30 dagen gezonder

06/03/2026

𝗛𝗼𝗲 𝗵𝗼𝘂𝗱 𝗷𝗲 𝗲𝗲𝗻 𝗻𝗶𝗲𝘂𝘄𝗲 𝗴𝗲𝘄𝗼𝗼𝗻𝘁𝗲 𝘃𝗼𝗹? 🔄

Je bent begonnen met 30dagengezonder – supergoed! Maar hoe zorg je ervoor dat je het volhoudt?

De deelnemers van 30dagengezonder zijn inmiddels al even bezig met hun uitdaging. En een sterke start is belangrijk, maar juist volhouden blijkt vaak de grootste uitdaging.

✔️Want wat doe je als je motivatie even wegzakt?
✔️Hoe ga je om met verleidingen?
✔️En wat helpt als het even tegenzit?

Om deelnemers daarbij te helpen organiseren we samen met onze gedragsexpert Lynn Voogt een tweede ondersteunend webinar.

📅 𝗗𝗶𝗻𝘀𝗱𝗮𝗴 𝟭𝟬 𝗺𝗮𝗮𝗿𝘁 | 𝟭𝟵:𝟯𝟬 – 𝟮𝟬:𝟯𝟬

Tijdens dit webinar deelt Lynn praktische inzichten en concrete tips om jouw uitdaging vol te houden. Ook is er ruimte om vragen te stellen over leefstijl en gedragsverandering.

Ben je benieuwd welke strategieën kunnen helpen om een uitdaging echt vol te houden?
Meld je dan aan voor het webinar en kijk mee.

Aanmelden kan via: https://us02web.zoom.us/meeting/register/yCaZxon1SFKezshCLliLaA

28/02/2026

Wordt iemands lichtpuntje met het vijfde thema van 30dagengezonder!

Ons vijfde is aandacht voor elkaar. Want: sociale contacten maken ons gelukkiger én gezonder. Een klein gebaar als een glimlach of groet kan niet alleen iemand anders zijn dag maken, maar ook die van jezelf.

Sterker nog, je hoeft er geen groot gebaar van te maken: juist kleine, haalbare gewoontes werken het beste. Groet je buschauffeur, knik vriendelijk naar een medepassagier, leg je telefoon weg als je samen eet, stuur iemand een spontaan berichtje of bel iemand die je al even niet hebt gesproken. Kies iets dat bij jou past.

Voel je ook vrij om een van onze andere 4 uitdagingen eens te verkennen. Het gaat er niet om wat je kiest, maar dát je kiest!

👉 Meld je vandaag nog gratis aan via www.30dagengezonder.nl en start 1 maart met ons mee!

Andere uitdagingen Je kunt natuurlijk ook zelf een hele andere uitdaging bedenken. Gebruik je fantasie en ga voor een uitdaging die in jouw leven past. Bekijk thema

27/02/2026

Uitwaaien zonder uit balans te raken? Ons vierde thema van 30dagengezonder!

Groen en gezond gaan hand in hand. Daarom is vierde thema: de natuur in. Weer of geen weer: buiten zijn frist op. De natuur ontspant en nodigt uit tot beweging. Even bewust om je heen kijken kan al zorgen voor meer rust, focus en nieuwe energie.

Geen stress: je hoeft de vierdaagse niet te lopen. Juist een klein en haalbaar doel werkt het best: loop na je lunch een rondje door het park, tel alle vogels of bomen die je ziet, ga op fotowandeling en leg vast wat je tegenkomt, ga vijf minuten op je balkon staan en kijk bewust om je heen. Kies iets wat je nog niet doet maar wel past in je dag. Spreekt daarbij een ander thema of uitdaging je meer aan? Helemaal goed!

Ontdek wat de natuur met je doet in 30 dagen.

👉 Meld je vandaag nog gratis aan via www.30dagengezonder.nl en start 1 maart met ons mee!

Andere uitdagingen Je kunt natuurlijk ook zelf een hele andere uitdaging bedenken. Gebruik je fantasie en ga voor een uitdaging die in jouw leven past. Bekijk thema

26/02/2026

Minder stress, meer energie: het derde thema van 30dagengezonder!

In een drukke wereld vol prikkels is rust geen luxe, maar noodzaak. Daarom introduceren we het derde thema in de reeks van 5: ontspannen. Door bewuste momenten van ontspanning in te bouwen, geef je je lichaam en hoofd de kans om op te laden. Dat zorgt voor meer energie, focus en veerkracht.

