26/12/2025
ကင်ဆာကို တိုက်ဖျက်ရှင်သန်ရန် ကင်ဆာကုသအောင်မြင်ထားသူများမှ အကြံဥာဏ် (၇)ခု - အပိုင်း(၂)
#5 လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကို နေ့စဥ်ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွင် ထည့်ပါ။
"ကျွန်တော်က လေ့ကျင့်ခန်းဝါသနာပါတာ မဟုတ်ဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်း အတန်းတက်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် Gym သွားလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လုပ်ခိုင်းလို့မရဘူး။" Brigid က ဝန်ခံခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သူ့ဆရာဝန်ရဲ့ အကြံပေးချက်အရတော့ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ရင်သားနဲ့ အူမကြီးကင်ဆာတွေမှာ ပြန်ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး သူမကိုလည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
ယင်းအစား သူမသည် လှုပ်ရှားမှုကို လူနေမှုပုံစံအဖြစ် ပြောင်းလဲခဲ့သည်။ သူမသည် အလုပ်များကြားတွင် လမ်းလျှောက်အလုပ်သွားခြင်းအတွက် ခြေလှမ်းများကို ပေါင်းထည့်ကာ တစ်နေ့လျှင် မိနစ် 30 မှ တစ်နာရီအထိ နာရီကို သေချာအောင်လုပ်ပါတယ်။ "လေ့ကျင့်ခန်းကို အရမ်းမစဉ်းစားနဲ့၊ အဲဒါကို မင်းရဲ့တစ်နေ့တာမှာ တည်ဆောက်ပါ။"
#6 အသီးအရွက်များကို ပြင်ဆင်ပါ။
ကင်ဆာကုသမှုကို ခံယူရခြင်းသည် အစသာဖြစ်သည်။ ခရီးကြာကြာကြာလာသည်နှင့်အမျှ နေ့စဉ်အလေ့အထများကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်းမှာ အထူးသဖြင့် သင်ဘာစားသည်နှင့် မည်သို့စားသည်ဖြစ်ပါသည်။ ပန်ကရိယကင်ဆာမှ လွတ်မြောက်သူများအတွက်၊ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများသောကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကို လျှော့ချရန် အမျှင်ဓာတ်များများပါသော အစားအစာရှိခြင်းသည် Brigid အတွက် ညှိနှိုင်း၍ရသော အရာတွင် မပါဝင်ခဲ့ပေ။
"အပြင်မှာစားတဲ့အခါ အမျှင်ဓာတ်ရှာရတာ အရမ်းခက်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အခု ကျွန်မရဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပေါင်းနဲ့ အသုပ်တွေကို ကြိုပြီး ပြင်ဆင်နေပါတယ် - ကန်စွန်းဥကင်၊ ငရုတ်သီးစိမ်း၊ အရောင်စုံ အသီးအနှံတွေ၊ အသုပ်တစ်ဗူး ယူလာဖြစ်ပါတယ်။ ခရီးသွားတဲ့အခါ အသီးအရွက်တွေဝယ်ပြီး သူ့ကိုယ်ပိုင်သုပ်တွေစုဖို့ စူပါမားကတ်တွေကို ဝင်လေ့ရှိပါတယ်။ "ရယ်စရာကောင်းတာက မင်းခန္ဓာကိုယ်က အဲဒါကိုအလေ့အကျင့်ရပီးသွားသောအခါ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကိုတောင် မစားချင်တော့ဘူး။
#7 တိုက်ပွဲပြီးသွားသည့်တိုင် သင့်ကိုယ်သင် ဆက်လက်ပံပိုးနေပါ။
“ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆိုတာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတစ်ခုတည်းတင်မဟုတ်ပါဘူး၊” ဟု Brigid ကဆိုသည်။ "တစ်နေ့မှာ ကိုယ့်ဓာတ်ပုံဟောင်းကို ကြည့်ပြီး မျက်ရည်ကျမိတယ်" သူမ၏ခင်ပွန်းသည် ပဟေဠိဖြစ်နေသော်လည်း Brigid သည် သူ့ကိုယ်သူ ဗားရှင်းဟောင်းကို ဝမ်းနည်းနေမှန်း သိလိုက်သည်။ "ကျွန်တော် 'သူမ' ကို နှုတ်ဆက်ခဲ့ပါတယ်၊ ကင်ဆာက ကျွန်မကို ပြောင်းလဲစေခဲ့တယ်၊ ကျွန်မမှာ ထုံထိုင်းနေသေးပေမယ့် တူညီတဲ့ စွမ်းအင်တော့ မရှိပါဘူး။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ အများကြီး ရုန်းကန်ခဲ့ရပါတယ်။"
ကင်ဆာရောဂါ ထောက်ပံ့ရေးအဖွဲ့က ကူညီပေးခဲ့သည်။ "တကယ်နားလည်တဲ့သူတွေနဲ့ စကားပြောရတာ၊ အထူးသဖြင့် ပထမနှစ်နှစ်အတွင်းမှာ ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်တစ်ခုကို လုပ်ခဲ့ပါတယ်။"
"ကင်ဆာကြောင့် ကျွန်မကို လွတ်မြောက်စေခဲ့တယ်။ စီးပွားရေးလုပ်ငန်းနဲ့နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်တွေကို အာရုံစူးစိုက်မှု ပိုလုပ်ခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်မစီးပွားရေးလုပ်ငန်းကို နှစ်သက်ပေမယ့် စိတ်ဖိစီးမှုတွေလည်း များလာပါတယ်။ အခု ကျွန်မကိုယ်ကျွန်မ အရင်ဂရုစိုက်ပါတယ်။ မလုပ်ဖူး ပြောဖို့ သင်ယူခဲ့ရပါတယ်။ လွှတ်ချလိုက်ပြီး လှိုင်းတွန့်လေးတွေနဲ့ ဓာတုကုမိုဆံပင်တွေ စသည့် သေးသေးမွှားမွှားလေးတွေနဲ့ ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နေခဲ့ပါတယ်။ ဘဝက အခုဆို အမြဲတမ်း အားလပ်ရက်လို ခံစားရပါတယ်။"
- Brigid Pang
ဤဇာတ်လမ်းသည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအတွေ့အကြုံကို ပြန်ပြောပြပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်ကို အစားထိုးမည်မဟုတ်ပါ။ သင်၏ စောင့်ရှောက်မှု အဆင့် သို့မဟုတ် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး အဆင့်အတွက် သင့်လျော်သောအရာကို ရှာဖွေရန် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့ကို အမြဲတိုင်ပင်ပါ။
