Nexus Zwolle

12/06/2026

Vaak zijn we geneigd onze gevoelens te rationaliseren en proberen we ze met ons hoofd te begrijpen. Dat terwijl juist luisteren naar het gevoel van je lijf kan leiden tot ontspanning en persoonlijke groei.

Focusing is manier om naar het gevoel van je lijf te luisteren. Het is in de jaren ’70 ontwikkeld door de Amerikaanse filosoof en psychotherapeut Eugene Gendlin. Kern van Focusing is de felt sense. De felt sense is ‘iets’ dat je in lijf kunt voelen en dat gaat over ‘iets in je leven’. En dat kan van alles zijn: een situatie, een gebeurtenis, iets dat je raakt of iets dat je bezighoudt. Zo’n felt sense begint vaak heel vaag. Door erbij stil te staan en er op een focussende manier naar te luisteren, ontdek je langzaam een nieuw perspectief of gevoel van richting. En dat werkt ontspannend.

Focusing helpt je dieper bij je behoeftes en wensen stil te staan, om te gaan met stress, en je beter te verhouden tot anderen. De focussende houding van respect, compassie en benieuwdheid leidt tot minder oordelen, minder moeten en niet meteen oplossingen aandragen. Daardoor ga je jezelf en de ander meer accepteren.

In deze workshop willen we de deelnemers er kennis mee laten maken. Focusing past goed in een herstelproces. Veiligheid, zorgvuldigheid, respect en empathie staan hierbij voorop. Ieders input telt en ieder is vrij om te delen wat hij of zij zelf wil. Niks moet. Je bent welkom zoals je bent en je hoeft zeker geen voorkennis te hebben over Focusing.

De workshop heeft de volgende onderdelen. Na elk onderdeel is er ruimte voor onderlinge interactie en het delen van ervaringen.

- Korte introductie gevolgd door een voorstelrondje. Een van de organisatoren zal delen wat focussen aan haar eigen herstelproces heeft bijgedragen
- ‘Landen’ in de ruimte middels een geleide meditatie/bodyscan
- Een Focusing demonstratie door de organisatoren
- Onderlinge duo-oefening over empathisch luisteren
- Na afloop willen we ruimte creëren voor inbreng over het ervaren van de workshop

Datum: 2 juli 2026
Tijd: 10:00 – 11:30 uur (welkom vanaf 9:45)
Locatie: Klooienberglaan 2, Zwolle
Deelname is gratis en vooraf opgeven is niet nodig

Foto door: Artem Podrez
https://www.pexels.com

04/06/2026

Muziekthema: Emotie uiten en verbinding
durven maken

* Deze themaochtend is een week naar achter
geschoven (naar 11 juni). Dit is in verband met het
'Worden wie je bent' event.

Voor veel mensen die worstelen met een psychische of
psychosociale kwetsbaarheid kan het als een drempel
worden ervaren om naar buiten te treden over hoe ze
zich op emotioneel vlak voelen. Vaak heerst er een
bepaalde schaamte of schuld omtrent het uiten van
(bepaalde) gevoelens zoals woede, verdriet en
teleurstelling. Daarnaast krijgen ook positieve
gevoelens soms weinig ruimte om gehoord en gezien te
kunnen worden. Dit kan juist van waarde zijn voor
iemands dagelijks functioneren en/of binnen iemands
herstelproces.

We willen als mensen gezien en gehoord worden. We
willen begrepen worden en onze behoefte aan nabijheid
kunnen uiten.

Deze workshop is gericht op het ervaren en doorvoelen
van je emoties. Muziek en schrijven worden hierbij als
hulpmiddelen gebruikt.

We checken bij deze workshop regelmatig in bij hoe we
ons voelen; wat de werking van (viool)muziek is
daarbij; en wat de invloed van schrijven en muziek kan
zijn bij het uiten van wat er in onze leefwereld speelt.

Door deze kennis te delen en door te praten over wat
de werking van muziek en schrijven heeft binnen ons
herstelproces, doen we collectieve ervaringskennis op.
Deze kennis helpt ons om onze eigen gedachten en
gevoelens beter in perspectief te kunnen plaatsen en te
leren wat ons wel en niet helpt binnen ons
herstelproces.

Datum: 11 juni 2026
Tijd: 10:00 – 11:30 uur (welkom vanaf 9:45)
Locatie: Klooienberglaan 2, Zwolle
Deelname is gratis en vooraf opgeven is

Foto door: Dave Garcia
https://www.pexels.com

27/05/2026

21/05/2026

Muziekthema: Emotie uiten en verbinding durven maken

* Deze themaochtend is een week naar achter geschoven (naar 11 juni). Dit is in verband met het 'Worden wie je bent' event.