Juist een kleine, haalbare gewoontes werken het best: zet je telefoon op stil als je je wilt concentreren, doe een ademhalingsoefening voor het slapengaan, stop na 18:00u met het checken van mails.

Wat past er binnen jouw dag wat je nu nog niet doet om te ontspannen? Bekijk ook onze andere thema’s, of bedenk zelf een uitdaging. Kies voor iets dat jóu meer balans in je dag geeft.

Gun jij jezelf 30 dagen om te ontdekken wat ontspanning met je doet?

👉 Meld je dan nu gratis aan via www.30dagengezonder.nl en start 1 maart met ons mee!

Andere uitdagingen Je kunt natuurlijk ook zelf een hele andere uitdaging bedenken. Gebruik je fantasie en ga voor een uitdaging die in jouw leven past. Bekijk thema

25/02/2026

Jouw lijf met de juiste brandstof: het tweede thema van 30dagengezonder!

Na bewegen is dit het tweede thema in onze reeks van 5: gezond eten en drinken. Wat je eet en drinkt is de brandstof voor je lichaam én brein. Goede voeding helpt je om je energieker te voelen, stabieler in je stemming te zijn en minder trek te hebben in ongezonde tussendoortjes.

Je hoeft je eetpatroon niet compleet om te gooien. Een doel dat klein en haalbaar is werkt het best: drink voor het avondeten een glas water, kies volkoren pasta in plaats van witte, voeg fruit of extra groente toe aan je lunch, smeer 100% pindakaas in plaats van chocolade pasta.

Spreekt een ander thema of uitdaging je meer aan? Helemaal goed! Kies iets wat bij jouw dag en ‘smaak’ past.

Ontdek wat 30 dagen bewust kiezen voor een gezonde brandstof met jou doet!

👉 Meld je nu gratis aan via www.30dagengezonder.nl en start 1 maart met ons mee!

Andere uitdagingen Je kunt natuurlijk ook zelf een hele andere uitdaging bedenken. Gebruik je fantasie en ga voor een uitdaging die in jouw leven past. Bekijk thema

24/02/2026

‘Trap ‘m af’ met het eerste thema van 30dagengezonder: bewegen!

En dat is niet voor niks. Beweging is dé motor van je gezondheid: het versterkt je hart en spieren, verbetert je conditie, verlaagt stress én geeft je direct een beter humeur.

Goed nieuws: je hoeft geen marathon te lopen.
Juist een kleine, haalbare gewoonte maakt het verschil: stap één bushalte eerder uit, maak een lunchwandeling, dans terwijl je het eten kookt, doe 1 minuut de plank voor het slapengaan. Kies wat bij jouw lijf en jouw leven past.

Voel je ook vrij om een van onze andere 4 uitdagingen eens te verkennen. Het gaat er niet om wat je kiest, maar dát je kiest!

👉 Meld je vandaag nog gratis aan via www.30dagengezonder.nl en start 1 maart met ons mee!

Andere uitdagingen Je kunt natuurlijk ook zelf een hele andere uitdaging bedenken. Gebruik je fantasie en ga voor een uitdaging die in jouw leven past. Bekijk thema

18/02/2026

Heb jij je al aangemeld voor 30dagengezonder? 🎯

Dan is dit is hét moment — want als deelnemer krijg je een gratis, exclusieve webinar cadeau om jouw uitdaging sterk te starten!

In februari en maart organiseert 30dagengezonder samen met gedragsexpert drs. Lynn Voogt twee ondersteunende webinars speciaal voor onze deelnemers.

📅 Dinsdag 24 februari | 19:30 – 20:30
Tijdens deze eerste webinar leer je hoe je een ijzersterk plan maakt voor jouw nieuwe, gezonde gewoonte. Je krijgt praktische tips, slimme strategieën en concrete aandachtspunten zodat jij niet zomaar begint — maar écht succesvol start.

💬 Daarnaast is er volop ruimte om jouw vragen te stellen over leefstijl en gedragsverandering. Een unieke kans om een expert alles te vragen wat jij nodig hebt om vol te houden!

✨ Meedoen aan 30dagengezonder betekent dus niet alleen een gezonde uitdaging aangaan — je krijgt ook professionele begeleiding helemaal gratis.

Wacht niet langer en meld je vandaag nog aan via www.30dagengezonder.nl

27/01/2026

De inschrijving voor 30dagengezonder 2026 is geopend!

