02/08/2026
मितिनी नेपालको आयोजनामा मिति २०८३ साउन १७ गते तदानुसार २ अगस्ट, २०२६ मा बागमती प्रदेशको काठमाडौंमा मितिनी नेपालका बोर्ड सदस्यहरू तथा केन्द्रीय कार्यालयमा कार्यरत कर्मचारीहरूलाई लक्षित गर्दै सामूहिक हेरचाह (Collective Care) र सुस्वास्थ्य (Wellbeing) सम्बन्धी सेसन सम्पन्न भएको छ। सेसनको सुरुवात गर्दै मितिनी नेपालकी कार्यकारी निर्देशक सरिता केसीले संस्थामा कार्यरत सबैको मानसिक तथा भावनात्मक सुस्वास्थ्य प्रवर्द्धन गर्दै एकअर्काप्रति सहयोग, सहकार्य र हेरचाहको संस्कृतिलाई मजबुत बनाउने उद्देश्यले कार्यक्रम आयोजना गरिएको बताउनुभयो। उहाँले मानिस भावनात्मक प्राणी भएकाले विभिन्न परिस्थितिमा भावनामा उतारचढाव आउनु स्वाभाविक रहेको उल्लेख गर्दै आफ्ना भावना दबाएर नराखी स्वस्थ रूपमा व्यक्त गर्न र मन तथा मस्तिष्क बीच सन्तुलन कायम राख्न आवश्यक रहेको धारणा राख्नुभयो। उहाँले एकअर्काको सानो–सानो प्रयास र योगदानको कदर गर्न सके सकारात्मक ऊर्जा, विश्वास र आपसी सम्बन्ध अझ सुदृढ हुने उल्लेख गर्दै यस्तै वातावरण निर्माण गर्ने उद्देश्यले उक्त सेसन सञ्चालन गरिएको जानकारी दिनुभयो। यसैक्रममा, मितिनी नेपालका संस्थापक अध्यक्ष लक्ष्मी घलानले समुदायको अधिकारका लागि काम गर्ने क्रममा विभिन्न चुनौती र अवरोधहरूले मानसिक स्वास्थ्य तथा सुस्वास्थ्यमा प्रत्यक्ष प्रभाव पार्ने बताउनुभयो। उहाँले करिब दुई दशकअघि समुदायका व्यक्तिहरू संस्थागत रूपमा संगठित नभएको समयमा मानसिक स्वास्थ्य र सामूहिक हेरचाहका विषयमा पर्याप्त छलफल नहुने गरेको स्मरण गर्नुभयो। उहाँले परिवार र समाजबाट स्वीकार्यता तथा सहयोग नपाउँदा धेरै समुदायका व्यक्तिहरू गम्भीर मानसिक तनावमा परी आत्महत्यासम्मको अवस्थामा पुगेका उदाहरणहरू रहेको उल्लेख गर्दै, अहिले सञ्चालन भइरहेका मानसिक स्वास्थ्य, सामूहिक हेरचाह र सुस्वास्थ्य सम्बन्धी सेसनहरूले समुदायका व्यक्तिहरूलाई राहत र आशा प्रदान गरिरहेको बताउनुभयो।
उहाँले जीवनका उतारचढावलाई साहसका साथ सामना गर्दै आफूलाई अघि बढाउनु, अरूको पीडा बुझेर साथ र हेरचाह प्रदान गर्नु तथा सकारात्मक सोचको विकास गर्नु नै जीवनको ठूलो शक्ति भएको उल्लेख गर्नुभयो। साथै, नकारात्मक सोच आउनु स्वाभाविक भए पनि त्यसलाई सकारात्मक ऊर्जामा रूपान्तरण गर्न सकिए जीवन अझ सुन्दर बन्ने भन्दै सहभागीहरूलाई खुला मनले सेसनबाट सिक्न आग्रह गर्नुभयो। उहाँले व्यक्तिगतदेखि सार्वजनिक जीवनसम्म आइपर्ने विभिन्न उतारचढावलाई धैर्य र आत्मविश्वासका साथ सामना गर्दै साना–साना चुनौतीहरू पार गरेर अघि बढ्न सक्नु नै व्यक्तिको महानता भएको बताउनुभयो। साथै, अरूको दुःख र पीडालाई बुझ्दै उनीहरूलाई हेरचाह, साथ र प्रेरणा प्रदान गर्न सक्नु झनै ठूलो मानवीय गुण र महानता भएको उल्लेख गर्नुभयो। उहाँले कठिन परिस्थितिमा एकअर्काप्रति सहानुभूति, सहयोग र सकारात्मक सोचको विकास गर्न सके व्यक्ति तथा समुदाय दुवैको सुस्वास्थ्य र समृद्धिमा टेवा पुग्ने विश्वास व्यक्त गर्नुभयो। त्यसपश्चात्, सेसनलाई अगाडि बढाउँदै साइकोथेरापिस्ट तथा योग प्रशिक्षक गणेश अमगाईले साउन्ड हिलिङ सुरु