Voor veel mensen die worstelen met een psychische of psychosociale kwetsbaarheid kan het als een drempel worden ervaren om naar buiten te treden over hoe ze zich op emotioneel vlak voelen. Vaak heerst er een bepaalde schaamte of schuld omtrent het uiten van (bepaalde) gevoelens zoals woede, verdriet en teleurstelling. Daarnaast krijgen ook positieve gevoelens soms weinig ruimte om gehoord en gezien te kunnen worden. Dit kan juist van waarde zijn voor iemands dagelijks functioneren en/of binnen iemands herstelproces.

We willen als mensen gezien en gehoord worden. We willen begrepen worden en onze behoefte aan nabijheid kunnen uiten.

Deze workshop is gericht op het ervaren en doorvoelen van je emoties. Muziek en schrijven worden hierbij als hulpmiddelen gebruikt.

We checken bij deze workshop regelmatig in bij hoe we ons voelen; wat de werking van (viool)muziek is daarbij; en wat de invloed van schrijven en muziek kan zijn bij het uiten van wat er in onze leefwereld speelt.

Door deze kennis te delen en door te praten over wat de werking van muziek en schrijven heeft binnen ons herstelproces, doen we collectieve ervaringskennis op. Deze kennis helpt ons om onze eigen gedachten en gevoelens beter in perspectief te kunnen plaatsen en te leren wat ons wel en niet helpt binnen ons herstelproces.

Datum: 11 juni 2026
Tijd: 10:00 – 11:30 uur (welkom vanaf 9:45)
Locatie: Klooienberglaan 2, Zwolle
Deelname is gratis en vooraf opgeven is niet nodig

Foto door: Gustavo Denuncio
https://www.pexels.com

20/05/2026

In de Week van de mentale gezondheid gaan Focus Zwolle Inloophuis Juntos Nexus Zwolle OVERBRUGGEN:

Door en voor jongeren: start jongerencafé
Op zondag 7 juni start om 12:00 uur het eerste jongerencafé aan de Zerboltstraat 63 (Dieze-Oost). Uit ervaring weten we dat jongeren ook graag een plek hebben in het weekend waar je naartoe kan gaan. En samen een hapje kunt eten en een spelletje kunt doen. Zeker als je bijvoorbeeld piekert, veel stress hebt, zorgen ervaart of je somber voelt. Dan kan een zondag lang duren. Daarom slaan jongeren op eigen initiatief vanuit Focus Zwolle Inloophuis Juntos Nexus Zwolle de handen ineen.

We heten jongeren (17-30 jaar) van harte welkom om mee te doen. Er is ook een ervaringsdeskundige jongere aanwezig. Annelies ‘Soms kan het best spannend zijn om te komen. Ik ben er voor je en help je eventueel over de drempel heen. Je staat er niet alleen voor’. Je kunt je aanmelden [email protected] of vooral gewoon komen! Van harte welkom!

16/05/2026

Herstellen doe je zelf is een cursus waarbij je ervaringen deelt en vaardigheden oefent die je helpen in je herstel.

Deze cursus helpt om:

- Inzicht te krijgen in je eigen herstel
- Herstelervaringen met anderen te delen en herkenning, erkenning en steun te ervaren
- Weten welke waarden voor jou belangrijk zijn en eigen keuzes te maken
- Meer grip te krijgen op je eigen situatie en toekomst door het herwinnen van eigen kracht

De cursus bestaat uit 10 bijeenkomsten en wordt gegeven door twee ervaringsdeskundigen. De groepsgrootte varieert van 6 tot 10 deelnemers.

Datum: 2 juni t/m 4 augustus
Dag: Dinsdag
Tijd: 14:00 tot 16:00
Locatie: Klooienberglaan 2, Zwolle
Onze trainingen en activiteiten zijn volledig kosteloos

Opgeven doe je via onze site:
https://nexuszwolle.nl/herstellen-doe-je-zelf/

Voor vragen neem contact op met Devagita Dekker:
Telefoon: 06 22 67 92 95
Mail: [email protected]

10/05/2026

Muziekthema: Emotie uiten en verbinding
durven maken

* Deze themaochtend is een week naar achter
geschoven (naar 11 juni). Dit is in verband met het
'Worden wie je bent' event.

Voor veel mensen die worstelen met een psychische of
psychosociale kwetsbaarheid kan het als een drempel
worden ervaren om naar buiten te treden over hoe ze
zich op emotioneel vlak voelen. Vaak heerst er een
bepaalde schaamte of schuld omtrent het uiten van
(bepaalde) gevoelens zoals woede, verdriet en
teleurstelling. Daarnaast krijgen ook positieve
gevoelens soms weinig ruimte om gehoord en gezien te
kunnen worden. Dit kan juist van waarde zijn voor
iemands dagelijks functioneren en/of binnen iemands
herstelproces.