Wil jij in maart (weer) werken aan een gezondere leefstijl, mét een beetje extra motivatie? Dan is dit je moment! 💚

Van 1 tot en met 31 maart 2026 ga je samen met duizenden anderen aan de slag met een gezonde gewoonte die bij jou past.

Ook dit jaar doen meerdere GGD’en mee, waaronder GGD Gooi en Vechtstreek, Hollands Noorden en IJsselland. Zij nodigen inwoners uit om op een leuke en haalbare manier te werken aan hun gezondheid. Meedoen kan altijd: jong of oud, alleen of samen met vrienden, familie, collega’s of zelfs met een hele klas!

Welke uitdaging kies jij? Meer bewegen 🚶‍♂️, beter slapen 😴, gezonder eten 🥗, ontspannen 🧘‍♀️ of de natuur in 🌳?

Kies jouw uitdaging en ontdek hoe je in 30 dagen een gezonde gewoonte kunt opbouwen.

Na aanmelding sta je er niet alleen voor: je ontvangt inspirerende nieuwsbrieven, praktische tips én uitnodigingen voor webinars om je te helpen volhouden 🎯

Meld je nu aan via www.30dagengezonder.nl
Doe je mee? Zet in maart die stap richting een gezondere jij ✨💪

Andere uitdagingen Je kunt natuurlijk ook zelf een hele andere uitdaging bedenken. Gebruik je fantasie en ga voor een uitdaging die in jouw leven past. Bekijk thema

05/03/2025

Hoe houd je jouw gezonde gewoonte vol? 💪🌱

Je bent begonnen met 30dagengezonder – supergoed! Maar hoe zorg je ervoor dat je het volhoudt? Tijdens het tweede gratis webinar helpt gedragswetenschapper dr. Roel Hermans je met het doorzetten van jouw gezonde uitdaging.

Tijdens de campagne 30dagengezonder werken deelnemers aan een nieuwe, gezonde gewoonte. Maar motivatie kan schommelen, en verleidingen liggen op de loer. In dit webinar krijg je concrete handvatten om hiermee om te gaan:

✔️ Hoe blijf je gemotiveerd, ook als het even lastig wordt?
✔️ Wat doe je als verleidingen op je pad komen?
✔️ Hoe overwin je obstakels die jouw uitdaging in de weg staan?

Roel geeft praktische tips om jouw gezonde gewoonte blijvend in te bouwen in je dagelijks leven. En natuurlijk is er ruimte voor al jouw vragen!

📅 Datum: woensdag 12 maart 2025
🕢 Tijd: 19.30 - 20.30
📍 Online via Zoom

Meld je aan via deze link: https://lnkd.in/ejmvenT6

Tot dan!

30dagengezonder is een samenwerking van de deelnemende GGD’en, gedragswetenschappers van Bureau Objectief en dr. Roel Hermans.

GGD Gooi en Vechtstreek GGD Hollands Noorden GGD Zaanstreek-Waterland GGD IJsselland

18/02/2025

Heb jij je ook al aangemeld voor 30dagengezonder? Begin je uitdaging dan goed met de eerste ondersteunende gratis webinar! Twijfel je nog of je mee wilt doen? Dan is het webinar een goed moment om te bepalen of 30dagengezonder ook iets voor jou is.

In februari en maart organiseert 30dagengezonder samen met gedragswetenschapper dr. Roel Hermans twee webinars om jou extra te ondersteunen tijdens je uitdaging.

Tijdens de eerste webinar op woensdag 26 februari 19:30 – 20:30 neemt Roel je mee in het maken van een goed plan voor jouw nieuwe, gezonde gewoonte. Je ontvangt een uur lang tips en aandachtspunten waarmee jij goed voorbereid kunt beginnen aan 30dagengezonder. Daarnaast is er ruimte voor al jouw vragen over leefstijl en gedragsverandering.

Dus grijp je kans en vraag deze expert het hemd van het lijf. Meld je aan via deze link:
https://us02web.zoom.us/webinar/register/WN_W0u5ek-fRTyRd5A4sqlelg #/registration

Tot dan! :D

NB: Aanmelden voor 30dagengezonder kan op 30dagengezonder.nl.

30dagengezonder is een samenwerking van de deelnemende GGD’en, gedragswetenschappers van Bureau Objectief en dr. Roel Hermans

GGD Gooi en Vechtstreek GGD Hollands Noorden GGD Zaanstreek-Waterland GGD IJsselland