गर्नु अघि मानव शरीरका विभिन्न ऊर्जा चक्र (चक्र प्रणाली) र तिनको मानसिक तथा भावनात्मक अवस्थासँगको सम्बन्धबारे जानकारी गराउनुभयो। उहाँले केही चक्रहरू अत्यधिक सक्रिय (Overactive) तथा केही कम सक्रिय (Underactive) हुन सक्ने उल्लेख गर्दै संवेगात्मक भावनाहरू सन्तुलित रहँदा मात्र समग्र सुस्वास्थ्य प्राप्त गर्न सकिने बताउनुभयो। उहाँले सहभागीहरूलाई शवासन मुद्रामा आरामपूर्वक सुतेर शरीरलाई पूर्ण रूपमा शिथिल बनाउन अनुरोध गर्दै साउन्ड हिलिङका क्रममा विगतका सम्झनाहरू आउन सक्ने भए पनि त्यसलाई स्वीकार गर्दै स्वतः जान दिन आग्रह गर्नुभयो। साथै, सुरक्षित र पारिवारिक वातावरणमा सिङ्गिङ बाउल (Singing Bowl) को ध्वनिमार्फत शरीर र मनलाई विश्राम प्रदान गरिने जानकारी दिँदै यस प्रकारको साउन्ड हिलिङलाई प्रभावकारी स्वहेरचाह (Self-care) को अभ्यासका रूपमा प्रस्तुत गर्नुभयो। साउन्ड हिलिङ अभ्यास सम्पन्न भएपछि प्रशिक्षकले सहभागीहरूलाई उक्त अभ्यासका क्रममा आफूहरूले अनुभव गरेका भावना र अनुभूतिहरू साझा गर्न आग्रह गर्नुभयो। अनुभव आदानप्रदानका क्रममा सहभागीहरूले सिङ्गिङ बाउल को ध्वनिले आफूहरूलाई विगतका सम्झनाहरूमा पुर्याएको, पुराना अनुभवहरू ताजा गराएको तथा मन र मस्तिष्कमा शान्ति, आनन्द र भावनात्मक हल्कापनको अनुभूति गराएको बताए। केही सहभागीहरूले परिवारको सम्झना आएको र भावनात्मक रूपमा निकै प्रभावित भएको अनुभव साझा गर्दै अभ्यासका क्रममा भावुकसमेत भएको उल्लेख गरे। अनुभव आदानप्रदानपछि प्रशिक्षक गणेश अमगाई ले जीवनका हरेक परिस्थितिमा सधैं सकारात्मक रहनु सम्भव नहुने उल्लेख गर्नुभयो। उहाँले नकारात्मक भावना आउनु पनि मानवीय स्वभावको हिस्सा भएको बताउँदै त्यस्ता क्षणहरूले आफूलाई पुनः सम्हालेर सकारात्मक सोचतर्फ फर्किन प्रेरित गर्ने संकेतका रूपमा लिन सकिने धारणा व्यक्त गर्नुभयो। साथै, आफ्ना भावनालाई स्वीकार गर्दै सन्तुलित रूपमा व्यवस्थापन गर्न सके मानसिक सुस्वास्थ्य कायम राख्न सहज हुने बताउनुभयो। सेसनको समापनमा सहभागीहरूले आफ्नो अनुभव तथा धारणा साझा गर्दै कार्यक्रम अत्यन्तै फलदायी र प्रभावकारी रहेको बताए। उनीहरूले सेसनले मानसिक तथा भावनात्मक सुस्वास्थ्यमा सकारात्मक प्रभाव पारेको, मनमा रहेका पीडा र तनावलाई कम गर्न सहयोग पुगेको, शरीर र मन हलुका भएको तथा आफूलाई अझ सशक्त र आत्मविश्वासी बनाउने प्रेरणा मिलेको उल्लेख गरे। सहभागीहरूले मनमा शान्ति, नयाँ ऊर्जा, उत्साह र स्वतन्त्रताको अनुभूति भएको बताउँदै डान्स मुभमेन्ट (Dance Movement) अभ्यासले शरीरलाई थप हलुका र ऊर्जावान महसुस गराएको अनुभवसमेत साझा गरे।सहभागीहरूले यस्ता सामूहिक हेरचाह तथा सुस्वास्थ्यसम्बन्धी सेसनहरू आगामी दिनमा पनि निरन्तर सञ्चालन गरिनुपर्ने आवश्यकता औँल्याए। साथै, केही सहभागीहरूले अझ शान्त वातावरणमा यस्ता सेसन सञ्चालन गर्न सके यसको प्रभावकारिता थप बढ्ने धारणा व्यक्त गरे। कार्यक्रमको समापनमा, यस्ता सामूहिक हेरचाह तथा सुस्वास्थ्यसम्बन्धी सेसनहरूले विशेषगरी संस्थागत कार्य वातावरणलाई थप सकारात्मक, ऊर्जावान र सहयोगी बनाउन महत्वपूर्ण भूमिका खेल्ने आवश्यकता