Topsport Topics

17/09/2025

Overtraining ontstaat wanneer er een langdurige disbalans is tussen de trainingsbelasting en de belastbaarheid van de sporter. Dit kan leiden tot aanhoudende vermoeidheid en langdurige prestatieverslechtering. Maar wat is overtraining precies, welke signalen wijzen erop en hoe kun je het voorkomen?

Je leest het in deze nieuwe factsheet ⤵️:

𝘞𝘦 𝘻𝘪𝘫𝘯 𝘣𝘦𝘯𝘪𝘦𝘶𝘸𝘥 𝘸𝘢𝘵 𝘫𝘦 𝘦𝘳𝘷𝘢𝘯 𝘷𝘪𝘯𝘥𝘵! 𝘖𝘱𝘦𝘯 𝘥𝘦 𝘧𝘢𝘤𝘵𝘴𝘩𝘦𝘦𝘵 𝘷𝘪𝘢 𝘥𝘦 𝘭𝘪𝘯𝘬 𝘦𝘯 𝘭𝘢𝘢𝘵 𝘦𝘦𝘯𝘷𝘰𝘶𝘥𝘪𝘨 𝘫𝘦 𝘧𝘦𝘦𝘥𝘣𝘢𝘤𝘬 𝘢𝘤𝘩𝘵𝘦𝘳 𝘷𝘪𝘢 𝘩𝘦𝘵 𝘣𝘭𝘰𝘬𝘫𝘦 “𝘍𝘦𝘦𝘥𝘣𝘢𝘤𝘬 𝘧𝘢𝘤𝘵𝘴𝘩𝘦𝘦𝘵 𝘰𝘷𝘦𝘳𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨”. 𝘈𝘭𝘷𝘢𝘴𝘵 𝘣𝘦𝘥𝘢𝘯𝘬𝘵!

Kortdurende vermoeidheid na een intensieve training is normaal. Maar als vermoeidheid aanhoudt en prestaties langdurig verslechteren, kan dit wijzen op onvoldoende herstel en mogelijke overtraining. In deze factsheet lees je…

22/08/2025

Bij langdurige vermoeidheid en prestatieverlies na een (te) zwaar trainingsblok krijgen sporters al gauw het label ‘overtraind’ opgeplakt. Maar is dat wel terecht, of schuilt er een andere oorzaak achter?

Onderzoek laat zien dat veel sporters die denken overtraind te zijn eigenlijk te weinig gegeten hebben, waardoor ze te maken krijgen met ‘Relative Energy Deficiency in Sport’ (RED-S). Dit energietekort leidt tot vermoeidheid, slechtere prestaties en hormonale veranderingen – bijna niet te onderscheiden van overtraining.

Hoe maak je het onderscheid en wat is de juiste aanpak bij RED-S? Ontdek het in dit artikel ⤵️:

-S

Als sporters na een langere tijd van te veel of te zwaar trainen slechter presteren, krijgen ze al snel het label ‘overtraind’. Een groep vooraanstaande wetenschappers toonde recent aan dat…

20/08/2025

Ben je benieuwd wat de wetenschap zegt over monitoring en wearables? Wil je weten hoe je nieuwe technologie kunt inzetten om sporters te monitoren – en zo trainingen en herstel te optimaliseren? Of ben je benieuwd hoe je kiest welke data je wel of juist niet gebruikt?

Kom dan op dinsdag 4 november naar het Jaarcongres Wetenschap voor de Sportpraktijk dat NLcoach in samenwerking met Topsport Topics organiseert. Inschrijven kan via deze link: http://bit.ly/46X5Kne.

18/08/2025

De Nederlandse hockeydames hebben op de EK in het Duitse Mönchengladbach wederom goud veroverd. Hoewel het de vijfde keer op rij is, is het niet zomaar een herhaling van zetten. Volgens sterspeelster Yibbi Jansen was het belangrijkste doel van de vorige bondscoach, Paul van Ass, om het plezier terug te brengen:

"Hij wilde dat iedereen weer de vrijheid voelde, op en naast het veld. Het was in de wedstrijd hoofd leeg en gas geven. Dat heeft een heel goede kant in ons naar boven gehaald." (NU.nl) De hockeysters zijn Van Ass dankbaar voor zijn aanpak, en geven aan dat het een belangrijke stap naar nieuwe topprestaties was.

Dat coaches bepalend zijn voor de sfeer in de groep en dat plezier onmisbaar is voor topprestaties komt ook in de wetenschap duidelijk naar voren. Je leest er meer over in dit overzichtsartikel ➡️ https://bit.ly/4mLVzXg.

15/08/2025

Swipe naar succes?

Social media zoals Facebook, Instagram, en TikTok zijn steeds belangrijker in de wereld van topsporters. Het is niet alleen een manier om fans te bereiken of sponsors zichtbaar in beeld te brengen, maar ook een dagelijkse gewoonte. Vlak voor trainingen en wedstrijden zie je veel sporters dan ook nog even scrollen, swipen en typen op hun telefoon.

Maar in hoeverre beïnvloedt socialmediagebruik de sportprestatie? Je leest er alles over in deze samenvatting ⤵️.

Social media zoals Facebook, Instagram en WhatsApp zijn steeds belangrijker in de wereld van topsporters. Veel sporters zitten vlak voor training en wedstrijden nog te scrollen, swipen en typen op…

13/08/2025

Afgelopen weekend werd het nieuwe Eredivisieseizoen afgetrapt en barstte de strijd om de kampioensschaal weer los. Een van de opvallendste wedstrijden was PEC Zwolle – FC Twente, waarin PEC met 1-0 de overwinning pakte. Opmerkelijk detail: het winnende doelpunt werd gemaakt door Thijs Oosting (PEC), die daarmee zijn eigen vader versloeg — Joseph Oosting, hoofdtrainer van FC Twente.

