Association Mandalova

16/10/2026

Mandalova ô!
Zaraina sao mahasoa
Mirary fahasalamana 🩷

🚨 CALCUL RÉNAL‼️ ⚠️ TANDREMO FA MAMPIDIDOZA‼️

Calcul rénal na vato miforona ao amin’ny voa!

🗣️ Matetika dia fintinina fotsiny hoe: « Misotroa rano, misotroa rano ! » rehefa misy olona tratran’ity aretina ity.

Mety hiafara amin’ny fandidiana mihitsy anefa izany rehefa misy vato lehibe na manentsina ny lalan’ny fivoahan’ny "p**i".

🍱Afaka sorohana tsara amin'ny fomba fiaina sy ny sakafo hanina anefa ny "calcul rénal" ‼️

🤔 Fa inona tokoa moa io aretina io? Ary inona no azo atao hisorohana azy?

Andao resahantsika izany androany. 👇

🫘 INONA NO ATAO HOE CALCUL RÉNAL ⁉️

Vato miforona ao anatin’ny voa ny calcul rénal.

Ny voa dia manivana ny rà, manala ireo fako sy akora tafahoatra, ary mamokatra "p**i".

⚠️ Rehefa lasa mifantoka loatra ny mineraly sy ny akora simika sasany ao amin’ny "p**i", dia mety hiforona ny cristaux.

🔬 Ohatra:

Calcium oxalate.
Calcium phosphate.
Acide urique.

Mety hitambatra ireo cristaux ireo, ary rehefa mihalehibe dia lasa vato.

😣 Raha manentsina ny lalan’ny "p**i" ilay vato, dia mety hiteraka fanaintainana mafy sy rà amin’ny p**i.

⚠️ Tsy ny calcium amin’ny sakafo ihany no mety mifandray amin’ny fiforonan’ny vato, fa misy anjara asa koa ny oxalate, ny sodium ary ny fifantohan’ny akora hafa ao amin'ny "p**i".

💧 INONA NO IFANDRAISAN’NY RANO SY NY CALCUL RÉNAL ⁉️

💧 Tsy ny rano fotsiny no zava-dehibe, fa ny fifantohan’ny akora ao amin’ny "p**i" koa!

⚠️ Rehefa tsy ampy ny rano sotroina, dia mihena ny habetsahan’ny p**i mivoaka.

Vokatr’izany, lasa mifantoka kokoa ireo mineraly sy akora mety hamorona cristaux.

🔬 Fa inona kosa no vokatry ny fisotroana rano tsara àry ?

✅ Mitombo ny habetsahan’ny "p**i" mivoaka.

✅ Mihena ny fifantohan’ireo akora mety hamorona cristaux.

➡️ Izany no anisan’ny fomba lehibe hampihenana ny mety hisian’ny calcul rénal.

⚠️ Tsy midika anefa izany fa afaka manala ny vato rehetra efa niforona ny fisotroana rano be dia be.

Miankina amin’ny haben’ny vato sy ny toerana misy azy ny fitsaboana ilaina.

🥗 AHOANA NO AFAHANA MISOROKA NY CALCUL RÉNAL ⁉️

💧 1. Misotroa rano tsara isan’andro !

➡️ Manalefaka ny fifantohan’ireo akora mety hamorona cristaux ao amin’ny "p**i" ny rano.

🥗 2. Aza mihinana sira be loatra.

➡️ Ny sodium be loatra dia mampitombo ny calcium mivoaka amin’ny "p**i" , ka mety hanamora ny fiforonan’ny vato.

🥛 3. Aza ajanona tsy amin’ny antony ny calcium amin’ny sakafo.

‼️ Ity no tena mahavoafitaka ny maro!

➡️ Ny calcium ao amin’ny tsinay dia mifatotra amin’ny oxalate, ka mampihena ny oxalate tafiditra ao amin’ny rà.

🥩 4. Aza atao tafahoatra ny fihinanana hena.

➡️ Ny protéine avy amin’ny biby rehefa be loatra dia mety hampitombo ny acide urique sy hampihena ny citrate ao amin’ny "p**i".

🍫 5. Tandremo ny sakafo be oxalate toa ny chocolat be loatra, na thé noir sy épinards tafahoatra

➡️ Ny oxalate tafahoatra ao amin’ny "p**i" dia mety hitambatra amin’ny calcium ka hamorona cristaux.

🍊 6. Mihinàna voankazo sy legioma isan-karazany.

