Back in the ring- Hønefoss og Hadeland

05/10/2026

Hjertelig velkommen til yoga imorga🙏

🐵ALLE HAR VI EN APRKATT I HODET SOM KAN DUKKE OPP🐵🐒 EN SOM MASER OG L***R STØY. SLITER OSS UT.👀

HEALING YOGA PÅ STYRKESTUA KL. 10 TIRSDAG 6. OKTOBER 🍁✨️

Yoga handler om å roe den apekatten, dempe styggen på ryggen og kjenne etterhvert på friheten over å kunne velge hvor vi vil ha fokuset vårt.

Kjenner du egentlig hva du trenger?

Jeg spør ofte folk om akkurat det, og veldig mange blir litt stille før de svarer:
«Jeg vet ikke.»

Det er ikke unormalt.

Mange av oss har brukt store deler av livet på å fungere, stå i ting, tilpasse oss og presse oss videre. Da kan kontakten med kroppen bli svakere enn vi er klar over.

Kroppen prøver ikke å være vanskelig. Den prøver å beskytte oss.❤️

Når vi har stått i mye over tid, kan det være tryggere å koble litt av enn å kjenne alt. Og når vi mister kontakten med det som er vanskelig, kan vi også miste kontakten med det vi faktisk trenger.🥺

Da kan selvkritikeren bli høy.
Du burde klare mer. Du burde skjerpe deg. Du burde tåle dette.🥺

IMORGEN SKAL VI GJØRE DET MOTSATTE 🙌

🙏Vi skal senke tempoet, jobbe med pust og rolige bevegelser, og øve på å være mer til stede i kroppen uten å presse eller prestere.

🙏For yoga handler nettopp om dette: å lytte. Å komme i kontakt med kroppen, pusten og sinnet. Å legge merke til hva som skjer i oss, og kanskje bli litt tydeligere på hva vi faktisk trenger.

Hva skjer i kroppen akkurat nå?
Hva trenger jeg mindre av?
Hva trenger jeg mer av?
Og kan jeg møte meg selv med litt mindre kritikk og litt mer nysgjerrighet?

Du trenger ikke ha svaret før du kommer.

Kanskje det er nettopp det vi skal begynne å lytte etter. 🤍

StyrkeStua – et værested for endring✨️

Back in the Ring
Back in the ring- Hønefoss og Hadeland

05/10/2026

Uke 41 på styrkestua ❤️

🌿 KOMMENDE UKE PÅ STYRKESTUA
🌿5.–11. oktober- uke 41

En ny uke står foran oss – med ro, bevegelse, læring, fellesskap og rom for det livet bringer med seg. ❤️

🌸 MANDAG 5. OKTOBER – VELVÆREKVELD | kl. 18.00–20.30

Vi starter uka med en deilig workshop sammen med Kristine Hauk Bjerkeli og Kirsti Hegge.

Kristine leder oss gjennom en rolig og nærende Yin Yoga-praksis, før Kirsti deler kunnskap og konkrete verktøy om nervesystemet, hormoner, eteriske oljer og hvordan vi kan skape mer ro og balanse i hverdagen.

En kveld hvor du får senke skuldrene, lande litt mer i kroppen og fylle på. ✨

Det er kun 2 ledige plasser igjen!
Pris: 375 kr.

🌿 TIRSDAG 6. OKTOBER – HEALING YOGA | kl. 10.00

Vi inviterer til en myk og rolig morgen på matta.

Denne timen handler ikke om å prestere eller komme lengst mulig inn i en stilling – men om å lytte til kroppen.

Gjennom rolige bevegelser, pust, lengre hvil og oppmerksomt nærvær gir vi nervesystemet mulighet til å skru ned tempoet.

Vi jobber med å slippe unødvendige spenninger, skape mer plass i kroppen og finne tilbake til kontakten med oss selv.

Noen ganger trenger kroppen ikke at vi gjør mer.
Den trenger at vi lytter litt bedre. 🫶

🤍 ONSDAG 7. OKTOBER

Denne dagen er vi fullbooket med 1–1-undervisning og yogaterapi.

🖤 TORSDAG 8. OKTOBER – STENGT

StyrkeStua holder stengt denne dagen da vi skal i begravelse. 🖤

🌲 FREDAG 9. OKTOBER – NØSEN

Vi reiser til Nøsen Yoga og Fjellhotell på lærersamling.

