Pusat Maklumat Pemakanan Negeri Melaka

02/06/2026

📢 Jom saksikan siaran langsung pelbagai aktiviti menarik sempena Sambutan Bulan Pemakanan Malaysia 2026 di AEON Mall Bandaraya Melaka pada 3 Jun 2026 melalui Facebook NutritionistKKM!

✨ Antara aktiviti yang bakal berlangsung:

1️⃣ SEMBANG SANTAI BERSAMA NUTRITIONIST
"FOMO Makanan & Wanita; Berbaloikah?"
⏰ 11.00 pagi – 12.00 tengah hari

Trend makanan viral sentiasa berubah, tetapi adakah semuanya baik untuk kesihatan? 🤔

Mari kupas isu "FOMO Makanan & Wanita; Berbaloikah?" bersama panel jemputan yang akan berkongsi pandangan dan tips pemakanan yang praktikal untuk diamalkan.

2️⃣ POCKET TALK: MY PLATE, MY VIBES
⏰ 2.30 petang – 3.30 petang

Nak tahu bagaimana membina hidangan yang seimbang, sihat dan menarik mengikut konsep Pinggan Sihat Malaysia? 🍽️

Sertai sesi Pocket Talk yang santai dan padat dengan perkongsian ilmu pemakanan untuk gaya hidup yang lebih sihat.

3️⃣ 'FIGHTING FIT': BENGKEL ASAS MEMPERTAHANKAN DIRI
⏰ 3.30 petang – 4.40 petang

💪🏻 Sihat, Cergas dan Bersedia!

Jom sertai 'Fighting Fit' : Bengkel Asas Mempertahankan Diri dan pelajari teknik asas mempertahankan diri dalam suasana yang selamat dan menyeronokkan.

Tingkatkan keyakinan diri sambil mengamalkan gaya hidup aktif sempena Sambutan Bulan Pemakanan Malaysia 2026!

01/06/2026

📢 JEMPUTAN MENYERTAI SEMINAR PEMAKANAN SIHAT KANAK-KANAK 2026

Adakah anda pengusaha atau kakitangan taska yang berperanan penting dalam penjagaan dan penyediaan makanan kanak-kanak? Atau ibu bapa yang ingin memastikan anak membesar dengan sihat dan cergas?

✨ Jangan lepaskan peluang untuk menyertai Seminar Pemakanan Sihat Bagi Menangani Masalah Beban Berganda Malpemakanan Kanak-Kanak Tahun 2026 yang akan membincangkan isu pemakanan semasa dalam kalangan kanak-kanak serta langkah-langkah praktikal untuk membentuk tabiat pemakanan sihat sejak awal usia.

📅 Tarikh: 11 Jun 2026 (Khamis)
⏰ Masa: 8.30 pagi – 1.00 petang
📍 Tempat: Bilik Mesyuarat UTC, Jalan Hang Tuah, Melaka
🎓 E-sijil disediakan
💰 Penyertaan adalah PERCUMA
👥 Terhad kepada 60 peserta sahaja

Melalui seminar ini, peserta akan memperoleh pengetahuan berkaitan:
✅ Pemakanan seimbang untuk kanak-kanak
✅ Isu kurang zat makanan dan berat badan berlebihan dalam kalangan kanak-kanak
✅ Peranan ibu bapa dan pengasuh dalam membentuk amalan pemakanan sihat
✅ Tips penyediaan makanan yang sihat dan menarik untuk kanak-kanak

📲 Imbas kod QR pada poster untuk pendaftaran.

Tempat adalah terhad! Daftar segera dan bersama-sama kita membentuk generasi yang lebih sihat melalui pemakanan yang betul.💚

30/05/2026

28/05/2026

✨🥩 Raya Korban tetap meriah, pilihan makanan pun kena bijak!

Daging korban merupakan sumber protein yang baik, tetapi cara penyediaan dan saiz hidangan memainkan peranan penting untuk memastikan kita kekal sihat sepanjang musim perayaan 💚

Jom cuba menu yang lebih sihat seperti:
🥗 Kerabu Daging Bakar Thai
🍲 Daging Rebus Air Asam
🍍 Asam Rebus Daging & Nenas
🔥 Daging Masak Singgang

Tip penting:
✅ Pilih kaedah masakan bakar, panggang, kukus & rebus
✅ Kurangkan penggunaan garam dengan rempah & herba
✅ Tambahkan sayur-sayuran dan ulam-ulaman
✅ Kawal saiz hidangan — satu tapak tangan sudah mencukupi

Nikmati Aidiladha dengan lebih seimbang dan sihat bersama keluarga tersayang 🤍🌙

27/05/2026

🌙✨ Aidiladha bukan alasan untuk makan tanpa kawalan. Nikmati juadah daging dengan bijak dan berpada-pada demi kesihatan yang lebih baik 💪🥩

Daging sememangnya kaya dengan protein, zat besi dan vitamin B yang baik untuk tubuh, tetapi pengambilan berlebihan boleh meningkatkan pengambilan lemak tepu dan kolesterol.

📌 Ingat konsep mudah ini:
✋ Satu telapak tangan daging sudah mencukupi untuk satu hidangan!

