20/09/2025
Sąmoningumą galime praktikuoti ne tik sėdint ant pagalvės, bet ir tvarkantis, valgant, ar bet kuriuo kitu dienos metu.
Kad būtų lengviau tai daryti, Slyvų Kaimelio bendruomenė naudoja trumpus posmus, kurie padeda išlikti dabarties momente.
Šis - apie tvarkymąsį, lietuviškai galėtų būti verčiamas "Valant vonios kambarį":
Kaip nuostabu
šveisti ir valyti.
Diena iš dienos,
mano širdis ir protas vis skaidrėja.
Posmus galima naudoti taip:
✨ Įkvėpti, kartoti pirmą eilutę.
✨ Iškvėpti, kartoti antrą eilutę.
✨ Leisti kvėpavimui valdyti ritmą.
Smagios tvarkymosi meditacijos!
🌿 Mindfulness Verse of the Week 🌿
How wonderful to scrub and clean.
Day by day,
my heart and mind grow clearer.
Gathas are short, mindful verses that anchor us in the present during daily activities. At Plum Village, we weave them into waking up, eating, walking, or even washing dishes, inviting peace into every moment.
Try this practice:
✨ Breathe in, recite the first line.
✨ Breathe out, recite the second.
✨ Let your breath guide the rhythm.
As you move through your week, carry this gatha in your heart. Pause, breathe, and reconnect with the beauty of now, joining our global sangha in nurturing mindfulness wherever you are.
Stay tuned for next week’s gatha!
