PavWesactiviteitencentrum

11/09/2024

Een nieuwe start zal je op weg helpen! Beweeg mee!
Meldt je aan bij “alles ineen
beweeg programma”

24/02/2024

Voel jij ook de noodzaak om je lichaam en brein in conditie te houden? Aarzel niet langer en Start bij ons in een gezellige groep. [email protected]

13/02/2024

https://youtu.be/mTdwPyc4WK4?si=emSRbcc5m9a-3Kr0

Slik jij de praatjes van afslankguru's als zoete koek? Ken jij alle diëten uit je hoofd? Renger Witkamp, hoogleraar Voeding en Farmacologie (Wageningen UR) ...

10/02/2024

Nieuw, nieuw, nieuw!
Ben je toe aan een nieuwe uitdaging? Dit is iets voor jou!!
Maar laat ik mezelf eerst even voorstellen mijn naam is Frederieke Hols.
Ik heb ruim 25 jaar gewerkt als activiteitenbegeleider in diverse instellingen en veel ervaring mogen op doen met verschillende activiteiten om mensen in beweging te brengen.
Na verloop van tijd heb ik deze ervaring als zzp’er voortgezet.
De deelnemers gingen wandelen, volgde mindfulness trainingen en yogalessen. Een recent wetenschappelijk onderzoek toont aan wanneer je je matig intensief inspant, jezelf uitdaagt en voldoende ontspant, er mooie processen in je hersenen ontstaan. Wanneer je op deze manier bezig bent, veranderd de structuur van je hersenen positief en zal het ouderdomsproces vertragen. Dit betekent; het behoud van je cognitieve en lichamelijke vitaliteit. De 3 elementen, inspanning, uitdaging en ontspanning zijn de uitgangspunten van de cognitieve fitnesstraining. Omdat ik zelf aan een nieuwe uitdaging toe was heb ik de opleiding cognitieve fitnesstrainer gevolgd. Ben jij ook toe aan een nieuwe uitdaging? Doe dan mee aan deze cursus, je zult er veel plezier aan beleven.
Cognitieve fitness is een combinatie van spierversterkende en cardio-oefeningen die bewust de hersenfuncties aanspreken en stimuleren om vitaal te blijven van lichaam en geest. De training wordt op zaterdag ochtend 9.30 uur en op dinsdagmiddag 16.00 uur gegeven
Het is een cursus van 17 lessen, (1 introductie les om te ervaren, 15 trainingslessen én 1 terugkomdag)
Tijdens deze sessies worden er verschillende spelvormen aangeboden die bewust de hersenenfuncties aanzetten en stimuleren. De fitnessoefeningen worden stapsgewijs opgebouwd qua intentie. Je zult daardoor merken dat je condities vooruitgaat. We sluiten de les af met een ademhaling/ontspanningsoefening en we bespreken de les na onder het genot van een kopje koffie of thee .Iedereen kan hieraan meedoen.
Je ontvangt daarbij een werkboek met opdrachten en attributen die je zullen ondersteunen en uitdagen er meer mee bezig te zijn dan alleen de wekelijkse ontmoetingen. Het is fijn om op je gemak het één en ander thuis te lezen en wat er in de les besproken is. Zie het als een bewustwordingsproces. De opdrachten kunnen een bijdrage leveren naar een gezonder en fitter leven én het kan een blijvende positieve verandering tot stand brengen.
Frederieke Hols
Cognitieve fitness trainer

https:youtu.be/.B6RPSi8E91A

31/01/2024

Hoe houd jij je brein in topconditie?

31/01/2024

Houd je brein in topconditie
Houd je brein in topconditie in het ruimste zin van het woord met
-Beweeg voldoende,
- blijf nieuwe dingen doen, laat je inspireren
- blijf in contact met andere mensen, sta open voor diversiteit (van verschillende leeftijden en interesses)
-zorg voor voldoende vermaak, plan een verzetje, ga naar een concert, -
zorg voor een dagbesteding, -
-zorg voor afleiding
-Eet gezond (zoals de natuur het bedoeld heeft,)
Doe je mee?


De Cognitieve Fitnessintroductie les is op zaterdag 10 februari januari
Tijdens de introductie gaan we bewegen zodat je de oefeningen kunt ervaren.
Een handige tip,trek makkelijk zittende kledingen sportschoenen aan.
Mocht je je daarna op willen geven dan starten we op
Zaterdag 17 februari, de laatste les is op 28 mei
Dinsdag 20 februari en de laatste les is op 31 mei.
De cursus kost € 150,00.
Je ontvangt verschillende materialen en een werkboek om thuis te oefenen.
Tot ziens
Lieve groet,
Frederieke
[email protected]

21/10/2023

Er bestaan zoveel bewegingsprogramma's , maar dit programma is Nieuw!
BEWEEG JE SLIMMER, elke dinsdag middag 16.00 uur of zaterdag ochtend 9.30 uur. Doe je mee?
Dit bewegingsprogramma is een unieke trainingsmethode waarbij gevarieerde fitness oefeningen gecombineerd worden om de hersenfuncties bewust te activeren. Met dit fitnessprogramma zal je jong en fit blijven.
We maken gebruik van verschillende materialen waarbij je wordt uitgenodigd om je in te spannen, uit te dagen en te ontspannen. Het zal een blijvend effect hebben want met deze training zullen alle spieren aanbod komen, ook je lachspieren!
[email protected]

10/07/2023

Nog 8 dagen en dan
Alternatieve avond Vierdaagse in de duinen. Je kunt nog mee…..

10/04/2023

Op 22 april kan je er nog bij zijn