Mannfolk.org

13/04/2026

Våre ressurser og materiale for deg som er interessert i vekst:

Selvutvikling - her finner du masse oppgaver og øvelser for din indre vekst, dine forhold og relasjoner, verktøy for kommunikasjon, samt oppskrifter for å lede egne sirkler:
https://www.mannfolk.org/selvutvikling

Podcast - her finner du våre podcaster. Det er både personlige samtaler og dype samtaler med et bredt spekter av gjester – terapeuter, mentorer, coacher og erfarne menn:
https://www.mannfolk.org/podcaster

Sirkler - her finner du oversikten over alle sirkler og grupper vi tilbyr rundt om landet:
https://www.mannfolk.org/samtalegrupper-for-menn

og alle som trenger dette.

Alt du trenger er vilje til vekst! Her finner du et mangfold av øvelser og teknikker som du kan bruke i mannesirkler, i din egen selvutvikling og i dine relasjoner med nære og kjære. Ta deg god tid til å utforske og vær villig å møte det som er ubehagelig eller utfordrende. Dette er en […]

26/05/2025

Rebrothering er en non-profit organisasjon dedikert til å forbedre menns emosjonelle, mentale og fysiske helse.

Lyder det kjent?
Jepp, det er det samme vi holder på med. Derfor samarbeider vi. Har du vært med på sirklene våre her i Oslo (eller lest nyhetsbrevet vårt) så vet du allerede dette.

Gjennom aktiviteter som workshops, retreater, kurs og diskusjoner oppmuntrer Rebrothering til ærlighet, selvrespekt, vennskap og ansvarsfølelse, med sikte på å bryte ned sosiale barrierer og stigma rundt menns helse og følelsesmessige uttrykk.

Det endelige målet med Rebrothering er å dyrke et brorskap som løfter hvert medlem, og bidrar positivt til deres liv og samfunnet som helhet.

“Denne reisen kan ikke gjøres i et vakuum. Min vekst er avhengig av å ha et sterkt fellesskap av menn rundt meg; som kan inspirere, reflektere, gi tilbakemeldinger og støtte meg på veien.”

Sammen så bygger vi det fellesskapet.

Du finner mer info på nettsiden vår, eller sjekk ut www.rebrothering.org

25/05/2025

Hold deg oppdatert på alt som skjer av mannsarbeid i Norge!

Meld deg på nyhetsbrevet vårt ved å besøke www.mannfolk.org og skrive inn e-postadressen din i feltet for nyhetsbrev.

NB
Dette er ikke et masete nyhetsbrev som dukker opp ukentlig med støy og salgsprat. Vi sender kun ut en håndfull ganger i året – og da er det relevant.

Du får:
– oversikt over kommende workshops, sirkler og arrangementer fra oss og andre her til lands.
– utvalgte artikler om temaer som berører menn – relasjoner, følelsesliv og selvutvikling.
– forslag til refleksjon og praksis du kan ta med deg inn i hverdagen.

Kort sagt: en enkel måte å holde deg koblet på det som rører seg i mannsarbeidet, når det passer for deg.

23/05/2025

Det skjer heldigvis en del mannsarbeid rundt om i landet vårt...

Dessverre er mye av det vanskelig å finne, så om du er nysgjerrig på mannsarbeid eller er mann og ønsker å få hjelp til å jobbe med deg selv (eller kjenner noen menn som trenger coaching, sirkler, fellesskap eller liknende):

Bokmerk denne siden nå: www.mannfolk.org/mannsarbeid-i-norge

Her har vi en oversikt over hvem som tilbyr hva i hele Norge.

Listen er langt fra komplett, så om du arbeider med menn eller kjenner noen som gjør det, ta kontakt eller tips oss så vi kan få dem opp og frem. (eller bare tag dem her)

Og til deg som jobber med menn, og ikke har fått ut fingeren med å sende oss din info, kom igjen da. Menn trenger å finne deg!

Alle tilbydere av coaching, kurs, events og mannesirkler her i Norge.

06/04/2025

«Integritet er å gjøre det rette, selv når ingen ser på.»
– C.S. Lewis

Integritet er avgjørende på den bevisste mannens reise mot personlig styrke. Selv om vi kan utvikle ferdigheter innen intimitet, forhold, kommunikasjon og oppmerksomhet, vil dette arbeidet være tomt uten en forpliktelse til personlig integritet. Uten fokus på integritet er vi som et skip uten roret. Uten vår egen integritet blir vi drevet rundt av triggere og indre mønstre.

Integritet – når du vet, men ikke handler
Når vi svikter våre verdier og løfter – bevisst eller ubevisst – skaper det en indre konflikt. Vi føler oss kanskje svake, skamfulle eller ute av balanse.

Ta et øyeblikk og kjenn etter: Hva skjer i kroppen din når du leser disse utsagnene?

• Jeg har ikke holdt mine løfter.

• Jeg sa “ja” uten fullt engasjement.

• Jeg skjulte mine sanne intensjoner.

• Jeg unnlot å stå opp for det jeg vet er rett.

