04/10/2025
Una buena técnica para nuestros pacientes y seguidores, practícala y agrégala a tus hábitos 🫰🏻
El abrazo de la mariposa es una técnica de estimulación bilateral, esto se refiere a que mediante tapping (toquecitos) se estimulan los dos hemisferios izquierdo y derecho dando un efecto de liberación de tensión y relajación. Esta técnica la puedes realizar sentado, acostado y de pie, con una duración mínima de 10 a 15 minutos, también trabajamos las respiraciones lentas y profundas.
PASOS:
1. Cruza tus brazos sobre el pecho, la punta del los dedos medios deben quedar bajo la clavícula y el resto de los dedos deben de estar lo mas vertical posible (hacia el cuello), recomiendo empezar hacer las respiraciones lentas y profundas inhalando por la nariz y exhalando por la boca en todo momento hasta que termine la practica
2. Se entrelazan los pulgares formando el cuerpo de la mariposa y los dedos restantes forman las alas, continuamos con respiraciones tranquilas y profundas
3. Ahora de manera alternativa mueve una mano y después la otra dando pequeños golpecitos con tus dedos en la clavícula y tu pecho
4. Puedes continuar con los golpecitos alternativos, respiraciones tranquilas y profundas. También puedes agregar la imaginación, visualiza un lugar real o imaginario que te produzca paz o te haga sentir bien, mantén la imagen intentando que sea lo mas real posible tratando de percibir olores, sonidos, temperaturas. Cuando consideres que estas en paz o tus síntomas bajaron termina el ejercicio.
Se recomienda realizar la técnica todos los días así la haces parte de tus hábitos y en el momento necesario es mas fácil realizarla, aparte de que te ayuda a liberar tensión y estrés diarios 🦋
