Psyktærlig, Bergen (2026)

29/01/2026

‼️Vi må dessverre informere om at hjelpechatten vår må stenge ned❤️‍🩹Siste åpningsdag er imorgen. Dette er grunnet mangel på midler til drift. Vi håper at dette er midlertidig, men per nå er den stengt på ubestemt tid da vi ikke vet noe konkret angående mulighetene for gjenåpning. Dette er med tungt hjerte, og vi gjør det vi kan for å finne en løsning.

Som dere kanskje har merket er vi heller ikke så aktiv i sosiale medier per nå. Dette er fordi vi prioriterer arbeid i kulissene som kan gjøre det mulig for oss å fortsette med det vi brenner mest for. Men vi er her! Og ved spørsmål er det bare å sende oss en melding her på Instagram.

Trenger du noen å prate med? Sveip for en oversikt med hjelpenummer og chat. Det finnes flere gode tilbud, og vi heier på disse. Ikke nøl med å benytte de. Du skal ikke trenge å bære på tunge ting eller kjenne på vonde følelser helt alene. Du er ikke alene❤️

19/11/2025

I dag er det 19.november og den internasjonale mannsdagen. Å rette oppmerksomhet mot menn og psykisk helse er viktig. I dag og alle andre dager. Å ha det tøft psykisk og å gå gjennom en vanskelig periode er ekstra vanskelig hvis man føler seg alene. Vit at du ikke er den eneste i kompisgjengen som har kjent at psyken svikter.Sjansen for at noen kjenner seg igjen er stor. Våg å snakke om det. Det er er IKKE en svakhet, men tvert om veldig modig.

Og ikke minst, våg å være der for andre. Spør heller en gang for mye hvordan det går enn en gang for lite. Det skader ikke å bry seg. Det kan derimot gjøre en enorm forskjell❤️🫂

Vi heier på alle menn som tør å dele, være sårbar og stille opp både for seg selv og andre- som rett og slett tar psykisk helse på alvor👏🏼Ikke kjemp kamper i det stille, be om hjelp! Og så må vi hver og en gjøre det vi kan for et samfunn hvor menn blir møtt og fanget opp❤️

10/10/2025

I dag er det verdensdagen for psykisk helse. Årets kampanje inviterer til en felles innsats for å styrke vår psykiske motstandskraft i en urolig tid. Du kan lese mer om temaet på verdensdagen.no Du finner også mye viktig innhold her på Instagram fra ulike profiler og organisasjoner (noe har vi delt videre i story)🫶🏻

Vi i Psyktærlig velger å markere verdensdagen ved å dele litt om en av våre hjertesaker, sunn åpenhet. Swipe for å lese 5 grunner til hvorfor vi mener det er viktig💛

En måte å være åpen på er å være ærlig om hvordan man har det, også i tunge perioder, med de man stoler på og er trygg på, fremfor å skjule det. Det er viktig først og fremst for å hjelpe seg selv, men at det blir mindre tabu og skambelagt å dele hvordan man faktisk har det, ganger alle.

Enkelt og greit, vi må snakke mer om psykisk helse. På skolen, på jobb, i vennegjengen, rundt middagsbordet. ALLE har en psykisk helse som må ivaretas.

Hva mener vi med sunn åpenhet knyttet til psykisk helse? Det handler om en åpenhet som ikke er destruktiv, både for den som deler og for de som mottar budskapet, hvis formålet er å dele for å bidra til mer åpenhet. Det er alltid lurt å tenke over hva man deler og hvorfor. Er man selv komfortabel med det man ønsker å dele? Kan det være triggende for de man deler med? Dette er punkter som vi oppfordrer til å reflektere rundt hvis man ønsker å dele om sårbare temaer. Det kan også være fint å ha det som er vondt litt på avstand før man deler for å hjelpe andre eller bidra til åpenhet. Det kan være belastende å være åpen på denne måten, så det er viktig å ta forhåndsregler og ta vare på seg selv.

Vi heier veldig på åpenhet om psykisk helse!! Takk til alle som våger å være åpen❤️

08/10/2025

Å be om hjelp er en styrke, ikke en svakhet. Det krever mot. For mange sitter det langt inne å be om hjelp når man har det vanskelig. Det kan virke nærmest umulig. Men det er så viktig. I denne posten deler vi noen tips til hvordan man kan be om hjelp:

🤍Del hvordan du har det med noen du er trygg på. Det kan være en venn, familie, lærer, kollega, helsesøster, fastlege osv. En eller flere som kan støtte deg i prosessen med å be om hjelp.

🤍Hvis det er vanskelig å ta initiativ til å dele ved å ta det opp direkte, så går det an å skrive ned det man vil dele på en lapp eller i en melding. Om man ønsker å dele det muntlig kan det være fint å tenke gjennom hva man vil si og skrive ned noen stikkord.

