Kinta Sihat Mama Dan Anak

01/08/2026

"Setiap titisan susu ibu bukan sahaja menyuburkan bayi, malah membantu membina dunia yang lebih lestari. ❤️🌱"

Tahukah anda? Penyusuan susu ibu bukan sekadar memberi nutrisi terbaik kepada bayi.

Ia juga: 🌱 Mengurangkan penggunaan botol, tin susu dan pembungkusan.

🌍Mengurangkan jejak karbon serta sisa buangan.
👶 Membantu bayi membesar dengan lebih sihat.
🤱 Memberi manfaat kesihatan kepada ibu. ❤️ Mewujudkan generasi yang lebih sihat, kuat dan lestari.

Tema Minggu Penyusuan Susu Ibu 2026 "Penyusuan Susu Ibu: Asas Kehidupan Lestari. Perkukuhkan Amalan Yang Berkesan."

Setiap ibu berhak mendapat sokongan daripada suami, keluarga, majikan, komuniti dan petugas kesihatan supaya perjalanan penyusuan menjadi lebih mudah dan berjaya.

Kerana setiap titisan susu ibu adalah pelaburan untuk generasi akan datang.

Sekarang giliran anda!
Siapa insan yang paling banyak menyokong perjalanan penyusuan anda? Tag mereka di ruangan komen sebagai tanda penghargaan. ❤️

🔄 Kongsikan poster ini supaya lebih ramai memahami bahawa menyokong penyusuan susu ibu bermakna kita turut menyokong kehidupan yang lebih lestari.

18/07/2026

"Kalau macam ni menu 1,800 kalori... memang tak rasa macam tengah 'diet' pun! 😍"

Nak makan sihat tak semestinya perlu berlapar atau makan makanan yang membosankan. 💚

Contoh menu 1,800 kalori ini menunjukkan bagaimana anda boleh menikmati hidangan yang lengkap dan seimbang sepanjang hari.

🥪 Sarapan yang mengenyangkan. 🥗 Makan tengah hari dengan karbohidrat, protein dan sayur. 🥣 Makan malam yang seimbang.
🥛 Snek dan minuman yang membantu melengkapkan keperluan tenaga harian.

Setiap individu mempunyai keperluan kalori yang berbeza mengikut umur, jantina, tahap aktiviti fizikal dan matlamat kesihatan.

Jadikan menu ini sebagai contoh dan inspirasi, bukan satu-satunya pilihan.

Yang paling penting, amalkan pemakanan seimbang, minum air kosong yang mencukupi dan kekal aktif setiap hari. 🌿

💬 Kalau menu macam ni, bahagian mana yang anda paling teringin nak makan dulu? 😋

❤️ Simpan post ini sebagai rujukan bila nak rancang menu harian, dan kongsikan dengan kawan atau ahli keluarga yang sedang berusaha makan lebih sihat!

14/07/2026

⚖️ Makan sikit pun berat naik? Mungkin masalahnya bukan pada makanan semata-mata...

Ramai sangka nak kekalkan berat badan atau turunkan berat badan hanya perlu makan sedikit. Sebenarnya, yang lebih penting ialah keseimbangan tenaga. ⚖️

🍽️ Kalori masuk datang daripada makanan dan minuman yang kita ambil.

🏃 Kalori keluar p**a digunakan oleh badan untuk fungsi asas seperti bernafas, mengepam darah, menghadam makanan dan melakukan aktiviti fizikal.

✅ Bila kalori masuk sama dengan kalori keluar → berat badan lebih mudah dikekalkan.

⬆️ Bila kalori masuk lebih banyak daripada yang digunakan → berat badan boleh meningkat.

⬇️ Bila kalori masuk kurang daripada yang digunakan → berat badan boleh menurun.

Tak perlu diet yang terlalu ketat. Mulakan dengan makan secara seimbang, aktif bergerak setiap hari dan pilih gaya hidup yang boleh diamalkan dalam jangka masa panjang. 💚

💬 Anda rasa sekarang kalori harian anda cukup, berlebihan atau kurang? Kongsikan di ruangan komen.

❤️ Simpan post ini sebagai rujukan dan kongsi dengan keluarga atau rakan yang sedang berusaha mencapai berat badan sihat.

28/06/2026

26/06/2026

Panduan Diet Malaysia 2020

✳️ Mesej Utama 1
Makan pelbagai jenis makanan
mengikut saranan sajian.

✅ Saranan Utama 1:
Pilih pengambilan makanan harian
anda berdasarkan saranan bilangan
sajian dalam Piramid Makanan
Malaysia 2020.

✴️ Cara nak mencapai:

❇️ Pilih gabungan makanan dari
semua aras dalam Piramid
Makanan Malaysia 2020
untuk memastikan tubuh
mendapat nutrien yang
diperlukan dalam jumlah
yang disarankan.

❇️ Rancang menu harian anda
berdasarkan bilangan sajian
yang disarankan untuk
setiap kump**an makanan.

26/06/2026