sin azúcar
▫️ Semillas (chía, linaza o las que prefieras)

🌸 PREPARACIÓN:

1️⃣ En un recipiente coloca una capa de gelatina como base.
2️⃣ Agrega una capa de yogurt.
3️⃣ Repite con otra capa de gelatina y termina con yogurt.
4️⃣ Añade semillas como topping.

Opcional: puedes espolvorear canela y ajustar dulzor con un poco más de stevia si lo deseas.

Listo… fresco, nutritivo y delicioso 😋✨

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postre

11/02/2026

Mousse Proteico Chocolate

Te presento tu nuevo snack favorito… y solo lleva 4 ingredientes 👀

Es sencillo, es cremoso, delicioso. y alto en proteínas 💪🏻

¡Comenta la RECETA y te la dejo!

📝INFORMACIÓN NUTRICIONAL:
198 Calorías
32g. Proteína

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chocolate

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