Thijs is niet de enige ‘voetbalzoon’ in de Eredivisie. Gabriël Reiziger, zoon van oud-international en Jong Oranje-bondscoach Michael Reiziger, maakte dit weekend namelijk zijn Eredivisiedebuut bij PEC Zwolle. Dit soort familieverhalen roepen een interessante vraag op: is sporttalent erfelijk?

Volgens sommigen wel — er bestaan zelfs commerciële DNA-tests die beloven sporttalent te kunnen voorspellen. Maar wat zegt de wetenschap daar eigenlijk over?

Je leest het in dit artikel ⤵️https://bit.ly/3yzhLMR

12/08/2025

Een opvallend bericht dit weekend op NU.nl: Tadej Pogacar, dit jaar nog oppermachtig in de Tour de France, denkt al na over zijn pensioen. "Het is een feit dat ik de jaren tot mijn pensioen aan het aftellen ben. Ik ben vroeg begonnen met winnen, maar er kunnen ook slechtere resultaten komen. Ik ben op alles voorbereid." aldus de 26-jarige Sloveense renner.

Mogelijk is de boodschap die Pogacar deed onderdeel van een strategie: onzekerheid over zijn carrière houdt de gemoederen in de wielerwereld wel bezig. Desondanks is het voor topsporters inderdaad geen slecht idee om tijdens hun loopbaan al over hun sportpensioen na te denken. Meer weten over dit belangrijke onderwerp? Je hoort het in onze 𝗽𝗼𝗱𝗰𝗮𝘀𝘁 over het einde van de topsportcarrière: https://bit.ly/45wRJdS

07/08/2025

Demi Vollering finishte afgelopen weekend als tweede in de 𝗧𝗼𝘂𝗿 𝗱𝗲 𝗙𝗿𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗙𝗲𝗺𝗺𝗲𝘀. Opvallend was dat ze bergop werd verslagen door de lichtere rensters Pauline Ferrand-Prevót en Sarah Gigante. Ferrand-Prevót vertelde dat ze voorafgaand aan de Tour speciaal was afgevallen om beter te presteren (NU.nl).

In veel sporten loont het om niet te zwaar te zijn: als je bergop moet fietsen, is het bijvoorbeeld gunstiger als je meer vermogen per kilo lichaamsgewicht kunt leveren. Ook in sporten met gewichtsklassen zijn sporters bezig met gewicht verliezen. Hoe dat op een verantwoorde manier kan, lees je in deze factsheet: https://bit.ly/4ldp3MN

04/08/2025

Kellynsia Leerdam veroverde afgelopen zaterdag op het NK atletiek het goud bij het hinkstapspringen: met haar poging van maar liefst 13,51 meter evenaarde ze bovendien het 14 jaar oude Nederlands record (NOS). Het is pas de derde keer dat de atlete over de 13 meter springt.

Wellicht had er nog meer in gezeten voor Leerdam: recent onderzoek laat zien dat verspringers afstand kunnen winnen door hun kapsel en kledingkeuze aan te passen. Een wapperende haardos, wijdvallende kleding en los bevestigde startnummers kunnen er zomaar voor zorgen dat ze centimeters minder ver springen. Lees meer: https://bit.ly/470g640

01/08/2025

Creatinefosfaat is een belangrijke energiebron voor inspanningen op hoge intensiteit. Bij maximale inspanning gebruikt het lichaam de voorraad creatinefosfaat binnen 6 tot 8 seconden. Na afloop van de inspanning wordt deze voorraad snel weer aangevuld uit creatine en fosfaat.

Maar voor wie, waarom en wanneer is dit supplement nuttig?
Je leest het in deze factsheet ⤵️

Veel sporters gebruiken creatine om hun prestaties te verbeteren. In deze factsheet lees je voor wie, waarom en wanneer het nuttig is om creatine te gebruiken. Achtergrond Creatinefosfaat is een…

28/07/2025

Sarina Wiegman was al de allereerste bondscoach in het (vrouwen- én mannen-)voetbal die op vijf achtereenvolgende EK's en WK's de finale haalde. Door het toernooi gisteravond te bekronen met de Europese titel evenaarde ze bovendien het record van Tia Theune, die met Duitsland van 1997 tot 2005 driemaal het EK won.

Na de EK-winst vertellen de Engelse voetbalsters over de kwaliteiten van hun coach en over het wederzijds vertrouwen: "Als zij zegt dat ik moet springen, vraag ik: hoe hoog", aldus aanvoerster Williamson (NU.nl). Uit onderzoek blijkt dat succesvolle coaches zich onderscheiden door hun emotionele intelligentie, zijn vriendelijker en handelen minder uit eigenbelang. Als je haar speelsters mag geloven is Wiegman hier bij uitstek een voorbeeld van.

Benieuwd waarom emotionele intelligentie een cruciale succesfactor is voor topcoaches? Ontdek het in deze samenvatting ⤵️: https://bit.ly/3ixu0lV

25/07/2025

Om een overwinning te vieren, genieten sommige sporters van een koud biertje of een ander alcoholisch drankje 🥂. Hoewel dit vaak wordt gezien als een moment van ontspanning en beloning, heeft alcohol diverse effecten die zowel het herstel als de sportprestatie negatief kunnen beïnvloeden. Maar wat zijn deze effecten precies en na hoeveel drankjes treden die op?

Je leest het in deze nieuwe factsheet ⤵️:

Sommige sporters kiezen er na een intensieve training of wedstrijd voor om een koud biertje of ander alcoholisch drankje te drinken. Hoewel dit vaak als een moment van ontspanning wordt…