Bodhi Counselling 菩提辅导

Bodhi Counselling 菩提辅导 隶属于古晋佛教居士林
提供社会辅导服务,予任何面对困扰的个人或家庭以及其他。
希望拥有更有意义和存在价值的人生,无论其种族,宗教,性别或其他。

服务说明:
1. 本中心的服务以维护案主之最高福祉为宗旨,所有谈话的内容皆受 保密和提供专业化辅导程序。 因此,来谈者不需要告诉我们您的真实身份和姓名,因为我们关心的是您的成长。

2. 我们的任务是陪伴案主以客观和理性的心态地去检视个人的困扰。 透过谘商过程协助与回馈案主知晓个人所面对的问题与其环境的资源,以及个人人格特质和能力等在面对人、事、物所生困扰时彼此之间的因果关系。

3. 寻求协助者可先拨电话到本中心作初步谘商,视情况若有需要将再作进一步的安排面谈服务。

4. 服務的主题包括:情绪问题、学习技能、夫妻关系、情感困扰、亲子关系、婆媳问题、人际问题、沟通困扰、精神压力、生涯抉择和自我了解等等。 有些问题可以在1~2次的谈话里得到解答,而有者须要4~8次的咨商过程。

【  #假期通告 】明天为砂拉越日(,菩提辅导中心 📱  #晚间支持热线 和  #行政处 将于2026年7月22日(星期三)休息一天。服务恢复时间如下:📱 晚间支持热线:2026年7月24日(星期五)📝 行政处:2026年7月23日(星期四...
21/07/2026

【 #假期通告 】

明天为砂拉越日(,菩提辅导中心 📱 #晚间支持热线 和 #行政处 将于2026年7月22日(星期三)休息一天。

服务恢复时间如下:
📱 晚间支持热线:2026年7月24日(星期五)
📝 行政处:2026年7月23日(星期四)

特此告知。

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【 】

In observance of Sarawak Day, Bodhi Counselling Centre's 📱 Night Support Hotline and Administrative Office will be closed on 22 July 2026 (Wednesday).

Service hours will resume as follows:
📱 Night Support Hotline: 24 July 2026 (Friday)
📝 Administrative Office: 23 July 2026 (Thursday)

Thank you for your understanding.

【重新出发的力量 🌱】挫折无法避免,情绪需要调适,而真正的成长,是在经历这一切之后,依然愿意重新站起来,继续向前。本周四(16.7),菩提辅导中心再次前往古晋中华第一中学,为辅导学会的学生带来三期系列工作坊的最后一堂课程——【重新出发的力量...
19/07/2026

【重新出发的力量 🌱】
挫折无法避免,情绪需要调适,而真正的成长,是在经历这一切之后,依然愿意重新站起来,继续向前。

本周四(16.7),菩提辅导中心再次前往古晋中华第一中学,为辅导学会的学生带来三期系列工作坊的最后一堂课程——【重新出发的力量】,由讲师江先承先生带领同学们学习如何转换看待困境的角度,在经历挫折后重新找到前进的动力。

工作坊一开始,江讲师邀请同学们两人一组,运用【换言一新 FLIP】卡牌进行互动活动。同学们根据讲师设计的「FLIP 诊断书」题目,挑选出与自己目前所面对困境相似的卡牌,并记录在诊断书上。完成后,同学们与组员交换彼此的诊断书,由对方担任自己的「大夫」,尝试从不同的角度为彼此分析问题,并提出属于自己的「治疗方案」。

透过这项活动,同学们不仅有机会分享自己的困扰,也能够借由他人的观点重新审视自己的处境。当我们站在不同的角度思考时,原本看似无解的问题,往往会出现新的可能;而一句来自他人的鼓励或建议,也可能成为重新出发的重要力量。

活动中,江讲师也借由【换言一新 FLIP】卡牌所传达的理念,引导同学们理解:每一种看似不足的特质,都可能隐藏着另一项独特的优点;每一个看似走不通的困境,也不一定代表着绝路,而可能只是另一条道路的开始。当我们愿意转换视角,便更有机会看见新的方向与希望。

随着最后一堂课程的结束,这三周的系列工作坊也画下了圆满的句点。从第一期认识挫折、第二期学习调适技巧,到第三期重新找回前进的力量,同学们一步步学习认识自己、理解情绪,并培养面对挑战的心理韧性。希望这些收获不仅停留在课堂中,更能够成为未来面对生活各种挑战时的一份力量。

