17/01/2026
Programoversikt uke 4
Velkommen til en ny uke på Manglerud frivilligsentral! Denne uka er også full av spennende aktiviteter, og vi håper du kan finne noe du ønsker å delta på!
Alt er gratis, og du treffer mange nye, hyggelige bekjentskaper her! Hvis du vil komme innom og se på sentralen før du starter, ta kontakt med May.
🏋️♀️ MANDAG 19.1
Kl 10.00–11.00 – Styrketrening for alle
Tilpasset gruppetrening for alle nivåer. Instruktør leder treningen.
Kl 11.30–12.30 – Styrketrening for alle
Tilpasset gruppetrening. Instruktør leder treningen.
Kl 13.00-14.30 - Lesesirkel 3 (fulltegnet).
Kl 14.45-16.15 - Lesesirkel 4 (fulltegnet).
Kontoret er åpent kl 9.00-14.00.
🧘♀️ TIRSDAG 20.1
Kl 10.00–12.00 – Trening for menn
Egentrening med utstyr – og kaffe etterpå.
Kl 15.00-18.00 – Flerkulturelt treffsted for menn
Åpent treffsted for menn med flerkulturell bakgrunn. Enkel servering.
Kl 18.30-21.00 – Østensjø Sanitetsforening har dugnad for å lage fastelavnsris. Alle er velkomne, du trenger ikke å være sanitetskvinne for å være med på dugnaden.
Kontoret er åpent kl 9.00-12.00.
☕️ ONSDAG 21.1
Kl 09.30–10.30 – Styrketrening for alle
Samme som mandag – kom og bli sterkere!
Kl 11.00–12.00 – Sterk og stødig
For deg med balanseutfordringer. Påmelding kreves.
Kl 12.30–14.00 – Åpen onsdag
Spill, les, prat og kos deg med kaffe eller te. Eller benytt deg av treningsapparatene våre.
Kl 14.00–16.00 – Håndarbeids- og sygruppe
Ta med deg strikking, hekling – eller bruk symaskinene! Velkommen innom!
Kl 17.00-19.00 – Linedance
Har du lyst til å danse, le og ha det gøy? Bli med på linedance hos oss! Kom gjerne alene! Ingen påmelding – bare møt opp! Ta med godt humør og komfortable sko. Alle nivåer er velkomne – vi lover god stemning og masse musikk!
Kontoret er stengt.
💪 TORSDAG 22.1
Kl 09.30–10.45 Intervalltrening
Er du i god form og liker å svette litt? Bli med på effektiv og energisk intervalltrening – åpent for både kvinner og menn. Avsluttes med en felles prat og en kaffekopp.
Bare møt opp – ingen påmelding!
Kl 11.15-12.15 Barselkafé– for barn 0–2 år og deres foreldre (søsken er også velkomne!)
Kl 12.30-14.00 - Lesesirkel 1 (fulltegnet).
Kl 14.15-16.00 – Oppstart fotogruppe -for nysgjerrige fotografer! Velkommen til alle interesserte!
Kl 17.00-21.00 – Østensjø Sanitetsforening har dugnad for å lage fastelavnsris. Du trenger ikke å være sanitetskvinne for å være med på dugnaden.
Kontoret er åpent kl 9-14.
🧇 FREDAG 23.1
Kl 10.30–12.00 – Yoga med avspenning
Finn roen med pust og bevegelse.
Kl 12.00–14.00 – Fredagskaffe, vaffel og bordtennis
Avslutt uka med noe godt og litt moro!
Kontoret er åpent kl 9.00-14.00.
