29/05/2025
Importancia de la hidratación en adultos mayores.
Para mantenernos bien hidratados, es crucial fomentar el consumo regular de líquidos, especialmente agua.
También es importante consumir alimentos ricos en agua como frutas y verduras.
Evitar la exposición excesiva al sol.
estos son los elementos que debemos de tener en cuenta para prevenir la deshidratación.
Consejos para una buena hidratación:
*Ingerir líquidos regularmente, aunque que no se tenga sed.
*Tomar agua durante las comidas, para favorecer la ingesta de alimentos.
*Beber entre 4 y 6 vasos de líquidos entre comidas. (aguas natural, agua de frutas, jugos, té, leche, etc.)
*Acompañar la toma de medicamentos por lo menos 3/4 de un vaso con agua.
Síntomas de deshidratación.
Los síntomas que alertan sobre la deshidratación de menor a mayor son:
*Sequedad de boca
*Sequedad en la piel y las mucosas
*Aumento de latidos del corazón
*Descenso de la presión arterial
*Menor cantidad de o***a
*O***a oscura
*Somnolencia
Mareo o confusión
*Síncopes, los cuales consisten en pérdida momentánea de conocimiento, acompañada de una paralización repentina de los movimientos del corazón y la respiración.
Cuidemos de nuestra salud, bebamos agua 💧