• Jeg ignorerte min egen indre veiledning.

Disse lekkasjene i integritet tapper deg for energi, selv om du ikke alltid er bevisst det. Når du ikke lever i tråd med dine verdier, synker selvrespekten – og det merkes.

Her er mottoet du kan bruke:

"Min forpliktelse til integritet betyr ikke at jeg er feilfri eller aldri feiler. Det betyr at jeg kontinuerlig utforsker meg selv, tar imot tilbakemeldinger, erkjenner når jeg avviker fra min integritet, og tar nødvendige skritt for å gjenopprette balansen."

Du kan lese mer om integritet her: www.mannfolk.org/selvutvikling/indre-vekst/integritet

01/04/2025

“Ordene du bruker blir huset du bor i.”
— Hafiz

“Jeg må på jobb.”

“Jeg burde trene.”

“Jeg skulle ha ringt ham tilbake.”

Det høres uskyldig ut, ikke sant? Hverdagslige uttrykk som flyter ut av munnen vår uten at vi tenker over det. Men disse ordene er som små indre fangevoktere.
De lenker oss til en følelse av plikt, press og manglende valg.

Når du sier “jeg må”, setter du deg selv i en posisjon hvor du er underlagt noe utenfor deg. Det er som å si: Jeg har ingen reell frihet her. Jeg gjør dette fordi jeg er tvunget til det. Og det er nettopp den følelsen som tapper oss for kraft.

For her er tingen: Det finnes nesten ingenting vi må. Ikke egentlig.

Du må ikke på jobb. Du vil på jobb – fordi du ønsker trygghet, du ønsker å holde løftet ditt, du ønsker å bidra, du ønsker lønn.

Du må ikke vaske huset. Du vil vaske fordi du trives bedre i orden, fordi det gir deg ro, eller fordi du vil vise omsorg for familien.

Du må ikke svare på meldinger med én gang. Du kan velge å gjøre det fordi det bygger relasjon, fordi du vil være tilgjengelig, fordi du har overskudd akkurat nå.

Når du bytter ut må og burde med jeg vil eller jeg velger, tar du eierskap. Du inviterer inn autonomi, selvrespekt og ansvar – og samtidig åpner du opp for bevissthet rundt hvorfor du gjør det du gjør.

Du kan lese mer om dette her: www.mannfolk.org/selvutvikling/indre-vekst/indre-fengsel

08/03/2025

Gratulerer med kvinnedagen! 🌸

I dag vil vi løfte blikket og sende en ekte, varm hyllest til alle kvinner der ute. Til dere som bærer verden videre med en styrke som ofte går ubemerket hen. Til dere som viser sårbarhet, deler visdom, holder håp når det er mørkt og sprer glede når det er lyst.

Vi tenker på mødre, døtre, søstre, partnere, venner – på dere som viser vei med omsorg, klokskap og mot. Som holder rom for andres vekst og skaper en myk landing når livet er røft.

For oss i Mannfolk.org er denne dagen også en påminnelse om hva vi som menn kan gjøre for å skape sunnere, mer kjærlige relasjoner. Vi tror på at det å bli gode menn ikke bare handler om oss selv, men også om å møte kvinnene i livene våre med full tilstedeværelse, åpenhet og ærlighet. Å gjøre jobben vår, slik at vi kan møte opp i integritet.

Vi vil si takk til alle dere kvinner som inspirerer, utfordrer og beriker livene våre. Dere som kaller oss frem mot det høyeste og beste vi kan bli. Takk for at dere ser oss, holder oss, og minner oss på hva som virkelig betyr noe.

Vi heier på dere – i dag og alle andre dager ❤️

02/03/2025

“Sorry, jeg er sen – bussen var forsinka!”

Kan du huske sist du la frem den?

Det er lett å peke utover. “Jeg hadde jo kalkulert perfekt! Hvis ikke bussen hadde vært forsinka, hvis ikke systemet hadde krasja, hvis ikke alle andre hadde gjort feil, så hadde jo jeg levert som planlagt…”

For mange menn er dette et autopilot-svar. Vi unngår å ta eierskap fordi “jeg gjorde jo egentlig alt riktig – det var omstendighetene som sviktet meg!” Og derfor slipper vi unna. Eller gjør vi egentlig det?

For mange menn er det frykten for det lille øyeblikket av dømming. Det ubehaget vi føler når vi faktisk må eie at vi har gjort en feil eller at våre handlinger har hatt en negativ konsekvens for andre. Det er øyeblikket hvor vi innser at mine valg og mine handlinger hadde en negativ innvirkning på verden.

Slik trer vi inn i integritet:

Eierskap. Konsekvens. Handlingssteg.

Den enkle formelen ser slik ut:

1. Eierskap – Hva gjorde jeg?

2. Konsekvens – Hvordan påvirket det andre?

3. Handlingssteg – Hva gjør jeg annerledes neste gang?

Bruker vi formelen på det eksempelet med bussen, så kan det høres slik ut:

“Jeg tok ikke høyde for forsinkelser, derfor er jeg sen. Det må ha skapt problemer for deg, og for det beklager jeg. Fra nå av legger jeg inn en buffer så dette ikke skjer igjen.”

