06/04/2026
Intermittent Fasting (IF) ialah satu gaya pemakanan yang memberi fokus kepada bila kita makan, bukan sekadar apa yang kita makan. Kaedah ini membahagikan waktu kepada tempoh makan dan berpuasa, seperti contoh pop**ar 16:8 di mana kita makan dalam 8 jam dan berpuasa selama 16 jam.
Melalui amalan ini, badan diberi ruang untuk berehat daripada proses penghadaman, sekali gus membantu meningkatkan metabolisme, mengawal gula dalam darah dan menyokong penurunan berat badan. Selain itu, ramai juga merasakan tahap tenaga dan fokus menjadi lebih baik apabila diamalkan secara konsisten.
Walaupun IF memberi banyak manfaat, ia perlu dilakukan dengan cara yang betul seperti minum air secukupnya, makan makanan seimbang dan mendapatkan tidur yang cukup. Bagi individu tertentu seperti ibu mengandung, menyusu atau mereka yang mempunyai masalah kesihatan, adalah penting untuk mendapatkan nasihat doktor terlebih dahulu.
Mulakan secara perlahan dengan jadual yang lebih mudah seperti 12:12 sebelum beralih ke 14:10 atau 16:8, supaya badan dapat menyesuaikan diri dengan lebih selesa.