➡️ Ny citrate anaty voankazo sy legioma dia manampy manakana ny cristaux sasany tsy hitambatra sy tsy hamorona vato.

🚴 7. Tazomy ho ara-dalàna ny lanja ary manaova fanatanjahantena.

➡️ Ny lanja tafahoatra sy ny "problèmes métaboliques" sasany dia mety hanome vahana ny calcul rénal.

💧 Tadidio hoe Sakafo fototra ny RANO.

"Ny sakafo anefa tsy mahasolo fanafody fa ny sakafo tsara sy voalanjalanja kosa anefa misoroka aretina maro !"

💬 Efa fantatrao ve ireo antony mety mahatonga calcul rénal ireo, sa vao izao ianao no nahafantatra izany ianao ?
👉 TENENO AHY AO AMIN'NY COMMENTAIRE HOE.

📲 Zarao amin’ny olona akaiky anao ity publication ity. Mety hanampy azy hiaro ny fahasalamany izany.

💡Ary raha misy olona fantatrao mila mahafantatra an’izao ihany koa

👉 ZARAO ITY PUBLICATION ITY

Satria ny fisorohana no tsara kokoa noho ny fitsaboana! ❤️

06/10/2026

Ianarana zavatra tsara ty publication ty 🙏

⚠️Averina foana ireto aloha.
🛑Raha hanena kibo na hanena vatana dia mila en déficit calorique.

⬜Ny vatana dia tsy mandoro graisse localisé ; 👉izany hoe raha manao abdo be ianao dia tsy midika mihitsy izany hoe handoro tavy eo amin'ny kibo ilay abdo ataonao.

🟢 Rehefa manao exercices isika dia ireo graisse manerana ny vatan-tsika no may 🔥 ampiasain'ny vatana hivadika énergie🪫; izany hoe miankina amin'ny énergie (na Calorie )dépensé no mampitsonika ilay tavy betsaka kokoa na kelikely kokoa😉, Ny tavy rehetra manerana ny vatana no mizarazara ampiasain'ny vatana ⚛️fa tsy hoe izay partie du corps ampiasainao akory no may ny graisse eo aminy.

📌Ary amin'ny tavy rehetra eo amin'ny vatana dia ny eo amin'ny kibo no miala farany.🥴

💁🏽‍♂️Ny exercices abdominaux dia fampiakarana masse musculaire eo amin'ny kibo🍫( fanabokonana kibo ho lasa manana muscle abdominal) fa tsy fanalana tavy eo amin'ny kibo tsy akory🙆🏽‍♂️

👉🏽Raha te hanala tavy eo amin'ny kibo isika dia mila en déficit Calorique

🔴Inona moa ny atao hoe déficit calorique ?

😁Ny hoe déficit calorique dia ilazana hoe mandany ny kaloria efa ao anatiko aho fa tsy misy kaloria vaovao tsy ampiasaina intsony😁
Tsy azo?😏

📝Efa nolazaiko anareo aloha hoe na hanakely na hanangeza dia resaka Calorie foana no lalaovina🤗 Ny Calorie dia refy handrefesana ny énergie (ho an'ny olombelona io fa raha herinaratra dia en Joule ohatra 🙆🏽‍♂️😁)
🍲Ny énergie hoetin'ny sakafo no tena refesina amin'io mazava oazy

🧮Raha hazavaina tsotra:
Raha hanena vatana ianao dia mila manena ny Kaloria hajanona ao anatin'ny vatana:
- amin'ny alalan'ny fanenana ny apport calorique ( calorie ao anaty sakafo)
- amin'ny alalan'ny fampitomboana ny dépenses Calorique amin'ny alalan'ny activités physiques na sports

🔴Ny fanenana ny apport calorique dia tsy hoe ny fanenana ny quantité an'ny sakafo ohanina ihany☺️fa fanamboaranao ny fomba fisakafoananao mihitsy amin'ny alalan'ny fisafidianana sakafo kelikely calorie kokoa 🙆🏽‍♂️
Izany hoe ny sakafo tsirairay dia samy manana ny valeur Calorique ao aminy avokoa💁🏽‍♂️
🙆🏽‍♂️Tsy hitanisa karazana sakafo aho hoe ity sakafo ity ahitana zao calorie sy izao grammes de protéines sy lipide sy ny tariny fa ho atoroko anao (ery ambany) fotsiny hoe ireto isan'ny sakafo kelikely Calorie dia ny ambiny jereo amin'ny internet 😝

