31/01/2026
Estudos científicos sugerem que a postura da criança (Balasana) pode contribuir para a regulação do sistema nervoso e para estados mais profundos de relaxamento.
Pesquisas na área de neurociência e yoga indicam que práticas corporais suaves estão associadas à ativação do sistema nervoso parassimpático, conhecido como o modo de “descanso e digestão, que desempenha um papel importante na redução do estresse e na clareza mental.
Durante a Balasana, a flexão do tronco para frente e o apoio da testa criam estímulos sensoriais que estão associados à atividade do nervo vago, uma via essencial de comunicação entre o corpo e o cérebro. Estudos sugerem que esse tipo de estímulo pode estar relacionado à diminuição da resposta ao estresse e ao aumento da atividade do GABA, um neurotransmissor envolvido na modulação da ansiedade e do humor
Além dos possíveis efeitos neurológicos, a postura oferece benefícios físicos amplamente reconhecidos: alongamento suave da coluna, liberação de tensões nos ombros e quadris e maior consciência respiratória, especialmente relevante em rotinas modernas marcadas por longos períodos sentados.
A prática regular de posturas restaurativas, como a Balasana, tem sido associada a melhorias na qualidade do sono, na percepção de bem-estar e em marcadores fisiológicos de relaxamento, como a frequência cardíaca em repouso. Mesmo alguns minutos em quietude, com respiração profunda direcionada às costelas posteriores, podem ajudar a reduzir a agitação mental e restaurar o foco.
Mais do que um exercício físico, a Balasana funciona como uma pausa consciente, um convite para o corpo e o sistema nervoso desacelerarem em meio às demandas do dia a dia.
📚 Fonte:
Streeter, C. C., Whitfield, T. H., Owen, L., Rein, T., Karri, S. K., Yakhkind, A., Perlmutter, R., Prescot, A., Renshaw, P. F., Ciraulo, D. A., & Jensen, J. E. (2010).
Effects of Yoga Versus Walking on Mood, Anxiety, and Brain GABA Levels: A Randomized Controlled MRS Study.
Journal of Alternative and Complementary Medicine.
DOI: 10.1089/acm.2009.0044