🤍Husk at målet med å dele er at du skal slippe å bære vonde ting alene, og å få hjelp til å håndtere det som er vanskelig. Det er hverken syting, klaging eller å være «oppmerksomhetssyk». Ei heller handler det om at du er svak eller ikke får til. Psykisk uhelse kan ramme hvem som helst.

🤍Hva sliter du med? Hvordan hjelp kan du se for deg at er riktig i din situasjon? Hvis du er usikker på dette kan du snakke med en pårørende du er trygg på som kan hjelpe deg å sortere tanker. Videre vil det være riktig å oppsøke en fagperson. Hvis man er veldig langt nede er det profesjonell hjelp som gjelder. Men ha gjerne med deg noen hvis det er mulig og gjør det enklere.

🤍Den første fagpersonen man tar kontakt med er gjerne fastlege (eller legevakt hvis det er veldig akutt). Som vil lytte og vurdere veien videre. Hvis du ikke blir tatt på alvor er det viktig å likevel ikke gi opp. Det er ikke slik at det må være veldig akutt for at man skal kunne få hjelp. Det handler også om forebygging.

🤍Å få profesjonell hjelp kan ta litt tid. I mellomtiden: Prat med en person i livet ditt du er trygg på, gjør ting på egenhånd som du føler kan hjelpe, vær ekstra god med deg selv, prøv å ikke isolere deg. Du kan også ta kontakt med en hjelpechat eller telefon. Det finnes også ulike lavterskeltilbud. Du kan også søke opp hva din kommune kan tilby.

Vi heier på deg. Du er ikke alene!

30/09/2025

Har du det vanskelig? Ser alt mørkt ut? Er du ensom og føler deg helt alene med alt som er vondt? Husk: du er ikke alene ❤️ og det er ingen skam å be om hjelp! Ei heller en svakhet. Tvert i mot er det en styrke. Det krever mot. Dessverre er det ikke nødvendigvis lett. Mange synes det er vanskelig å be om hjelp. Og det er en kamp som kan kjennes umulig å kjempe når man står midt i det. Men det er viktig, og til syvende og sist vil det være verdt det. Våg å be om hjelp❤️

Vi i Psyktærlig heier på deg, og har troen på deg. Du er ikke alene. Selv om man møter mennesker som ikke forstår, eller som ikke vil eller kan hjelpe- så finnes det også mennesker som både forstår, lytter, viser omsorg og ønsker å hjelpe akkurat DEG. Du er mer verdifull enn du aner.

Hvor og hvordan be om hjelp skal vi dele mer om fremover. Hvis du lurer på noe i mellomtiden, er det bare å sende oss en melding. Du kan også ta kontakt med hjelpechatten vår mandag, onsdag og fredag kl. 16-22 om du trenger en prat. Mental helse og kirkens SOS hjelpetelefon er døgnåpen, så du kan ringe når som helst.

116 123 (Mental Helse hjelpetelefonen)
22 40 00 40 (Kirkens SOS)

Ved behov for akutt hjelp i kritiske situasjoner:

116 117 (legevakten)
113 (medisinsk nødtelefon)

25/09/2025

Små gleder i hverdagen🌻

For meg er å se de små gledene noe av det som hjelper meg mest gjennom hverdagen. Det og å skrive takknemlighets-dagbok. Det høres kanskje flåsete ut, og er nok et tips mange har hørt før, men for meg var det avgjørende når jeg var langt nede og alt var mørkt. Da klarte jeg ikke å se noe av betydning som ga meg glede i hverdagen. Etterhvert skjønte jeg at det kan like så godt være summen av de små tingene så vel som de store, som gir livet og hverdagen mening og glede. Hvis man ikke har noe stort å glede seg over, må man ta vare på alle de små gledene man kan finne, selv de bittesmå. Det kan være så lite som å lukte den friske luften etter det har regnet, eller den første slurken av kaffen om morgenen.
Dette er ikke en mirakelkur for å komme seg ut av en mørk periode, ei heller er det enkelt eller passer for alle. Det kan til og med være utrolig frustrerende å høre noe så positivt når alt egentlig bare føles dritt. Men det gjorde en forskjell for meg, og det er noe jeg har tatt med meg videre. Min hverdag består av en god del dårlige dager med migrene og utmattelse. Da er det de små gledene som gjelder. Livet suger, men åj der fløy det en sommerfugel-så vakker. Det handler om å holde fast i det som er fint, og ikke minst å sette pris på og være takknemlig for det fine man har. Det trenger ikke å være vakkert eller rosenrødt for å være noe man setter pris på. Det kan også være galgenhumor eller at man klarer å akseptere at noen dager er mer dritt enn andre. Man må ikke smile hele tiden. Det er lov å kjenne at man har det vondt og vanskelig. Det er lov å la tårene komme.
Å se små gleder i hverdagen handler ikke om å bare se det fine eller å bare tenke positivt. Det handler om å ikke glemme eller undervurdere de “små” tingene, for summen av dem kan bli veldig betydningsfull. På godt og vondt. Akkurat som at en spydig kommentar kan ødelegge en dag, kan et smil gjøre en dag mye bedre. Gjør handlinger som er gode for deg selv og andre. Og verdsett ting du kanskje vanligvis ikke enser❤️

22/09/2025

Gode rutiner i hverdagen er helt avgjørende for den psykiske helsen vår. Det hjelper oss å komme oss opp om morgenen og gjennom dagen. Men gode rutiner er i mange tilfeller lettere sagt enn gjort. Hvilke grep kan man gjøre i hverdagen for å få på plass gode rutiner?