📝Ankoatr'izay ihany koa dia manana besoin en apport Macronutriments izay tokony ho fenoina isika mba ahafahana mitazona ny muscle sy mandrafitra muscle( satria tavy ilay alana):
☑️1à 2 gr de protéines/kg du poids du corps
☑️4,5 à 9 Kcal de lipide/kg du poids du corps
Ny glucide no fameno ny énergie ilaintsika isan'andro 😁 ka io glucide io no mila ahenantsika voalohany indrindra rehefa hanena vatana😊

🔴Izany hoe raha tokony hi-consommé 2000 Kcal par jours ohatra ianao ka ny 1000 Kcal amin'io protéines sy lipide fa ny 1000 Kcal glucide dia ilay glucide no ahena

Ho an'ny normal izy entre 300 à 500 Kcal eo no ahena dia ampy 😊

🙋‍♀️Ahoana indray ny fomba hanenana azy amin'ny alalan'ny exercices physiques !?

💁🏽‍♂️Rehefa manao exercices physique fotsiny ianao dia mazava oazy fa manao dépense énergétique= dépenses Calorique:
Ny exercices cardio 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃🏼‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏼anaty 1 minitra dia mety handany Calorie bebe kokoa mihoatra ny exercices de musculation anaty 1 minitra 🏋🏼
Ny exercices cardio anefa dia tsy manorina nofo( mampiakatra masse musculaire), izany hoe tsy mandrafitra ny vatana ny exercices cardio fa mandrodana fotsiny😁 fa ny exercices musculation no afaka hanamboarana ny rafitry ny vatana amin'ny alalan'ny filalaovana ny partie tiana ho nofosana☺️ny exercices de musculation ihany koa dia mety hitohy hihinana énergie amin'ny andro hafa tsy hikotranana mba hahafahany manorina muscle.

⚠️ Tandremo anefa fa rehefa manena an'ilay Calorie miditra dia mazava oazy fa mihena ny énergie ary mety halemilemy kokoa,mora fanina, te hatory... rehefa avy manao an'ilay exercices physiques, ary sarotra kokoa ny manatanteraka azy satria ianao nanalana hery:
☑️Ka aza tonga dia terena be ny vatana fa hoento tsikelikely ( izany akory tsy midika hoe ataovy tsinontsinona ilay izy; raha tsy misy sacrifice eo tsy hisy résultats mihitsy...🫢)

🔴Raha fintinina izany ny zavatra tokony ataonao dia :
- manena ny Calorie miditra amin'ny alalan'ny fanenana ny glucide miditra
- mampitombo ny calorie mivoaka amin'ny alalan'ny fanaovana exercices physiques :
🫰🏽Manao cardio mba haha bebe kokoa ny énergie dépensé
🫰🏽Manao musculation handrafetana ny partie tiana ho vory nofo( muscle)

📝Ankoatr'izay dia tsy misy ny sakafo miracle:
Tsy misy sakafo karazana manakely sy manangeza 😁 fa io calorie io ihany no lalaovin-tsika raha te hanamboatra vatana.
🔴Mba hanampy anao tsy ho noana lava dia misafidiana sakafo be fibre sy be proteine ( jereo amin'ny internet😝).
👉🏼Ka na noana tahaka ny inona ary ianao rehefa avy mikotrana ka tsy fotoam-pisakafoanana dia tsy mahazo mihinana ny dikan'izay
Fa tsy hoe ilay énergie efa nalana no mbola ampiana indray🙄

🙆🏽‍♂️Mino aho fa nanampy be dia be anareo io na dia somary misy zavatra tsy dia hainareo ary😁
Partageo ny publication mba hahitan'ny hafa azy dia aza adino ny manasa ny namanao hanaraka ny pejy👊🏽

Peace ✌🏽😌

06/10/2026

Zaraina hatrany izay mety mahasoa. 👍

25/09/2026

Omeo fotoana hakàna aina ny tenanao.
Indraindray isika mety hiteny hoe izany ve dia ho possible, kanefa tadidio fa na ny Tompo aza tamin’ny andro fahafito dia naka aina.

Indraindray makà fotoana handokafanao ny tenanao ary hifalianao amin’ireo zavatra vitanao noho ny fanananao ilay Ray be voninahitra nanampy anao nahavita ireo asa betsaka vitanao.

Ary hitenenanao hoe « tena nanao zavatra ampifaliana sy ampitiavana aho » Mahafinaritra anie ianao io e!