En helg for faglig påfyll, inspirasjon, praksis og nye perspektiver som vi gleder oss til å ta med tilbake til StyrkeStua.

❤️ SØNDAG 11. OKTOBER kl. 18.00 – STEMMER OG FARGER FRA GAZA

Denne kvelden håper vi virkelig at mange vil komme innom.

Vi får besøk av en mangeårig medarbeider i AMURTEL, som vil dele historier og erfaringer fra arbeidet med palestinske barn og familier i Gaza og Egypt.

Gjennom barnas tegninger, tekster, korte filmer, levende musikk og menneskemøter får vi komme litt nærmere barna og deres historie ❤️

Dette er først og fremst en kveld om mennesker.

Om barn som fortsatt tegner, lærer, håper og drømmer – midt i det ufattelige.

Kom gjerne og del denne kvelden med oss. ❤️
Søndag kl. 18.00 på StyrkeStua.

🌿 StyrkeStua – et værested for endring
Vi gleder oss til en innholdsrik uke sammen med dere. 💛

Veien Tilbake
Back in the Ring

30/09/2026

Styrkestua holder stengt resten av uka❤️ ta med deg denne teskten❤️
Vi sees neste uke fine folka❤️🙏

Når fortiden blir møtt får nåtiden mere plass❤️

Styrkestua holder stengt resten av uka❤️

Ta med deg disse ordene inn i dagene som kommer, og ta godt vare på deg selv og hverandre.
Vi sees igjen neste uke. 🌿

«Fortiden trenger avklaring, begripelighet og ansvarsplassering. Nåtiden trenger trygghet, og fremtiden trenger håp.»
– Helen Kristi

Dette sitatet rommer mye av det vi ønsker at Styrkestua skal være.

Noen ganger kan det vi har opplevd gjøre det vanskelig å være helt til stede i livet akkurat nå. Da trenger vi ikke flere krav. Vi trenger forståelse. Trygghet. Tid. Og mennesker rundt oss som tåler å stå sammen med oss også når livet er vanskelig.

Fortiden kan trenge å bli møtt og rommet. Ikke for at vi skal bli værende der, men for at det som fortsatt lever i oss skal få plass uten å måtte skyves bort. Så det etthvert kan ta mindre plass og slutte å styre mye av følelsene våre. Noen ganger kommer det som ord. Andre ganger som uro, spenning, tårer, pust eller kroppslige reaksjoner.

På Styrkestua jobber vi mye med nettopp dette – å møte det som kommer, i et tempo som kjennes trygt. Å lytte til kroppen. Å bli litt mer kjent med egne signaler. Å skape rom for det som er, uten å måtte fikse alt med en gang.

Nåtiden trenger trygghet. Et sted å lande. Et rom hvor vi kan komme som vi er, senke skuldrene og kjenne at vi ikke trenger å ha alle svarene.

Og fremtiden trenger håp.

Ikke nødvendigvis store planer eller vissheten om at alt skal bli bra. Noen ganger er håp bare en liten åpning. Et lite «kanskje». En tanke om at morgendagen kan romme noe annet enn det som gjør vondt akkurat nå.

På Styrkestua ønsker vi å være et sted hvor det er plass til hele mennesket. Et sted for fellesskap, nærhet, ærlighet og nye muligheter🙏

Fortsett å tro på kraften som bor i deg – som bor i oss alle. Vi er unike på hver vår måte. Noen ganger kjenner vi den kraften tydelig, andre ganger trenger vi hjelp til å finne veien tilbake til den. Gjennom kroppen, naturen, fellesskapet og hverandre. 🙏

Ta godt vare på dere alle sammen. ❤️
Vi sees neste uke. 🌿

28/09/2026

Denne uka blir det bare yoga på tirsdag🤍 hjertelig velkommen til yoga imorga kl 10🙏

Når skuldrene kryper opp mot ørene og nakken aldri helt slipper taket … 🌿

Tirsdag kl. 10 inviterer vi til Healing Yin Yoga på Styrkestua, og denne gangen retter vi oppmerksomheten mot nakke, skuldre, bryst og øvre rygg.

Mange av oss går gjennom dagen med mer spenning enn vi legger merke til. Vi strammer kjeven, holder pusten litt, løfter skuldrene – og fortsetter videre.

I denne timen skal vi gjøre det motsatte.

