Wat zijn de openingstijden?

Woensdag 19:30 - 21:30 Vrijdag 18:30 - 19:30 Zondag 14:00 - 16:00

De Getrainde Vuisten

Startpagina
Nederland
The Hague
De Getrainde Vuisten

Zelfverdediging en samenlevingsopbouw van onderop. Self defence and grass roots community building. Hierin is hij onderwezen door Kong Mien Ho. Together with you!

NEDERLANDS

In 2016 startte sensei Willem de Bles met gratis zelfverdedigingslessen. Destijds deed hij dat nog in het wijkcentrum Mariahoeve in Den Haag. Willem is 3e dan jujutsu (een klassieke Japanse verdedigingskunst met wortels in het samurai-tijdperk). Daarnaast is hij expert in de Chinese kung fu-stijl Pak Mee Pai. Jarenlang deed hij dit op persoonlijke titel. Maar in 2024 werd officieel de

stichting 'De Getrainde Vuisten' opgericht. Naast sensei De Bles maakten John van Maanen, Ruud Groot en Alex Eerhart deel uit van het bestuur. We focussen ons op saamhorigheid, gemeenschapszin, senioren, individuen die uit een sociaal isolement willen komen, mensen in een kwetsbare positie, en gemarginaliseerde bevolkingsgroepen. Community is strength! In het najaar van 2025 besloot sensei De Bles zich volledig op pak mee pai te richten, en op andere dingen in zijn leven. Hij besloot hiertoe het bestuur te verlaten. We danken hem voor alles wat hij ons geleerd heeft. Het is en blijft een belangrijke basis voor onze verdere ontwikkeling. En dat ontwikkelen, dat doen we graag samen met jou! Per 4 juni 2025 bestaat het bestuur uit:

Alex Eerhart: Penningmeester, instructeur zelfverdediging senioren
Cynthia Lankheet: secretaris instructeur in opleiding vrouwen
John van Maanen: Voorzitter instructeur zelfverdediging

ENGELS

Originally founded in 2016, as a private initiative by sensei Willem de Bles (3rd dan in Japanese jiu jitsu, and also an expert in the Chinese kung fu style pak mee pai, taught by Kong Mien Ho). The initiative officially became a foundation by the name of 'De Getrainde Vuisten' in 2024. His pupils John van Maanen, Alex Eerhart, and Ruud Groot became fellow board members. As De Getrainde Vuisten we put our focus on community building, seniors, individuals working their way out of social isolation, people in vulnerable circumstances, and marginalized groups. Community is strength. In the fall of 2025 sensei De Bles decided to fully focus on pak mee pai and other things in life, and left the board. We thank him for everything he taught us. And of course we will use his knowledge as an important base to further our journey. Team of instructors as of summer 2026:

John, Alexander and Cynthia

https://degetraindevuisten.nl/nl

17/06/2026

16/06/2026

BELANGRIJK: Goedemorgen, ik kom even een dagje eerder in de lucht. Vrijdag worden er temperaturen boven de 30 graden Celsius verwacht.

Vooralsnog ben ik van plan de training wel door te laten gaan.

Maar: normaal gesproken heeft je lichaam zo'n 2 weken nodig om aan zomerhitte te wennen, en verantwoord te kunnen sporten. Die tijd hebben we niet.

Dat houdt voor de komende training het volgende in:

1: zorg dat je ruim voldoende water meeneemt
2: neem een lichte zoute snack mee
3: of los wat zout en suiker op in water
4: de training zelf zal low intensity zijn
5: hou voor jezelf je grenzen in de gaten, dus als je een oefening niet helemaal kan voltooien, doe dat dan ook niet en/of geef dit aan.
6: neem tussendoor even rust om te zitten en drinken als dat nodig is. Het is geen competitie 🙂 en uiteraard draag je lichte, ademende kleding.

Voor nu een fijne dag en week toegewenst! ~ John

15/06/2026

https://degetraindevuisten.nl/nl/news/het-trefpunt-selfdefense

12/06/2026

Vanavond trainen in Het Koorenhuis 👊 en zondag pubquizzen bij Podium NOORD 🪇🎶🏳️‍🌈
https://www.instagram.com/p/DYrNH07DNyV/?igsh=MWdsbm9vajNtZnNi

11/06/2026

Vandaag is ook Stichting De Getrainde Vuisten aanwezig bij de Vitaliteitsdag in Leidschenveen-Ypenburg

Op donderdag 11 juni 2026 vindt een Vitaliteitsdag plaats in Wijkcentrum Leidschenveen in Den Haag. Tijdens deze dag kunnen 55-plussers op een laagdrempelige manier hun gezondheid laten checken en advies krijgen over fit en actief blijven.

04/06/2026

Onze trainingslocaties 🙌

02/06/2026

Vanaf 8 juni 2026 hebben we er een trainingslocatie bij. Gericht op 50 jaar en ouder. Aanmelden kan via de vermelde contactgegevens 🙂

Adres

Molenbrink 68a
The Hague
2553GM

Openingstijden

Woensdag	19:30 - 21:30
Vrijdag	18:30 - 19:30
Zondag	14:00 - 16:00

Website

https://degetraindevuisten.nl/, https://sites.google.com/view/degetraindevuisten

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer De Getrainde Vuisten nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.