最后,再次感谢古晋中华第一中学辅导学会的邀请与鼎力支持,也感谢每一位认真投入、积极参与讨论的同学。因为大家的热情与配合,让这三周的工作坊系列得以圆满完成,也让每一次交流都成为彼此成长的养分。

 #情绪没有对错,每一种情绪都在传递着内心的讯息。当我们学会认识情绪、理解情绪,也就更有能力照顾自己。上周日(12.7),菩提辅导中心受邀为古晋居士林菩提佛学班的少年团带来了一堂以【我的情绪我做主】为主题的情绪管理课程,由本中心实习辅导员江...
15/07/2026

#情绪没有对错,每一种情绪都在传递着内心的讯息。当我们学会认识情绪、理解情绪,也就更有能力照顾自己。

上周日(12.7),菩提辅导中心受邀为古晋居士林菩提佛学班的少年团带来了一堂以【我的情绪我做主】为主题的情绪管理课程,由本中心实习辅导员江先承先生带领同学们一起探索情绪、认识自己,并学习如何与情绪和平相处。

课程一开始,江讲师邀请同学们写下自己所认识的情绪字眼,借此了解大家对情绪的认识,也鼓励同学们尝试为自己的感受找到合适的名称。随后,讲师透过轻松有趣的气球小游戏,引导同学们思考情绪与我们的关系,并分享:「当我们能够为情绪命名,情绪就不会肆意蔓延。」帮助大家理解辨识与命名情绪,是情绪管理的重要第一步。

接着,讲师带领同学们认识六大基本情绪,并透过用彩色笔彩绘的方式,引导大家观察不同情绪发生时身体会出现哪些变化,例如心跳加快、肌肉紧绷或放松等,让同学们进一步觉察情绪与身体之间的连结。

随后,同学们以小组形式完成「情绪温度计」活动,根据不同情绪的强度,记录自己在身体、心理及行为上的变化,并分享自己在不同情绪程度下会出现的反应。透过彼此交流,同学们不仅更了解自己的情绪模式,也学习到每个人表达情绪的方式都各有不同。
希望透过这堂课程,同学们能够培养对情绪的觉察能力,学习接纳每一种情绪所传递的讯息,并在未来面对生活中的各种挑战时,能够更理解自己,也更懂得照顾自己的情绪。

感谢古晋居士林菩提佛学班的邀请与信任,也感谢少年团同学们积极参与每一个活动,让课堂充满欢笑与收获。愿大家都能成为自己情绪的主人,带着更稳定的心,迎接每一天的成长。

很多年轻人一想到未来要做什么,第一反应就是......我不知道,我不清楚,我没想法!但其实,大多数人不是完全没有方向,而是脑袋里有很多零散的想法,却从来没有整理过。有的人觉得自己有兴趣,但不确定能不能发展;有的人能力不错,却做着自己不太喜欢...
15/07/2026

很多年轻人一想到未来要做什么,第一反应就是......我不知道,我不清楚,我没想法!
但其实,大多数人不是完全没有方向,而是脑袋里有很多零散的想法,却从来没有整理过。有的人觉得自己有兴趣,但不确定能不能发展;有的人能力不错,却做着自己不太喜欢的事情;也有人一直在走“应该走的路”,但越走越没动力,越走越开始怀疑人生。

这里就不得不提“生涯金三角”,由美国伊利诺大学教授Swain博士于1984年提出,并由台湾师大金树人教授验证并命名的经典职业生涯规划模型。这模型就是在帮我们把这些混乱的感觉,整理成三个核心重点:兴趣、能力和价值。

兴趣指的是 “我喜欢做什么”,它是职业探索的起点和基础方向,它不是一时兴起,而是你愿意花时间、甚至不需要别人提醒也会去做的事情。它让你有动力开始,积极愉悦地做下去。它预测你能走多远!