Vi skal ikke presse kroppen til å slippe. Vi skal gi den tid, støtte og ro nok til at den kanskje kan mykne litt av seg selv.

Gjennom rolige yin-stillinger, pust og stillhet utforsker vi området rundt skuldre og nakke. Vi blir værende litt lenger i stillingene, bruker støtte der det trengs og øver på å kjenne etter:

Kan jeg gjøre litt mindre?
Kan skuldrene få synke?
Kan pusten få mer plass?
Kan jeg være her uten å skulle fikse noe?

Stillingen skal tilpasses kroppen – ikke kroppen til stillingen. 💙

Kanskje går du herfra med litt mer plass i brystet, mindre spenning rundt skuldrene og en roligere pust.

🌿 Healing Yin Yoga
🕙 Tirsdag kl. 10
📍 Styrkestua – et værested for endring

Velkommen akkurat som du er. 🤍

Back in the ring- Hønefoss og Hadeland
Back in the Ring

23/09/2026

Velkommen til yoga imorga kl 10❤️

🧠🍯 HJERNETÅKE OG SIRUP I BEINA

KROPPEN ER EN DYNAMO✨️

Back in the Ring Back in the ring- Hønefoss og Hadeland YOGA TORSDAG KL 10🙌

Når du har hvilt og hvilt – men energien fortsatt ikke kommer tilbake🥺

Noen morgener våkner vi og føler at batteriet står på 12 %.

Hodet starter ikke helt.
Kroppen svarer tregt.
Beina kjennes som sirup.

Og vi tenker:

Hvor i all verden ble det av energien min?

Kanskje vi ofte tenker på energi som noe vi enten HAR eller IKKE HAR.

Men kroppen fungerer ikke helt sånn.

Tenk på kroppen litt som en DYNAMO. ⚡️

Når vi begynner å bevege oss, skjer det noe. Hjertet slår litt raskere. Blodsirkulasjonen øker. Musklene arbeider. Pusten forandrer seg. Hjernen får nye signaler. Lymfesystemet får hjelp av muskelarbeid og pust til å flytte væske gjennom kroppen.

SYSTEMET VÅKNER. 🔥

Kanskje er det derfor en liten tur noen ganger kan gjøre oss mer opplagte enn da vi gikk ut døra.

Eller hvorfor vi kan komme slitne inn på en yogatime – og gå ut med en helt annen følelse i kroppen.

Det er ikke magi.

KROPPEN ER LAGET FOR BEVEGELSE.

Og hjernen vår trenger også de riktige signalene.

Bevegelse.
Rytme.
Musikk.
Mestring.
Fellesskap.
Latter.
Nye bevegelser.
Litt puls.

Alt dette påvirker hjernen og nervesystemet vårt – også systemene som er involvert i motivasjon, oppmerksomhet og belønning.

Vi trenger ikke å jage raske dopaminkick.

Vi kan gjøre noe mye enklere:

❤️ VI KAN VEKKE SYSTEMET.

I morgen kl. 10 blir det LYMFeyoga på StyrkeStua 🌿

Denne gangen skal vi jobbe med ENERGI.

Vi skal riste.
Svinge.
Puste.
Strekke.
Hoppe litt.
Få opp pulsen.
Jobbe med lymfebevegelser.
Le.
Og kjenne hvordan energien kan forandre seg når kroppen får være med.

Du bestemmer selvfølgelig intensiteten selv.

For målet er ikke å bli utslitt.

Målet er å KJENNE SEG MER LEVENDE. ❤️

Og etter at vi har satt litt fart på dynamoen, skal vi også lande.

For kroppen trenger begge deler.

Aktivitet og hvile.
Energi og ro.
Kraft og mykhet.

Så i morgen gjør vi et lite eksperiment:

Hvordan kjennes kroppen når du kommer inn døra – og hvordan kjennes den når du går ut igjen?

Kom akkurat som du er.

Også med hjernetåke og sirup i beina. 🍯😄

🌿 LYMFeyoga
⏰ I morgen kl. 10
📍 StyrkeStua

VI SETTER DYNAMOEN I GANG SAMMEN ⚡️❤️

StyrkeStua – et værested for endring.

21/09/2026

VELKOMMEN IMORGA KL 10🙏

❤️ NÅR VERDEN BLIR FOR STOR – OG SOFAEN BLIR FOR TRANG

YOGA OG SOUNDHEALING KL 10 - 12 TIRSDAG 22. SEPTEMBER 🙏

Back in the Ring
Back in the ring- Hønefoss og Hadeland

Noen ganger blir verden litt for stor.