Eller kanskje bare:

“Min fu**up, ditt problem, jeg fikser det.” (med en alvorlig pekefinger og direkte øyekontakt).

Det er dette som skiller menn som bygger tillit, fra menn som stadig mister den.

Så spør deg selv: Vil du være han som finner perfekte unnskyldninger?
Eller han som faktisk står for det han gjør, sier, og effekten han har på omverden?

Du finner mer om dette her:
www.mannfolk.org/selvutvikling/indre-vekst/unnskyldninger

27/02/2025

Mannsarbeidet – en podcast for deg som vil vokse som mann 🔥

Hva vil det egentlig si å være en mann i dag? Hvordan kan vi bli sterkere, mer autentiske og tryggere i oss selv – uten å miste kontakt med hjertet?

I podcasten Mannsarbeidet går vi i dybden på det indre arbeidet vi kan, bør og må gjøre som menn. Vi snakker om sårbarhet og styrke, maskulinitet og modenhet, relasjoner og ansvar – uten filter, uten bu****it.

Med Anders Wilmann som vert og et bredt spekter av gjester – terapeuter, mentorer, coacher og erfarne menn – utforsker vi hva som faktisk funker når det gjelder selvutvikling for oss menn.
Hvordan tar vi ansvar for eget liv? Hvordan møter vi følelser og utfordringer på en måte som gjør oss sterkere, ikke svakere? Hvordan bygger vi fellesskap med andre menn i en tid hvor mange føler seg isolerte?

Det blir ekte samtaler, konkrete verktøy og en god dose utfordring. For hvis vi virkelig vil vokse, må vi tørre å møte oss selv på dypet.

Mann, det er på tide å ta plass. Bli med oss i samtalen. Det starter her.

Dype samtaler med et bredt spekter av gjester – terapeuter, mentorer, coacher og erfarne menn Mannsarbeidet – en podcast for deg som vil vokse som mann 🔥 Hva vil det egentlig si å være en mann i dag? Hvordan kan vi bli sterkere, mer autentiske og tryggere i oss selv – uten å miste kontak...

24/02/2025

Mange menn lider stille på grunn av den dype skammen vi føler knyttet til manglende disiplin. Dette er noe som mange av dere kanskje kjenner dere igjen i?

Kanskje du er en mann som stadig utsetter ting eller har utfordringer med å opprettholde selvdisiplin. Det er også mulig at du er disiplinert på noen områder av livet, men på andre områder sliter du. Dette er en naturlig tilstand for mennesker; ingen har en fullkommen disiplin – vel, kanskje noen få, men de har sannsynligvis også sine dårlige dager!

Likevel er dette et viktig tema, nettopp på grunn av den intense smerten menn føler når vi mangler disiplin. Selvdisiplin er avgjørende for menn når det gjelder å føle en viss grad av suksess. Menns hjerner er innstilt på måloppnåelse, og mangelen på disiplin kan alvorlig utfordre disse målene. Dette påvirker også hvordan menn ønsker å bli sett av andre.

Smerten menn opplever rundt manglende disiplin kan manifestere seg på mange områder av livet:
- Våre helsevaner.
- Personlig og åndelig vekst.
- Tidsbruk.
- jobb og oppgaver
- Søvnvaner.
- Forpliktelser i nære relasjoner.
- Økonomisk atferd… og så videre.

Kjenner du igjen deg selv i å føle deg dårlig på grunn av manglende disiplin på ett eller flere av disse områdene?

Her kan du lese mer om hvordan du kan ta tak: www.mannfolk.org/selvutvikling/indre-vekst/selvdisiplin

17/02/2025

Hvordan kan jeg tilgi meg selv eller noen som har såret meg?

Mange menn føler seg fastlåst i sin egen integrasjon og vekst fordi de ikke har klart å tilgi. Denne mangelen på tilgivelse hindrer oss i å lære av sviket eller helbrede smerten, og er ofte et tegn på at vi ikke har løst problemene rundt denne situasjonen. Tilgivelse kan enten være løsningen på hindringen for integrasjon eller tegnet på at det allerede skjer.

Når vi blir forrådt eller krenket av noen, opplever vi ofte at de skylder oss noe. På samme måte opplever vi at vi skylder dem noe når vi har forrådt eller såret dem. Vi blir ikke bare fanget i troen på at vi skylder eller skyldes noe, men vi handler også ut ifra denne følelsen av gjeld. Det påvirker våre handlinger, beslutninger, oppførsel og kommunikasjon. Vi kan oppføre oss svakt, trengende, sinte, hatefulle og rettferdiggjøre all slags oppførsel på grunn av den følte gjelden.

Tilgivelse handler ikke om å godta det som har skjedd, eller bli ok med hendelsen. Tilgivelse handler om å sette den andre fri for denne gjelden.

Men det er en prosess. Du kan lese mer om den her: www.mannfolk.org/selvutvikling/indre-vekst/tilgivelse