luiguileon

01/11/2025

Bien a gusto.

01/11/2025

27/10/2025

🍬 EL VICIO MÁS DISFRAZADO DEL MUNDO

EL AZÚCAR: EL VICIO QUE NADIE QUIERE VER

Si el azúcar se vendiera en bolsitas blancas con una jeringuilla al lado,nadie se la daría a sus hijos.
Pero como viene en galletas, jugos y cereales con dibujitos,
la servimos con amor.

El azúcar es la dr0g4 más aceptada del planeta.
No te mata de golpe, te destruye lento.
Primero te da placer, luego dependencia,
y cuando intentas dejarla, el cuerpo tiembla, la mente se irrita
y la ansiedad te grita que comas “algo dulce”.

Así de profundo es el control.

Tu cerebro reacciona al azúcar igual que a una sustancia adictiva:
libera dopamina, te da un subidón breve
y luego te deja vacío… pidiendo más.

Y lo peor es que lo normalizamos.
Le decimos “antojo”, le decimos “gustito”,
pero no es hambre, es dependencia.
Cuando el cuerpo se acostumbra a recibir azúcar todos los días,
dejarla provoca los mismos síntomas que cuando alguien deja una adicción:
irritabilidad, ansiedad, cansancio, mal humor.
Eso no es debilidad —eso es abstinencia.
Tu cuerpo está reclamando la dosis de placer rápido a la que lo acostumbraste.

Por eso tantas personas intentan hacer ayuno intermitente y no pueden.
No porque el ayuno sea difícil,
sino porque están rompiendo con un vicio.
Su cuerpo no está pidiendo comida,
está pidiendo su dosis.

Cuando dejas el azúcar, el cuerpo se rebela.
Vas a sentir bajones, debilidad, dolores de cabeza, incluso tristeza.
Y todo eso no significa que estás mal…
significa que estás limpiando.

El azúcar no solo sabotea tu cuerpo,
sabotea tu mente.
Te desconecta de la señal real del hambre,
te roba energía y te hace creer que necesitas comer a cada rato.

Pero cuando logras superarlo,
el cuerpo despierta.
Dejas de depender,
recuperas energía limpia, claridad mental,
y el control vuelve a tus manos.

🧠 No se trata de vivir sin placer,
sino de recuperar el mando.
Porque cuando dominas el azúcar,
vuelves a ser tú quien decide.

Y si todavía dudas del poder que tiene…
pregúntate algo:
¿Alguna vez le has quitado un dulce a tu hijo
y viste cómo cambia su cara, cómo se frustra o hasta llora?
Eso no es capricho.
Eso es abstinencia.
Así empieza el ciclo.

26/10/2025

Muchos creen que el intestino solo digiere alimentos. Pero un intestino inflamado puede causar depresión y enfermedades graves.

•Tu intestino está conectado a tu cerebro a través del sistema nervioso entérico, y existe una fuerte correlación entre el consumo de alimentos procesados y la depresión.

•Demasiado azúcar reduce las bacterias buenas y aumenta los hongos intestinales, lo que provoca inflamación sistémica.

✅ Técnica de respiración milenaria:

Respiración HOLOTROPICA: Para eliminar inflamación.

•Los granos contienen lectinas, una proteína que combate los insectos, y son muy irritantes para el intestino a menos que se “desactiven” con germinación, remojo o fermentación como la masa madre.

•La mayoría de los síntomas del “intestino permeable” ocurren debido a una inflamación continua que afecta las uniones celulares de los intestinos.

Esto permite que los materiales que deben eliminarse (bacterias, partículas de alimentos, toxinas) se absorban en el torrente sanguíneo y sea perjudicial.

•Kéfir, traducido significa “sentirse bien después de comer”, es una bebida fermentada que promueve más de 60 cepas de bacterias saludables.

•Otros alimentos fermentados como el kimchi, el chucrut, los encurtidos y el yogurt también ayudan a restaurar y alimentar las bacterias buenas.

•Se ha demostrado que los rayos ultravioleta del sol aumentan la diversidad del microbioma, lo que da como resultado un intestino más sano y una persona más saludable en general.

•Caminar antes y después de las comidas ayuda al proceso de digestión y colabora a equilibrar la respuesta del azúcar en la sangre a los alimentos.

•Los probióticos son las bacterias saludables que se encuentran en el intestino y se alimentan de prebióticos como fuente de combustible preferida.

•Los antibióticos matan tanto las bacterias buenas como las malas y dan como resultado un microbioma intestinal no saludable.

Si necesitas tomar uno, cuidar tu salud intestinal, debe ser tu preocupación principal luego de hacerlo.

•El ayuno puede darle a tu intestino irritado la oportunidad de recuperarse del estrés diario de comer.

•Comer justo antes de acostarse aumenta la temperatura corporal durante la noche y puede interferir con el sueño profundo.

•Se ha demostrado que el polvo de cacao ayuda a promover las bacterias buenas y también está relacionado con una presión arterial más baja.

•El ejercicio regular aumenta una sustancia llamada butirato que protege la integridad de las células del colon.

•Las frutas, las patatas y la miel son fuentes de carbohidratos que son menos irritantes para el intestino y se digieren más fácilmente.

•Los aditivos alimentarios y conservantes en alimentos procesados y envasados, dañan la producción de bacterias buenas en el intestino.

•La carne roja, por su lado, también ha demostrado alterar el equilibrio bacteriano intestinal. Su consumo excesivo se ha relacionado con la proliferación de ciertas familias bacterianas, un desequilibrio que provoca efectos negativos para la salud. Si además hablamos de carne roja procesada, los efectos son peores si cabe.

Mucho cuidado con ellos.

•Un intestino poco saludable puede manifestarse en afecciones de la piel, dolor en las articulaciones y, en última instancia, provocar enfermedades crónicas.

10/10/2025

yo si fuera abogada

10/10/2025

"La Dra. Bailey te salvó la vida hoy. Una mujer negra te salvó la vida, a costa de sí misma. Así que, tal vez, la próxima vez que mires tu tatuaje y pienses en lo superiores que somos los hombres blancos a los demás, deberías pensarlo dos veces. Porque, entre tú y yo, si hubiera estado yo solo en ese quirófano, probablemente estarías mu rt0 ahora mismo. Y como estamos compartiendo creencias, creo que si estuvieras mu rt0, el mundo sería un lugar mejor."

Una de mis escenas favoritas de Grey's Anatomy hasta la fecha, ufff.

30/09/2025

🙏