We willen als mensen gezien en gehoord worden. We
willen begrepen worden en onze behoefte aan nabijheid
kunnen uiten.

Deze workshop is gericht op het ervaren en doorvoelen
van je emoties. Muziek en schrijven worden hierbij als
hulpmiddelen gebruikt.

We checken bij deze workshop regelmatig in bij hoe we
ons voelen; wat de werking van (viool)muziek is
daarbij; en wat de invloed van schrijven en muziek kan
zijn bij het uiten van wat er in onze leefwereld speelt.

Door deze kennis te delen en door te praten over wat
de werking van muziek en schrijven heeft binnen ons
herstelproces, doen we collectieve ervaringskennis op.
Deze kennis helpt ons om onze eigen gedachten en
gevoelens beter in perspectief te kunnen plaatsen en te
leren wat ons wel en niet helpt binnen ons
herstelproces.

Datum: 11 juni 2026
Tijd: 10:00 – 11:30 uur (welkom vanaf 9:45)
Locatie: Klooienberglaan 2, Zwolle
Deelname is gratis en vooraf opgeven is

Foto door: Şahin Sezer Dinçer
https://www.pexels.com

01/05/2026

'Heel de mens' is een lichaamsgerichte visie op herstel.

We kunnen bij herstel erg gericht zijn op "het hoofd". Mede daardoor hebben veel mensen jarenlang vooral "in hun hoofd" moeten overleven. Het lichaam blijft dan vaak een soort vergeten gebied, terwijl herstel pas echt stevig wordt wanneer het lichaam, zenuwstelsel en psyche weer in veiligheid samen mogen werken.
Onder de naam “Heel de mens” starten we activiteiten die hierbij helpend kunnen zijn.
Vanaf 22 mei starten we daarom met het aanbieden van yogalessen op de vrijdagmiddag bij Nexus. Deze pilot bestaat uit een reeks van 6 lessen in een groep van maximaal 5 personen.

We bieden yogalessen aan op een rustige, zachte en zorgvuldige manier. Jij kunt dus op jouw eigen tempo en wat voor jou goed voelt de yogalessen onderzoeken en ervaren.
Yoga kan ondersteunend werken bij het herstellen van rust en balans. Dit doen we door middel van eenvoudige, fysieke oefeningen in combinatie met de adem.

Er zijn yogamatjes beschikbaar en er zijn geen kosten aan verbonden.
Op de achtergrond zijn mensen aanwezig waarmee je na afloop persoonlijk af kunt stemmen als je dat graag wil.
Op basis van de bevindingen en behoefte kunnen we nieuw lichaamsgericht aanbod aanbieden.

Datum: Vanaf 22 mei
Dag: Vrijdag (wekelijks)
Tijd: 14:00 – 15:15 uur (welkom vanaf 13:45)
Locatie: Klooienberglaan 2, Zwolle
Deelname is gratis

Zie ook onze website: https://nexuszwolle.nl/heel-de-mens/

Voor opgave, neem contact op met Anuscha Schutmaat
E-Mail: [email protected]

Foto door: Vlada Karpovich
https://www.pexels.com

30/04/2026

Ruimte voor ervaring en ontmoeting: Zelfregie

Het kan lastig zijn om woorden te geven aan psychische kwetsbaarheid. Vaak voel je
wél iets, maar is het niet altijd duidelijk hoe of wanneer je dat deelt. Vanuit de visie
van ervaringsdeskundigheid creëren we binnen Nexus een themabijeenkomst waarin
ruimte is voor ieders ervaring, in je eigen tempo.

De bijeenkomst staat in het teken van het thema zelfregie. Zelfregie houdt in dat je
zelf in staat bent om richting te geven aan je keuzes en beslissingen in het leven. We
gaan het o.a. hebben over de kernaspecten hiervan zoals zelfbewustzijn, reflectie,
proactief handelen en verantwoordelijkheid nemen en ondersteuning benutten. Deze
aspecten verkennen we samen door met elkaar in gesprek te gaan. We maken
gebruik van gespreksvragen, van het spel ‘Een steekje los’. Deze gebruiken we
als inspiratiebron om het gesprek op gang te brengen.

Het doel van deze bijeenkomst is niet om antwoorden te geven of oplossingen op te
leggen, maar om samen te onderzoeken hoe ervaringen uit het dagelijks leven
richting kunnen geven in het leven. Jouw beleving, grenzen en keuzes
staan hierbij centraal.

Datum: 7 mei 2026
Tijd: 10:00 – 11:30. Inloop om 09:45
Locatie Klooienberglaan 2, Zwolle
Deelname is gratis en vooraf opgeven is niet nodig.

Foto door: rawpixel.com
https://www.freepik.com