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CODA Grupo Terapeutico

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CODA Grupo Terapeutico

Somos una comunidad de Salud Mental, fomentamos la prevención, la promoción de la salud y el tratamiento de los problemas de salud mental.

16/04/2026

16 de abril
En este momento, admito que cometo
errores.
No me gusta cometer errores. Trato de
hacer las cosas "bien"
, pero cuando me
encuentro en un nido de ratas completo de
mi propia creación, me siento devastado. Yo
solía tratar de cubrir un error, negar, o
castigar a mí mismo por ello (antes que nadie
tuvo la oportunidad). Ahora, tengo una mejor
opción. Yo practico el Paso Diez y
simplemente lo admito. Cometí un error, Me
equivoqué, pero estoy todavía ¡OK!. Acepto
mi propia imperfección y abrazo a mi
humanidad. De esta manera "me libero de
toda preocupación, culpa y remordimiento
sobre el pasado" (Cuarta Promesa) y sigo
adelante.

15/04/2026

15 de abril
En este momento, sé de gratitud.
El pensamiento negativo era un rasgo de
mi familia. Sea cual sea la situación, podía
imaginarme el peor resultado posible. Podría
ser un día soleado, pero con una sola nube,
y alguien de mi familia llegaba a la
conclusión de que iba a llover. Cuando me
llamaban de la oficina de mi jefe, siempre
temí que sería despedido.
Un tiempo después que entré en
recuperación en CoDA, mi situación
económica empeoró. Mis ahorros se habían
ido. Yo estaba en el paro. Sólo hubo un
cheque de desempleo más. Me imaginaba
a mí mismo sin hogar, durmiendo bajo un
puente de la autopista. En ese momento,
Dios cambio mi forma de pensar. Empecé a
buscar cosas por las que estoy agradecido
cada día. Algunas de las promesas de CoDA
comenzaron a hacerse realidad para mí.
Sucedió que el momento de agradecimiento
se convirtió en parte de mi vida diaria.

14/04/2026

14 de abril
En este momento, encuentro cosas que me
gustan.
Levanto la cabeza, miro alrededor y veo un
hermoso color fucsia en la portada de un
cuaderno. Me gusta eso. Miro por la
ventana y veo el brillante verde en un
pedazo de la nueva hierba de primavera.
Wow! Me gusta eso. Veo a mis hijos,
acogedores y dormidos, tranquilos y
confiados. Mi Poder Superior puso esta
gente y a mi juntos en este mundo. Me
gusta eso.
Todo lo demás en mi vida puede ser el
caos total, pero puedo mirar hacia arriba de
donde estoy y sé que estoy aquí, y esto es lo
que estoy destinado a ser. Me gusta mucho.

13/04/2026

13 de abril
En este momento,
Estoy donde tengo que estar.
En este momento, me estoy tomando un
momento para dejar de mis reacciones
pinball visual a la vida. Estoy haciendo una
pausa para reflexionar sobre dónde estoy.
Siento mis sentimientos. Un poco cansado ...
relajado ... ahora más tranquilo ... un poco
de gratitud por la herramienta de auto-
conciencia, sabiendo que puedo ser dueño
de mi poder. Lo estoy poseyendo en este
momento. Me detengo para ver conmigo
mismo y ver lo que bien o lo que está mal.
Sé que todo está bien. Si estoy aquí por mí
mismo, nunca puedo ser abandonado. Me
prometo a mí mismo en este momento, estar
de mi propio lado. Ahí es donde necesito
estar.

13/04/2026

Poner límites es difícil, pero es más complicado vivir tolerando todo lo que nos hace daño. 🫂🩷

12/04/2026

12 de abril

En este momento, me perdono.

Después de diez años de la recuperación,
tengo dolor nuevamente. Necesito hacer
otra vez el Cuarto Paso. Sale el lápiz y
papel. Sale la ira, el dolor y resentimientos.
Y, por último, salen algunos defectos de
carácter que he usado como una armadura
toda mi vida. ¿Cómo pude ser tan ciego?
Hablando con mi padrino me ayuda a
darme cuenta que Dios me ha traído a este
momento de mi vida. Cuando estoy
completamente dispuesto, Dios me muestra el camino.

11/04/2026

11 de abril

En este momento, puedo cambiar el CD.

