Vereniging plusminus

04/09/2026

Een moeder, een zoon, en de jaren die hen vormden.

In deze nieuwe aflevering van de podcast gaat Ellen in gesprek met Jonna en haar zoon Merijn over haar psychische geschiedenis. De late diagnose, meerdere opnames en elektroshocktherapie, inclusief de geheugenschade die overbleef, hebben hen door de jaren heen gevormd. Jonna is opvallend open, al speelt zelfstigma nog altijd een rol.

Ook Merijn, zelf psycholoog, deelt zijn kant van het verhaal. Hij vertelt over zijn eigen moeilijke periode, en hoe hij nu een steunpilaar is voor zijn moeder. Het is een eerlijk gesprek over pijn, herstel en onvoorwaardelijke steun. En over samen door het zwaarste heen komen.

Luister je mee? Je vindt de aflevering hier: https://open.spotify.com/episode/4uuYeHDkNhWwg2HS3DwnVl?si=Aq5QNva2ROKcz_8TIGHTSw

28/08/2026

Zingeving zit niet altijd in een duidelijk doel voor de toekomst of in grote dromen.

Betekenis ontstaat vaak juist in iets heel kleins. Wellicht door je even te verbinden met de natuur, door een wandeling of een middag in de tuin. Ook een gesprek met iemand die je vertrouwt, of misschien juist een praatje met een onbekende, kan net het verschil maken.

Als je leeft met een bipolaire kwetsbaarheid, kan je je het ene moment heel anders voelen dan het andere. In grote stappen vooruit lukt dan soms niet en dat is helemaal oké.

Het is genoeg om te kijken naar wat vandaag een beetje rust, contact of houvast geeft.

Tip: Reflecteer voor het slapen gaan op je dag en schrijf een betekenisvol moment op, hoe klein ook. Dat smaakt al snel naar meer.

24/08/2026

Wat als je iets voelt, maar de gewone woorden simpelweg niet passen?

Tijdens Bi-populair laat Tomáš de Paauw zien wat er gebeurt als je speelt met taal, ritme en beeld. Als spoken-wordartiest maakt hij ruimte voor ervaringen die niet altijd makkelijk uit te leggen zijn.

In zijn werk verkent Tomáš thema’s als identiteit, stigma, pijn, veerkracht en het recht om je eigen verhaal te vertellen. Al twaalf jaar zet hij zijn ervaring in binnen Stichting Spraakuhloos, waar jongeren worden aangemoedigd om stigma’s te doorbreken en hun stem te laten horen.

Op Bi-populair is Tomáš spreker en kun je meedoen aan zijn workshop spoken word. Je hoeft daarvoor geen schrijver te zijn of een persoonlijk verhaal te delen dat je liever voor jezelf houdt.

Je onderzoekt op jouw manier hoe woorden kunnen helpen om uitdrukking te geven aan wat er in je leeft. Misschien schrijf je iets wat je nog nooit zo had kunnen zeggen of misschien luister je vooral en haal je herkenning uit woorden van anderen.

📅 Zaterdag 26 september 2026
📍 Bar Beton, Utrecht Centraal
👥 Voor jongvolwassenen van 18 t/m 35 jaar met een bipolaire kwetsbaarheid en hun naasten

Meld je aan voor Bi-populair via: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfDMns93mKLB4SSTN69XFPbdNwVId4AgqYRCTyVXxNW4dgdRA/viewform

18/08/2026

Donderdag 20 oktober Open dag bij Herstelbureau HVO Querido Eerste Ringdijkstraat 5A in Amsterdam

Maak gratis kennis met het Herstelbureau. Daar kun je terecht om te werken aan je persoonlijke ontwikkeling, herstel of ervaringsdeskundigheid.

Wat is er te doen op de open dag?
👉 Ontdek wat het Herstelbureau te bieden heeft
👉 Ga in gesprek met deelnemers en medewerkers
👉 Ervaar de sfeer van het Herstelbureau en raak geïnspireerd
👉 Workshop mindfulness
👉 Workshop herstel als persoonlijke reis
👉 Workshop Honest, Open & Proud (HOP) over het delen van jouw kwetsbaarheid en ervaringen
👉 Wellness Recovery Action Plan (WRAP): praktische handvatten voor jouw welzijn en herstel
En meer!

Zien we je 20 augustus tussen 10:00-16:00 om kennis te maken de volgende stap in jouw persoonlijke ontwikkeling?
Bekijk het programma hier: https://hvoquerido.nl/agenda-item/open-dag-herstelbureau/
Van tevoren aanmelden is niet nodig.

Op donderdag 20 augustus opent het Herstelbureau haar deuren voor een inspirerende en toegankelijke open dag. Tussen 10.00 en 16.00 uur ben je van harte welkom om kennis te maken met het […]

14/08/2026

Psychose en leefstijl: wat helpt, en wat niet

Stichting Je Leefstijl als Medcijn
Door Jaap Versfelt
en reviewd door Wiepke Cahn psychiater van Lijf en Leven UMC Utrecht en hoogleraar lichamelijke gezondheid bij psychiatrische aandoeningen

Kernboodschappen

Psychotische ervaringen komen bij ongeveer 7 procent van de mensen voor; bij de meesten verdwijnen ze vanzelf.