能力指的是你擅长做什么,它可以是与生俱来的天赋,或是后天培养出来的技能。能力也可以细分为硬能力(专业能力)和软能力(可转移能力)。能力决定了一个人在职场上的竞争力、绩效表现和成就感,也决定了你能不能做的好。

价值指的是你背后看重的东西。有人重视稳定,有人想要自由,有人希望有成就感,也有人很重视人与人的连接。它会影响你做选择,工作与价值匹配也影响着工作满意度和幸福感。如果你常常觉得怀才不遇,也许是时候审视自己看重的价值。

很多人会卡住,其实是因为这三个核心没有对齐。只靠兴趣,可能会走得不踏实;只靠能力,可能会越做越倦怠;只考虑现实或他人的期待,久了会觉得“这好像不是我要的生活”。

方向不是一开始就清楚的,而是当你把这些拼起来之后,才慢慢浮现出来的。有时候当你发现有些事情我有点喜欢,也还做得不错,而且对自己来说有意义感,那种“好像可以往这边走看看”的感觉就会出现。

恭喜你,你也许发现到了未来可以深入探索的新大陆。

#一分钟阅读【生涯规划的金三角】
(本短文由 #菩提辅导中心 #电台小组志工撰写。)
✦ 本中心提供心理相关课程、讲座和工作坊。欢迎各学校、 社福团体、公司单位邀约合作方案。
✦ 欢迎您以小额支持我们,以继续提供心理助人服务,造福人群。

【学会调适 · 给自己一点  #喘息的空间 🌿】面对挫折时,我们无法总是控制事情的发展,却能够学习如何调适自己的情绪,以更稳定的状态面对眼前的挑战。本周四(9.7),菩提辅导中心再次回到了古晋中华第一中学,为辅导学会的学生带来挫折系列工作坊...
11/07/2026

【学会调适 · 给自己一点 #喘息的空间 🌿】
面对挫折时,我们无法总是控制事情的发展,却能够学习如何调适自己的情绪,以更稳定的状态面对眼前的挑战。

本周四(9.7),菩提辅导中心再次回到了古晋中华第一中学,为辅导学会的学生带来挫折系列工作坊第二期——【 #简单的调适技巧】,由讲师江先承先生带领学生学习如何在面对挫折与压力时,运用简单而实用的方法帮助自己稳定情绪、调整思维,并逐步面对困境。

工作坊一开始,江讲师先带领同学们认识人在面对困境时可能出现的各种第一反应,并逐一解释不同反应背后的情绪与心理状态,引导同学们回顾自身经验,从中觉察自己在面对压力时的 #惯性反应。

随后,工作坊进入情绪调适的实践环节。本次特别邀请马来西亚砂拉越大学辅导系硕士生林宏駿先生,为同学们介绍「箱子呼吸法(Box Breathing)」,并现场带领大家一起练习。透过实际体验,同学们学习如何在情绪高涨或压力来临时,运用规律的呼吸让自己慢慢平静下来,为自己争取思考与应对的空间。除此之外,江讲师也进一步分享了「 #蝴蝶抱(Butterfly Hug)」及「 #生理性叹息(Physiological Sigh)」等简单且容易实践的调适技巧,希望同学们未来在面对不同压力情境时,能够尝试运用这些方法照顾自己的身心状态。

在工作坊的最后,讲师邀请同学们写下自己曾经历过的困境,以及当时如何调适自己的情绪,并透过小组讨论彼此分享经验与想法。借由交流不同的应对方式,同学们不仅看见了每个人面对挫折时的不同历程,也从彼此的分享中获得更多 #启发与学习。

希望透过本次工作坊,同学们能够认识到,情绪调适并非逃避问题,而是帮助自己在压力中重新找回平静与力量。当我们愿意照顾自己的情绪,也就更有能力面对未来生活中的各种挑战。

🌿 有时候,我们需要的,只是一个愿意倾听的人。如果最近的你感到压力越来越大、情绪有些疲惫,或只是想找一个安全的空间整理自己的思绪,不妨给自己一个机会,停下来聊一聊。菩提辅导中心实习辅导员 江先承(受督导实习辅导员|UNIMAS 辅导硕士)现...
10/07/2026

🌿 有时候,我们需要的,只是一个愿意倾听的人。

如果最近的你感到压力越来越大、情绪有些疲惫,或只是想找一个安全的空间整理自己的思绪,不妨给自己一个机会,停下来聊一聊。

菩提辅导中心实习辅导员 江先承(受督导实习辅导员|UNIMAS 辅导硕士)现提供 免费心理辅导面谈。

在这里,你可以安心表达自己的想法与感受,因为这里是一个 安全、保密、不被评判 的陪伴空间。

🗓 #面谈时段
日期 | 星期二 - 日
时间 | 上午 9:00 – 下午 4:00

📞 #预约方式
011-6330 5990

无论你正面对生活的挑战,还是希望更了解自己,都欢迎来谈谈。
欢迎将这则讯息分享给身边正在默默努力、可能需要支持的人。💚

🌿 𝐄𝐯𝐞𝐫𝐲𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐞𝐫𝐯𝐞𝐬 𝐚 𝐬𝐚𝐟𝐞 𝐬𝐩𝐚𝐜𝐞 𝐭𝐨 𝐛𝐞 𝐡𝐞𝐚𝐫𝐝.