औँल्याइयो। लैङ्गिक तथा यौनिक अल्पसंख्यक समुदायसँग प्रत्यक्ष रूपमा काम गर्ने क्रममा कर्मचारीहरूले समुदायका विभिन्न पीडा, संघर्ष र अनुभवहरू निरन्तर सुन्नुपर्ने भएकाले उनीहरूका लागि पनि आफ्ना भावना व्यक्त गर्न (Vent Out) सुरक्षित र सहयोगी स्थान आवश्यक पर्नेमा जोड दिइयो। सेसनबाट प्राप्त मुख्य सिकाइका रूपमा मानिसले सधैँ सबै अवस्थामा पूर्ण वा राम्रो हुनैपर्छ भन्ने दबाब लिनु आवश्यक नरहेको, बरु आफूलाई जस्तो छ त्यस्तै स्वीकार गर्न सक्नु नै आत्महेरचाहको महत्वपूर्ण पक्ष भएको उल्लेख गरियो। अनावश्यक चिन्ता र अत्यधिक सोचले मानसिक दबाब बढाई शारीरिक थकानसमेत निम्त्याउने र त्यसले दैनिक कार्यसम्पादनमा असर पार्ने भएकाले आफ्ना भावना र परिस्थितिलाई सहज रूपमा स्वीकार गर्नुपर्नेमा जोड दिइयो। साथै, जीवनलाई बगिरहेको खोलासँग तुलना गर्दै खोलाको बहावलाई रोक्न वा उल्ट्याउन नसकिनेजस्तै जीवनका सबै परिस्थितिलाई नियन्त्रण गर्न सम्भव नहुने उल्लेख गरियो। त्यसैले समाधान गर्न सकिने समस्याको समाधान खोज्दै र तत्काल परिवर्तन गर्न नसकिने अवस्थालाई स्वीकार गर्दै जीवनसँग अघि बढ्न सक्नु नै मानसिक सन्तुलन र सुस्वास्थ्यको आधार हुने निष्कर्ष निकालियो।कार्यक्रमको निष्कर्षमा, सेसनबाट प्राप्त मुख्य सिकाइ व्यक्तिले सबैभन्दा पहिले आफूलाई माया गर्न र स्वीकार गर्न सिक्नुपर्ने भन्ने रहेको उल्लेख गरियो। मानिसको शरीरलाई गाडीको इन्जिनसँग तुलना गर्दै, इन्जिन स्वस्थ नभए गाडीले राम्रोसँग काम गर्न नसकेझैँ संवेगात्मक र भावनात्मक स्वास्थ्य सन्तुलित नभए व्यक्तिले आफ्नो क्षमता अनुसार काम गर्न नसक्ने धारणा प्रस्तुत गरियो। त्यसैले आफ्ना भावना सुरक्षित र स्वस्थ माध्यमबाट व्यक्त (Vent Out) गर्ने बानी विकास गर्नु आवश्यक रहेकोमा जोड दिइयो। लैङ्गिक तथा यौनिक अल्पसंख्यक समुदायका मुद्दामा काम गर्ने क्रममा कर्मचारीहरू स्वयं पनि भावनात्मक रूपमा प्रभावित हुन सक्ने भएकाले एकअर्कालाई जज नगरी सहानुभूति, सहयोग र सामूहिक हेरचाह (Collective Care) को अभ्यासलाई संस्थागत संस्कृतिको हिस्सा बनाउनुपर्ने आवश्यकता औँल्याइयो। साथै, व्यक्तिगत र व्यावसायिक जीवनबीच सन्तुलन कायम राख्नु, व्यक्तिगत समस्याले कार्यसम्पादनमा असर नपर्ने वातावरण सिर्जना गर्नु तथा विगतका सकारात्मक सिकाइलाई आत्मसात् गर्दै नकारात्मक अनुभवलाई छोडेर अघि बढ्नुपर्ने सन्देश दिइयो।
सेसनमा उपचार (Healing) तत्काल सम्पन्न हुने प्रक्रिया नभई निरन्तर चलिरहने यात्रा भएको उल्लेख गर्दै आफूलाई स्वीकार गर्ने, आफ्ना भावना बुझ्ने, मन र मस्तिष्कबीच सन्तुलन कायम राख्ने तथा आवश्यक पर्दा भावनाहरू खुला रूपमा व्यक्त गर्न सक्नु मानसिक सुस्वास्थ्यका आधारभूत पक्ष भएको बताइयो। रुनु कमजोरी नभई भावनालाई स्वाभाविक रूपमा अभिव्यक्त गर्ने माध्यम भएको र यसले मन हलुका बनाई सुस्वास्थ्यमा सकारात्मक योगदान पुर्याउने धारणा पनि व्यक्त गरियो। अन्त्यमा सहभागीहरूको सक्रिय सहभागिता र समयका लागि धन्यवाद ज्ञापन गरिएको थियो । सेसनमा आयोजक, सहजकर्ता, बोर्ड सदस्य तथा कर्मचारीहरू गरी २३ जनाको सहभागिता रहेको थियो।
Highlight