Jom raikan Aidiladha dengan amalan pemakanan yang seimbang — makan secara sederhana, lebihkan sayur dan air kosong, serta kekal aktif bersama keluarga ❤️

26/05/2026

🌙✨ Salam Aidiladha 1447H ✨🌙

Selamat Hari Raya Aidiladha daripada seluruh warga Pusat Maklumat Pemakanan Negeri Melaka. Semoga hari yang penuh keberkatan ini disambut dengan penuh kesyukuran, keikhlasan dan kebahagiaan bersama insan tersayang. 🤍

Di sebalik kemeriahan juadah hari raya, jangan lupa untuk terus mengamalkan pemakanan sihat dan seimbang:
🥗 Ambil lebih sayur dan buah-buahan
🥩 Pilih bahagian daging yang kurang berlemak
🥤 Kurangkan minuman manis
🍽️ Amalkan konsep Pinggan Sihat Malaysia “Suku-Suku-Separuh”

Nikmati juadah raya secara sederhana agar kesihatan terus terpelihara di musim perayaan ini. 😊

Selamat Hari Raya Aidiladha!
Ikhlas daripada,
Pusat Maklumat Pemakanan Negeri Melaka 💛

22/05/2026

🤰 Pemakanan Ibu Hamil: Makan Sihat, Ibu Cergas, Bayi Cemerlang!

Semasa hamil, tubuh ibu memerlukan pertambahan tenaga dan kalori yang seimbang mengikut trimester bagi menyokong kesihatan ibu serta perkembangan bayi dalam kandungan. Peningkatan berat badan yang sihat adalah penting untuk memastikan ibu kekal bertenaga sepanjang kehamilan dan bersedia untuk fasa penyusuan selepas bersalin.

🍽️ Amalkan konsep Pinggan Sihat Malaysia untuk setiap hidangan utama — sarapan, makan tengah hari dan makan malam.

⚖️ Pada masa yang sama, sesuaikan pengambilan kalori mengikut trimester kehamilan.

🚫 Hadkan makanan dan minuman tinggi gula, makanan segera serta minuman berkafein tinggi demi kesihatan ibu dan bayi.

✨ Pilih yang sihat, makan secara seimbang — kerana setiap suapan membentuk generasi masa hadapan!

22/05/2026

🍎✨ Didik Anak Pilih Snek Kurang Gula! ✨🥛
Snek yang sihat membantu anak lebih cergas, fokus dan ceria sepanjang hari 💪😊
✅ Pilih buah-buahan segar
✅ Susu & yogurt rendah gula
✅ Bijirin penuh
✅ Protein sihat seperti telur & kekacang
✅ Sayur-sayuran segar
❌ Kurangkan minuman manis, gula-gula dan makanan segera
💡 Snek bijak, anak sihat!
Mulakan dari rumah, jadikan pilihan sihat sebagai amalan keluarga ❤️

22/05/2026

🍽️ Nak makan sedap TAK SALAH… tapi kena pandai kawal kalori 😉

Tak perlu langkau waktu makan (skip meal) atau diet ekstrem, cukup mula dengan kawal saiz hidangan dan pilih cara makan yang lebih sihat 💪🏻

✨ Tips mudah untuk bantu kawal kalori harian:
🥗 Amalkan Pinggan Sihat Malaysia
🍽️ Pilih pinggan bersaiz kecil
🥤 Hadkan air manis kepada 1 cawan sehari
⏳ Makan perlahan-lahan.
Badan ambil masa kira-kira 15 hingga 20 minit untuk hantar isyarat kenyang ke otak
🥄 Cedok keluar minyak berlebihan daripada makanan berkuah
🥥 Kurangkan kuah bersantan atau berlemak
🍗 Serap minyak berlebihan pada makanan bergoreng sebelum makan

Jom mula langkah kecil hari ini untuk berat badan dan kesihatan yang lebih baik 💚

19/05/2026

Hari Makanan Sihat Gadek

Pagi ini penuh dengan warna, bau sedap dan pembelajaran sihat!

Ibu bapa memulakan hari dengan taklimat pemakanan sihat oleh Nutritionist, diikuti demonstrasi masakan lengkap dengan panduan saiz hidangan yang betul untuk anak-anak.

Demo Pancake Ayam & Nasi Berkeju benar-benar mencuri perhatian — menu mudah, sedap dan sesuai sebagai sarapan atau snek sihat, terutama untuk anak-anak yang memerlukan booster berat badan dan ketinggian.

Suasana bertambah meriah dengan Gerai Jualan Makanan Sihat, anak-anak belajar jual beli sambil kenal kumpulan makanan di:
• Gerai Protein
• Gerai Karbohidrat
• Gerai Sayur & Buah

Paling menghiburkan, anak-anak taska turut menjadi penjual kecil, dibantu oleh ibu bapa mereka. Pengalaman comel yang membina keyakinan dan kemahiran sosial sejak awal.

Tahniah kepada semua ibu bapa dan pendidik Pusat Anak Permata Negara Gadek atas penganjuran aktiviti yang sangat bermanfaat!