13/08/2026
☀️ Warm weer en POTS: praktische tips
Zon en warmte kunnen fijn zijn, maar als je door post-covid ook POTS-klachten hebt, kan een warme dag je lichaam flink uit balans brengen. Je hartslag kan sneller oplopen, duizeligheid kan toenemen en zelfs kleine activiteiten kunnen ineens veel zwaarder voelen.
Bij POTS heeft je lichaam moeite om hartslag en bloeddruk goed te reguleren wanneer je rechtop bent. Warmte kan dit versterken, omdat bloedvaten verwijden en je lichaam harder moet werken om alles stabiel te houden.
Een paar tips die kunnen helpen:
💧 Blijf goed drinken
Veel mensen met POTS hebben baat bij voldoende vocht. Denk aan water, elektrolyten of een bidon met ijsklontjes voor onderweg.
🧂 Let op zout
Extra zout kan voor sommige mensen helpen, bijvoorbeeld via bouillon, zoute crackers, chips of zoute pinda’s. Overleg dit wel met je arts, zeker als je andere aandoeningen hebt of medicatie gebruikt.
🧊 Koel actief
Gebruik een koelpack, natte doek, verkoelende handdoek of mini-ventilator. Koelen in je nek, op je polsen of met je voeten in een bakje koud water kan verlichting geven.
🌳 Blijf uit de directe zon
Zoek de schaduw op, draag luchtige kleding en eventueel een pet of hoed. Probeer afspraken of activiteiten zoveel mogelijk vroeg in de ochtend of later op de avond te plannen.
🏠 Houd je huis koel
Sluit gordijnen of zonwering overdag, zet ramen pas open als het buiten koeler is en gebruik eventueel een ventilator, airco of koelmatje voor honden.
🛋️ Plan extra rustmomenten
Warmte kost energie. Neem vaker pauze en probeer echt te rusten: zitten of liggen in een rustige omgeving, zonder prikkels waar mogelijk.
🥗 Maak het jezelf makkelijk
Kies voor lichte maaltijden, laat de oven liever uit en houd koele drankjes of ijsjes binnen handbereik.
Belangrijk: wat helpt, verschilt per persoon. Luister naar je lichaam, bouw rustig op en forceer niets. Bij ernstige of nieuwe klachten is het verstandig om contact op te nemen met je arts.
Heb jij nog een tip om warme dagen met POTS iets draaglijker te maken? Deel hem hieronder. 💙