Hoy en día, una parte de mí quiere
quedarse en la cama. ¿Qué pasa si pudiera
imaginar cómo sería despertarme alegre,
feliz, y libre?. ¡Oh!
¡Qué gran regalo sería. Sí, pero aquí estoy
mintiendo aquí, un poco hacia abajo y
cansado de lo mismo. Hey! Salir de ella! El
sol está saliendo, los pájaros cantan, la brisa
hace crujir suavemente las hojas, el cielo es
azul, y me da una nueva oportunidad para
hacer de este un día feliz.
Sí, es mi elección. ¿Puedo elegir la
autocompasión o elijo la felicidad? Me puedo
levantar y poner un nuevo CD en mi cabeza.
CD podría ser el Día de Cambio. ¡Sí! Hoy
cambio el mensaje. Estoy feliz de estar vivo.

10/04/2026

10 de abril
En este momento, soy libre para ser yo.
Cuando me encuentro luchando por ser lo
que soy, me acuerdo de quién era yo
cuando vine por primera vez a CoDA. Yo
creía que no tenía defectos de carácter.
Crecí siendo lo que todos los demás querían
que yo fuera. No tenía ni idea de quién era
yo. Cuando leí los patrones de
codependencia de CoDA acerca de la
negación, baja autoestima, y el control,
supe que estaba "en casa.
" Fue como si
alguien hubiera escrito la historia de mi vida.
Hoy en día, si me encuentro en una
situación en la que me siento tentado a
actuar de una manera que ya no encaja,
tengo la libertad de actuar de manera
diferente. Los viejos patrones, como ropa
vieja, no caben más. Tengo opciones. Yo
puedo decidir actuar de una manera
saludable. Me siento libre.

09/04/2026

09 de abril
En este momento,
Me recuerdo "progreso, no perfección"
Hacer un Cuarto Paso es como pelar una
cebolla, una capa a la vez. Antes del
programa, excusaba mis defectos de
carácter como "así soy yo.
" Ahora he
trabajado dos inventarios del Cuarto Paso.
Mi padrino, dijo muy alegremente que yo
tendría la suerte de descubrir incluso el
40% de los defectos de mi carácter. Pensé
que alguien tan inteligente como yo
seguramente podría descubrir todo la
primera vez. Mi padrino
estaba en lo cierto. Al principio de mi
recuperación, yo no podía ver los defectos
de carácter que conozco hoy. Asimismo, hay
defectos que no estoy dispuesto a reconocer
en la actualidad. Ellos los daré a conocer
cuando esté listo. Hago el trabajo poco a
poco, tomando inventarios diario y
manteniéndome al tanto de mis
comportamientos. Estoy haciendo progresos.

08/04/2026

08 de abril

En este momento, siento compasión.

Durante mucho tiempo, mi corazón estuvo
pequeño y bloqueado. No sentía compasión
por los demás ni por mí mismo. Entonces,
mi Poder Superior despertó en mí la
capacidad de sentir compasión. Ahora, no
siento ninguna necesidad de juzgar o
corregir otros. No tengo ninguna razón para
sentir pena o correr a través de su dolor. La
compasión permite que me siente con un
amigo y lo escuche. En esos momentos,
siento compasión por mí mismo, así como
por mi amigo.
Cuando escucho a mi corazón, escucho más
allá de las meras palabras y en el corazón
de otro ser humano. La compasión es un
impresionante regalo de Dios.

07/04/2026

07 de abril
En este momento, estoy alegre.

Yo estoy propenso a la melancolía. Si no
me quedo conectado a mi Poder Superior,
pierdo la serenidad y caigo en la depresión.
Cuando conscientemente busco señales o
respuestas, me aparecen agradables
sorpresas, todos los días que me mantienen
agradecida y positiva. El otro día una
estaba dando largas en el trabajo,
pensando en cosas desagradables sobre mi
jefe, un pájaro cantaba el universal silbato
"niña bonita" Al principio pensé que era uno
de mis estudiantes de ser un sabelotodo.
Cuando volví a mirar, allí estaba el mirlo
sentado encima de un poste de luz,
¡silbando! Me reí a carcajadas y dije:
¡"Gracias"! El resto del día estuve más
alegre.

06/04/2026

06 de abril
En este momento,
pido a Dios cómo podría estar de servicio
hoy.

El Paso Doce me recuerda que sólo
podemos conservar lo que hemos recibido
del programa de Co-Dependientes Anónimos
que continuamente regalan. Esta es una de
las grandes paradojas del programa. El
apadrinamiento es una forma de trabajo de
los Doce Pasos que he elegido. Trabajar con
los demás es gratificante y enriquecedor, me
doy cuenta cuales de los defectos de mi
carácter necesitan atención a través del
proceso de interacción con otra persona
codependiente en recuperación. Ser madre
soltera significa que tengo que establecer
límites en el tiempo que paso con los
ahijados. Si no lo hago, me agoto y sufre mi
familia. Entonces no soy bueno para nadie.
Por cuidar de mí mismo, tengo más
energía para dar a otros.

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