Grace Centre 恩典中心

02/07/2026

《线上恋爱成长课程》
在爱情观多元而复杂的时代，《恋爱成长课程》帮助现代青年建立健康、成熟的婚恋观。这是一场专为单身或恋爱中的基督徒情侣定制的精彩探索之旅，请勿错过！

上课日期：7月11日 至 9月26日
上课时间：每周六 2PM-4PM
上课对象：单身/恋爱中的基督徒（19岁以上）
课程费用：RM120
报名截止：7月10日 10AM之前 或 额满为止
报名链接：
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5_YiQhaznBc6-Xny4QF5M5mWhWZGRyUeM73KlJ1ToABfPTg/viewform

欲知详情可联系：082258411 或 0168836411

盼望大家能够一起来学习和建立健康的恋爱关系吧！
#恋爱 #婚姻 #关系 #情侣 #亲密关系

19/06/2026

恩典中心休假通告。

18/06/2026

一个听起来简单、却常被忽视的主题——[自我照顾]。
现代生活节奏很快，我们习惯优先处理工作、任务、关系、责任，却常常把最重要的对象忘掉——我们自己。但事实上，一个被忽视的自己，很难维持稳定的情绪，也难以长期承担压力，更无法提供持久的付出。忙碌的生活容易让我们忘记自己。花 1 分钟问问：我今天被好好照顾了吗？从现在开始，给身心一点空间。
给自己一个小行动：喝杯水、散个步、做几次深呼吸。微小的照顾，会慢慢改变生活的质地。
以下三个部分帮助我们认识并学习自我照顾：
第一部分：自我照顾是什么？
自我照顾不是昂贵的 SPA，也不是追求完美。
它是一套 让身心恢复、保持健康与稳定的基本行为。它包含三个层面：
1.身体照顾：睡眠、饮食、运动、休息
2.情绪照顾：承认压力、允许情绪、寻找支持
3.心理照顾：建立界限、保持稳定的生活结构、拥有让自己快乐的小事
第二部分：为什么自我照顾越来越重要？
1.压力普遍上升，忽视身体信号会带来情绪和健康风险
2.长期“硬撑”会导致情绪透支、易怒、失眠、低落
3.被忽视的自己会让我们对家庭、工作、人际关系缺乏耐心
4.而被照顾好的自己，更有力量去面对生活
5.自我照顾不是自私，而是让自己有能力继续去爱与付出的前提
第三部分：如何开始做自我照顾？（简单三步）
第一步：觉察 ---每天问自己三个问题：
1.我今天累吗？
2.我现在的情绪是什么？
3.我的身体告诉我什么？
第二步：采取一个“微行动”
1.做1分钟的深呼吸
2.喝一杯水
3.站起来活动 30 秒至1分钟
4.给自己一句鼓励的话语
5.拒绝一个不必要的负担
第三步：建立支持
1.找一个可以说话的人---来自他人的支持系统
2.加入社区活动或 参与让自己感到充实或有连接感的活动（例如艺术、宗教信仰、自然等）
3.帮助身心恢复健康，保持健康与稳定的基本行为
结语：
照顾自己不是奢侈，而是维持生活的必需品。
从今天开始，更温柔地对待自己，更稳地面对世界。加油!

18/06/2026

真正改变人的，不是要求别人配得被爱，而是自己先被爱充满；当恩典胜过计较时，爱就不再那么难。

资料参考：https://bridge.org.my/2026/06/newspring-02-06-2026/?fbclid=IwY2xjawSgG79leHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZBAyMjIwMzkxNzg4MjAwODkyAAEe_O_fgFbUhgU1T04clNliTev5jxZYzTn_hP3byyVaCvsub5mWoQT7rc63a0k_aem_OuSywrokopAKb5QiQOnMww

文：邓福祥 有一位弟兄对我说，他实在很讨 … 内文

10/06/2026

恩典中心同工进行内部培训休假通告

23/05/2026

古晋教区首届“父女之约” 照片回顾以及相关报道。
在此预告今年下半年，“父女约会”也即将在民都鲁教区进行。住在民都鲁的爸爸与女儿们，敬请期待！

23/05/2026

夫妻关系是家庭的基石：忙碌中如何经营婚姻？
忙碌，是现代社会的常态，同时也是夫妻关系危机的潜在威胁之一，倒不是忙碌本身有毒，而是忙碌成为了一个藉口，导致我们不愿去维持而经营夫妻关系，从而导致婚姻的破裂。专家也指出，一个好的夫妻关系，是提高家庭功能与孩子心理健康的重要因素，因此即便再怎么忙碌，我们也要经营好我们的婚姻关系。
1.将我的时间转换成我们的时间
我们总觉得生活忙碌而没时间去经营关系，但是不难发现再忙碌的生活，我们都总能抽出时间预留给自己（尤其是划手机的时间）。然而当我们选择进入婚姻关系，就意味着我们需要舍弃过去的生活习惯，转而以现在的家庭单位为主，同样在时间上的利用，也应当以夫妻或家庭为考量，而不是以自己的时间为优先，这也是我们在婚姻里面当尽的本份。
2.刻意维持情感的温度
当然把时间预留下来还不够，我们还是要刻意计划一些事情来维持关系的温度。当然我们不一定需要出国旅游或是来一场盛大的世纪约会，最重要的是安排一些你们能够共同参与的活动，比如说一起煮个饭、看一部电影后彼此分享心得、聊天、做手工等等，让彼此的关系是有互动和交心的，这样的关系才能保持温热而不冷淡。
3.我们是一个单位
当然有时候夫妻二人忙碌的状态是不同的，也许其中一人劳累回家没力气做家务，这时候另一个人如果将其劳累视为是一种不负责任或逃避问题，那么关系将会引来战争。夫妻二人同为一个肢体，就像左脚右脚一样，左脚不会因为右脚受伤而怪罪它，甚至踩踏对方，因为痛的是整个身体。反而当右脚受伤无法行走，左脚就担起行动的责任带着右脚去接受治疗或休息。夫妻二人在婚姻里是共同体，不应以你和我来区分，而是同为一个单位来经营这段关系的。
结语：
婚姻如同一座花园，需要用心浇灌。忙碌的生活不应成为疏远的借口，而应成为学习相爱的新机会。愿我们都在繁忙中，仍能看见彼此、理解彼此，让夫妻关系能成为家庭最稳固的基石。

22/05/2026

《父女约会》- 采访了3对父女对参与后的感想。😀