Mirary anao hanana faran’ny herinandro feno hery sy tanjaka ary fahasalamana 🩷

02/09/2026

🎓 FORMATION GRATUITE POUR LES JEUNES UNIVERSITAIRES

Vous êtes étudiant et souhaitez mieux vous préparer au monde professionnel ou vous lancer dans l’entrepreneuriat ?

Le Ministère de l’Industrialisation et du Développement du Secteur Privé (MIDSP) et le Ministère de l’Enseignement Supérieur et de la Recherche Scientifique (MESUPRES) organisent une formation gratuite consacrée à la culture entrepreneuriale et à l’adéquation aux besoins des entreprises.

📅 15, 16, 17 et 18 septembre 2026

Cette formation vise notamment à développer l’esprit entrepreneurial des jeunes universitaires, à renforcer leur employabilité et à mieux les préparer aux réalités et aux attentes du secteur privé.

La formation sera animée par Riveldt RAKOTOMANANA, Ecosystem Builder et Directeur Exécutif du CENTRE.

📌 Participation gratuite, inscription obligatoire.

👉 S’inscrire à la formation : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSemneUtxNRyIH4sm5rRJI7z9N9ymuE3GIaGAKxwW_Rn6YmUTA/viewform?usp=publish-editor

🚀 Étudiants, transformez vos idées en projets et préparez dès aujourd’hui votre avenir professionnel.

15/07/2026

Mbola tinareo ve izy?
Mba tantarao hoe ny tombotsoany mihoatra ny machine maoderina amin'izao fotoana izao?

15/07/2026

Mandalova ô!
Tsara e? 😍😍

Iza no safidinao ?

03/07/2026

Mandalova ô!

🍬❌ Ny tombontsoa azo avy amin’ny fampihenana na fifadiana siramamy:

✅ Manampy hampihena lanja ⚖️
Mihena ny kaloria raisinao ka mora kokoa ny mifehy na mampihena ny lanja.

✅ Manatsara ny fahasalaman’ny fo ❤️
Mety hampihena ny mety hisian’ny diabète Type 2 na hanampy amin’ny fifehezana azy raha efa misy. Mampihena ny tahan’ny tavy ao anaty ra sy ny tosidrà.

✅ Mampihena ny lo nify 🦷
Mihena ny fahasimban’ny nify sy ny olana amin’ny hihy.

✅ Mampatanjaka ⚡
Tsy dia misy fiakarana sy fidinan’ny siramamy ao anaty ra, ka tsy mora reraka tampoka.

✅ Manampy hifehy ny siramamy ao anaty ra 🩸
✅ Mampihena ny filàna zavatra mamy 🍎

✅ Mahasoa ny fahasalamana amin’ny ankapobeny 💚

Amin’ny olona sasany dia mety hihena ny mony.
Rehefa zatra tsy mihinana sakafo mamy ny vatana dia matetika mihena ny filàna siramamy.

Tsara anefa ny manamarika fa tsy voatery hifady ny siramamy rehetra. Ny siramamy voajanahary hita ao amin’ny voankazo sy ny ronono dia miaraka amin’ny otrikaina, fibre, na proteinina ka tsy mitovy amin’ny siramamy ampiana amin’ny sakafo.

Raha mikasa ny hanomkoka ary ianao dia:

💧 Misotroa rano fa tsy zava-pisotro mamy 🥤❌
🍎 Rehefa te hihinana mamy dia misafidiana voankazo.
🏷️ Vakio ny etikety mba hahitana raha misy siramamy ampiana izay zavatra vidinao.
📉 Ahena tsikelikely ny siramamy fa aza tapahana tampoka, satria mety hisy faniriana mafy na aretin’andoha 🤕 mandritra ny andro vitsivitsy voalohany. 😉

Andramo fa tena hanampy amin’ny fahasalamanao ny fampihenana na fifadiana siramamy. 🥰

Mirary tontolo andro feno fitahiana ô!

07/04/2026

Vehivavy mahaleo tena, vehivavy malalaka amin’ny safidiny 🤍

Women’s lives are not subject to anyone's approval but their own.

❌ Stop telling women how to be
✅ Start listening to women

03/03/2026

Mandalova ô !
Ity ndray zaraina ho an’ireo reny matahotra momba ny tsy fisian’ny nono 💕

https://www.facebook.com/share/r/14ZQrGgvyNX/?mibextid=wwXIfr