Life gets busy, and we often spend so much time taking care of others that we forget to care for ourselves.

Maybe you've been feeling stressed, emotionally drained, or perhaps nothing is particularly wrong—you simply want someone to talk to and a space to sort through your thoughts.

Whatever brings you here, you're welcome.

Our trainee counsellor, Kong Xian Cheng (Supervised Trainee Counsellor | MSc in Counselling, UNIMAS), is currently offering FREE counselling sessions.

This is a safe, confidential, and non-judgmental space where you can speak openly and be heard.

📞
011-6330 5990

Whether you're navigating stress, emotional ups and downs, relationships, studies, work, or simply hoping to understand yourself better, you're warmly welcome.

💚 Sometimes, taking care of yourself begins with having someone who listens.

Feel free to share this post with someone who might benefit.

【认识挫折 · 看见自己 🌱】挫折是成长过程中不可避免的一部分,但我们如何理解与面对它,往往决定了我们如何继续前进。上周四(2/7),菩提辅导中心受邀前往古晋中华第一中学,为该校辅导学会的学生带来一场以【认识自己的挫折】为主题的工作坊,由讲...
07/07/2026

【认识挫折 · 看见自己 🌱】
挫折是成长过程中不可避免的一部分,但我们如何理解与面对它,往往决定了我们如何继续前进。

上周四(2/7),菩提辅导中心受邀前往古晋中华第一中学,为该校辅导学会的学生带来一场以【认识自己的挫折】为主题的工作坊,由讲师江先承带领学生从理解挫折出发,进一步探索自己在面对挑战时的内在反应与心理历程。

工作坊中,江讲师首先引导同学们了解“挫折”的定义,并透过不同的情境案例,让学生更具体地认识在学习、关系与生活中可能遇到的挫折类型。随后,讲师也介绍了人们在面对挫折后常见的心理与行为反应,帮助学生理解这些反应背后的意义。

在互动环节中,学生们被邀请分享自己近期所经历的挫折经验与感受,在交流中彼此倾听,也更进一步觉察到挫折在每个人生活中的真实存在。透过这样的分享,同学们不仅表达了自己的情绪,也在过程中获得被理解与共鸣的经验。

随后,讲师进一步讲解面对挫折时常见的四种基本想法与情绪反应,并引导学生认识“自动化压力行为”的概念,帮助他们理解当人处于压力或挫折情境时,身体与心理可能会出现的自动反应模式,从而提升对自己与他人行为的觉察与理解。

在工作坊的最后,江讲师邀请同学们尝试运用当天所学习的概念进行自我反思,将理论与自身经验连接起来,加深对内容的理解与内化。

希望透过这次工作坊,学生们能够更清楚地认识挫折,并学习以更理解与接纳的态度看待自己的情绪与反应,在未来面对挑战时,多一份觉察,也多一份力量。

特别感谢古晋中华第一中学辅导学会的邀请,让此次学习活动顺利进行,也感谢每一位参与其中、认真投入的学生。

【评论之前,请您停一停……】昨日早上雪兰莪一所中学发生学生刺伤事件,震惊了整个社会。随着事件发酵,网络上开始出现各种版本的说法,包括霸凌、复仇等传闻,在社群媒体快速传播。而涉事学生的个人资料、计划书等内容也在网络中传播开来。我们理解,当面对...
07/07/2026

【评论之前,请您停一停……】

昨日早上雪兰莪一所中学发生学生刺伤事件,震惊了整个社会。

随着事件发酵,网络上开始出现各种版本的说法,包括霸凌、复仇等传闻,在社群媒体快速传播。而涉事学生的个人资料、计划书等内容也在网络中传播开来。

我们理解,当面对这样的事件时,人们会感到震惊、愤怒、难过,也会急着想知道到底发生了什么。

但在警方与校方完成调查之前,我们想邀请大家,先按下心中的「暂停键」。

🛑 面对重大社会事件,我们邀请大家一起实践 #六不。

❌ 一、 #不急着相信未经证实的消息
→ 当事件仍在调查中,请保留空间给事实,而不是让传闻走在真相前面。
→ 每一次转发、留言或截图,都可能让未经证实的内容传播得更远,也可能对相关当事人造成二次伤害。