Det føles tryggere å bli hjemme. Takke nei. Trekke seg tilbake. Bli i sofaen.

Og noen ganger er det akkurat det vi trenger. Hvile er viktig.

Men det er forskjell på å hvile – og å begynne å gjemme seg for livet.

For hvis vi stadig unngår det som utfordrer oss, kan verden vår sakte bli mindre. Det vi gjorde før føles plutselig vanskeligere. Dørstokkmila blir lengre. Vi beveger oss mindre, møter færre mennesker og mister litt av troen på hva vi faktisk tåler og får til.

Til slutt kan til og med sofaen bli for trang.

På Back in the Ring-yogaen jobber vi derfor ikke bare med å finne ro.

Vi jobber med å BYGGE KAPASITET TIL Å VÆRE I LIVET.

Gjennom yoga, pust og meditasjon øver vi på å kjenne kroppen, være til stede i det som er, møte litt motstand – og samtidig finne tilbake til trygghet og ro.

Og kanskje aller viktigst:
VI GJØR DET SAMMEN. ❤️

For fellesskap kan også bygge kapasitet. Å bli sett. Å høre til. Å kunne komme akkurat som man er – også på de dagene hvor livet kjennes tungt.

🌿 Tirsdag 22. september kl. 10 på StyrkeStua

Vi inviterer til en rolig og god yogaøkt med pust, bevegelse og meditasjon.

Denne tirsdagen avslutter vi med SOUNDHEALING 🎶
Du kan bare legge deg ned, ta imot lydene og la kroppen få hvile.

Du trenger ikke være myk.
Du trenger ikke være i form.
Du trenger ikke ha en god dag.

❤️ Du trenger bare å komme.

Noen ganger er det å gå ut døra den største øvelsen av dem alle.

Og hvert lille steg ut i livet kan være med på å gjøre verden litt større igjen. 🌿

Back in the Ring × StyrkeStua
– et værested for endring ❤️

18/09/2026

Neste uke på StyrkeStua 🙏

17/09/2026

Noen som vil bli med på fredag?🌿✨️

Forsatt noen ledige billetter på Villmarksfestivalen på fredag 🌲 live musikk og kino under åpen himmel ✨️

På fredag har vi fått noen billetter til Villmarksfestivalen på Ringkollen – og vi har to ledige plasser i bilen 🚗🌿

Har du lyst til å bli med? Ta gjerne med deg en venn eller kompis! ❤️

Det blir en skikkelig fin ettermiddag og kveld med natur, fellesskap, musikk og film under åpen himmel.

🎬 Kl. 17.15 – «Vi som solgte landet»
En aktuell dokumentar om norsk natur, eierskap, ressurser og framtidens villmark.

🎶 Kl. 19.00 – Robert Rustad Amundsen
Musikk fra ulike tiår – fra Bill Withers og James Taylor til Bjørn Eidsvåg og Neil Young.

🏔️ Kl. 20.00 – «Harila – Nådeløse fjell»
En rå og ekte film om Kristin Harilas jakt på verdens høyeste topper – om mot, viljestyrke og det å utfordre egne grenser.

Og kanskje det aller fineste: Filmene vises ute på storskjerm med Ringkolltoppen i bakgrunnen🔥🌙

Vi på StyrkeStua er også med på festivalen gjennom helgen og holder Villmarksyoga lørdag og søndag morgen kl. 08.00. 🧘🌲

Vil du være med fredag – og kanskje ta med en venn/kompis?

Vi har to plasser i bilen, så ta kontakt med Line på 416 04 149.

Førstemann til mølla ❤️

16/09/2026

Yoga Torsdag kl 10🤸‍♀️✨️Hvordan kan yoga få oss til å føle oss mere levende, kjenne på mere frihet i kroppen, mere glede. Denne timen inviterer til akkurat det.✨️
Velkommen❤️

Back in the ring- Hønefoss og Hadeland

🌿 LYMFEYOGA – TORSDAG KL. 10 PÅ STYRKESTUA 🌿

Forrige torsdag hadde vi det skikkelig gøy! 😅🙌 Denne timen inviterer til mere energi, mere flyt og glede🤸‍♀️

Vi ristet, hoppet, pustet og beveget oss – og jammen ble vi litt svette også.