Stoppen met cannabis is de best onderbouwde leefstijlstap; wie stopt, valt niet vaker terug dan wie nooit gebruikte.

Slaaptekort roept aantoonbaar psychotische ervaringen op.

Beweging werkt vooral op de negatieve symptomen en het denkvermogen, waar medicatie tekortschiet.

Naasten betrekken bij de behandeling verlaagt de kans op terugval met ongeveer 45 procent.

Mensen met psychose overlijden gemiddeld vijftien jaar eerder, vooral aan hart- en vaatziekten - en dat is grotendeels te voorkomen.

Leefstijl staat naast de behandeling; minderen of stoppen met medicatie gebeurt alleen met de behandelaar.

Lees verder

Wat is een psychose en wat kun je er zelf aan doen? Cannabis, slaap, beweging en naasten hebben het sterkste bewijs, voeding het zwakste - naast de behandeling.

14/08/2026

Een dag vol ontmoeting, inspiratie, workshops, muziek en eerlijke gesprekken. Wie zorgt dat alles samenkomt? Maak kennis met onze dagvoorzitter: Nienke de Bruijn.

Tijdens Bi-populair neemt Nienke je mee door het programma. Ze gaat in gesprek met sprekers en deelnemers, legt verbinding tussen de verschillende onderdelen en houdt ruimte voor verschillende perspectieven en ervaringen.

Nienke is auteur van Leven tussen hoogtes en dieptes en weet vanuit haar eigen ervaring hoe verschillend het leven met bipolariteit eruit kan zien. Geen vast verhaal over hoe het ‘hoort’ te zijn, maar ruimte voor wat er is.

Met haar openheid, nieuwsgierigheid en energie leidt ze ons door de dag.

Bi-populair is er voor jongvolwassenen van 18 t/m 35 jaar met een bipolaire kwetsbaarheid én voor hun naasten.

📅 Zaterdag 26 september 2026
📍 Bar Beton, Utrecht Centraal
🕙 10.00 – 17.00 uur

Meld je ook aan via: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfDMns93mKLB4SSTN69XFPbdNwVId4AgqYRCTyVXxNW4dgdRA/viewform

10/08/2026

“Maar je lijkt toch gewoon oké?”

Je volgt colleges, loopt stage of verschijnt op je werk. Je levert opdrachten in, haalt deadlines. Kortom: je doet wat er van je wordt verwacht.

Aan de buitenkant lijkt het misschien alsof het goed gaat.

Wat anderen niet altijd zien, is hoeveel moeite dit kan kosten als je leeft met een bipolaire kwetsbaarheid. Het bewaken van je slaap en energie. Omgaan met medicatie of bijwerkingen. Herstellen na een periode van ontregeling. En ondertussen proberen je studiepunten te halen, je flexcontract te behouden of niet te veel te verzuimen.

Laten we met elkaar normaliseren dat hoe iemand overkomt, niet altijd iets zegt over hoeveel inspanning het kost om iets vol te houden. Goed functioneren aan de buitenkant kan samengaan met hard werken om vanbinnen in balans te blijven.

06/08/2026

"Kun jij nog even invallen?
In de zomer zijn veel mensen op vakantie, wat betekent dat hun werk vaak door collega’s moet worden opgevangen.

Als je leeft met een bipolaire kwetsbaarheid is zo'n extra dienst draaien meer dan een praktische afweging.

Toch kan nee zeggen lastig zijn. Juist daarom is het belangrijk om te onthouden: grenzen stellen is geen teken van onwil. Het is een vorm van zelfzorg.

Het betekent dat je rekening houdt met wat je nodig hebt om in balans te blijven, en daar heeft uiteindelijk heeft iedereen baat bij.

Vind jij het makkelijk of juist moeilijk om je grenzen aan te geven op je werk? 💬
PS. Sluit je aan bij onze communitygroep (vrijwilligers)werk en inkomen als je hierover ervaring wilt uitwisselen met gelijkgestemden: https://bit.ly/4cp70Bs

04/08/2026

De nieuwste Plusminus podcastaflevering is live! 🎧

Wat doet stigma met je? En misschien nog belangrijker: wat gebeurt er als je de oordelen van anderen zelf gaat geloven?

In deze aflevering gaat Ellen Bakker in gesprek met Maria Kuiper en Anita Hubner (auteur van 'Vertel ik het wel of vertel ik het niet') over stigma, zelfstigma en de kracht van een andere manier van kijken.
"Kijk eerst naar de mens en niet naar de kwetsbaarheid." Juist de woorden die we gebruiken en de manier waarop professionals iets benoemen, kunnen een groot verschil maken.

Het is een open gesprek met herkenbare en soms pijnlijke ervaringen, maar vooral ook met hoopvolle inzichten en praktische ideeën over hoe het anders kan.

Luister hier naar de nieuwe aflevering van onze podcast: https://open.spotify.com/episode/0rS8cU8FMaV8QReVQISDmV?si=7AmrC7GNS7-qBkg5VhTvkg

03/08/2026

De Kenissessie met Susan Zyto van 23 juni is terug te zien via
plusminus.nl of https://vimeo.com/1209515651/45ea9d827f?share=copy&fl=sv&fe=ci