❌ 二、 #不肉搜学生和参与公审
→ 包括姓名、学校、身份证件、社交媒体帐号、家庭资料等。尤其涉及未成年当事人,更应尊重其隐私与权益。

❌三、 #不要分享现场画面
→ 包括现场影片、监视器画面、伤者照片,以及任何能够辨识当事人身分的影像。即使只是转发,也可能造成二次伤害。

❌ 四、 #不急着标签任何一个孩子
→ 无论是加害者或受害者,都不该因为片面的资讯,被定义成「恶魔」、「活该」、「一定就是……」。标签无法帮助我们理解事件,也无法避免下一场悲剧。

❌ 五、 #不鼓吹报复文化
→ 追究责任固然重要,但社会若只停留在谴责与情绪宣泄,我们便容易错过修补校园支持系统、建立求助网络的机会。

❌六、 #不要传播伤人计划书或其他私人文件
→ 这些内容并非公众消费的资讯。每一次转发,都在扩大传播范围,也可能侵犯当事人的隐私。

无论最后调查结果如何,暴力事件往往牵涉许多因素。过早归因,只会让我们忽略真正需要被讨论的问题。

💚 我们更希望把焦点放在:

✔ 等待调查结果,尊重事实。

✔ 关心身边的孩子,留意他们是否正承受关系冲突、长期压力或情绪困扰。

✔ 当发现有人需要帮助时,鼓励他们向家长、老师、学校辅导老师或专业辅导人员寻求协助。

每一宗校园暴力事件,都值得我们反思;
但反思,不应建立在传闻与标签之上。

暂停判断,不代表冷漠。
而是给真相一个被看见的机会,也给每一个孩子多一分被理解与被接住的可能。

🆘 如果你或你关心的人正在经历心理困扰:
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
📞 马来西亚常用心理支援资源:
Talian HEAL ☎️15555(卫生部心理支援热线)
MIASA Mental Health Support ☎️011-6399 0665
Befrienders KL ☎️03-7627 2929

💬 你不是一个人,请记得,求助是坚强的表现。
💚砂拉越 #古晋 社区心理辅导服务💚
1. 古晋心灵扶助协会 Befrienders Kuching
☎️ 082-242 800
2. 砂拉越精神保健协会 Mental Health Association of Sarawak
☎️ 082-231 459
3. 恩典中心 Grace Centre
☎️ 082-256 411 / 016-8836411
4. St Joseph Catheral Counselling Centre
☎️ 082-258046
5. 菩提辅导中心
☎️ 011-6330 5990 / 082-256 428 / 082- 256 429

🎉 报名已满|Thank You! 💛感谢大家的热烈支持与踊跃报名!菩提辅导中心主办的【森林很想疗育你,请你放过你自己】三天两夜工作坊的名额已经全数额满,目前已停止接受报名。🙇‍♂️对于未能成功报名的朋友,我们深感抱歉,也感谢您的理解与支持...
06/07/2026

🎉 报名已满|Thank You! 💛

感谢大家的热烈支持与踊跃报名!

菩提辅导中心主办的【森林很想疗育你,请你放过你自己】三天两夜工作坊的名额已经全数额满,目前已停止接受报名。🙇‍♂️

对于未能成功报名的朋友,我们深感抱歉,也感谢您的理解与支持。希望未来还有机会与您相见,一起参与更多精彩活动!

敬请持续关注我们的专页,最新活动资讯将第一时间公布。

再次谢谢大家的支持,我们活动当天见!✨

02/07/2026

有人说,婆媳关系就像一张细密的网,一旦牵扯到“育儿”,每一根线都会被轻轻拉紧。婆媳一谈育儿,为什么总是容易“翻车”?又该如何在分歧与情绪之间,找到更舒服的相处方式?

Jacob 贾轲博 Elena

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Kuching
93200

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Monday 19:30 - 21:30
Tuesday 09:00 - 16:30
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Friday 09:00 - 16:30
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