Det er noe deilig som skjer når vi får fart på kroppen og litt puls. Vi kjenner varmen komme, pusten åpner seg og energien begynner å flyte.

🤸‍♀️ Bevegelse kan også bidra til frigjøring av signalstoffer som blant annet endorfiner og dopamin, som er med på å påvirke humør, motivasjon og følelsen av velvære. ❤️

Og det er nettopp dette vi skal utforske igjen på torsdag: bevegelse, pust, rytme, flyt og lymfesystemet.💪

Lymfesystemet har ingen egen pumpe slik hjertet har. Muskelarbeid og bevegelse bidrar til å drive lymfevæsken gjennom systemet – så kroppen vår er faktisk laget for å beveges. 🌱

Vi starter rolig, før vi gradvis bygger opp litt mer energi og puls. Det blir en blanding av yoga, risting, svingninger, enkle styrkende og rytmiske bevegelser – før vi lander igjen med roligere yoga, pust og avspenning.❤️

Dette er ikke en prestasjonstime.

Du trenger ikke være myk, sterk eller i god form. Du gjør det i ditt tempo og tilpasser etter kroppen akkurat den dagen.

Målet?

Å gå ut døra og kanskje kjenne deg litt lettere, litt friere og litt mer levende enn da du kom. ❤️

🌿 Torsdag kl. 10
📍 StyrkeStua – et værested for endring

Vi gleder oss til en ny runde! 🙏💃

Kom som du er – så setter vi kroppen i bevegelse sammen.🤸‍♀️✨️

14/09/2026

Velkommen til yoga imorga, tirsdag kl 10❤️

Healing yoga Tirsdag kl 10 – hjernen lytter til det vi øver på 🧠🌿

Visste du at hjernen vår forandrer seg gjennom hele livet?

Det kalles nevroplastisitet – nervesystemets evne til å endre aktivitet, forbindelser og i noen sammenhenger også struktur som respons på erfaring, læring og det vi gjentatte ganger gjør. Det er blant annet denne egenskapen som gjør at vi kan lære nye ferdigheter og etablere nye vaner. 🙏

Det betyr ikke at «du kan tenke deg frisk», eller at alle vanskelige tanker kan erstattes med positive tanker. Men det forteller oss noe viktig:

Det vi gjentar, har betydning.

Når bestemte reaksjoner og handlingsmønstre brukes igjen og igjen, kan forbindelsene som inngår i dem styrkes.

🙏 Repetisjon, erfaring, oppmerksomhet og fysisk aktivitet er blant faktorene som påvirker hjernens plastisitet.

Derfor er jeg også opptatt av hvordan vi snakker til oss selv.

Legg merke til stemmen inni deg når du gjør en feil, blir sliten eller ikke får til det du hadde tenkt.

«Jeg burde klare mer.»
«Jeg er ikke god nok.»
«Hvorfor får alle andre det til?»

Vi kan bli så vant til disse tankene at vi begynner å oppleve dem som sannheter.
Men en tanke er ikke nødvendigvis et faktum.
Vi kan øve på å legge merke til tanken uten automatisk å følge den.

Vi kan møte kroppen med nysgjerrighet i stedet for kritikk og gradvis øve inn andre måter å respondere på.

Her synes jeg yoga og meditasjon blir spesielt interessant. Forskning på mindfulness og meditasjon finner sammenhenger med endringer i hjernenettverk som er involvert i blant annet oppmerksomhet, følelsesregulering og stressrespons.

Samtidig er dette et forskningsfelt i utvikling, så vi skal være forsiktige med bastante påstander om hva én yogatime «gjør med hjernen».

På timen i morgen skal vi derfor øve – ikke prestere.

Vi skal bruke pust, rolige bevegelser, oppmerksomhet og stillhet til å legge merke til det som skjer på innsiden.

Og kanskje oppdage:

Hvilke historier forteller jeg om meg selv igjen og igjen?

Er de fortsatt sanne?

Og finnes det en litt vennligere måte å møte meg selv på?

For vi kan ikke alltid velge hvilke tanker som dukker opp.

Men vi kan øve på hvordan vi møter dem. ❤️

🧘 Healing yoga
🕙 Tirsdag kl. 10
📍 Styrkestua

Varmt velkommen – akkurat som du er. 🌿

Back in the ring- Hønefoss og Hadeland