10/10/2026
🧠 PORNOGRAFI & KEMURUNGAN: ADAKAH KITA SEDAR KESANNYA TERHADAP KESIHATAN MENTAL?
Di sebalik skrin, ada perkara yang mungkin tidak kita nampak. Ada individu yang bergelut dengan kesunyian, tekanan emosi dan perasaan kosong, tetapi tidak tahu bagaimana untuk mendapatkan bantuan.
Dalam usaha memahami kesihatan mental, kita juga perlu berani membincangkan kaitan antara tabiat menonton pornografi dengan kesejahteraan psikologi.
📚 APA YANG DITEMUI OLEH KAJIAN SAINTIFIK?
🔎 1. Penggunaan pornografi yang bermasalah mempunyai kaitan dengan kemurungan.
Kajian sistematik oleh Vieira dan Griffiths (2024), yang meneliti 20 kajian dengan jumlah keseluruhan 23,791 peserta, mendapati bahawa penggunaan pornografi yang bermasalah mempunyai hubungan dengan beberapa isu kesihatan mental. Antaranya termasuk kemurungan, kebimbangan dan faktor psikologi lain. Namun, hubungan ini tidak semestinya berlaku kepada semua individu dan boleh dipengaruhi oleh faktor seperti kesunyian serta harga diri.
🔎 2. Kajian longitudinal menunjukkan hubungan yang berterusan.
Kajian Engelhardt dan rakan-rakan (2025), melibatkan 4,363 orang dewasa di Amerika Syarikat yang diikuti selama setahun, mendapati penggunaan pornografi yang bermasalah berkait rapat dengan tekanan psikologi, termasuk gejala kemurungan dan kebimbangan.
Walau bagaimanapun, kajian tersebut tidak membuktikan bahawa pornografi secara langsung menyebabkan kemurungan. Hubungan antara kedua-duanya adalah kompleks dan mungkin melibatkan faktor lain.
🔎 3. Kekerapan menonton bukan satu-satunya perkara yang perlu dinilai.
Persoalan penting bukan sekadar berapa kerap seseorang menonton, tetapi sama ada tabiat tersebut sukar dikawal, mengganggu kehidupan harian atau menjadi cara utama untuk menghadapi tekanan emosi.
Apabila sesuatu tabiat mula menjejaskan kesejahteraan diri, hubungan dengan orang lain atau tanggungjawab harian, keadaan itu wajar diberi perhatian dan dinilai secara profesional.
📌 PENTING UNTUK DIFAHAMI: Kemurungan mempunyai pelbagai faktor penyumbang, termasuk faktor biologi, psikologi dan sosial. Tidak tepat untuk menyalahkan pornografi sebagai satu-satunya punca kemurungan, atau menganggap setiap individu yang menontonnya pasti mengalami masalah kesihatan mental.
💚 HARI KESIHATAN MENTAL SEDUNIA — 10 OKTOBER 2026
Tema tahun ini oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) ialah “Lived experiences heard: real voices, real change” — pengalaman hidup didengari, perubahan sebenar dilaksanakan.
Tema ini mengingatkan kita bahawa setiap individu berhak didengari, difahami dan menerima sokongan tanpa stigma atau penghukuman.
Jika seseorang sedang bergelut dengan tabiat penggunaan pornografi, tekanan emosi atau kemurungan, mereka tidak seharusnya dimalukan atau dilabel sebagai manusia yang gagal. Sebaliknya, mereka perlu diberikan ruang yang selamat untuk mendapatkan bantuan dan membina cara menangani emosi yang lebih sihat.
Kesihatan mental bukan sekadar tentang merawat apa yang sudah berlaku. Ia juga tentang membina kesedaran, mencegah kemudaratan dan berani mendapatkan pertolongan.
Marilah kita membina masyarakat yang bukan sahaja berani membincangkan isu pornografi, tetapi juga prihatin terhadap kesejahteraan mental setiap individu.
Kerana di sebalik setiap tabiat, mungkin ada perjuangan yang tidak kita ketahui. Dan di sebalik setiap perjuangan, seseorang berhak mendapat sokongan.
Dengar tanpa menghukum. Fahami sebelum menilai. Bantu sebelum terlambat. 💚
📖 **Rujukan kajian:**
1. Vieira, C., & Griffiths, M. D. (2024). *Problematic Po*******hy Use and Mental Health: A Systematic Review.* Sexual Health & Compulsivity, 31(3), 207–247. https://doi.org/10.1080/26929953.2024.2348624
2. Engelhardt, R., et al. (2025). *Problematic po*******hy use and psychological distress: A longitudinal study in a large US sample.* Addictive Behaviors, 169, 108398. https://doi.org/10.1016/j.addbeh.2025.108398
3. World Health Organization (2026). *World Mental Health Day: Lived experiences heard, real voices, real change.* https://www.who.int/campaigns/world-mental-health-day/2026
*******hy