🩵 For å prioritere rutiner i hverdagen kan det være en motivasjon å vite hvorfor det er viktig. Hvorfor trenger vi rutiner? Det handler blant annet om struktur, trygghet og forutsigbarhet. Noen er mer avhengig av gode og faste rutiner enn andre, men generelt har de aller fleste det bedre med en eller annen form for rutine og forutsigbarhet i hverdagen. Du merker kanskje hvis en rutine sklir veldig ut, og hvordan det påvirker deg? Prøv også å kjenne etter hvordan de rutinene du allerede har påvirker deg positivt.

🩵Husk å tilpasse rutinene til DIN hverdag. Mange av rådene når det gjelder rutiner er ganske generelle. Eksempelvis er et vanlig råd når det gjelder søvnrutiner å legge seg og stå opp til samme tid hver dag. Dette er et veldig godt råd for mange, men for noen vil andre grep fungere bedre.

🩵Gi deg selv rom til å prøve og feile når du skal få på plass en ny rutine. Å komme inn i en rutine kan være vanskelig, og tar gjerne tid. Det trenger ikke å bety at rutinen ikke passer inn i din hverdag. Det kan hende at det bare trengs noen små justeringer. Gi det tid og trust the process.

🩵 Rutiner skal være et verktøy som gjør hverdagen enklere, ikke noe som er altoppslukende og tar alt for mye energi. Derfor er det som i mye annet også her viktig å huske på en balanse. Hvis det tar mer enn det gir å følge rutiner, kan det være et tegn på at noe ikke stemmer helt i de rutinene man har. Enten det er spesifikke rutiner som burde endres, eller noen utfordringer man har som gjør det vanskelig å opprettholde rutiner. Det kan være alt fra å slite med struktur, at man ofte glemmer ting eller sliter med å prioritere. Det betyr ikke at rutiner ikke er for deg, men at det kan være lurt å be om hjelp til å håndtere i hverdagen. Du er ikke alene om å synes at rutiner er litt ekstra vanskelig!

Hvilke rutiner er viktig i din hverdag?

12/09/2025

Trenger du noen å snakke med?❤️ Hjelpechatten vår er åpen mandag, onsdag og fredag kl. 16-22! Du finner den på psyktaerlig.no

10/09/2025

I dag 10.september er det verdensdagen for selvmordsforebygging. Selvmordsforebygging gjennom sunn åpenhet om psykisk helse og uhelse har siden Psyktærlig startet opp og stiftet forening vært en av våre viktigste hjertesaker. Det handler om å ta vare på seg selv og de rundt seg. Det kan være fra de større tingene, til små forebyggende grep i hverdagen. Viktigheten av forebygging kan ikke understrekes nok. Det er IKKE en svakhet å søke hjelp, og jo tidligere jo bedre. Du skal aldri trenge å være alene i vonde tanker og følelser. Aldri glem din verdi❤️

I tillegg til å nå ut til de som kan trenge en hjelpende hånd og pårørende, retter vi oss mot politikere. Psykisk helse må prioriteres!! Og spesielt forebyggende.

I dag sender vi varme tanker og en klem til alle som trenger det, og til alle som er berørt av selvmord. Finn en måte å markere dagen på som passer for deg. På Leve sin nettside kan man tenne et digitalt lys 🕯️

Vi har ingen å miste ❤️

03/09/2025

September🍁

Sommeren er på hell, og høsten står for tur. For mange betyr det: tilbake til hverdagen. På både godt og vondt. For noen er det deilig å komme tilbake til sine faste rutiner. For andre er utfordringene mange. Noen er tilbake i sin vante hverdag, andre vil møte en ny hverdag.

Uansett hvor du er akkurat nå: Du er ikke alene.
September er måneden for selvmordsforebygging. Vi vil denne mnd dele råd for å komme seg gjennom hverdagen, og konkrete tips angående forebygging! Vi vet at en hverdag kan se
veldig ulik ut, så her er det ingen fasit- men så lenge noe treffer noen. Hvis du har noen råd
du ønsker å dele, eller noe spesielt du ønsker at vi fokuserer litt ekstra på- send oss en
melding her på Instagram!

Hvordan kommer du deg gjennom hverdagen på best mulig måte?🧡

Psyktærlig

29/01/2026

19/11/2025

10/10/2025

08/10/2025

30/09/2025

25/09/2025

22/09/2025

12/09/2025

10/09/2025

03/09/2025

Adresse

Nettsted

Varslinger

Kontakt Organisasjonen

Snarveier

Del

Type